{"id":7785,"date":"2020-01-19T09:02:50","date_gmt":"2020-01-19T07:02:50","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/?p=7785"},"modified":"2020-01-19T09:02:50","modified_gmt":"2020-01-19T07:02:50","slug":"tunteiden-tukahduttaminen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/tunteiden-tukahduttaminen\/","title":{"rendered":"Onko j\u00e4rke\u00e4 ylistetty tunteiden kustannuksella?"},"content":{"rendered":"<p>Kipe\u00e4t ja vaikeat tunteet on pit\u00e4nyt piilottaa. Itkut ja valitukset on lopetettu lyhyeen. Iloisia asioita ja riemun kiljahduksia on hyssytelty, sill\u00e4 niit\u00e4k\u00e4\u00e4n ei ole ollut suotavaa tuoda esille. J\u00e4rjen \u00e4\u00e4nt\u00e4 on ylistetty ja tunteiden merkityst\u00e4 v\u00e4heksytty.<\/p>\n<h2>Kun tunteita on oppinut pit\u00e4m\u00e4\u00e4n sis\u00e4ll\u00e4\u00e4n<\/h2>\n<p>Tunteiden s\u00e4\u00e4tely eli tunteiden tunnistaminen, nime\u00e4minen ja hyv\u00e4ksyminen on stressinhallinnan ja mielen hyvinvoinnin kannalta t\u00e4rke\u00e4 taito. Tunteiden s\u00e4\u00e4tely\u00e4 opitaan jo varhain lapsuudessa vuorovaikutuksessa ymp\u00e4rill\u00e4 olevien aikuisten kanssa. Jos lapsena on oppinut, ett\u00e4 tunteita ei ole soveliasta tuoda esille, voi aikuisena olla vaikeaa ilmaista tunteitaan. Tunteiden ilmaisun vaikeus voi n\u00e4ytt\u00e4yty\u00e4 esimerkiksi seuraavin tavoin:<\/p>\n<ul>\n<li>P\u00e4\u00e4llimm\u00e4isen\u00e4 on ajatus, ett\u00e4 tunteita, etenk\u00e4\u00e4n vaikeita tunteita, ei saa n\u00e4ytt\u00e4\u00e4.<\/li>\n<li>Olo voi tuntua kuin ilmapallolta, joka on kasannut sis\u00e4\u00e4ns\u00e4 vaikeita tunteita niin, ett\u00e4 ne voivat r\u00e4j\u00e4ht\u00e4\u00e4 ilmoille milloin tahansa tai oireilla erilaisina kipuina, s\u00e4rkyin\u00e4 ja jumituksina kehossa.<\/li>\n<li>Tunteiden tukahduttaminen voi johtaa my\u00f6s siihen, ett\u00e4 mik\u00e4\u00e4n ei tunnu oikein milt\u00e4\u00e4n.<\/li>\n<li>Kiintymyksen n\u00e4ytt\u00e4minen voi tuntua kiusalliselta.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Kodissa jossa tunteita ei ole ollut lupa tuoda esille, tunteita on kontrolloitu todenn\u00e4k\u00f6isesti eri tavoin. On korostettu sit\u00e4, ett\u00e4 pit\u00e4\u00e4 olla reipas ja vahva, mutta ei liian n\u00e4kyv\u00e4. Pojille on saatettu tehd\u00e4 jo varhain selv\u00e4ksi, ett\u00e4 turhista ei itket\u00e4. Tyt\u00f6ilt\u00e4 ei ehk\u00e4 ole suvaittu kiukun ja vihan esille tuomista lainkaan.\u00a0Vanhempi on saattanut n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 mallia, ett\u00e4 vaikeat tunteet niell\u00e4\u00e4n alkoholin mukana tai ne peitotaan huulta puremalla ja hiljaa olemalla. Tunteitaan tiukasti kontrolloivan vanhemman lapsi on kuitenkin elekielest\u00e4 ja ilmapiirist\u00e4 saattanut ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 kaikki ei ole kunnossa.<\/p>\n<h2>Inhimillisyyteen kuuluvat kaikenlaiset tunteet<\/h2>\n<p>Erilaisten tunteiden kirjo on osa inhimillist\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4. Tunteiden s\u00e4\u00e4tely on yhteydess\u00e4 my\u00f6s stressins\u00e4\u00e4telyj\u00e4rjestelm\u00e4n kanssa. Raivoava ja riehuva k\u00e4ynnist\u00e4\u00e4 sympaattisen hermostonsa aktivaation, mutta niin tekee my\u00f6s tunteiden tukahduttaja. Voimakkaiden tunteiden jatkuva nieleminen tai piilottaminen kaiken mahdollisen, kuten vimmaisen tekemisen tai p\u00e4ihteiden alle, voi kuormittaa mielt\u00e4 ja kehoa entisest\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<p>Tunteiden s\u00e4\u00e4tely on sek\u00e4 niiden tunnistamista, nime\u00e4mist\u00e4 ja hyv\u00e4ksymist\u00e4, ett\u00e4 tunteiden hillitsemist\u00e4 tai esille tuomista.<\/p>\n<p>Tunteitaan piilottelevan ja niit\u00e4 tukahduttavan kannattaa ensin opetella, mik\u00e4 tunne on kyseess\u00e4 ja annettava sille tilaa tulla esille. Aluksi voi olla vaikeaa erottaa, onko raskaalta tuntuva m\u00f6ykky rinnassa ahdistusta, pelkoa vai kenties surua. Alkuun p\u00e4\u00e4see, kun ylip\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n tunnustaa itselleen, ett\u00e4 nyt on inhottava olo ja hyv\u00e4ksyy sen. Sen j\u00e4lkeen tunteelle voi antaa jonkin nimen ja antaa sen olla ilman, ett\u00e4 yritt\u00e4\u00e4 pakottaa tunnetta mielest\u00e4\u00e4n pois. My\u00f6s my\u00f6nteisi\u00e4 tuntemuksia voi opetella sanoittamaan ja tuomaan esille.<\/p>\n<p>Kenenk\u00e4\u00e4n ei tarvitse kyet\u00e4 aina s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n t\u00e4ydellisesti tunteitaan. Tunteiden purskauksia tulee ja ne kuuluvat el\u00e4m\u00e4\u00e4n. Tunteiden tukahduttamista ei pid\u00e4 my\u00f6sk\u00e4\u00e4n sekoittaa ujouteen tai introverttiyteen. N\u00e4ille temperamenttipiirteille on ominaista hillitympi tunteiden esille tuominen.<\/p>\n<p><strong>Lue my\u00f6s:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/tunteiden-tukahduttaminen-sairastuttaa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Tunteiden tukahduttaminen voi sairastuttaa<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/huono-ilmapiiri\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Turvallinen ilmapiiri tukee hyvinvointia<\/a><\/p>\n<p><strong>Seuraa Stressitohtoria\u00a0<a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/fi-fi.facebook.com\/stressitohtori\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Facebookissa<\/a><\/strong><\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2019\/02\/kristina-flour-185592-unsplash.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-7448\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2019\/02\/kristina-flour-185592-unsplash.jpg\" alt=\"tunteiden tukahduttaminen\" width=\"1200\" height=\"1200\"><\/a><\/p>\n<p>Kuva: Kristina Flour<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kipe\u00e4t ja vaikeat tunteet on pit\u00e4nyt piilottaa. Itkut ja valitukset on lopetettu&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":105,"featured_media":7448,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[55,238,52,73,97,43,193,74,306,308],"acf":[],"platta":{"numLikes":6,"numComments":0,"category":"hyvinvointi","themes":["stressi","ihmissuhteet","mieli"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2019\/02\/kristina-flour-185592-unsplash.jpg","blog_id":74},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2019\/02\/kristina-flour-185592-unsplash.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/7785"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/users\/105"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/comments?post=7785"}],"version-history":[{"count":22,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/7785\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8411,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/7785\/revisions\/8411"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media\/7448"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media?parent=7785"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/categories?post=7785"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/tags?post=7785"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}