{"id":6743,"date":"2018-11-11T08:40:47","date_gmt":"2018-11-11T06:40:47","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/?p=6743"},"modified":"2023-06-11T08:46:56","modified_gmt":"2023-06-11T05:46:56","slug":"stressin-merkkeja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/stressin-merkkeja\/","title":{"rendered":"Tee stressist\u00e4 viisas yst\u00e4v\u00e4, jota kuuntelet"},"content":{"rendered":"<p>Illalla uni ei meinaa tulla silm\u00e4\u00e4n ja lakanoissa py\u00f6riminen tuskastuttaa. Huomenna on edess\u00e4 taas yksi v\u00e4synyt p\u00e4iv\u00e4 huonoilla y\u00f6unilla.<\/p>\n<p>Katselet bussissa kahta kesken\u00e4\u00e4n juttelevaa ihmist\u00e4. V\u00e4h\u00e4n v\u00e4li\u00e4 keskustelun lomaan kuuluu naurua. Havahdut siihen, ett\u00e4 et muista milloin olisit viimeksi iloinnut tai nauranut.<\/p>\n<p>Taas s\u00e4rkyl\u00e4\u00e4kkeet lopussa. Huomaat, ett\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00e4 on s\u00e4rkenyt yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n usein. Mit\u00e4 kiireisempi ja stressaavampi p\u00e4iv\u00e4 tai viikko on ollut, sit\u00e4 useammin p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky on vieraillut.<\/p>\n<h2>Stressi kertoo aina jotain<\/h2>\n<p>Keho ja mieli kertovat meille erilaisilla merkeill\u00e4, kun stressi\u00e4 ja kuormitusta alkaa olla liikaa. Mutta jotta tunnistaisimme nuo merkit, meid\u00e4n on pys\u00e4hdytt\u00e4v\u00e4 kuuntelemaan niit\u00e4.\u00a0Stressi\u00e4 voisi pit\u00e4\u00e4 kuin hyv\u00e4n\u00e4 viisaana yst\u00e4v\u00e4n\u00e4, joka yritt\u00e4\u00e4 kertoa, milloin on syyt\u00e4 tehd\u00e4 asioita toisin tai j\u00e4tt\u00e4\u00e4 jotain tekem\u00e4tt\u00e4.<\/p>\n<p>Kaikkein vaikeinta voi olla hyv\u00e4ksy\u00e4, ett\u00e4 my\u00f6s itselle mielek\u00e4s tekeminen kuormittaa, jos sit\u00e4 on liikaa. T\u00e4ll\u00f6in mieli saattaa vain painaa eteenp\u00e4in, ja liiallisen stressin voi tunnistaa viimeist\u00e4\u00e4n kehon reagointina. Yksi yleisimmist\u00e4 ylikuormittumisen merkeist\u00e4 on unen h\u00e4iriintyminen. Vaikka olisi kuinka innostunut ja tekee mielell\u00e4\u00e4n kaikkea sit\u00e4 mit\u00e4 tekee, my\u00f6s kivasta tekemisest\u00e4 pit\u00e4isi palautua. Joskus saattaa olla, ett\u00e4 emme halua my\u00f6nt\u00e4\u00e4 itsellemme, ett\u00e4 tekemist\u00e4 vain on liikaa ja joistain asioista pit\u00e4isi pysty\u00e4 luopumaan edes hetkeksi.<\/p>\n<p>Alla joitain yleisi\u00e4 merkkej\u00e4 liiallisesta stressist\u00e4:<\/p>\n<p><strong>Tunnetason merkkej\u00e4<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>hermostuneisuus<\/li>\n<li>\u00e4rtyneisyys<\/li>\n<li>ahdistuneisuus<\/li>\n<li>levottomuus<\/li>\n<li>itkuherkkyys<\/li>\n<li>tunteiden ailahtelu (esim. raivostuminen helposti)<\/li>\n<li>tuntuu, ett\u00e4 ei en\u00e4\u00e4 hallitse tilannetta<\/li>\n<li>mielialan lasku<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Tiedon k\u00e4sittelyn vaikeudet<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>keskittymisvaikeudet<\/li>\n<li>muistivaikeudet<\/li>\n<li>aloitekyvytt\u00f6myys<\/li>\n<li>vaikeudet p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteossa<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Kehollisia merkkej\u00e4<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>s\u00e4ryt (p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky ja selk\u00e4s\u00e4ryt yleisi\u00e4)<\/li>\n<li>lihasj\u00e4nnitys<\/li>\n<li>univaikeudet<\/li>\n<li>syd\u00e4mentykytykset\u00a0ja muljahtelut<\/li>\n<li>vatsavaivat<\/li>\n<li>v\u00e4symys<\/li>\n<li>p\u00e4\u00e4nahka tuntuu kirelt\u00e4<\/li>\n<li>alentunut vastustuskyky, esim.\u00a0jatkuvat flunssa<\/li>\n<li>muut selitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4t kivut<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>K\u00e4ytt\u00e4ytymisen merkkej\u00e4<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>yliaktiivisuus<\/li>\n<li>ihmisten v\u00e4lttely<\/li>\n<li>saamattomuus<\/li>\n<li>vaikeus rentoutua<\/li>\n<\/ul>\n<p>Jotta voisimme tunnistaa arjessa merkkej\u00e4 kuormittumisesta, v\u00e4lill\u00e4 on maltettava kysell\u00e4 kuulumisia itselt\u00e4\u00e4n. Stressin kertomien merkkien huomaamiseen tarvitaan pys\u00e4htymist\u00e4 itsens\u00e4 \u00e4\u00e4relle, aitoa halua kohdata oma tilanne ja tunnustella ja pohtia, mist\u00e4 kuormittuminen johtuu.<\/p>\n<h2>Omaa stressi\u00e4 ei kannata verrata toisen stressiin<\/h2>\n<p>Mit\u00e4 paremmin tunnemme itsemme, sit\u00e4 tietoisemmiksi voimme tulla my\u00f6s stressin merkkien suhteen. Reagoimme jokainen stressiin yksil\u00f6llisesti. T\u00e4h\u00e4n reagointiin vaikuttavat muun muassa meid\u00e4n aiemmat el\u00e4m\u00e4nkokemukset ja temperamenttipiirteet. Ja koska eroamme toisistamme kokemustemme ja piirteidemme suhteen, toisen ihmisen stressin tai stressaantumisen vertaaminen itseen on aina huono idea.<\/p>\n<p>Itsetuntemus on olennainen osa stressin s\u00e4\u00e4tely\u00e4, sill\u00e4 siten saamme arvokasta tietoa siit\u00e4, mik\u00e4 juuri itsellemme aiheuttaa stressi\u00e4 ja miss\u00e4 omat rajat menev\u00e4t kuormituksen suhteen. Tutustumalla itseemme ymm\u00e4rr\u00e4mme paremmin, millainen ymp\u00e4rist\u00f6 tai el\u00e4m\u00e4ntyyli meille sopii parhaiten. Aina se ei kulje samaa polkua valtavirran tai yst\u00e4v\u00e4n suosiman el\u00e4m\u00e4ntyylin kanssa. Silloin t\u00e4rkeint\u00e4 on olla rohkea ja valita sellainen tie, jossa pystyy hengitt\u00e4m\u00e4\u00e4n, iloitsemaan ja el\u00e4m\u00e4\u00e4n ilman jatkuvaa kuormitusta.<\/p>\n<p><strong>Lue my\u00f6s:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/stressi-uupumus-oireet\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Huomaa tie uupumukseen ajoissa<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/stressitekijat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Stressitekij\u00f6iden tiedostaminen ja kuormituksen v\u00e4hent\u00e4minen<\/a><\/p>\n<p><strong>Seuraa Stressitohtoria\u00a0<a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/fi-fi.facebook.com\/stressitohtori\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Facebookissa<\/a><\/strong><\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2018\/08\/kai-dorner-412978-unsplash.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-6778\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2018\/08\/kai-dorner-412978-unsplash.jpg\" alt=\"stressin merkkej\u00e4\" width=\"1200\" height=\"1200\"><\/a><\/p>\n<p>Kuva: Kai Dorner<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Illalla uni ei meinaa tulla silm\u00e4\u00e4n ja lakanoissa py\u00f6riminen tuskastuttaa. Huomenna on&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":105,"featured_media":6778,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17,18,19,16,21,22,1],"tags":[47,100,68,37,86,41,97,43,44,59,111,39,83],"acf":[],"platta":{"numLikes":1,"numComments":0,"category":"hyvinvointi","themes":["stressi","mieli","tyohyvinvointi"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2018\/08\/kai-dorner-412978-unsplash.jpg","blog_id":74},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2018\/08\/kai-dorner-412978-unsplash.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/6743"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/users\/105"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/comments?post=6743"}],"version-history":[{"count":28,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/6743\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12511,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/6743\/revisions\/12511"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media\/6778"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media?parent=6743"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/categories?post=6743"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/tags?post=6743"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}