Hoivaa stressij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4si<\/h2>\n
Pitk\u00e4\u00e4n kest\u00e4nyt stressi vaatii paljon stressij\u00e4rjestelm\u00e4lt\u00e4. Jotta j\u00e4rjestelm\u00e4n saisi takaisin raiteilleen, sit\u00e4 on hoivattava. Alla nelj\u00e4 keinoa, jotka tekev\u00e4t hyv\u00e4\u00e4 liian kauan stressihormoneissa kylpeneelle keholle.<\/p>\n
1. Tule tietoiseksi stressaavista asioista ja tilanteista.<\/strong><\/p>\n T\u00e4rkein askel on ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, mitk\u00e4 asiat ovat kuormittaneet kehoa ja mielt\u00e4. Stressitekij\u00f6it\u00e4 kannattaa v\u00e4hent\u00e4\u00e4<\/a> niin paljon kuin mahdollista. Stressi\u00e4 aiheuttavien tilanteiden j\u00e4lkeen on hyv\u00e4 ottaa pieni aikalis\u00e4 palautumiselle ja rauhoittumiselle. Aivojen jatkuvaa pommittamista kannattaa v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 ja sen sijaan p\u00e4iv\u00e4\u00e4n on hyv\u00e4 lis\u00e4t\u00e4 hiljaisia hetki\u00e4, sek\u00e4 iloa ja naurua tuovia asioita.<\/p>\n 2. Laita uni prioriteettilistan k\u00e4rkeen.<\/strong><\/p>\n Pitk\u00e4n stressaavan ajanjakson j\u00e4lkeen elimist\u00f6 huutaa lepoa. T\u00e4rkein palauttava ja kehon voimavaroja lis\u00e4\u00e4v\u00e4 tekij\u00e4 on uni. Uni on elimist\u00f6lle niin t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 siit\u00e4 ei kannata tinki\u00e4 vapaaehtoisesti kuin satunnaisesti. Stressist\u00e4 ylikierroksilla k\u00e4yv\u00e4n keho ei rauhoitu helposti unille ja unta voi h\u00e4irit\u00e4 my\u00f6s erilaiset sairaudet ja unih\u00e4iri\u00f6t. Jos unettomuus jatkuu, vaikka stressitekij\u00f6it\u00e4 on v\u00e4hent\u00e4nyt, kannattaa ehdottomasti k\u00e4\u00e4nty\u00e4 uneen perehtyneen l\u00e4\u00e4k\u00e4rin puoleen.<\/p>\n 3. V\u00e4lt\u00e4 rankkaa liikuntaa.<\/strong><\/p>\n Rankka, kovatehoinen liikunta on syyt\u00e4 j\u00e4tt\u00e4\u00e4 kokonaan tauolle silloin, kun kehon stressij\u00e4rjestelm\u00e4 on h\u00e4iriintynyt. Kehoa voi ja kannattaakin pit\u00e4\u00e4 liikkeell\u00e4. Liike voi tarkoittaa rauhallista k\u00e4vely\u00e4, venyttely\u00e4 tai muuta vastaava, joka ei rasita lis\u00e4\u00e4 jo kovia kokenutta stressij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4.<\/p>\n Lue my\u00f6s:<\/strong><\/p>\n Vagushermo kehon stressin v\u00e4hent\u00e4misess\u00e4<\/a><\/p>\n N\u00e4m\u00e4 ovat yleisi\u00e4 stressin oireita kehossa<\/a><\/p>\n Uupumuksesta toipuminen voi vied\u00e4 kauan<\/a><\/p>\n Seuraa blogia Facebookissa<\/a><\/strong><\/p>\n
![\"pitkittynyt](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2019\/09\/angelo-pantazis-2tb_tnyxwxo-unsplash.jpg\")
<\/a><\/p>\n