{"id":7680,"date":"2019-05-12T15:17:35","date_gmt":"2019-05-12T12:17:35","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/?p=7680"},"modified":"2020-03-29T10:26:10","modified_gmt":"2020-03-29T07:26:10","slug":"introvertti-vasyminen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/introvertti-vasyminen\/","title":{"rendered":"Arjen yksinkertaistaminen voi olla hy\u00f6dyksi introvertille"},"content":{"rendered":"

Takana on kahden p\u00e4iv\u00e4n kest\u00e4nyt ison seurueen seminaarimatka t\u00f6iss\u00e4. Edess\u00e4 on viikonloppu, jolloin toisena p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 ohjelmassa on yst\u00e4v\u00e4n polttarit ja toisena vierailu sukulaisten kanssa. Pelkk\u00e4 ajatuskin tulevasta v\u00e4sytt\u00e4\u00e4.<\/p>\n

Tavaroita on kertynyt kotiin niin paljon, ett\u00e4 ne eiv\u00e4t en\u00e4\u00e4 mahdu kunnolla kaappeihin ja osa tavaroista lojuu siell\u00e4 t\u00e4\u00e4ll\u00e4 huonekalujen p\u00e4\u00e4ll\u00e4. Y\u00f6p\u00f6yd\u00e4n kulmalla on useampi keskener\u00e4inen kirja, ja puhelimessa on tallennettuna lukuisia artikkeleita, blogeja ja videoita, jotka odottavat lukemista ja katsomista.<\/p>\n

Miksi introvertti voi hy\u00f6ty\u00e4 yksinkertaistamisesta?<\/h2>\n

Yksinkertaistamisella tarkoitan t\u00e4ss\u00e4 yhteydess\u00e4 erilaisten \u00e4rsykkeiden karsimista niin, ett\u00e4 ulkoisten \u00e4rsykkeiden tuottama kuormitus v\u00e4henee. Emeritaprofessori Liisa Keltikangas-J\u00e4rvisen mukaan introvertilla on erilainen aivojen\u00a0 viritystila kuin ekstrovertilla. Introvertin sis\u00e4inen viritystila on yleens\u00e4 korkea, jolloin h\u00e4n voi tasapainottaa t\u00e4t\u00e4 viritystilaa karsimalla \u00e4rsykkeit\u00e4 ymp\u00e4rilt\u00e4\u00e4n. Ekstrovertilla taas viritystila on yleens\u00e4 matala, jonka vuoksi h\u00e4nen on stimuloitava sit\u00e4 ymp\u00e4rist\u00f6n virikkeill\u00e4 voidakseen hyvin.<\/p>\n

Sis\u00e4isell\u00e4 viritystilalla tarkoitetaan siis sit\u00e4, kuinka paljon ulkoisia virikkeit\u00e4 ihminen kest\u00e4\u00e4 tai tarvitsee voidakseen hyvin. Kun sis\u00e4inen viritystila on jo valmiiksi korkea, suuri m\u00e4\u00e4r\u00e4 ulkoisia \u00e4rsykkeit\u00e4 nostaa liiaksi viritystilaa. T\u00e4ll\u00f6in introvertti tuntee kuormittuvansa.<\/p>\n

Uskon, ett\u00e4 kuka tahansa voi hy\u00f6ty\u00e4 arkensa yksinkertaistamisesta. Eniten stressi\u00e4 se voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 kuitenkin introvertilta tai temperamentiltaan herk\u00e4lt\u00e4, sill\u00e4 my\u00f6s herk\u00e4n sis\u00e4inen viritystila on korkea.<\/p>\n

Keinoja yksinkertaistaa arkea<\/h2>\n

Jotta introvertti saisi tasapainoitettua\u00a0omaa viritystilaansa, h\u00e4nen on rauhoitettava ymp\u00e4rist\u00f6\u00e4\u00e4n ja karsittava \u00e4rsykkeit\u00e4. Jokaisella on oma tasonsa sille, mik\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4 virikkeit\u00e4, \u00e4rsykkeit\u00e4 tai tapahtumia on sopiva.<\/p>\n

Tavarat<\/h3>\n

Tavarat on helppo ja toisaalta t\u00e4rke\u00e4 kohde \u00e4rsykkeiden v\u00e4hent\u00e4misess\u00e4. Tavarat ovat koko ajan l\u00e4sn\u00e4 arjessamme, joten niiden vaikutus on suuri. Kodin pit\u00e4isi olla paikka, jossa voi rentoutua ja rauhoittua, ei tavarakaaos, joka lis\u00e4\u00e4 levottomuutta ja ahdistusta. Liiallinen m\u00e4\u00e4r\u00e4 tavaraa voi olla introvertille paitsi kuormittava visuaalinen \u00e4rsyke, my\u00f6s tekij\u00e4, joka varastaa aikaa muulta mieluisalta tekemiselt\u00e4. Tavaroiden etsiminen kaupoista ja niiden huoltaminen, siivoaminen ja hukkuneiden tavaroiden etsiminen tai esimerkiksi jatkuva vaatevalintojen pohtiminen viev\u00e4t aikaa ja energiaa.<\/p>\n

Eri lukunsa on tietenkin harrastukseen tai mielenkiinnon kohteeseen liittyv\u00e4t tavarat, jotka toimivat inspiraation ja mielekkyyden l\u00e4hteen\u00e4.<\/p>\n

Introvertin kannattaa suhtautua tavaroihin \u00e4rsykkein\u00e4 ja tarpeen mukaan v\u00e4hent\u00e4\u00e4 niiden m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4. Mik\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4 tavaraa voisi olla sopiva? Mik\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4 tuo levottomuutta tai tuntuu kuormittavalta?<\/em><\/p>\n

Tietotulva ja sosiaalinen media<\/h3>\n

On aivan loistavaa, kuinka helposti ja nopeasti p\u00e4\u00e4semme nyky\u00e4\u00e4n tiedon l\u00e4hteille. Samaan aikaan on kuitenkin pidett\u00e4v\u00e4 huolta siit\u00e4, ett\u00e4 emme huku tietotulvan alle.\u00a0Oma lukunsa on sosiaalinen media, jonka sy\u00f6vereihin voi upota kuin huomaamatta. Sosiaalista mediaa ei tarvitse hyl\u00e4t\u00e4 voidakseen hyvin, mutta sit\u00e4 kannattaa k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 tietoisesti.<\/p>\n

Tietoisella k\u00e4ytt\u00e4misell\u00e4 tarkoitan sit\u00e4, ett\u00e4 ei ajaudu selaamaan p\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4tt\u00f6m\u00e4sti somen sis\u00e4lt\u00f6j\u00e4 tai tilkitse jokaista tyhj\u00e4\u00e4 hetke\u00e4 selaamalla somea. Sen sijaan voi tehd\u00e4 tietoisen p\u00e4\u00e4t\u00f6ksen esimerkiksi hakea tietoa tai inspiraatiota jostain asiasta. Yht\u00e4 lailla voi tietoisesti p\u00e4\u00e4tt\u00e4\u00e4 hakea sosiaalisesta mediasta jotain rentouttavaa. Tietoinen p\u00e4\u00e4t\u00f6s siit\u00e4, mit\u00e4 sosiaalisessa mediassa tekee\u00a0tai kuinka kauan siell\u00e4 viett\u00e4\u00e4 aikaa, auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n ylim\u00e4\u00e4r\u00e4ist\u00e4 h\u00e4ly\u00e4 ja \u00e4rsykett\u00e4, jota taas p\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4tt\u00f6m\u00e4ll\u00e4 surffaamisella voi kerty\u00e4 liikaa.<\/p>\n

Introvertille tietotulvan rajaaminen ja sosiaalisen median tietoinen k\u00e4ytt\u00e4minen ovat keinoja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 informaatio\u00e4rsykkeist\u00e4 tulevaa kuormitusta.\u00a0<\/em><\/p>\n

Teht\u00e4v\u00e4t ja tekemiset<\/h3>\n

Teht\u00e4vien ja tekemisten m\u00e4\u00e4r\u00e4n rajaaminen on introvertille olennaisen t\u00e4rke\u00e4\u00e4, jotta virikkeiden m\u00e4\u00e4r\u00e4 ei nouse liian suureksi. Ik\u00e4ville teht\u00e4ville voi olla helpompi opetella sanomaan ei, mutta samalla pit\u00e4isi pit\u00e4\u00e4 huoli siit\u00e4, ett\u00e4 ei haali itselleen innostaviakaan tekemisi\u00e4 liikaa. Se kostautuu kuormittumisena ja v\u00e4symisen\u00e4 ennen pitk\u00e4\u00e4.<\/p>\n

Kalenteriin kannattaa j\u00e4tt\u00e4\u00e4 viikoittain tyhj\u00e4\u00e4 tilaa, jolloin voi tehd\u00e4 mit\u00e4 tahansa sill\u00e4 hetkell\u00e4 palauttavaa ja energiaa lis\u00e4\u00e4v\u00e4\u00e4 tai olla tekem\u00e4tt\u00e4 yht\u00e4\u00e4n mit\u00e4\u00e4n. Teht\u00e4vi\u00e4 ja tekemisi\u00e4 voi karsia kysym\u00e4ll\u00e4 itselt\u00e4\u00e4n: mik\u00e4 juuri t\u00e4ss\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntilanteessa, t\u00e4ll\u00e4 viikolla, t\u00e4n\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 on olennaista ja t\u00e4rke\u00e4\u00e4? T\u00e4ss\u00e4kin on kyse tietoisesta valintojen tekemisest\u00e4. Teemme valintoja sen sijaan, ett\u00e4 vain ajautuisimme tekem\u00e4\u00e4n jotain. Yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n hyvin paikkansa pit\u00e4v\u00e4 sanonta kuuluu, ett\u00e4 jos sin\u00e4 et valitse mihin aikaasi k\u00e4yt\u00e4t, joku muu saattaa tehd\u00e4 sen puolestasi.<\/p>\n

Introvertin kannattaa huolehtia siit\u00e4, ett\u00e4 aikaa j\u00e4\u00e4 vapaaseen ajatteluun, asioiden pohdiskeluun ja mietiskelyyn.\u00a0<\/em><\/p>\n

Tapahtumat<\/h3>\n

Erilaisiin sosiaalisiin tapahtumiin osallistuminen voi kuormittaa introverttia, jos niit\u00e4 on liian paljon. Syntym\u00e4p\u00e4iv\u00e4juhlat, h\u00e4\u00e4t, p\u00e4iv\u00e4llisvierailut, ty\u00f6paikan juhlat tai tilaisuudet voivat kaikki olla mukavia tapahtumia my\u00f6s introvertille. Mutta jos niit\u00e4 on liian usein, eik\u00e4 aikaa j\u00e4\u00e4 tarpeeksi itsekseen olemiselle, tapahtumat voivat lis\u00e4t\u00e4 kuormitusta. Useat tapahtumat sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t paljon erilaisia ulkoisia \u00e4rsykkeit\u00e4, jotka nostavat introvertin sis\u00e4ist\u00e4 viritystilaa entisest\u00e4\u00e4n.<\/p>\n

Introvertin on hyv\u00e4 karsia sosiaalisten tapahtumien m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 sen verran, ett\u00e4 ne eiv\u00e4t kuormita liikaa.\u00a0<\/em><\/p>\n

Lue my\u00f6s:<\/strong><\/p>\n

Introvertti tarvitsee aikaa ajatella yksin<\/a><\/p>\n

Introvertti, huolehdi mielesi hyvinvoinnista<\/a><\/p>\n

Seuraa Stressitohtoria\u00a0Facebookissa<\/a><\/strong><\/p>\n

\"introvertti<\/a><\/p>\n

Kuva: Rodion Kutsaev<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Takana on kahden p\u00e4iv\u00e4n kest\u00e4nyt ison seurueen seminaarimatka t\u00f6iss\u00e4. Edess\u00e4 on viikonloppu,…<\/p>\n","protected":false},"author":105,"featured_media":6678,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17,18,19,16,22,1],"tags":[47,100,235,62,220,86,102,118,41,97,81,111,70,83],"acf":[],"platta":{"numLikes":5,"numComments":0,"category":"hyvinvointi","themes":["stressi","tyohyvinvointi","onnellisuus"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2018\/08\/rodion-kutsaev-24833-unsplash.jpg","blog_id":74},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2018\/08\/rodion-kutsaev-24833-unsplash.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/7680"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/users\/105"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/comments?post=7680"}],"version-history":[{"count":27,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/7680\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8738,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/7680\/revisions\/8738"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media\/6678"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media?parent=7680"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/categories?post=7680"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/tags?post=7680"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}