{"id":5768,"date":"2018-04-06T18:52:00","date_gmt":"2018-04-06T15:52:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/?p=5768"},"modified":"2021-12-19T08:27:08","modified_gmt":"2021-12-19T06:27:08","slug":"stressi-uupumus-oireet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/stressi-uupumus-oireet\/","title":{"rendered":"Huomaa tie uupumukseen ajoissa"},"content":{"rendered":"<p>Toni on l\u00e4hd\u00f6ss\u00e4 t\u00f6ihin ja istuu autoonsa. Ennen kuin h\u00e4n saa k\u00e4ynnistetty\u00e4 auton, tulee outo hetki. H\u00e4n ei muista, mihin pit\u00e4isi ajaa. Oikeastaan koko tulevan p\u00e4iv\u00e4n tapahtumat ovat kadonneet p\u00e4\u00e4st\u00e4 johonkin. Toni\u00a0istuu autossa kauan, ihmetellen mit\u00e4 on tapahtunut. Joissain vaiheessa h\u00e4n ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 soittaa l\u00e4\u00e4k\u00e4riin.<\/p>\n<p>Meiju\u00a0on varannut l\u00e4\u00e4k\u00e4rille ajan, koska syd\u00e4n tykyttelee ik\u00e4v\u00e4sti iltaisin ja vatsakin on ollut v\u00e4h\u00e4n sekaisin. L\u00e4\u00e4k\u00e4ri kuuntelee Meijun\u00a0kertomaa hiljaa ja kysyy sitten suoraan silmiin katsoen:&#8221;Ent\u00e4 miten sin\u00e4 jaksat?&#8221;. Siit\u00e4 alkaa itku, joka ei meinaa loppua. Sit\u00e4 kysymyst\u00e4 kukaan ei ole esitt\u00e4nyt Meijulle pitk\u00e4\u00e4n aikaan, varsinkaan h\u00e4n itse.<\/p>\n<p>Sek\u00e4 Toni\u00a0ett\u00e4 Meiju\u00a0joutuvat sairauslomalle uupumuksen vuoksi. Mieli ja keho ovat painaneet jarrua. Nyt ei en\u00e4\u00e4 juosta.<\/p>\n<h2>Uupumus on kehon ja mielen h\u00e4t\u00e4huuto<\/h2>\n<p>Uupumus on tila, joka hiipii yleens\u00e4 pikku hiljaa. Ihminen on sopeutuva ja kest\u00e4v\u00e4 olento, mutta pitkittyneen stressin seurauksena jossain vaiheessa keho ja mieli painavat h\u00e4t\u00e4jarrua. Se, millaiseen\u00a0oireeseen uupunut itse havahtuu, riippuu ihmisest\u00e4. Ei ole ollenkaan harvinaista, ett\u00e4 peli\u00e4 ei vihellet\u00e4 poikki, ennen kuin keho tekee t\u00e4yden pys\u00e4hdyksen, kuten Tonin tapauksessa. On vajottava pime\u00e4\u00e4n tahmaan, ennen kuin malttaa p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4 irti. Huono puoli uupumuksen p\u00e4\u00e4st\u00e4misess\u00e4 niin pitk\u00e4lle on se, ett\u00e4 sielt\u00e4 ei nousta muutamassa viikossa tai kuukaudessa.<\/p>\n<p>Uupumus on keholtamme huutomerkein varusteltu viesti, joka pakottaa meid\u00e4t pys\u00e4htym\u00e4\u00e4n, lep\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n ja muuttamaan toimintaamme. Uupumuksen p\u00e4\u00e4stess\u00e4 pitk\u00e4lle, se johtaa hyvin usein masennukseen ja stressiper\u00e4isiin fyysisiin sairauksiin.\u00a0Pitkittynyt stressi on merkitt\u00e4vin yksitt\u00e4inen masennusta aiheuttava tekij\u00e4 ja altistaa viisinkertaisesti masennukselle.<\/p>\n<p>Uupumus voi johtua monesta eri tekij\u00e4st\u00e4, mutta yksinkertaistettuna se on juontunut tilasta, jossa keho on joutunut k\u00e4ym\u00e4\u00e4n kierroksilla kauan ja mielt\u00e4 ovat painaneet eri tekij\u00e4t, kuten murheet ja huolet, ulkoiset paineet, itselle sopimattomaan muottiin pyrkiminen, arvoristiriita ty\u00f6n ja omien arvojen v\u00e4lill\u00e4, ty\u00f6n tai el\u00e4m\u00e4n kokeminen merkityksett\u00f6m\u00e4ksi, t\u00e4ydellisyyden tavoittelu tai vaikka <a href=\"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/oma-jaksaminen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">muista huolehtiminen oman hyvinvoinnin kustannuksella<\/a>.<\/p>\n<h2>Tunnista uupumus ajoissa<\/h2>\n<p>Kuten sanottu, uupumus voi alkaa vaivihkaa. Yleens\u00e4 uupumusta edelt\u00e4\u00e4 stressaava tai vaikea ajanjakso ja pienet hiljaiset viestit, joita emme malta, halua tai uskalla kuunnella. \u00a0Viestit voivat olla kehollisia tai ne voivat tulla esiin mielen tasolla erilaisin oirein.<\/p>\n<p>Alla on listattu joitain tyypillisimpi\u00e4 kuormittumisen oireita. T\u00e4ss\u00e4 vaiheessa olisi jo viimeist\u00e4\u00e4n syyt\u00e4 ottaa aikalis\u00e4, pohdittava omia kuormituksen l\u00e4hteit\u00e4 ja mahdollisuutta tehd\u00e4 niille jotain.\u00a0<b>Liiallisen kuormituksen oireita:\u00a0<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>vaikeudet nukahtaa, asiat py\u00f6riv\u00e4t mieless\u00e4<\/li>\n<li>her\u00e4\u00e4minen aamuy\u00f6ll\u00e4<\/li>\n<li>ylikierroksilla k\u00e4yminen<\/li>\n<li>\u00e4reys,\u00a0k\u00e4rsiv\u00e4llisyyden v\u00e4heneminen<\/li>\n<li>vaikea keskitty\u00e4,\u00a0unohtelu<\/li>\n<li>ei jaksa ja malta kuunnella muiden esitt\u00e4mi\u00e4 mielipiteit\u00e4<\/li>\n<li>niska-hartiaseudun lihasten j\u00e4nnittyminen<\/li>\n<li>n\u00e4r\u00e4stys, ilmavaivat, suolistovaivat<\/li>\n<li>syd\u00e4mentykytykset rinnassa<\/li>\n<li>p\u00e4\u00e4ns\u00e4ryt<\/li>\n<li>jatkuva kipe\u00e4n\u00e4 oleminen<\/li>\n<li>jo olemassa olevien sairauksien paheneminen<\/li>\n<li>erilaiset fyysiset oireet ja selitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4t kivut<\/li>\n<\/ul>\n<p>Jos\u00a0kuormittuminen jatkuu liian kauan, jossain vaiheessa\u00a0mukaan tulevat uupumisen oireet.\u00a0<b>Jo orastavan uupumuksen oireita voivat olla:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>t\u00f6ihin ryhtymisen vaikeus<\/li>\n<li>kyynisyys<\/li>\n<li>v\u00e4symys, joka ei meinaa helpottaa levolla<\/li>\n<li>alakuloisuus<\/li>\n<li>mielenkiinnon ja mielihyv\u00e4n h\u00e4vi\u00e4minen<\/li>\n<li>vet\u00e4ytyminen omiin oloihin<\/li>\n<li>alavireisyys<\/li>\n<li>toivottomuus<\/li>\n<li>syyllisyyden tunteet<\/li>\n<li>itkahtelu, yliherkk\u00e4 maltin menett\u00e4minen<\/li>\n<li>masentunut \u00a0ja ahdistunut olo<\/li>\n<\/ul>\n<p>Uupumukseen voi liitty\u00e4 masennusta tai v\u00e4hint\u00e4\u00e4n masentunut mieliala. Suuntaa antavan itsearvioinnin voi tehd\u00e4 t\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 Mielenterveystalo.fi -sivuston <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.mielenterveystalo.fi\/nuoret\/itsearviointi_omaapu\/itsearviointi\/Pages\/beckin_depressioasteikko_bdi21_masennusoireet.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">masennuskyselyn<\/a>.<\/p>\n<h2>Uupumus ei ikin\u00e4 kerro heikkoudesta<\/h2>\n<p>Uupumus ei ole merkki siit\u00e4, ett\u00e4 on heikko tai kest\u00e4\u00e4 huonosti stressi\u00e4 ja painetta. Aivan jokaisella ihmisell\u00e4 on murtumispisteens\u00e4.\u00a0Eik\u00e4 kenenk\u00e4\u00e4n pit\u00e4isi verrata omaa stressi\u00e4\u00e4n tai v\u00e4symist\u00e4\u00e4n toisen stressiin.<\/p>\n<p>Liian usein paineiden kasautuessa suljemme aistimme\u00a0kehomme ja mielemme viesteilt\u00e4, jotka yritt\u00e4v\u00e4t kertoa meille, ett\u00e4 kaikki ei ole kunnossa tai ett\u00e4 n\u00e4in ei voi jatkua kauan. Pahimmassa tapauksessa turrutamme olomme ja kipumme\u00a0jollain, joka\u00a0helpottaa hetken, mutta joka ei ylety hoitamaan stressin ja uupumuksen todellista syyt\u00e4.<\/p>\n<p>Pys\u00e4htym\u00e4ll\u00e4, ja tunteita ja kehoa kuuntelemalla voimme saada arvokasta tietoa siit\u00e4, miten oikeasti voimme. Mit\u00e4 tarvitsemme kaikkein eniten juuri nyt? Mit\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4mme pit\u00e4isi tapahtua, ett\u00e4 voisimme paremmin? Jos uupumus on jo ovella, tarvitsemme todenn\u00e4k\u00f6isesti l\u00e4\u00e4k\u00e4rin tukea ja sairauslomaa. Joskus uupuneen pys\u00e4ytt\u00e4\u00e4 parhaiten toinen ihminen, joka &#8221;antaa luvan&#8221; lev\u00e4t\u00e4 ja p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4 irti.<\/p>\n<p><strong>Lue my\u00f6s:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/stressin-oireet\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Tunnista stressin oireet<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/stressin-aiheuttaja\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Onko jokin n\u00e4ist\u00e4 stressisi aiheuttaja?<\/a><\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2018\/03\/levi-bare-290792-unsplash-2.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-5787\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2018\/03\/levi-bare-290792-unsplash-2.jpg\" alt=\"stressi uupumus oireet\" width=\"1280\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2018\/03\/levi-bare-290792-unsplash-2.jpg 1280w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2018\/03\/levi-bare-290792-unsplash-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2018\/03\/levi-bare-290792-unsplash-2-768x512.jpg 768w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2018\/03\/levi-bare-290792-unsplash-2-1024x682.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/a><\/p>\n<p><em>L\u00e4hteen\u00e4 k\u00e4ytetty kirjaa Ty\u00f6stressirokotus.<\/em><\/p>\n<p>Kuva:\u00a0Levi Bare<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Toni on l\u00e4hd\u00f6ss\u00e4 t\u00f6ihin ja istuu autoonsa. Ennen kuin h\u00e4n saa k\u00e4ynnistetty\u00e4&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":105,"featured_media":5787,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17,18,19,16,20,22,1],"tags":[100,37,64,50,69,84,73,86,58,44,35,74,80,111,38,39],"acf":[],"platta":{"numLikes":2,"numComments":9,"category":"terveys","themes":["stressi","uupumus","tyouupumus"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2018\/03\/levi-bare-290792-unsplash-2.jpg","blog_id":74},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2018\/03\/levi-bare-290792-unsplash-2.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/5768"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/users\/105"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/comments?post=5768"}],"version-history":[{"count":25,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/5768\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10733,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/5768\/revisions\/10733"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media\/5787"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media?parent=5768"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/categories?post=5768"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/tags?post=5768"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}