{"id":692,"date":"2016-05-04T22:00:34","date_gmt":"2016-05-04T19:00:34","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/?p=692"},"modified":"2018-04-11T20:53:16","modified_gmt":"2018-04-11T17:53:16","slug":"liikuntaa-yksinkertaisesti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/liikuntaa-yksinkertaisesti\/","title":{"rendered":"Liikuntaa yksinkertaisesti"},"content":{"rendered":"<p>Ottaen huomioon, kuinka tehokas keino liikunta on stressin s\u00e4\u00e4telyyn, olen kirjoittanut siit\u00e4 todella niukasti. Liikkuminen v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4, koska\u00a0se purkaa kehon virittyneisyytt\u00e4 ja\u00a0edist\u00e4\u00e4 palautumista. Lis\u00e4ksi hyv\u00e4kuntoisen keho eritt\u00e4\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n stressihormoni kortisolia ja palautuu stressireaktiosta nopeammin.<\/p>\n<p>Aina liikunnan ei tarvitse olla kuntourheilua tai \u00e4\u00e4rimmilleen viety\u00e4 treeni\u00e4. Itse asiassa <strong>stressaantuneen keholle rankka liikunta ei edes ole hyv\u00e4st\u00e4.\u00a0<\/strong>Sen sijaan <strong>liike<\/strong> kannattaa l\u00e4hestulkoon aina. Mit\u00e4 enemm\u00e4n ja mit\u00e4 monipuolisemmin kehoa pit\u00e4\u00e4 liikekannalla p\u00e4iv\u00e4n aikana, sen parempi.<\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/d3vsgec5pd3juy.cloudfront.net\/wp-content-new\/uploads\/sites\/7\/2015\/08\/id-10013443.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-730\" src=\"http:\/\/d3vsgec5pd3juy.cloudfront.net\/wp-content-new\/uploads\/sites\/7\/2015\/08\/id-10013443.jpg\" alt=\"ID-10013443\" width=\"266\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2015\/08\/id-10013443.jpg 266w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2015\/08\/id-10013443-200x300.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 266px) 100vw, 266px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Olen sit\u00e4 koulukuntaa, joka ei juuri v\u00e4lit\u00e4 ryhm\u00e4liikunnasta, joogaa ja pilatesta lukuun ottamatta. Parasta liikuntaa on mielest\u00e4ni joko yksin hikoileminen\u00a0tai yhdess\u00e4 l\u00e4heisten kanssa touhuaminen. Yleens\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 j\u00e4lkimm\u00e4isess\u00e4 tapauksessa ei edes huomaa liikkuneensa, kuin vasta j\u00e4lkeenp\u00e4in. Vappuna olin k\u00e4ym\u00e4ss\u00e4 Jyv\u00e4skyl\u00e4n AaltoAlvari-uimahallissa. Paikalla k\u00e4yneet tiet\u00e4v\u00e4t, ett\u00e4 hallissa on\u00a0vaikka mit\u00e4 altaita liukum\u00e4kineen ja aaltoineen.\u00a0L\u00f6ysin itsest\u00e4ni taas lapsen, ja peuhasin perheen kanssa pari tuntia altaissa. Vaikka en\u00a0siis\u00a0varsinaisesti uinut matkaa, olo oli liikkunut ja raukea j\u00e4lkeenp\u00e4in. Sama <em>vahingossa liikkuminen <\/em>tapahtuu itselleni usein, kun k\u00e4velen paljon. Varmaan jokainen, joka on l\u00f6yt\u00e4nyt itselleen innostavan tavan liikkua tiet\u00e4\u00e4, ett\u00e4 itse\u00a0liikunta tulee silloin\u00a0l\u00e4hes luonnostaan, sivutuotteena.<\/p>\n<p>Pid\u00e4n liikkumisesta, mutta en halua tehd\u00e4 siit\u00e4 monimutkaista. <strong>Yksinkertainen liikkuminen on parasta, koska se on helppoa ja kynnys liikkeelle l\u00e4ht\u00f6\u00f6n ja tekemiseen on matala.<\/strong><\/p>\n<p>Er\u00e4\u00e4n\u00e4 lauantaina makasin v\u00e4syneen\u00e4 sohvalla. En tunnistanut, olinko v\u00e4synyt niin, ett\u00e4 tarvitsisin lepoa vai kenties liikett\u00e4. Valahdin ameebana\u00a0sohvalta lattialle ja pakotin itseni tekem\u00e4\u00e4n muutaman lihaskuntoliikkeen.\u00a0Jo hetken p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00a0huomasin, ett\u00e4 piristyin. Joskus siis kannattaa vain kokeilla, milt\u00e4 liikkuminen tuntuu. Jos se olisi uuvuttanut entisest\u00e4\u00e4n, olisin lopettanut heti.\u00a0Jos minun olisi pit\u00e4nyt l\u00e4hte\u00e4 sohvalta\u00a0kuntosalille asti testaamaan, olisin\u00a0melko varmasti\u00a0valinnut sohvan.<\/p>\n<p>N\u00e4ill\u00e4 keinoin pid\u00e4n kehoani yleens\u00e4 liikkeess\u00e4:<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px\">1) En autoile. K\u00e4velen ja k\u00e4yt\u00e4n julkisia kulkuneuvoja.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px\">2) K\u00e4yn mets\u00e4ss\u00e4. Tulee k\u00e4velty\u00e4 erilaisessa maastossa\u00a0ja kiipeilty\u00e4kin.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px\">3)\u00a0Seison osan ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4st\u00e4, kiitos s\u00e4hk\u00f6p\u00f6yd\u00e4n.\u00a0K\u00e4yt\u00e4n t\u00f6iss\u00e4 aina\u00a0rappusia.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px\">4) K\u00e4velen\u00a0kauniissa tai mielenkiintoisissa kaupunginosissa. On ihanaa katsella ihmisi\u00e4 ja upeaa arkkitehtuuria. Olen ollut pari kertaa Roomassa ja kumpanakin kertana k\u00e4vellyt l\u00e4hes sataprosenttisesti paikasta toiseen.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px\">5)\u00a0Touhuan lapsen kanssa.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px\">6) Venyttelen.<\/p>\n<p>N\u00e4iden lis\u00e4ksi teen toki lihaskuntoharjoituksia\u00a0kotona ja saatan k\u00e4yd\u00e4 juoksulenkill\u00e4kin. Itselleni liikkumisessa t\u00e4rkeint\u00e4 on toimintakyvyn s\u00e4ilytt\u00e4minen. Ei ole pumpattua kroppaa eik\u00e4 vatsalihakset n\u00e4kyvill\u00e4. T\u00e4rkeint\u00e4 kuitenkin\u00a0on energia ja voima.<\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/www.freedigitalphotos.net\/images\/Signage_g309-Footpath_Sign_p13443.html\" target=\"_blank\">Kuva.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ottaen huomioon, kuinka tehokas keino liikunta on stressin s\u00e4\u00e4telyyn, olen kirjoittanut siit\u00e4&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":105,"featured_media":730,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17,24,18,19,16,21,22,1],"tags":[100,64,66,43,39,70],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2015\/08\/id-10013443.jpg","blog_id":74},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2015\/08\/id-10013443.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/692"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/users\/105"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/comments?post=692"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/692\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2233,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/692\/revisions\/2233"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media\/730"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media?parent=692"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/categories?post=692"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/tags?post=692"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}