{"id":7123,"date":"2018-11-25T08:49:04","date_gmt":"2018-11-25T06:49:04","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/?p=7123"},"modified":"2018-11-25T08:49:04","modified_gmt":"2018-11-25T06:49:04","slug":"henkinen-energia-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/henkinen-energia-2\/","title":{"rendered":"Henkinen energia lis\u00e4\u00e4 hyvinvointia"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #000000\">Kun henkinen energia on v\u00e4hiss\u00e4, kaikki tuntuu pakkopullalta tai mik\u00e4\u00e4n ei tunnu milt\u00e4\u00e4n.\u00a0<\/span><span style=\"color: #000000\">Henkisen\u00a0energian poissaolon huomaa parhaiten ehk\u00e4 juuri silloin, kun sit\u00e4 ei ole, vaikka on nukkunut hyvin ja fyysisesti kaikki on kunnossa. Joskus taas saattaa huomata, kuinka virkistyy hetkeksi jostain itselle merkityksellisest\u00e4 asiasta, vaikka olisi fyysisesti v\u00e4synyt. T\u00e4ll\u00f6in mielt\u00e4 virkist\u00e4v\u00e4 asia lis\u00e4\u00e4 henkist\u00e4 energiaa. \u00a0<\/span><\/p>\n<h2>Kun henkinen energia v\u00e4henee<\/h2>\n<p><strong>Henkinen energia hupenee yleens\u00e4 silloin, kun aikaa ei j\u00e4\u00e4 tarpeeksi mielt\u00e4 virkist\u00e4viin ja palauttaviin asioihin.\u00a0<\/strong>Henkinen energia saattaa olla v\u00e4hiss\u00e4 esimerkiksi seuraavista syist\u00e4:<\/p>\n<ul>\n<li>liian paljon itselle merkitykset\u00f6nt\u00e4 ty\u00f6t\u00e4<\/li>\n<li>liian paljon sellaista ty\u00f6t\u00e4, joka kuluttaa akkuja<\/li>\n<li>liian v\u00e4h\u00e4n aikaa itselle t\u00e4rkeille ihmisille<\/li>\n<li>liian v\u00e4h\u00e4n aikaa aidosti virkist\u00e4ville asioille<\/li>\n<li>liian v\u00e4h\u00e4n aikaa pelkk\u00e4\u00e4n olemiseen tai spontaaniin tekemiseen<\/li>\n<li>liian v\u00e4h\u00e4n aikaa huolehtia omasta hyvinvoinnista<\/li>\n<li>jatkuva aikapaine:\u00a0liian paljon t\u00f6it\u00e4 ja\/tai liian paljon tekemist\u00e4 tai suorittamista vapaa-ajalla<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Mik\u00e4 vie ja mik\u00e4 lis\u00e4\u00e4 henkist\u00e4 energiaasi?<\/h2>\n<p>Saku Tuominen esitt\u00e4\u00e4 priorisointiin liittyv\u00e4ss\u00e4 kirjassaan <em>Juu ei <\/em>nelikent\u00e4n<em>, <\/em>jonka avulla\u00a0omia teht\u00e4vi\u00e4 ja ihmissuhteita voi tarkastella. Alla on esitelty lyhyesti nelikent\u00e4n sis\u00e4lt\u00e4mi\u00e4 elementtej\u00e4:<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px\"><strong>Kevytt\u00e4 ja isoa<\/strong><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Kevytt\u00e4 ja isoa on jotain, joka tuntuu vaivattomalta, mukavalta ja kevyelt\u00e4, ja joka on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ja merkityksellist\u00e4. T\u00e4m\u00e4n kent\u00e4n asiat ja ihmissuhteet ovat ehdottomasti el\u00e4m\u00e4n eliksiiri\u00e4 ja henkisen energian kannalta olennaisia. Se ett\u00e4 jokin tuntuu kevyelt\u00e4 ei tarkoita sit\u00e4, etteik\u00f6 se voisi tuntua v\u00e4lill\u00e4 haastavalta ja vaikealta. Yleens\u00e4 t\u00e4m\u00e4n kent\u00e4n asiat ovat kevyit\u00e4 siten, ett\u00e4 ne tuntuvat itselle luontaiselta ja niiden parissa on ilo olla. N\u00e4ist\u00e4 asioista ja ihmissuhteista kannattaa pit\u00e4\u00e4 kiinni.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px\"><strong>Raskasta ja isoa<\/strong><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px\">T\u00e4m\u00e4 alue sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 asioita tai suhteita, jotka tuntuvat raskailta. Kuin uisi painavan rinkan kanssa vedess\u00e4. T\u00e4m\u00e4n kent\u00e4n asioilla on kuitenkin jotain painoarvoa. Ne saattavat olla t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 t\u00e4rkeit\u00e4 tai sitten niihin on ladattu odotusarvo, ett\u00e4 ne voivat muodostua hyvin t\u00e4rkeiksi. Tai voi olla, ett\u00e4 ne ovat joskus olleet t\u00e4rkeit\u00e4.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Usea meist\u00e4 tunnistaa sen tunteen, kun ihmissuhde tai ty\u00f6 alkaakin tuntumaan isolta taakalta. Suuren painoarvon takia (kuten palkka tai pitk\u00e4 suhde) isojen ja raskaiden asioiden karsiminen el\u00e4m\u00e4st\u00e4 vaatii usein pohdintaa ja suunnitelman tekoa, eik\u00e4 niist\u00e4 silti ole helppoa tai v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 edes mahdollista luopua heti. N\u00e4m\u00e4 asiat ja suhteet viev\u00e4t kuitenkin paljon henkist\u00e4 energiaasi.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px\"><strong>Kevytt\u00e4 ja pient\u00e4<\/strong><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px\">T\u00e4m\u00e4n kent\u00e4n asiat ovat yht\u00e4 lailla iloa tuottavia ja kevyit\u00e4, kuin ensimm\u00e4isen\u00e4 kuvatun kent\u00e4n asiat. N\u00e4iden asioiden t\u00e4rkeys ja painoarvo ovat kuitenkin v\u00e4h\u00e4isi\u00e4. Kyseess\u00e4 voi olla vaikka jokin tapahtuma tai tapaaminen, johon menn\u00e4. Tilanne, asia tai suhde tuntuu kevyelt\u00e4 ja mukavalta, mutta ei kuitenkaan mullista el\u00e4m\u00e4\u00e4si, jos se peruuntuu tai h\u00e4ipyy el\u00e4m\u00e4st\u00e4si.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px\"><strong>Raskasta ja pient\u00e4<\/strong><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px\">T\u00e4m\u00e4n kent\u00e4n asiat saattavat tuottaa yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n paljon kiirett\u00e4 ja vied\u00e4 energiaa kuin varkain. Kyse on asioista, joilla ei edes ole sen kummempaa merkityst\u00e4 sinulle. Ne voivat olla vaikka pieni\u00e4 teht\u00e4vi\u00e4 ja asioita, joihin olet lupautunut, mutta jotka vain kuluttavat energiaasi. N\u00e4ist\u00e4 asioista kannattaa karsia ensimm\u00e4isten joukossa!<\/p>\n<p>Jos suurin osa ajasta menee isojen tai pienten raskaiden asioiden parissa, henkinen energia hupenee. T\u00e4ll\u00f6in virkist\u00e4ville asioille ja ihmissuhteille ei j\u00e4\u00e4 tarpeeksi aikaa. Henkisen energian voi ajatella my\u00f6s budjettina:<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px\"><span style=\"color: #000000\"><em>\u00a0Jotkut\u00a0asiat, ihmiset ja teht\u00e4v\u00e4t kuluttavat budjettiamme ja toiset t\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t sit\u00e4. Emme voi el\u00e4\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4mme niin, ett\u00e4 henkist\u00e4 energiaa ei kuluisi ollenkaan. T\u00e4rke\u00e4\u00e4 on kuitenkin harkita, miten energiaamme\u00a0kulutamme ja priorisoida sit\u00e4 niihin asioihin, jotka koemme merkitykselliseksi. Oleellisinta on siis huolehtia tasapainosta henkist\u00e4 energiaa lis\u00e4\u00e4vien\u00a0ja kuluttavien asioiden v\u00e4lill\u00e4. (L\u00e4hde: www.hintsa.com)<\/em><\/span><\/p>\n<p>Ty\u00f6 on ihannetapauksessa edes osittain henkist\u00e4 energiaa lis\u00e4\u00e4v\u00e4\u00e4. Ainakaan sen ei pit\u00e4isi olla jatkuva energiasy\u00f6pp\u00f6. Sama p\u00e4tee ihmissuhteisiin ja omaan aikaan. Onko harrastuksesi tai vapaa-ajanviettotapasi sellaisia, joissa tunnet oikeasti virkistyv\u00e4si? Koetko l\u00e4heisimmiss\u00e4 ihmissuhteissasi olosi turvalliseksi, ja voitko jakaa niiss\u00e4 ilot ja surut? J\u00e4\u00e4k\u00f6 ty\u00f6nteolta aikaa omasta hyvinvoinnista huolehtimiseen ja aitoon l\u00e4sn\u00e4oloon l\u00e4heisten kanssa?<\/p>\n<p>Lopuksi viel\u00e4 Hintsa Performancen perustajan Aki Hintsan vinkit henkisen energian lis\u00e4\u00e4miseen:<\/p>\n<ol>\n<li><span style=\"color: #000000\">Tiedosta, ketk\u00e4 ovat sinulle t\u00e4rkeimm\u00e4t ihmiset, ja anna heille aikaasi.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000\">Huolehdi siit\u00e4, ett\u00e4 saat energiaa my\u00f6s ty\u00f6st\u00e4si.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000\">J\u00e4rjest\u00e4 itsellesi omaa aikaa.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000\">Huolehdi riitt\u00e4vist\u00e4 y\u00f6unista.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000\">M\u00e4\u00e4rit\u00e4 omat perusarvosi ja el\u00e4 niiden mukaan \u2013 joka p\u00e4iv\u00e4.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Lue my\u00f6s:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/vievatko-ihmiset-ymparillasi-energiaasi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Viev\u00e4tk\u00f6 ihmiset ymp\u00e4rill\u00e4si energiaasi?<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/merkitysta-elamaan\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Tee asioita, jotka ovat sinulle t\u00e4rkeit\u00e4 ja joista nautit!<\/a><\/p>\n<p><strong>Seuraa Stressitohtoria\u00a0<a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/fi-fi.facebook.com\/stressitohtori\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Facebookissa<\/a><\/strong><\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2018\/11\/cristian-escobar-297114-1.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-7133\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2018\/11\/cristian-escobar-297114-1.jpg\" alt=\"henkinen energia\" width=\"1280\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2018\/11\/cristian-escobar-297114-1.jpg 1280w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2018\/11\/cristian-escobar-297114-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2018\/11\/cristian-escobar-297114-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2018\/11\/cristian-escobar-297114-1-1024x682.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Kuva: Cristian Escobar<\/p>\n<p><em>L\u00e4htein\u00e4 k\u00e4ytetty kirjoja Juu ei. Pieni kirja priorisoinnista ja Aki Hintsa. Voittamisen anatomia.\u00a0<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kun henkinen energia on v\u00e4hiss\u00e4, kaikki tuntuu pakkopullalta tai mik\u00e4\u00e4n ei tunnu&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":105,"featured_media":7133,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17,18,19,16,22,1],"tags":[47,100,68,64,219,55,62,73,102,41,35,39],"acf":[],"platta":{"numLikes":1,"numComments":1,"category":"hyvinvointi","themes":["mieli","ihmissuhteet","stressi"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2018\/11\/cristian-escobar-297114-1.jpg","blog_id":74},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2018\/11\/cristian-escobar-297114-1.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/7123"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/users\/105"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/comments?post=7123"}],"version-history":[{"count":27,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/7123\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7177,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/7123\/revisions\/7177"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media\/7133"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media?parent=7123"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/categories?post=7123"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/tags?post=7123"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}