{"id":7798,"date":"2019-12-22T10:58:56","date_gmt":"2019-12-22T08:58:56","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/?p=7798"},"modified":"2019-12-22T10:58:56","modified_gmt":"2019-12-22T08:58:56","slug":"positiivinen-psykologia-tunteet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/positiivinen-psykologia-tunteet\/","title":{"rendered":"Kuinka lis\u00e4t\u00e4 my\u00f6nteisi\u00e4 muistij\u00e4lki\u00e4?"},"content":{"rendered":"<p>Istut ty\u00f6paikallasi. Olosi on er\u00e4\u00e4n ty\u00f6teht\u00e4v\u00e4n johdosta hieman levoton ja huolestunut. Sitten mieleesi tulee hetki kes\u00e4lomalta. Muistat el\u00e4v\u00e4sti tilanteen tunnelman ja kuinka levollinen olo sinulla silloin oli. Oleskelet hetken miellytt\u00e4v\u00e4ss\u00e4 muistossasi. V\u00e4h\u00e4n ajan p\u00e4\u00e4st\u00e4 huomaat, ett\u00e4 olosi tuntuu hieman paremmalta.<\/p>\n<h2>Millaisia tunteita olet viime aikoina tuntenut?<\/h2>\n<p>Silm\u00e4ile l\u00e4pi alla olevaa tunneskaalaa ja pohdi,\u00a0millaisia tunteita olet viimeisten viikkojen tai kuukausien aikana tuntenut ty\u00f6ss\u00e4si, ihmissuhteissasi, vapaa-ajallasi? Miten ne ovat vaikuttaneet oloosi ja energiatasoosi?<\/p>\n<p><strong>Tunneskaala<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>rakkaus\/vapaus\/rauha<\/li>\n<li>totuus\/rehellisyys\/rohkeus<\/li>\n<li>kiitollisuus\/tasapaino\/my\u00f6t\u00e4tunto\/n\u00f6yryys<\/li>\n<li>intohimo\/euforia<\/li>\n<li>ilo\/onnellisuus<\/li>\n<li>voima\/p\u00e4\u00e4tt\u00e4v\u00e4isyys<\/li>\n<li>my\u00f6nteisyys\/usko omaan asiaan<\/li>\n<li>luottamus\/hallinnan tunne\/rentous<\/li>\n<li>innokkuus\/halu\/onnistuminen<\/li>\n<li>toiveikkuus<\/li>\n<li>tyytyv\u00e4isyys\/turvallisuus<\/li>\n<li>ep\u00e4ilys\/ep\u00e4luulo\/huolestuminen<\/li>\n<li>ep\u00e4varmuus<\/li>\n<li>k\u00e4rsim\u00e4tt\u00f6myys\/turhautuminen<\/li>\n<li>pettymys\/loukkaantuminen<\/li>\n<li>j\u00e4nnitys\/kiihtymys<\/li>\n<li>suru<\/li>\n<li>kiukku\/\u00e4rtymys<\/li>\n<li>kateus\/syyllisyys\/h\u00e4pe\u00e4\/itses\u00e4\u00e4li<\/li>\n<li>kielteisyys\/syyttely<\/li>\n<li>hysteria\/paniikki<\/li>\n<li>viha\/raivo<\/li>\n<li>kostonhalu\/kauna<\/li>\n<li>inho\/pahoinvointi<\/li>\n<li>lannistuminen\/tyhjyys<\/li>\n<li>himo\/riippuvuus\/tuska<\/li>\n<li>ep\u00e4toivo\/ahdistus\/masennus<\/li>\n<li>kyll\u00e4styminen<\/li>\n<li>kiitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6myys\/v\u00e4linpit\u00e4m\u00e4tt\u00f6myys<\/li>\n<li>valheellisuus\/ep\u00e4rehellisyys<\/li>\n<li>pelko\/lamaantuminen<\/li>\n<\/ul>\n<p>Kielteiset ajatukset ja tunnekokemukset tarraavat hieman helpommin aivoihimme kuin my\u00f6nteiset. T\u00e4m\u00e4 saattaa johtua osittain siit\u00e4, ett\u00e4 aikoinaan selviytymisen kannalta oli olennaista, ett\u00e4 aivoihin j\u00e4i muistij\u00e4lki meit\u00e4 uhkaavista tilanteista.<\/p>\n<p>Sen lis\u00e4ksi, ett\u00e4 kielteiset kokemukset j\u00e4\u00e4v\u00e4t helpommin muistiin, tunteet ruokkivat yleens\u00e4 lis\u00e4\u00e4 samankaltaisia tunteita. Kielteisyys lis\u00e4\u00e4 kielteisyytt\u00e4, jolloin kielteiset ajatusradat voivat vallata turhan paljon tilaa mielest\u00e4mme. T\u00e4ll\u00f6in kykymme ratkoa luovasti ongelmia tai n\u00e4hd\u00e4 mahdollisuuksia ja toivoa kaventuu. Energia ja keskittyminen suuntautuvat tiukasti selviytymiseen.<\/p>\n<h2>My\u00f6nteisten muistij\u00e4lkien lis\u00e4\u00e4minen<\/h2>\n<p>Kaikki tunteet kuuluvat el\u00e4m\u00e4\u00e4n, eik\u00e4 mit\u00e4\u00e4n tunteita kannata v\u00e4ltell\u00e4. My\u00f6nteisi\u00e4 tunteita kuitenkin voi ja kannattaa lis\u00e4t\u00e4.<\/p>\n<p>Jotta my\u00f6nteiset tunteet j\u00e4isiv\u00e4t muistij\u00e4ljiksi mieleemme, niiden on oltava aitoja ja todella tuntua hyv\u00e4lt\u00e4.\u00a0My\u00f6nteisi\u00e4 muistij\u00e4lki\u00e4 voi ker\u00e4t\u00e4 lis\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4n hetki\u00e4, joissa on hyv\u00e4 olla ja tiedostamalla n\u00e4m\u00e4 hyv\u00e4t hetket.<\/p>\n<p><strong>My\u00f6nteisi\u00e4 tunnekokemuksia voi houkutella esimerkiksi seuraavilla keinoilla:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Tee jotain, josta todella pid\u00e4t. Tee asioita, joita tykk\u00e4\u00e4t tehd\u00e4 niiden itsens\u00e4 vuoksi.<\/li>\n<li>Hakeudu sellaisten ihmisten pariin, joiden kanssa on hyv\u00e4 olla. Panosta l\u00e4sn\u00e4oloon, yst\u00e4v\u00e4llisyyteen ja aitoon kohtaamiseen.<\/li>\n<li>Pohdiskele asioita, jotka el\u00e4m\u00e4ss\u00e4si on t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 hyvin.<\/li>\n<li>Tarjoa apuasi jollekin.<\/li>\n<li>Kiinnit\u00e4 huomiota pieniinkin, nopeasti ohi meneviin hyviin hetkiin.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Kun koet jonkin hyv\u00e4n hetken ja tunnet olevasi iloinen, tyytyv\u00e4inen, rauhallinen tai onnellinen, nautiskele siit\u00e4 hetkest\u00e4. Yrit\u00e4 aistia joka aistillasi tilanne ja sen tuoma my\u00f6nteinen tunne, ja pysyttele hetki t\u00e4ss\u00e4 my\u00f6nteisess\u00e4 tunteessa.<\/p>\n<p>Kun keskityt hyv\u00e4\u00e4n hetkeen, sit\u00e4 syvemmin tunnet olevasi l\u00e4sn\u00e4. T\u00e4llaiset hetket j\u00e4\u00e4v\u00e4t usein my\u00f6nteisiksi muistij\u00e4ljiksi. Niihin voi\u00a0palata mieless\u00e4\u00e4n yh\u00e4 uudestaan, jolloin ne her\u00e4tt\u00e4v\u00e4t samoja tunteita kuin silloin, kun tilanne oikeasti tapahtui.<\/p>\n<p><strong>Lue my\u00f6s:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/tunteet-ja-muisti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sanat ja teot voivat unohtua, tunnemuistot j\u00e4\u00e4v\u00e4t<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/huono-ilmapiiri\/\">Turvallinen ilmapiiri tukee hyvinvointia<\/a><\/p>\n<p><strong>Seuraa Stressitohtoria\u00a0<a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/fi-fi.facebook.com\/stressitohtori\/\">Facebookissa<\/a><\/strong><\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2019\/08\/andrea-tummons-nlh54utbftq-unsplash.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-8016\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2019\/08\/andrea-tummons-nlh54utbftq-unsplash.jpg\" alt=\"positiivinen psykologia tunteet\" width=\"1200\" height=\"1200\"><\/a><\/p>\n<p><em>Tunneskaala kirjasta\u00a0Mentaaliher\u00e4tys (Minna Marsh)<\/em><\/p>\n<p><em>Kuva: Andrea Tummons<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Istut ty\u00f6paikallasi. Olosi on er\u00e4\u00e4n ty\u00f6teht\u00e4v\u00e4n johdosta hieman levoton ja huolestunut. Sitten&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":105,"featured_media":8016,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[72,100,64,55,52,62,73,53,40,118,41,97,208,74],"acf":[],"platta":{"numLikes":6,"numComments":0,"category":"hyvinvointi","themes":["mieli","stressi","onnellisuus"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2019\/08\/andrea-tummons-nlh54utbftq-unsplash.jpg","blog_id":74},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2019\/08\/andrea-tummons-nlh54utbftq-unsplash.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/7798"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/users\/105"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/comments?post=7798"}],"version-history":[{"count":32,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/7798\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8347,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/7798\/revisions\/8347"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media\/8016"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media?parent=7798"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/categories?post=7798"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/tags?post=7798"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}