{"id":59,"date":"2014-09-27T06:51:00","date_gmt":"2014-09-27T03:51:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/mindfulnessin-hengessa\/"},"modified":"2018-04-11T20:54:49","modified_gmt":"2018-04-11T17:54:49","slug":"mindfulnessin-hengessa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/mindfulnessin-hengessa\/","title":{"rendered":"Mindfulnessin hengess\u00e4"},"content":{"rendered":"<div class=\"separator\" style=\"clear: both;text-align: center\">\n<a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/d3vsgec5pd3juy.cloudfront.net\/wp-content-new\/uploads\/sites\/7\/2014\/09\/ID-100175251.jpg\" style=\"clear: left;float: left;margin-bottom: 1em;margin-right: 1em\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" border=\"0\" src=\"http:\/\/d3vsgec5pd3juy.cloudfront.net\/wp-content-new\/uploads\/sites\/7\/2014\/09\/ID-100175251.jpg\" height=\"212\" width=\"320\" \/><\/a><\/div>\n<p><strong>Ajatukset katkolle<\/strong><\/p>\n<p>P\u00e4\u00e4ss\u00e4mme py\u00f6rii <a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/www.stressitohtori.fi\/2014\/04\/stressitekijana-huolikaruselli-paassa.html\" target=\"_blank\">kymmeni\u00e4 tuhansia ajatuksia p\u00e4ivitt\u00e4in<\/a>. V\u00e4lill\u00e4 ajatushulina on hyv\u00e4 katkaista. T\u00e4h\u00e4n tarkoitukseen sopii seuraava harjoitus, jonka voi tehd\u00e4 vaikka ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n lomassa (aikaa kuluu noin minuutti):<\/p>\n<p>Laita silm\u00e4t kiinni. Laske sis\u00e4\u00e4n- ja uloshengityksi\u00e4 niin, ett\u00e4 hengit\u00e4t yhteens\u00e4&nbsp;noin kymmenen kertaa sis\u00e4\u00e4n ja ulos.Yrit\u00e4 keskitty\u00e4 vain hengitykseen. Kun ajatuksesi karkaavat, palauta ne takaisin hengityksen laskemiseen. <\/p>\n<p><strong>Hyv\u00e4ksyminen&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p>Vanha sanonta sanoo, ett\u00e4 hyv\u00e4ksy&nbsp;se mit\u00e4 et voi muuttaa. Meilt\u00e4 kuluu paljon (turhaa) energiaa, kun yrit\u00e4mme muuttaa tai kontrolloida jotain, mik\u00e4 ei ole vallassamme. Tai murehdimme jostain, jolle emme voi mit\u00e4\u00e4n. <\/p>\n<p>Kielteisi\u00e4 tunteita ei pid\u00e4 pel\u00e4t\u00e4. Niit\u00e4 tulee joka tapauksessa.&nbsp;Hyv\u00e4ksymisen harjoitteluun sopivat hyvin seuraavat tarinat:<\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/oivamieli.fi\/koydenveto.php\" target=\"_blank\">K\u00f6ydenveto<\/a><\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/oivamieli.fi\/rikkinainen_automaatti.php\" target=\"_blank\">Rikkin\u00e4inen automaatti<\/a><\/p>\n<p><\/p>\n<div>\n<br \/>\nKuva <a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/www.freedigitalphotos.net\/images\/zen-photo-p175251\" target=\"_blank\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4.<\/a><\/p>\n<div style=\"margin: 0px\">\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ajatukset katkolle P\u00e4\u00e4ss\u00e4mme py\u00f6rii kymmeni\u00e4 tuhansia ajatuksia p\u00e4ivitt\u00e4in. V\u00e4lill\u00e4 ajatushulina on hyv\u00e4&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":105,"featured_media":194,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18,1],"tags":[89,41,43,74],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2014\/09\/ID-100175251.jpg","blog_id":74},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2014\/09\/ID-100175251.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/59"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/users\/105"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/comments?post=59"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/59\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1156,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/59\/revisions\/1156"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media\/194"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media?parent=59"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/categories?post=59"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/tags?post=59"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}