{"id":66,"date":"2014-08-16T17:47:00","date_gmt":"2014-08-16T17:47:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/5-keinoa-tasapainoiseen-elamaan\/"},"modified":"2018-04-11T20:54:52","modified_gmt":"2018-04-11T17:54:52","slug":"5-keinoa-tasapainoiseen-elamaan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/5-keinoa-tasapainoiseen-elamaan\/","title":{"rendered":"5 keinoa tasapainoiseen el\u00e4m\u00e4\u00e4n"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a><\/div>\n

Stressinhallinta ei ole pelkk\u00e4\u00e4 paineen ja ahdistuksen poistoa. Kuten sanonta kuuluu, stressi voi olla joko kuoleman suudelma\u00a0<\/i>tai el\u00e4m\u00e4n suola. <\/i>Stressinhallinta on parhaimmillaan sit\u00e4, ett\u00e4 opettelee tuntemaan itsens\u00e4 ja pyrkii j\u00e4rjest\u00e4m\u00e4\u00e4n itselleen mahdollisimman mielekk\u00e4\u00e4n el\u00e4m\u00e4n. Tasapainoisen el\u00e4m\u00e4n etsimisess\u00e4 voi suurena apuna olla\u00a0positiivisen psykologian l\u00f6yd\u00f6kset<\/a>\u00a0eli PUITA:<\/p>\n

<\/div>\n
\n

1. Positiiviset tunteet<\/b><\/p>\n<\/div>\n

<\/div>\n
\n

Lis\u00e4\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4si mahdollisimman paljon positiivisia tunteita. Etsi ja tee asioita jotka tekev\u00e4t sinut iloiseksi. K\u00e4yt\u00e4 hyv\u00e4ksesi vahvuuksiasi, osaamistasi ja kykyj\u00e4si, ja tee asioita joista koet ylpeytt\u00e4. Pohdi s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, mist\u00e4 kaikista asioista voit olla kiitollinen.<\/p>\n<\/div>\n

Kysy itselt\u00e4si, mik\u00e4 saa sinut nauramaan, mist\u00e4 asioista innostut, mik\u00e4 her\u00e4tt\u00e4\u00e4 sinussa toivon tunteita vaikeina aikoina.<\/p>\n

<\/div>\n
\n

2. Uppoutuminen<\/b><\/p>\n<\/div>\n

<\/div>\n
\n

Uppoutuminen on l\u00e4hell\u00e4 flow-k\u00e4sitett\u00e4<\/a> eli syv\u00e4\u00e4 innostusta ja sitoutumista johonkin asiaan tai teht\u00e4v\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<\/div>\n

<\/div>\n

Etsi teht\u00e4v\u00e4, jonka tekemisest\u00e4 innostut niin, ett\u00e4 uppoudut sen tekemiseen ja menet\u00e4t ajantajun ja kiinnostuksen tarkkailla itse\u00e4si. Lis\u00e4\u00e4 t\u00e4llaisia teht\u00e4vi\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4si.<\/p>\n

<\/div>\n
\n

3. Ihmissuhteet<\/b><\/p>\n<\/div>\n

<\/div>\n

Jokainen joskus yksin\u00e4isyytt\u00e4 ja vaikeuksia kokenut tiet\u00e4\u00e4, kuinka t\u00e4rke\u00e4\u00e4 l\u00e4heiset ihmissuhteet ovat. Sen lis\u00e4ksi on ihanaa jakaa ajatuksiaan ja iloaan muiden kanssa.<\/p>\n

<\/div>\n
\n

Hyviin suhteisiin kuuluu aktiivinen ja rakentava vuorovaikutus. T\u00e4llaista vuorovaikutusta kuvaa se, ett\u00e4 olet aktiivisesti kiinnostunut siit\u00e4, mit\u00e4 keskustelukumppanisi sanoo ja kysyt lis\u00e4kysymyksi\u00e4 eli rakennat keskustelua my\u00f6nteisesti. Pahimmalta tuntuu, jos kerrot itsellesi t\u00e4rke\u00e4st\u00e4 asiasta ja keskustelukumppanisi joko lytt\u00e4\u00e4 sen (aktiivinen ja tuhoava) tai ei noteeraa sit\u00e4 lainkaan (passiivinen ja tuhoava).<\/p>\n<\/div>\n

<\/div>\n

Sanatonta vuorovaikutusta (eli elekielt\u00e4) ei sovi unohtaa, koska se on v\u00e4hint\u00e4\u00e4n yht\u00e4 t\u00e4rke\u00e4\u00e4, jos ei jopa t\u00e4rke\u00e4mp\u00e4\u00e4, kuin sanallinen viesti. Jos sanallinen viestisi on ristiriidassa elekielen kanssa, sanaton viesti voittaa. Aktiivisessa ja rakentavassa keskustelussa katsot silmiin, hymyilet, naurat, kosketat.<\/p>\n

\n
<\/div>\n
\n

4. Tarkoitus<\/b><\/p>\n<\/div>\n

<\/div>\n

El\u00e4m\u00e4n tarkoitus on ik\u00e4v\u00e4n karkoitus, totesi Martti Syrj\u00e4 aikoinaan. Itselleni tarkoitusta ja merkityst\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4n tuovat ainakin ilo (=oman ik\u00e4v\u00e4n karkoitus) ja ty\u00f6skenteleminen sen puolesta, ett\u00e4 maailma on v\u00e4h\u00e4n v\u00e4hemm\u00e4n ik\u00e4v\u00e4 paikka, kun t\u00e4\u00e4lt\u00e4 l\u00e4hden (=maailman ik\u00e4v\u00e4n karkoitus).<\/p>\n

Tarkoitus antaa el\u00e4m\u00e4lle suunnan. Voit tehd\u00e4 T\u00e4rkeit\u00e4 Asioita otsa rypyss\u00e4 tai puuhastella kaikkea hauskaa. Mutta niin kauan, kun n\u00e4ill\u00e4 asioilla ei ole merkityst\u00e4 sinulle tai muulle maailmalle, niin se on vain, no, ajan t\u00e4ytett\u00e4.\u00a0Ja juuri sen takia se ei useinkaan tunnu hyv\u00e4lt\u00e4. Olo on tyhj\u00e4 ja mieli levoton.<\/p>\n

El\u00e4m\u00e4n tarkoitus voi l\u00f6yty\u00e4 vaikka etsim\u00e4ll\u00e4 omaa kutsumustaan. Ja kutsumushan l\u00f6ytyy sielt\u00e4, miss\u00e4 intohimosi kohtaa maailman tarpeet.<\/a><\/p>\n

<\/div>\n
\n

5. Aikaansaaminen<\/b><\/p>\n<\/div>\n

<\/div>\n

T\u00e4rkeiden asioiden aikaansaaminen tekee onnelliseksi.\u00a0Ajatellaanpa vaikka paria tilannetta.<\/p>\n

Olet juuri l\u00f6yt\u00e4nyt kutsumuksesi ja mehustelet sit\u00e4 tyytyv\u00e4isen\u00e4. Mielesi piirt\u00e4\u00e4 eteesi mit\u00e4 uskomattomampia toivekuvia, kun saat tehd\u00e4 sit\u00e4 mit\u00e4 haluat. Mehustelu on ihanaa, mutta se ei tee onnelliseksi pidemm\u00e4ll\u00e4 t\u00e4ht\u00e4imell\u00e4. Se tekee, ett\u00e4 teet konkreettisesti kutsumuksesi eteen jotain. Saat siis jotain aikaiseksi.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Toinen tilanne voisi olla sellainen, jossa olet kohdannut jonkin ongelmatilanteen. Voit joko a) j\u00e4\u00e4d\u00e4 ongelmaan kiinni ja odottaa, ett\u00e4 joku muu ratkaisee ongelmasi tai b) etsi\u00e4 ja kokeilla kaikkia mahdollisia keinoja ongelman ratkaisemiseksi. J\u00e4lkimm\u00e4inen on aikaansaamista, ensimm\u00e4inen on vastuun siirt\u00e4mist\u00e4 omasta el\u00e4m\u00e4st\u00e4 jollekin muulle.<\/p>\n

<\/div>\n
\n

p.s. Lis\u00e4\u00e4 aiheesta kirjassa Seligman, M.E.P. Flourish. A Visionary New Understanding of Happiness and Well-Being.<\/a><\/p>\n<\/div>\n

\n

Kuva Juha Turpeinen.<\/a><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Stressinhallinta ei ole pelkk\u00e4\u00e4 paineen ja ahdistuksen poistoa. Kuten sanonta kuuluu, stressi…<\/p>\n","protected":false},"author":105,"featured_media":208,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18,30,19,21,1],"tags":[55,62,40],"acf":[],"platta":{"numLikes":1,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2014\/08\/IMG_5316.jpg","blog_id":74},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2014\/08\/IMG_5316.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/66"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/users\/105"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/comments?post=66"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/66\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":334,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/66\/revisions\/334"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media\/208"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media?parent=66"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/categories?post=66"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/tags?post=66"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}