Stressaantuneena ja v\u00e4syneen\u00e4 huomiomme kaventuu ja huomaamme helpommin kielteisi\u00e4 asioita. Etenkin silloin kannattaa haastaa itsens\u00e4 huomaamaan p\u00e4ivitt\u00e4in pieni\u00e4kin ilon aiheita.<\/p>\n
3. Lis\u00e4\u00e4 my\u00f6t\u00e4tuntoa samaistumalla<\/h3>\n
My\u00f6t\u00e4tunto itse\u00e4 ja toisia kohtaan edist\u00e4\u00e4 hyvinvointia, ja sit\u00e4 voi lis\u00e4t\u00e4 esimerkiksi samaistumisen keinoin. Dokumentit, kirjallisuus ja lukuisat eri taidemuodot tuovat esille maailmoita, tarinoita ja tunteita, jotka voivat auttaa huomaamaan, ett\u00e4 ei ole yksin oman asiansa kanssa.<\/p>\n
Yht\u00e4 lailla tilanteita voi opetella katselemaan eri n\u00e4k\u00f6kulmista. Milt\u00e4 tuosta toisesta tuntuu, mit\u00e4 h\u00e4n ajattelee? Mit\u00e4 h\u00e4nen k\u00e4ytt\u00e4ytymisens\u00e4 takana mahtaa olla? Tai miten suhtautuisin, jos joku toinen olisi samassa tilanteessa, miss\u00e4 itse olen?<\/p>\n
4. Uppoudu ja koe rauhallista energiaa<\/h3>\n
Kun johonkin asiaan keskittyy ja uppoutuu t\u00e4ysin, p\u00e4\u00e4see ik\u00e4\u00e4n kuin itsest\u00e4 vapaaseen tilaan, jolloin ajan- ja paikantaju saattaa h\u00e4m\u00e4rty\u00e4 hetkeksi.<\/p>\n
Uppoutuminen ei kuitenkaan tarkoita samaa kuin jonkin asian suorittaminen. Uppoutuessaan ihminen on keskittynyt ja rauhallisessa olotilassa. T\u00e4llainen rauhallinen energia on voimavaratekij\u00e4. Kun huomio on suuntautunut itse tekemiseen, mieli ei askaroi menneess\u00e4 tai tulevassa, ja murehtiminen v\u00e4henee.<\/p>\n
5. Hyv\u00e4ksy se mit\u00e4 et voi muuttaa<\/h3>\n
On useita asioita, joiden tapahtumisesta emme voi p\u00e4\u00e4tt\u00e4\u00e4. Ja sitten on asioita, joihin voimme jollain tapaa vaikuttaa. N\u00e4iden kahden erottaminen toisistaan on hyv\u00e4 taito.<\/p>\n
Toimintaansa kannattaa suunnata niihin asoihin, joihin voi vaikuttaa. Samalla on opeteltava hyv\u00e4ksym\u00e4\u00e4n se, mit\u00e4 ei voi muuttaa. Hyv\u00e4ksymiseen liittyy usein vaikeiden tunteiden kohtaamista ja k\u00e4sittely\u00e4, joka voi vied\u00e4 aikaa.<\/p>\n
Lue my\u00f6s:<\/strong><\/p>\n Kun \u00e4rsykkeit\u00e4 on liikaa<\/a><\/p>\n Tunnista stressi\u00e4 aiheuttavat ajatukset<\/a><\/p>\n Hyv\u00e4t tunnekokemukset v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t stressi\u00e4<\/a><\/p>\n Ep\u00e4mukavuusalueesta ja kuormituksesta<\/a><\/p>\n Seuraa Stressitohtoria\u00a0Facebookissa<\/a><\/strong><\/p>\n
![\"mielen](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2022\/03\/vincent-van-zalinge-imhnt6uaage-unsplash-scaled.jpg\")
<\/a><\/p>\n