{"id":802,"date":"2016-01-23T20:05:45","date_gmt":"2016-01-23T18:05:45","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/?p=802"},"modified":"2018-04-11T20:54:15","modified_gmt":"2018-04-11T17:54:15","slug":"kun-syomisesta-tulee-stressi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/kun-syomisesta-tulee-stressi\/","title":{"rendered":"Kun sy\u00f6misest\u00e4 tulee stressi"},"content":{"rendered":"

Olen v\u00e4lill\u00e4 kurkkua my\u00f6ten t\u00e4ynn\u00e4 kaikkia ruokavaliokeskusteluja. Enk\u00e4 edes\u00a0siksi, ett\u00e4 olisin vahvasti jotain mielt\u00e4 ravintoasioissa\u00a0vaan l\u00e4hinn\u00e4\u00a0siksi, ett\u00e4 olen saanut vuosien varrella stressata omasta sy\u00f6misest\u00e4ni aivan riitt\u00e4v\u00e4sti.\u00a0Murehtiminen kannattaisi kuitenkin pit\u00e4\u00e4 aisoissa.\u00a0Stressi on nimitt\u00e4in\u00a0vatsan ja suoliston kunnolle huono\u00a0asia.<\/p>\n

Vatsan suolahappotuotanto v\u00e4henee, joka vaikuttaa sek\u00e4\u00a0ruuan sulamiseen ett\u00e4 vitamiinien ja kivenn\u00e4isaineiden imeytymiseen. Pitk\u00e4\u00e4n jatkunut\u00a0stressi voi johtaa esimerkiksi siihen, ett\u00e4 l\u00e4\u00e4k\u00e4ri toteaa samalla tavoin kuin Sari Helinille:<\/a>\u00a0“T\u00e4m\u00e4 B-vitamiinitaso on niin alhainen, ettei vitamiinia oikeastaan ole.” (<\/em>Kannattaa lukea koko Sarin juttu!)\u00a0Stressi\u00a0h\u00e4iritsee my\u00f6s\u00a0suoliston mikrobitasapainoa ja stressihormoni kortisolin my\u00f6t\u00e4 kehoon tuleva ylim\u00e4\u00e4r\u00e4inen sokeri muuttuu rasvaksi. Usein my\u00f6s roskaruuan himo lis\u00e4\u00e4ntyy.<\/p>\n

\"ID-10049706\"<\/a><\/p>\n

Olen ollut suurimman osan aikuisi\u00e4st\u00e4ni herkk\u00e4vatsainen ja k\u00e4rsinyt erilaisista ep\u00e4miellytt\u00e4vist\u00e4 vaivoista. Noin kymmenen vuotta sitten tilanne \u00e4ityi\u00a0pahaksi ja toimistoty\u00f6l\u00e4isen arki alkoi painottua toiletin puolelle.\u00a0Tarpeeksi kauan etsitty\u00e4ni l\u00f6ysin l\u00e4\u00e4k\u00e4rin, joka otti vaivani tosissaan.<\/p>\n

Vuosia my\u00f6hemmin sairastuin suolistosairauteen. Sain j\u00e4rkytt\u00e4vi\u00e4 kipuja sellaisista ruoka-aineista, joita olin\u00a0aiemmin sy\u00f6nyt vihelt\u00e4en. Kokeilin aika \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen tiukkaakin ruokavaliota hetken. Olin melkoisen stressaantunut ja v\u00e4synyt, kun en en\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4nyt mit\u00e4 voin sy\u00f6d\u00e4 ja mit\u00e4 uskallan sy\u00f6d\u00e4. Olin tietysti kahlannut netiss\u00e4 kaikki maailman artikkelit ja neuvot. Lopulta p\u00e4\u00e4dyin er\u00e4\u00e4n ravitsemusterapeutin vastaanotolle.\u00a0Sain apua ongelmiini ja mik\u00e4 parasta:\u00a0Sain lopettaa turhan stressaamisen.<\/p>\n

Omaa ruokavaliota ei kannata rajoittaa huvin vuoksi tai vallitsevan trendin takia<\/h4>\n

Koska olen joutunut karsimaan ruokavaliotani\u00a0paljon, olen aivan\u00a0\u00e4llistynyt, jos joku\u00a0ryhtyy touhuun t\u00e4ysin\u00a0huvin vuoksi<\/em>. L\u00e4\u00e4k\u00e4ri joka minut kymmenen vuotta sitten hoiti kuntoon totesikin,\u00a0 ett\u00e4 ruokavaliota on turha rajoittaa, ellei siit\u00e4 ole kouriintuntuvaa apua.<\/strong><\/p>\n

T\u00e4m\u00e4 ei tietenk\u00e4\u00e4n tarkoita sit\u00e4, etteik\u00f6 jokaisen kannattaisi pyrki\u00e4 sy\u00f6m\u00e4\u00e4n niin, ett\u00e4 energiaa riitt\u00e4\u00e4, olo on hyv\u00e4 ja vatsa rauhallinen.\u00a0<\/strong>Sy\u00f6m\u00e4mme ruoka n\u00e4yttelee yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n suurta roolia erilaisten sairauksien ennaltaehk\u00e4isyss\u00e4 eik\u00e4 sanonta olkoon ruoka l\u00e4\u00e4kkeesi<\/em> ole t\u00e4ysin tuulesta temmattu. En miss\u00e4\u00e4n nimess\u00e4 kannata sy\u00f6 mit\u00e4 tahansa<\/em> -ajatusta, mutta hyv\u00e4nkin ruokavalion edut voi kyll\u00e4 helposti pilata turhalla stressaamisella. Kovin tiukka ruokavalio voi jo fyysisesti olla stressi keholle, jos siit\u00e4 ei saa tarpeeksi kehon tarvitsemia rakennusaineita.<\/p>\n

Jos sinulla on vatsaongelmia tai yliherkkyyksi\u00e4, etsi asiantuntija, joka voi auttaa<\/strong>. Suosittelen esimerkiksi funktionaalisen l\u00e4\u00e4ketieteen ravintovalmentajaa <\/a>tai ravitsemusterapeuttia, joka on jollain tapaa erikoistunut vatsan ja suoliston ongelmiin. Kaikkein t\u00e4rkeint\u00e4 on kuitenkin se, ett\u00e4 kuuntelet omaa kehoasi ja uskot siihen. <\/strong>Kaikki ei sovi kaikille ja etsim\u00e4ll\u00e4 l\u00f6yd\u00e4t itsellesi sopivimman kombinaation. Ravintovalmentajat ja ravitsemusterapeutit auttavat tarkistamaan, ett\u00e4 ruokavaliosi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 tarpeeksi v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 ravintoaineita.<\/p>\n

Sosiaalisista tilanteista selvi\u00e4\u00e4 yst\u00e4v\u00e4llisyydell\u00e4, rehellisyydell\u00e4 ja v\u00e4linpit\u00e4m\u00e4tt\u00f6myydell\u00e4<\/h4>\n

Stressi\u00e4 ei ole aiheuttanut pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n\u00a0kropalle sopivan ruuan etsiminen, vaan my\u00f6s ne lukuisat sosiaaliset tilanteet, jotka ovat olleet v\u00e4hint\u00e4\u00e4nkin kiusallisia. Joku kutsuu kyl\u00e4\u00e4n ja kysyy, onko mit\u00e4\u00e4n allergioita. \u00d6\u00f6\u00f6 on, mutta lista on niin pitk\u00e4 ett\u00e4 olisi helpompi tarjota vaihtoehtoja mit\u00e4 voisin sy\u00f6d\u00e4, kun mit\u00e4 en voi sy\u00f6d\u00e4. Kerran kyl\u00e4paikan em\u00e4nt\u00e4 oli todella panostanut ja leiponut kakun vain minua ajatellen. En mitenk\u00e4\u00e4n kehdannut sanoa, ett\u00e4 kakussa on sit\u00e4 ja t\u00e4t\u00e4, josta saan vatsani kipe\u00e4ksi. Otin kakkua kohteliaisuudesta ja vietin illan huussissa.<\/p>\n

Ihmisten on joskus vaikea ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 yliherkkyydet eiv\u00e4t ole aina samoja ja pysyvi\u00e4. Yliherkkyydet eiv\u00e4t ole sama asia, kuin allergia. Yliherkkyydet vaihtelevat\u00a0mm. sen mukaan,\u00a0oletko stressaantunut, millainen suoliston ja mahan\u00a0kuntosi on tai onko kehossasi jotain hormonaalisia muutoksia meneill\u00e4\u00e4n.<\/strong>\u00a0Kaikki t\u00e4m\u00e4 vaikuttaa siihen, miten reagoit ruokaan. Pystyin esimerkiksi\u00a0itse sy\u00f6m\u00e4\u00e4n\u00a0paljon laajemmin\u00a0raskausaikana.<\/p>\n

Aiemmin tunsin kiusaantuneisuutta, \u00e4rtymyst\u00e4 ja h\u00e4pe\u00e4\u00e4, kun jouduin selittelem\u00e4\u00e4n omia sy\u00f6misi\u00e4ni etenkin kyl\u00e4ss\u00e4. Ei ole aina hauskaa olla huomion keskipiste, kun siirryt\u00e4\u00e4n ruokap\u00f6yt\u00e4\u00e4n.\u00a0Nyky\u00e4\u00e4n pyrin olemaan rehellinen, mutta my\u00f6s ymm\u00e4rt\u00e4v\u00e4inen, koska yleens\u00e4 kyse on tiedon puutteesta. Jos kohtaan v\u00e4h\u00e4ttelevi\u00e4 tai halveksuvia kommentteja,\u00a0liuttelen ne mielest\u00e4ni pois kuin veden\u00a0kaakkurin sel\u00e4st\u00e4. Halveksuvat kommentit kertovat\u00a0toisesta ihmisest\u00e4\u00a0jotain.\u00a0Pid\u00e4n my\u00f6s huolen siit\u00e4, ett\u00e4 jos en ole varma kyl\u00e4paikan tarjoiluista,\u00a0tankkaan etuk\u00e4teen\u00a0kotona.<\/p>\n

Onko sinulla kokemuksia sy\u00f6misen aiheuttamasta stressist\u00e4?<\/strong><\/p>\n

Kuva.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Olen v\u00e4lill\u00e4 kurkkua my\u00f6ten t\u00e4ynn\u00e4 kaikkia ruokavaliokeskusteluja. Enk\u00e4 edes\u00a0siksi, ett\u00e4 olisin vahvasti…<\/p>\n","protected":false},"author":105,"featured_media":1465,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18,19,16,21,23,1],"tags":[43,35,74],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":4,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2016\/01\/id-10049706.jpg","blog_id":74},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2016\/01\/id-10049706.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/802"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/users\/105"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/comments?post=802"}],"version-history":[{"count":26,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/802\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1495,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/802\/revisions\/1495"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media\/1465"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media?parent=802"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/categories?post=802"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/tags?post=802"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}