{"id":7623,"date":"2019-06-29T16:55:23","date_gmt":"2019-06-29T13:55:23","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/?p=7623"},"modified":"2019-06-29T16:55:23","modified_gmt":"2019-06-29T13:55:23","slug":"introvertti-stressi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/introvertti-stressi\/","title":{"rendered":"Introvertti, n\u00e4in v\u00e4henn\u00e4t stressi\u00e4 ja kuormitusta"},"content":{"rendered":"<p>On torstai ja olet ollut yhden viikon perheinesi m\u00f6kkeilem\u00e4ss\u00e4 muutaman muun perheen kanssa. M\u00f6kill\u00e4 on mukavaa, mutta huomaat, ett\u00e4 aamusta iltaan jatkuva seurustelu k\u00e4y voimille.<\/p>\n<p>M\u00f6kkiloman j\u00e4lkeen lauantaina on edess\u00e4 sukulaisen h\u00e4\u00e4t. Sunnuntaina puolisosi ehdottaa, ett\u00e4 voisitte kutsua tuttavapariskunnan ex-tempore p\u00e4iv\u00e4lliselle. Olet aivan uuvuksissa menneest\u00e4 viikosta, etk\u00e4 miss\u00e4\u00e4n nimess\u00e4 halua n\u00e4hd\u00e4 sunnuntaina en\u00e4\u00e4 ket\u00e4\u00e4n. Haluat vain olla rauhassa.<\/p>\n<h2>Temperamentin ja ymp\u00e4rist\u00f6n yhteensopivuudesta<\/h2>\n<p>Mik\u00e4\u00e4n temperamenttipiirre ei ole itsess\u00e4\u00e4n hyv\u00e4 tai huono, piirteet ainoastaan joko sopivat hyvin tai huonosti eri tilanteisiin ja ymp\u00e4rist\u00f6ihin. Introvertti voi esimerkiksi kukoistaa ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4, jossa h\u00e4n saa toimia melko itsen\u00e4isesti ja jossa h\u00e4n saa tarpeeksi aikaa ajatella ja pohdiskella asioita omassa rauhassaan. Yht\u00e4 lailla introvertin kuormitusta voi lis\u00e4t\u00e4 jatkuva ty\u00f6skentely ryhm\u00e4ss\u00e4 tai useat sosiaaliset velvollisuudet tai tapahtumat.<\/p>\n<p>Kukaan ei voi kuitenkaan el\u00e4\u00e4 kuplassa, jossa ymp\u00e4rist\u00f6 sopisi t\u00e4ydellisesti omiin temperamenttipiirteisiin. Omia rajoja venytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 ja aika ajoin ep\u00e4mukavuutta siet\u00e4m\u00e4ll\u00e4 voi huomata, ett\u00e4 ep\u00e4miellytt\u00e4vist\u00e4kin tilanteista on mahdollista selvit\u00e4.\u00a0Vaikka omia rajoja voi ja on hyv\u00e4 v\u00e4lill\u00e4 venytt\u00e4\u00e4, liika on kuitenkin liikaa. Introvertin kannattaa huolehtia siit\u00e4, ett\u00e4 ei oleskele\u00a0jatkuvasti ep\u00e4mukavuusalueella. T\u00e4ll\u00f6in kuormitus voi muodostua liian suureksi, eik\u00e4 rajojen venytt\u00e4minen en\u00e4\u00e4 toimi vahvistavasti.<\/p>\n<h2>V\u00e4hemm\u00e4n stressi\u00e4 ja kuormitusta<\/h2>\n<p>Introvertit virittyv\u00e4t ja kuormittuvat liiallisista \u00e4rsykkeist\u00e4 helposti, mik\u00e4 johtuu synnynn\u00e4isesti korkeasta sis\u00e4isest\u00e4 viritystilasta. Sis\u00e4isell\u00e4 viritystilalla tarkoitetaan sit\u00e4, kuinka paljon ulkoisia virikkeit\u00e4 ihminen kest\u00e4\u00e4 tai tarvitsee voidakseen hyvin.<\/p>\n<p>Ylivirittymisen ja kuormittumisen voi huomata esimerkiksi alla olevista merkeist\u00e4:<\/p>\n<ul>\n<li>hengitys muuttuu pinnalliseksi<\/li>\n<li>\u00e4rsyyntymiskynnys madaltuu<\/li>\n<li>asioita tekee s\u00e4hl\u00e4ten, liian nopeasti<\/li>\n<li>kehossa tuntuu j\u00e4nnityksi\u00e4<\/li>\n<li>keskittymiskyky huononee<\/li>\n<li>ep\u00e4olennaisiin asioihin\u00a0jumiutuu helposti<\/li>\n<li>mieli k\u00e4y ylikierroksilla<\/li>\n<li>itkuherkkyys lis\u00e4\u00e4ntyy<\/li>\n<li>tulee tarve olla rauhassa, ilman h\u00e4iri\u00f6it\u00e4 ja vaatimuksia<\/li>\n<\/ul>\n<p>Jotta voisit v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ymp\u00e4rist\u00f6n ja temperamentin v\u00e4list\u00e4 ristiriitaa ja siit\u00e4 aiheutuvaa stressi\u00e4, voit kokeilla seuraavia keinoja:<\/p>\n<p><strong>1. J\u00e4rjest\u00e4 aikaa yksinoloon, pohdiskeluun ja mietiskelyyn<\/strong><\/p>\n<p>Introvertti palautuu parhaiten siten, ett\u00e4 itsekseen olemiseen ja asioiden pohdiskeluun j\u00e4\u00e4 tarpeeksi aikaa. Kun omaa aikaa on riitt\u00e4v\u00e4sti, voi huomata henkisen energian ja luovien ajatusten lis\u00e4\u00e4ntyv\u00e4n.<\/p>\n<p>Jos mahdollista, kannattaa suunnitella etuk\u00e4teen kalenterin sis\u00e4lt\u00f6\u00e4 siten, ett\u00e4 sielt\u00e4 l\u00f6ytyy suunnittelematonta aikaa, jota voi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 itselle parhaiten sopivaan palautumisen muotoon. Se voi olla mit\u00e4 tahansa tekemist\u00e4 tai olemista, jossa introvertit piirteet saavat luvan kanssa ohjata tekemist\u00e4.<\/p>\n<p><strong>2. Aseta rajasi\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Vain sin\u00e4 tied\u00e4t, miss\u00e4 raja tulee vastaan kuormittumisesi suhteen. Kuten sanottu, voit venytt\u00e4\u00e4 introvertin rajojasi, mutta et loputtomiin. Kukaan toinen introvertti tai ekstrovertti ei voi tiet\u00e4\u00e4, mik\u00e4 tilanne on sinulle liian kuormittavaa tai miss\u00e4 vaiheessa ep\u00e4mukavuusalueella toimiminen alkaa aiheuttamaan stressi\u00e4.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/omien-rajojen-vetaminen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Aseta itse rajasi sille, mit\u00e4 jaksat tai pystyt tekem\u00e4\u00e4n.<\/a> Kun joudut tilanteisiin joissa kuormitut, raivaa itsellesi palautumisaikaa t\u00e4llaisten tilanteiden j\u00e4lkeen.<\/p>\n<p><strong>3. \u00c4l\u00e4 vertaile itse\u00e4si ekstrovertteihin<\/strong><\/p>\n<p>Introverttien kannattaa keskitty\u00e4 ensisijaisesti omiin vahvuuksiinsa. Vertailu ekstrovertteihin on t\u00e4ysin turhaa ja saattaa aiheuttaa vain riitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6myyden tunteita. Introvertit ovat yleens\u00e4 hyvi\u00e4 muun muassa itsen\u00e4isess\u00e4 ty\u00f6skentelyss\u00e4, toisten kuuntelemisessa ja my\u00f6t\u00e4el\u00e4misess\u00e4, syventymisess\u00e4 jonkin asian parissa, tutkimisessa, kirjoittamisessa, analyyttisessa ajattelussa. Mitk\u00e4 introvertit piirteesi ovat sellaisia, joita voisit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 sek\u00e4 ty\u00f6ss\u00e4si ett\u00e4 vapaa-aikanasi?<\/p>\n<p><strong>Lue my\u00f6s:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/introvertti-tyo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Millainen ty\u00f6 sopii introvertille?<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/introvertti-viihtyy-itsekseen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Introvertti tarvitsee aikaa ajatella yksin<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/omien-rajojen-vetaminen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Omien rajojen vet\u00e4minen tukee hyvinvointia<\/a><\/p>\n<p><strong>Seuraa Stressitohtoria\u00a0<a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/fi-fi.facebook.com\/stressitohtori\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Facebookissa<\/a><\/strong><\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2019\/03\/linda-xu-976743-unsplash.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-7574\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2019\/03\/linda-xu-976743-unsplash.jpg\" alt=\"introvertti stressi\" width=\"1200\" height=\"1200\"><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>On torstai ja olet ollut yhden viikon perheinesi m\u00f6kkeilem\u00e4ss\u00e4 muutaman muun perheen&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":105,"featured_media":7574,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17,18,19,16,21,22,1],"tags":[47,100,55,152,235,224,62,102,97,81,80,111],"acf":[],"platta":{"numLikes":7,"numComments":0,"category":"hyvinvointi","themes":["stressi","ihmissuhteet","mieli"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2019\/03\/linda-xu-976743-unsplash.jpg","blog_id":74},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2019\/03\/linda-xu-976743-unsplash.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/7623"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/users\/105"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/comments?post=7623"}],"version-history":[{"count":26,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/7623\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7870,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/7623\/revisions\/7870"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media\/7574"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media?parent=7623"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/categories?post=7623"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/tags?post=7623"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}