Toki ihminen voi uupua my\u00f6s muiden syiden takia kuin ty\u00f6h\u00f6n liittyvien. Lis\u00e4ksi uupumukseen saattaa liitty\u00e4 masennusta. Vaikeasta uupumuksesta on hyv\u00e4 erottaa tavallinen uupumuksen tunne tai v\u00e4symys, joka seuraa, kun kehoa tai mielt\u00e4 on rasitettu paljon. Se ett\u00e4 rankan fyysisen tai henkisen suorituksen tai esimerkiksi raskaan ty\u00f6viikon j\u00e4lkeen v\u00e4sytt\u00e4\u00e4, on aivan normaalia. Silloin keho ja mieli viestitt\u00e4v\u00e4t levon ja palautumisen tarvetta. Yht\u00e4 lailla masentuneisuuden ja apeuden tunteet on hyv\u00e4 erottaa varsinaisesta masennuksesta.<\/p>\n
Kun uupumus vie voimat kehosta<\/h2>\n
Jos stressi on ollut pitk\u00e4\u00e4n kroonista, stressij\u00e4rjestelm\u00e4\u00a0hypotalamus-aivolis\u00e4ke-lis\u00e4munuaisakselin (HPA) toiminta jossain vaiheessa h\u00e4iriintyy. Esimerkiksi masentuneilla stressihormoniakseli voi olla yliherkk\u00e4. Laajan meta-analyysin mukaan<\/a> sellaista tilaa\u00a0kuin lis\u00e4munuaisten uupumus eiv\u00e4t tutkimukset kuitenkaan osoita, vaan kyseess\u00e4 on todenn\u00e4k\u00f6isesti jonkinlainen toimintah\u00e4iri\u00f6 HPA-akselissa. Uupumus vaikuttaa my\u00f6s syd\u00e4men sykev\u00e4livaihteluun<\/a>, joka viittaa parasympaattisen hermoston matalaan aktivaatioon.<\/p>\n Kun uupumus on edennyt pitk\u00e4lle, yleens\u00e4 my\u00f6s keho alkaa oireilemaan enemm\u00e4n. Yksi yleisimmist\u00e4 oireista on lamaannuttava v\u00e4symys, joka ei l\u00e4hde tavallisilla y\u00f6unilla.\u00a0Uupumukseen voi liitty\u00e4 univaikeuksia, ahdistusta, pelkotiloja, paniikkih\u00e4iri\u00f6it\u00e4, masennusta, muistivaikeuksia. Lis\u00e4ksi uupumus voi n\u00e4ky\u00e4 erilaisina kiputiloina, syd\u00e4men rytmih\u00e4iri\u00f6in\u00e4 ja esimerkiksi vatsa- tai iho-oireina.<\/p>\n Kun uupumus on edennyt pitk\u00e4lle, my\u00f6s toipuminen voi kest\u00e4\u00e4 useita kuukausia. Uupumusta hoidetaan yksil\u00f6llisten oireiden mukaisesti, yleens\u00e4 (ty\u00f6terveys)l\u00e4\u00e4k\u00e4rin ja psykologin yhteisty\u00f6n\u00e4. Joka tapauksessa vakavasti uupunut tarvitsee ensin lepoa. Kun voimia on ker\u00e4tty tarpeeksi, t\u00e4rke\u00e4\u00e4 on pikku hiljaa orientoitua ulkomaailmaan, jotta el\u00e4m\u00e4 ei ala rakentua nelj\u00e4n sein\u00e4n sis\u00e4lle. T\u00e4m\u00e4 voi tarkoittaa yksinkertaisesti sit\u00e4, ett\u00e4 k\u00e4y joka p\u00e4iv\u00e4 jossain kodin ulkopuolella: k\u00e4velyll\u00e4, kahvilassa, museossa, kirjastossa.<\/p>\n Jossain vaiheessa mieli jaksaa jo k\u00e4sitell\u00e4 sit\u00e4, miksi ylip\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n uupui. Uupumuksen riski\u00e4 lis\u00e4\u00e4v\u00e4t liiallinen vaativuus ja perfektionismi<\/a> ja toisaalta liiallinen uhrautuvaisuus<\/a>, jossa muiden tarpeet menev\u00e4t aina omien edelle. Saattaa siis olla, ett\u00e4 uupumukselle altistavia ajattelu- ja toimintatapoja joutuu ty\u00f6st\u00e4m\u00e4\u00e4n. My\u00f6s omien rajojen vet\u00e4misen<\/a> t\u00e4rkeys voi korostua entisest\u00e4\u00e4n.<\/p>\n Jos uupumukseen ovat vaikuttaneet ty\u00f6paikan ep\u00e4terveet k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6t, on edess\u00e4 my\u00f6s pohdinta siit\u00e4, miten jatkossa selvi\u00e4\u00e4. Onko ty\u00f6paikka sellainen, jossa voi tapahtua aitoa muutosta ja jossa haluaa ty\u00f6skennell\u00e4 jatkossakin? Onko se mahdollista ilman, ett\u00e4 tarvitsee pel\u00e4t\u00e4 uupuvansa uudestaan?<\/p>\n Joskus suorittaminen ulottuu vapaa-ajalle asti. On kysytt\u00e4v\u00e4 itselt\u00e4\u00e4n, millaista el\u00e4m\u00e4\u00e4 ty\u00f6n ulkopuolella haluaa el\u00e4\u00e4, jotta se auttaisi palautumaan ty\u00f6st\u00e4 ja toisi energiaa? Vapaa-ajalle pit\u00e4isi j\u00e4\u00e4d\u00e4 pakollisten hoidettavien asioiden lis\u00e4ksi\u00a0tilaa ilolle ja rentoutumiselle.<\/p>\n Joka tapauksessa on selv\u00e4\u00e4, ett\u00e4 jonkinlainen muutos on yleens\u00e4 v\u00e4ist\u00e4m\u00e4t\u00f6n. Toipumiseen ja muutokseen on annettava kunnolla aikaa, jotta keho ehtii palautua ja mieli ty\u00f6st\u00e4\u00e4 tarpeellisia asioita. Uupumuksen j\u00e4lkeen keho saattaa reagoida stressiin herkemmin, joten omia tuntemuksiaan on hyv\u00e4 opetella kuuntelemaan. Yksi toipumisen t\u00e4rkeimmist\u00e4 asioista on hyv\u00e4ksy\u00e4 se, ett\u00e4 el\u00e4m\u00e4 ei voi jatkua en\u00e4\u00e4 samanlaisena kuin mit\u00e4 se uupumisen aikaan oli.<\/p>\n Lue my\u00f6s:<\/strong><\/p>\n Huomaa tie uupumukseen ajoissa<\/a><\/p>\n Aina ei tarvitse p\u00e4rj\u00e4t\u00e4 yksin<\/a><\/p>\n Seuraa blogia Facebookissa<\/a><\/strong><\/p>\nMuutos on v\u00e4ist\u00e4m\u00e4t\u00f6n<\/h2>\n
![\"uupumuksesta](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2018\/09\/gautier-salles-424446-unsplash.jpg\")
<\/a><\/p>\n