Vagushermo kehon stressin v\u00e4hent\u00e4misess\u00e4<\/a><\/p>\n Kun hoidat kehoasi, hoidat stressi\u00e4si<\/a><\/p>\nSeuraa Stressitohtoria\u00a0Facebookissa<\/a><\/strong><\/div>\n
Olen kamppaillut viime syksyn ja talven kipujen ja muiden toimintakyky\u00e4 olennaisesti rajoittavien oireiden kanssa. Syksyll\u00e4 sairastamani keuhkokuumeen j\u00e4lkeen sain seuralaisekseni migreenin, joka \u00e4ityi niin, ett\u00e4 olin lopulta useammin migreeniss\u00e4, kuin ilman migreeni\u00e4. T\u00e4m\u00e4 kirjoitus ei ole kuitenkaan sairauskertomus. Haluan kertoa niist\u00e4 oivalluksista, jotka ovat auttaneet itse\u00e4ni p\u00e4\u00e4sem\u00e4\u00e4n takaisin toimintakykyiseksi.<\/p>\n
Kun tuska alkoi k\u00e4ym\u00e4\u00e4n suureksi, olin l\u00e4hes pakotettu tekem\u00e4\u00e4n tilanteelleni jotain. Joskus on upottava melko syv\u00e4lle, ennen kuin yritt\u00e4\u00e4 etsi\u00e4 kaikki mahdolliset keinot p\u00e4\u00e4st\u00e4 takaisin pinnalle. N\u00e4ist\u00e4 alla olevista toimintatavoista on ollut itselleni apua.<\/p>\n
Oman tilanteen hyv\u00e4ksymisell\u00e4 en tarkoita sit\u00e4, ett\u00e4 ajattelisimme olevamme loppuel\u00e4m\u00e4mme sairaita ja samassa jamassa. Hyv\u00e4ksymisell\u00e4 tarkoitan ennemmin sit\u00e4, ett\u00e4 malttaa jarruttaa el\u00e4m\u00e4n muissa osa-alueissa ja ottaa aikaa itsest\u00e4\u00e4n huolehtimiselle ja parhaimmassa tapauksessa paranemiselle.<\/p>\n
Silloin kun terveys pett\u00e4\u00e4, tarvitsemme ihan konkreettisesti aikaa ja kaiken k\u00e4ytett\u00e4viss\u00e4 olevan henkisen energian, jotta voimme keskitty\u00e4 itsest\u00e4mme huolehtimiseen. Voi olla, ett\u00e4 joudumme tekem\u00e4\u00e4n osittain itsekk\u00e4ilt\u00e4kin tuntuvia ratkaisuja ja p\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4 ajank\u00e4ytt\u00f6mme suhteen, mutta priorisointi on sairastuneelle t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Jos nimitt\u00e4in yrit\u00e4mme vain puskea entisell\u00e4 vauhdilla ja unohtaa sairastumisemme, ongelmia on luvassa.<\/p>\n
Jos sairaus ei ole l\u00e4\u00e4k\u00e4reille aivan selv\u00e4\u00e4 p\u00e4ssin lihaa ja\/tai hoidettavissa helposti l\u00e4\u00e4kkeill\u00e4 tai muulla toimenpiteell\u00e4, voi edess\u00e4 olla avun etsiminen laajemmin. Yksi, kaksi tai edes useampi l\u00e4\u00e4k\u00e4ri tai hoitava taho ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 osaa auttaa. Se ei kuitenkaan tarkoita sit\u00e4, ett\u00e4 apua ei olisi tarjolla, mutta sit\u00e4 voi joutua etsim\u00e4\u00e4n sinnikk\u00e4\u00e4sti ja kauemmin.\u00a0T\u00e4ss\u00e4 vaiheessa on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 ei miss\u00e4\u00e4n nimess\u00e4 heit\u00e4 pyyhett\u00e4 keh\u00e4\u00e4n ja luovuta.<\/p>\n
Sinnikkyys on ollut yksi itse\u00e4ni eniten auttaneista toimintatavoista, kun olen tarvinnut apua. Kun olen tarpeeksi sairas tai kipe\u00e4sti avun tarpeessa, k\u00e4\u00e4nn\u00e4n kaikki kivet, jotta l\u00f6yd\u00e4n jotain apua.<\/p>\n
Toivoa on eritt\u00e4in vaikea pit\u00e4\u00e4 yll\u00e4\u00a0etenkin kipe\u00e4n\u00e4 ja oireiden ollessa pahimmillaan. Aivot melkein kuin pakottavat ajattelemaan, ett\u00e4 t\u00e4t\u00e4k\u00f6 on loppuel\u00e4m\u00e4ni. Pahimmilla hetkill\u00e4 energia menee selviytymiseen, mutta kun tulee edes pieni valoisampi ja parempi hetki, kannattaa toivoa vaalia kaikin mahdollisin keinoin. Itse pid\u00e4n toivoa yll\u00e4 esimerkiksi ajattelemalla, ett\u00e4 olen selviytynyt ennenkin vaikeista tilanteista, selviydyn nytkin. Saatan my\u00f6s k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 mielikuvaharjoitusta, jossa keskityn ajattelemaan itse\u00e4ni terveen\u00e4.<\/p>\n
Jos on tilanteessa, ett\u00e4 l\u00e4\u00e4k\u00e4rill\u00e4 k\u00e4ynti ja tarjotut l\u00e4\u00e4kkeet eiv\u00e4t auta, kannattaa apua alkaa haarukoimaan laajemmin. T\u00e4ll\u00e4 en tarkoita sit\u00e4, ett\u00e4 l\u00e4\u00e4ketieteellinen apu v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 hyl\u00e4t\u00e4\u00e4n, vaan ett\u00e4 etsii erilaisia vaihtoehtoja. Hoitokeinot voivat vaihdella paljon my\u00f6s l\u00e4\u00e4k\u00e4reitt\u00e4in riippuen siit\u00e4, mit\u00e4 l\u00e4hestymistapaa l\u00e4\u00e4k\u00e4ri kannatta tai mihin h\u00e4n on perehtynyt.<\/p>\n
Sit\u00e4 mukaa kun talvella l\u00f6ysin erilaisia hoitomuotoja, listasin niit\u00e4 yl\u00f6s ja p\u00e4\u00e4tin, mit\u00e4 kokeilla ensin. Toimintasuunnitelman tekeminen itselle ja konkreettisten askeleiden ottaminen lis\u00e4\u00e4 hallinnan tunnetta, joka v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4. Tulee tunne, ett\u00e4 pystyy itsekin vaikuttamaan avun saantiin.<\/p>\n
Silloin kun apua on todella etsitt\u00e4v\u00e4 joka puolelta, googletan paljon ja my\u00f6s englanniksi. Tottakai kriittisyytt\u00e4 t\u00e4ytyy t\u00e4ll\u00f6in olla mukana roppakaupalla ja j\u00e4rki p\u00e4\u00e4ss\u00e4 siin\u00e4, mit\u00e4 kaikkea l\u00e4htee kokeilemaan. Yleens\u00e4 itse ajattelen, ett\u00e4 jos jollain hoitokeinolla ei voi itse\u00e4\u00e4n vahingoittaa, sit\u00e4 voi kokeilla.<\/p>\n
Kun on sairas, tulee v\u00e4ist\u00e4m\u00e4tt\u00e4 parempia ja huonompia hetki\u00e4. Vaikka l\u00f6ysin aluksi er\u00e4\u00e4n hoitokeinon migreeniini, se keino ei kuitenkaan auttanut pidemm\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4, vaan oireet palasivat. Toivoa t\u00e4ynn\u00e4 ollut mieleni luhistui hetkeksi ja ep\u00e4toivon tunteet olivat voimakkaat. T\u00e4llaisina hetkin\u00e4 on todella arvokasta, jos on joku jolle voi puhua omasta olostaan ja tunteistaan. Puhumalla voi tilannettaan saada selkiytetty\u00e4 omassa p\u00e4\u00e4ss\u00e4 ja parhaimmassa tapauksessa saa lis\u00e4\u00e4 voimia uusien hoitokeinojen etsimiseen.<\/p>\n
Lintuperspektiivin ottaminen ja oman tilanteen suhteuttaminen ovat my\u00f6s auttaneet. Kyll\u00e4, tunsin migreenikkona helpotusta, kun katsoin Hortonin syndroomasta kertovan dokumentin (Horton tunnetaan my\u00f6s nimell\u00e4 itsemurhap\u00e4\u00e4ns\u00e4rky).\u00a0Oman sairauden vertaaminen toiseen sairauteen ei automaattisesti helpota oloa etenk\u00e4\u00e4n kipuvaiheessa, mutta voi auttaa suhteuttamaan ja tuoda lohtua, jos oma tilanne ei ole pahin mahdollinen.<\/p>\n
En ollut talvella el\u00e4m\u00e4ni ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa tilanteessa, jossa jouduin etsim\u00e4\u00e4n apua oireisiini tai sairauteeni useasta eri paikasta. Jos joku asia on mieless\u00e4ni vahvistunut, niin luottamus siihen, ett\u00e4 vaikeaan tilanteeseen voi l\u00f6yty\u00e4 apua, kun sinnikk\u00e4\u00e4sti etsii ja kokeilee.<\/p>\n
Oikeastaan vasta viime syksyn ja talven koettelemusten j\u00e4lkeen mieless\u00e4ni on kirkastunut ajatus, kuinka t\u00e4rke\u00e4\u00e4 on vastuun ottaminen oman sairauden hoidossa. Kuinka helppoa olisi aina ajatella, ett\u00e4 l\u00e4\u00e4kkeet tai jokin toimenpide hoitaa sairauden pois p\u00e4iv\u00e4j\u00e4rjestyksest\u00e4. N\u00e4inh\u00e4n ei kuitenkaan l\u00e4hesk\u00e4\u00e4n aina tapahdu.<\/p>\n
Niin paljon kuin vain omat voimat riitt\u00e4v\u00e4t, kannatan aktiivista toimintaa oman sairauden hoidossa. T\u00e4m\u00e4 ei miss\u00e4\u00e4n nimess\u00e4 tarkoita, ett\u00e4 pit\u00e4isi p\u00e4rj\u00e4t\u00e4 yksin, vaan ett\u00e4 yhdess\u00e4 hoitavan tahon kanssa tekee kaikkensa sairauden hoitamisen eteen.\u00a0Se voi tarkoittaa omasta hyvinvoinnista huolehtimista tai tarvittaessa erilaisten hoitokeinojen etsimist\u00e4.<\/p>\n
Ehk\u00e4 kaikkein suurin oppi viimeisen puolen vuoden aikana on ollut, ett\u00e4 kehon paranemismekanismeihin voi vaikuttaa my\u00f6s itse, ja kaikki tavat vahvistaa kehoa kannattaa ottaa k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n. Olen yh\u00e4 enemm\u00e4n ja enemm\u00e4n sit\u00e4 mielt\u00e4, ett\u00e4 mahdollisen l\u00e4\u00e4kehoidon rinnalla kannattaa aina k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 my\u00f6s omaa kehoa vahvistavia hoitokeinoja.<\/p>\n
Toki tiesin jo entuudestaan, ett\u00e4 stressitasojen madaltaminen on olennaisen t\u00e4rke\u00e4\u00e4, jotta keho saa lis\u00e4\u00e4 voimavaroja. Mutta sen lis\u00e4ksi opin, ett\u00e4 sill\u00e4 mit\u00e4 sy\u00f6mme, voi joskus helpottaa uskomattoman paljon joidenkin sairauksien oirehdintaa tai saada itsens\u00e4 jopa oireettomaksi. Sy\u00f6m\u00e4mme ruoka vaikuttaa hormonitoimintaan, suoliston bakteerikantaan ja moneen muuhunkin asiaan elimist\u00f6ss\u00e4, joten se ei ole yhdentekev\u00e4 asia etenk\u00e4\u00e4n sairaalle.<\/p>\n
Sain taas todistaa, kuinka t\u00e4rke\u00e4\u00e4 on turvaverkon olemassaolo silloin, kun sairastaa. Turvaverkolla tarkoitan sek\u00e4 l\u00e4heisi\u00e4 ihmisi\u00e4, ett\u00e4 rahas\u00e4\u00e4st\u00f6j\u00e4.<\/p>\n
Kannatan suuresti rahan laittamista s\u00e4\u00e4st\u00f6\u00f6n jos suinkin mahdollista edes pikku hiljaa, vaikka olisi t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 t\u00e4ysin terve. Olen ollut monta kertaa tilanteessa, jossa olen s\u00e4\u00e4st\u00f6jeni avulla voinut ostaa apua sairauksiini silloin, kun sit\u00e4 on pit\u00e4nyt etsi\u00e4 eri tahoilta. Nyky\u00e4\u00e4n rahallisen turvaverkon olemassaolon v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6myys on itselleni itsest\u00e4\u00e4nselvyys.<\/p>\n
Lue my\u00f6s:<\/strong><\/p>\n Vagushermo kehon stressin v\u00e4hent\u00e4misess\u00e4<\/a><\/p>\n Kun hoidat kehoasi, hoidat stressi\u00e4si<\/a><\/p>\nSeuraa Stressitohtoria\u00a0Facebookissa<\/a><\/strong><\/div>\n
![\"sairauksien](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2018\/06\/evan-kirby-263913-unsplash.jpg\")
<\/a><\/p>\n