{"id":5605,"date":"2018-02-16T20:17:41","date_gmt":"2018-02-16T18:17:41","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/?p=5605"},"modified":"2018-04-11T20:45:34","modified_gmt":"2018-04-11T17:45:34","slug":"hapean-tunne-kasittely","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/hapean-tunne-kasittely\/","title":{"rendered":"Ajatuksia turhasta h\u00e4pe\u00e4st\u00e4 ja omanarvontunnosta"},"content":{"rendered":"

Muistan kuinka er\u00e4s henkil\u00f6 kysyi minulta:\u00a0Oletko sin\u00e4kin niit\u00e4, jotka eiv\u00e4t liiku?<\/em>\u00a0Jo valmiina muhivat\u00a0syyllisyyden tunteet liikkumattomuudestani nousivat pintaan, ja h\u00e4pe\u00e4 kuumotti mielt\u00e4.\u00a0Ajattelin, ett\u00e4 kyll\u00e4h\u00e4n minun pit\u00e4isi liikkua, mutta kun en\u00a0pystynyt. Enk\u00e4 jaksanut tai edes halunnut selitt\u00e4\u00e4 h\u00e4nelle asiaa, jota en itsek\u00e4\u00e4n ymm\u00e4rt\u00e4nyt.<\/p>\n

Tekoja ei kannata sitoa omanarvontuntoon<\/h2>\n

Vuosia sitten aloin\u00a0tuskastua oman hiipuneeseen liikunta-aktiivisuuteeni. Muistan ensimm\u00e4iset merkit liikkumisen vaikeudesta, kun parin tunnin k\u00e4velypatikan j\u00e4lkeen olin aivan kuollut ja menin heti nukkumaan sen j\u00e4lkeen. V\u00e4h\u00e4n ajan kuluttua\u00a0liikunnan j\u00e4lkeinen voimattomuus ja suoranainen romahtaminen alkoi olla s\u00e4\u00e4nt\u00f6 kevyemm\u00e4nkin liikunnan j\u00e4lkeen. Yleens\u00e4 seuraava p\u00e4iv\u00e4 meni raskaassa v\u00e4symyksess\u00e4 ja sumussa. Mainitsin asiasta er\u00e4\u00e4lle l\u00e4\u00e4k\u00e4rille, mutta h\u00e4nell\u00e4 ei ollut tarjota apua asiassa. Pikku hiljaa aloin v\u00e4ltell\u00e4 liikuntaa ja sen aiheuttamaa tuskaista v\u00e4symyst\u00e4.<\/p>\n

Kun vihdoin hakeuduin uudestaan l\u00e4\u00e4k\u00e4rille, v\u00e4liin j\u00e4i\u00a0viel\u00e4 kuukausia, useita\u00a0tutkimuksia ja l\u00e4\u00e4k\u00e4reit\u00e4, kunnes syy liikkumisen aiheuttamaan\u00a0v\u00e4symykseen selvisi. Kehoni varastorauta-arvot olivat todella matalat, vaikka hemoglobiini oli hyv\u00e4.\u00a0Sen lis\u00e4ksi ett\u00e4 sain apua, p\u00e4\u00e4sin kertaheitolla irti turhista h\u00e4pe\u00e4n ja syyllisyyden tunteista.<\/p>\n

Mutta miksi ihmeess\u00e4 koin syyllisyytt\u00e4 tai h\u00e4pe\u00e4\u00e4 asiasta, jolle en sill\u00e4 hetkell\u00e4 voinut mit\u00e4\u00e4n?<\/p>\n

Olin kehitt\u00e4nyt p\u00e4\u00e4h\u00e4ni ajatuksen, ett\u00e4 minun pit\u00e4isi olla terve, reipas ja hyv\u00e4kuntoinen. Jotenkin olin onnistunut sitomaan liikunnan ja hyv\u00e4n fyysisen ja henkisen kunnon siihen, kelpaanko ja olenko hyv\u00e4 ihmisen\u00e4.\u00a0J\u00e4lkeenp\u00e4in ajateltuna kuulostaa j\u00e4rjett\u00f6m\u00e4lt\u00e4 ajatukselta, mutta t\u00e4llaisia ajatuksia ja tuntemuksia meid\u00e4n useamman p\u00e4\u00e4ss\u00e4 liikkuu: Ett\u00e4 pit\u00e4\u00e4 tehd\u00e4 jotain tai olla tietynlainen, jotta tulisi hyv\u00e4ksytyksi.<\/p>\n

Voimme tehd\u00e4 hyvi\u00e4 tai huonoja tekoja sek\u00e4 suhteessa itseemme tai toisiimme. Tekoja voi siis itsess\u00e4\u00e4n pit\u00e4\u00e4 hyvin\u00e4 tai huonoina. Mutta niit\u00e4 tekoja ei pit\u00e4isi sotkea ihmisarvoon eli ajatukseen siit\u00e4, kuinka hyvi\u00e4 tai arvokkaita olemme ihmisin\u00e4.<\/strong><\/p>\n

Jos sidomme tekomme aina kokemukseemme omasta arvokkuudesta, k\u00e4y juuri niin kuin itsellenikin k\u00e4vi: koemme turhaan h\u00e4pe\u00e4\u00e4. Ja pahimmassa tapauksessa koemme olevamme\u00a0v\u00e4hemm\u00e4n arvostettuja ihmisin\u00e4.<\/p>\n

Mit\u00e4 tehd\u00e4 turhalle h\u00e4pe\u00e4lle?<\/h2>\n

Suurin osa meist\u00e4 on kasvanut ajatukseen, ett\u00e4 tekomme on yht\u00e4 kuin ihmisarvomme. Tutkija Bren\u00e9 Brown on kirjoittanut paljon h\u00e4pe\u00e4st\u00e4, haavoittuvuudesta ja ulkoisista paineista. H\u00e4n on p\u00e4\u00e4tynyt siihen johtop\u00e4\u00e4t\u00f6kseen, ett\u00e4 h\u00e4pe\u00e4 kukistetaan puhumalla siit\u00e4.<\/strong>\u00a0H\u00e4pe\u00e4\u00e4 ei kannata sulloa mielen sopukoihin piiloon, vaan se tuodaan esille. Asiat jotka aiheuttavat h\u00e4pe\u00e4\u00e4, nostetaan p\u00f6yd\u00e4lle tarkasteltavaksi. Sill\u00e4 tavoin h\u00e4pe\u00e4 menett\u00e4\u00e4 voimaansa.<\/p>\n

Toinen\u00a0Brownin ehdottama l\u00e4\u00e4ke turhaa h\u00e4pe\u00e4\u00e4 vastaan on oman aitouden vaaliminen<\/strong>. Aitona oleminen on p\u00e4\u00e4t\u00f6s olla rehellinen ja antaa toisten n\u00e4hd\u00e4 todellinen itsemme. Brownin mukaan aitouden vaaliminen tarkoittaa seuraavia asioita:<\/p>\n

Vaalimme rohkeutta olla ep\u00e4t\u00e4ydellisi\u00e4, asettaa rajoja ja antaa itsellemme luvan olla haavoittuvaisia.<\/p>\n

Harjoitamme my\u00f6t\u00e4tuntoa, joka kumpuaa tiedosta, ett\u00e4 me kaikki koostumme voimasta ja vaikeuksista.<\/p>\n

Ravitsemme yhteytt\u00e4 toisiin ja joukkoon kuulumisen tunnetta, joka on mahdollinen vain, kun uskomme olevamme tarpeeksi.<\/p><\/blockquote>\n

Brownin mukaan aitoudesta voi\u00a0tehd\u00e4 itselleen ensisijaisen tavoitteen. T\u00e4ll\u00f6in voi tietenkin loukkaantua tai tuntea monenlaisia tunteita, mutta jos tuo rehellisesti oman itsens\u00e4 esille, ei tarvitse katua eik\u00e4 tuntea turhaa h\u00e4pe\u00e4\u00e4. Brown muotoilee asian viel\u00e4 n\u00e4in:<\/p>\n

Jos\u00a0tavoitteeni on hyv\u00e4ksynn\u00e4n ja arvostuksen saaminen enk\u00e4 onnistu siin\u00e4, saatan tuntea h\u00e4pe\u00e4\u00e4: en ole riitt\u00e4v\u00e4n hyv\u00e4. Jos tavoitteeni on sen sijaan\u00a0aitous eik\u00e4 minusta pidet\u00e4, se ei haittaa.<\/p><\/blockquote>\n

Oman arvokkuuden erottaminen teoista ja sit\u00e4 kautta irrottautuminen turhasta h\u00e4pe\u00e4st\u00e4 ei luonnistu sormia napauttamalla. Se on ennemminkin prosessi, johon tarvitaan rohkeutta, my\u00f6t\u00e4tuntoa ja aikaa. Kuitenkin olemalla avoin ja aito voi edist\u00e4\u00e4 omaa mielen hyvinvointia ja saattaa samalla rohkaista my\u00f6s toisia\u00a0olemaan aidompi\u00a0itselleen ja toisille.<\/p>\n

Lue my\u00f6s:<\/strong><\/p>\n

Turha kontrollointi aiheuttaa stressi\u00e4 ja voi est\u00e4\u00e4 muutoksen<\/a><\/p>\n

Erityisherk\u00e4n suojakuori voi peitt\u00e4\u00e4 aidon min\u00e4n<\/a><\/p>\n

\"h\u00e4pe\u00e4n<\/a><\/p>\n

L\u00e4hde:<\/em><\/p>\n

Bren\u00e9 Brown: Ep\u00e4t\u00e4ydellisyyden lahjat. Unohda ulkoiset paineet ja ole oma itsesi.\u00a0<\/em><\/p>\n

Kuva: Andressa Voltolini<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Muistan kuinka er\u00e4s henkil\u00f6 kysyi minulta:\u00a0Oletko sin\u00e4kin niit\u00e4, jotka eiv\u00e4t liiku?\u00a0Jo valmiina…<\/p>\n","protected":false},"author":105,"featured_media":5621,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17,18,16,22,1],"tags":[37,50,55,32,52,73,214,35,74,111,33,39],"acf":[],"platta":{"numLikes":1,"numComments":4,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2018\/02\/andressa-voltolini-202193.jpg","blog_id":74},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2018\/02\/andressa-voltolini-202193.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/5605"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/users\/105"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/comments?post=5605"}],"version-history":[{"count":30,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/5605\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5656,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/5605\/revisions\/5656"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media\/5621"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media?parent=5605"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/categories?post=5605"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/tags?post=5605"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}