{"id":6814,"date":"2018-09-16T12:45:57","date_gmt":"2018-09-16T09:45:57","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/?p=6814"},"modified":"2018-09-16T12:45:57","modified_gmt":"2018-09-16T09:45:57","slug":"erityisherkka-ja-stressi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/erityisherkka-ja-stressi\/","title":{"rendered":"Erityisherkk\u00e4 voi kuormittua helpommin"},"content":{"rendered":"<section>Olet juuri viett\u00e4nyt koko p\u00e4iv\u00e4n messuilla h\u00e4lin\u00e4n ja ihmisvilin\u00e4n keskell\u00e4. Tunnet energiasi olevan v\u00e4hiss\u00e4 ja mielesi huutavan hiljaisuuden per\u00e4\u00e4n.<\/section>\n<section><\/section>\n<section>Silm\u00e4ilet viikon teht\u00e4v\u00e4listaa keskell\u00e4 kiireist\u00e4 ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4\u00e4 ja tunnet, kuinka pulssisi kiihtyy ja kehosi j\u00e4nnittyy. Tuntuu, ettet saa aloitettua oikein mit\u00e4\u00e4n ty\u00f6teht\u00e4v\u00e4\u00e4, vaan hypit levottomasti teht\u00e4v\u00e4st\u00e4 toiseen. \u00a0<\/section>\n<section><\/section>\n<section>Jokaisella erityisherk\u00e4ll\u00e4 on omat jaksamisen rajansa, ja tietyt tekij\u00e4t kuormittavat toisia herkki\u00e4 enemm\u00e4n kuin toisia. Huomion kiinnitt\u00e4minen ajoissa ylivirittymisen merkkeihin auttaa s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 paremmin. \u00a0<\/section>\n<section><\/section>\n<section><\/section>\n<h2>Erityisherkk\u00e4\u00e4 kuormittavia tekij\u00f6it\u00e4<\/h2>\n<section><\/section>\n<section>Erityisherk\u00e4ll\u00e4 synnynn\u00e4inen temperamenttipiirre sensitiivisyys on korkea. Sensitiivisyys voi tulla esiin aistiherkkyyten\u00e4 ja\/tai sosiaalisena herkkyyten\u00e4, joka n\u00e4kyy esimerkiksi kykyn\u00e4 lukea toisten ihmisten tunnetiloja. Korkeaa sensitiivisyytt\u00e4 voi pit\u00e4\u00e4 vahvuutena, mutta samalla herkk\u00e4 saattaa kuormittua erilaisista sis\u00e4isist\u00e4 ja ulkoisista \u00e4rsykkeist\u00e4 helpommin.<\/section>\n<section><\/section>\n<section>Erityisherkk\u00e4 voi kuormittua esimerkiksi seuraavista asioista:<\/section>\n<section>\n<ul>\n<li>paljon tekemist\u00e4, liian tiukat aikataulut<\/li>\n<li>paljon \u00e4rsykkeit\u00e4 (melua, tavarasotkua)<\/li>\n<li>paljon sosiaalista kanssak\u00e4ymist\u00e4 \/ v\u00e4enpaljous \/ <a href=\"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/huono-ilmapiiri\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">turvaton ilmapiiri<\/a><\/li>\n<li>paljon suorituspaineita tai vaatimuksia<\/li>\n<li>paljon uusia asioita yht\u00e4 aikaa (my\u00f6s innostavat asiat)<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Huomaa kuormittuminen ajoissa<\/h2>\n<\/section>\n<p>Stressituntemuksia ei tarvitse pel\u00e4t\u00e4, mutta kun oppii tunnistamaan kehon ja mielen kuormittumisen merkkej\u00e4, voi my\u00f6s kiinnitt\u00e4\u00e4 aiemmin huomiota rauhoittumiseen ja palautumiseen. Kuormittumisen huomaaminen ajoissa on ehdottomasti etu, sill\u00e4 mit\u00e4 aikaisemmassa vaiheessa kuormittumisensa huomaa, sit\u00e4 helpompaa stressi\u00e4 on s\u00e4\u00e4dell\u00e4.<\/p>\n<p>Liiallinen stressi n\u00e4kyy meiss\u00e4 kaikissa hieman eri tavoin.\u00a0Alla on lueteltu joitain yleisi\u00e4 ylivireyden merkkej\u00e4:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00e4rtyneisyys, hermostuneisuus<\/li>\n<li>vaikeus keskitty\u00e4<\/li>\n<li>kehon j\u00e4nnittyminen<\/li>\n<li>pinnallinen hengitys<\/li>\n<li>yliaktiivisuus, s\u00e4hl\u00e4ys<\/li>\n<li>ep\u00e4olennaisuuksiin jumiutuminen<\/li>\n<\/ul>\n<p>Kehon j\u00e4nnittyminen voi n\u00e4ky\u00e4 esimerkiksi siten, ett\u00e4\u00a0hartiat nousevat korviin, hampaat kiristyv\u00e4t yhteen, vatsa k\u00e4y kierroksilla. Yht\u00e4 lailla mielemme voi olla ylivirittynyt niin, ett\u00e4 aivomme tuntuvat k\u00e4yv\u00e4n ylikierroksilla. Tunnistan itsess\u00e4ni kuormittuneena my\u00f6s voimakkaan tarpeen olla itsekseni, ilman vaatimuksia.<\/p>\n<h2>Lataa akkua s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti<\/h2>\n<p>Erityisherk\u00e4n on erityisen t\u00e4rke\u00e4\u00e4 muistaa ladata akkuaan s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti. Jos mahdollista, p\u00e4ivitt\u00e4iset palautumisen hetket hiljaisuudessa ja omassa rauhassa voivat tehd\u00e4 ihmeit\u00e4. Kun mieli tuntuu k\u00e4yv\u00e4n ylikierroksilla, k\u00e4velylenkki tai oleilu rauhallisessa ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4 voi auttaa.<\/p>\n<p>Mielen kierroksia voi saada alas my\u00f6s jokin hieman keskittymist\u00e4 vaativa mukava tekeminen, jossa mieli rentoutuu. Mik\u00e4 tahansa oma keino rauhoittua on yleens\u00e4 hyv\u00e4. P\u00e4\u00e4asia on, ett\u00e4 raivaa rauhoittumiselle aikaa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti.<\/p>\n<p>K\u00e4yt\u00e4n itse my\u00f6s seuraavaa keinoa: kun tekemist\u00e4 on paljon ja karuselli kiihtyy, hiljenn\u00e4n vauhtia. Eli toisin sanoen, mit\u00e4 kiireempi on, sit\u00e4 rauhallisemmin yrit\u00e4n asiat tehd\u00e4. T\u00e4ll\u00e4 keinolla pystyn rauhoittamaan kehoani ja mieli pysyy paremmin keskittyneen\u00e4 yhteen teht\u00e4v\u00e4\u00e4n kerrallaan.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/omien-rajojen-vetaminen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Omien rajojen asettamista eli j\u00e4m\u00e4kkyytt\u00e4<\/a> kannattaa my\u00f6s harjoitella. Erityisherk\u00e4n empatiakyky voi k\u00e4\u00e4nty\u00e4 kuormittavaksi tekij\u00e4ksi, jos muita yritt\u00e4\u00e4 aina auttaa yli oman jaksamisen.<span style=\"color: #ff0000\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><strong>Lue my\u00f6s:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/herkka-tarvitsee-aikaa-ja-tilaa-latautua\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Herkk\u00e4 tarvitsee aikaa ja tilaa latautua<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/oma-jaksaminen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Huolehditko muiden hyvinvoinnista itsesi kustannuksella?<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/omien-rajojen-vetaminen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Omien rajojen vet\u00e4minen tukee hyvinvointia<\/a><\/p>\n<p><strong>Seuraa Stressitohtoria\u00a0<a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/fi-fi.facebook.com\/stressitohtori\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Facebookissa<\/a><\/strong><\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2018\/09\/edu-grande-254594-unsplash.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-6892\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2018\/09\/edu-grande-254594-unsplash.jpg\" alt=\"erityisherkk\u00e4 ja stressi\" width=\"2048\" height=\"1536\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2018\/09\/edu-grande-254594-unsplash.jpg 2048w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2018\/09\/edu-grande-254594-unsplash-300x225.jpg 300w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2018\/09\/edu-grande-254594-unsplash-768x576.jpg 768w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2018\/09\/edu-grande-254594-unsplash-1024x768.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 2048px) 100vw, 2048px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Kuva: Edu Grande<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Olet juuri viett\u00e4nyt koko p\u00e4iv\u00e4n messuilla h\u00e4lin\u00e4n ja ihmisvilin\u00e4n keskell\u00e4. Tunnet energiasi&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":105,"featured_media":6892,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17,18,19,16,22,1],"tags":[47,100,64,232,217,69,73,86,102,118,41,97,44,81,74,111],"acf":[],"platta":{"numLikes":1,"numComments":0,"category":"hyvinvointi","themes":["mieli","stressi","erityisherkka"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2018\/09\/edu-grande-254594-unsplash.jpg","blog_id":74},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2018\/09\/edu-grande-254594-unsplash.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/6814"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/users\/105"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/comments?post=6814"}],"version-history":[{"count":28,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/6814\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6945,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/6814\/revisions\/6945"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media\/6892"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media?parent=6814"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/categories?post=6814"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/tags?post=6814"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}