{"id":54,"date":"2014-11-02T07:00:00","date_gmt":"2014-11-02T05:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/ajattelun-voima-vaikuttaa-stressiin\/"},"modified":"2018-04-11T20:54:48","modified_gmt":"2018-04-11T17:54:48","slug":"ajattelun-voima-vaikuttaa-stressiin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/ajattelun-voima-vaikuttaa-stressiin\/","title":{"rendered":"Ajattelun voima vaikuttaa stressiin"},"content":{"rendered":"<div class=\"separator\" style=\"clear: both;text-align: center\"><a rel=\"nofollow\" style=\"clear: left;float: left;margin-bottom: 1em;margin-right: 1em\" href=\"http:\/\/d3vsgec5pd3juy.cloudfront.net\/wp-content-new\/uploads\/sites\/7\/2014\/11\/ID-100248394.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/d3vsgec5pd3juy.cloudfront.net\/wp-content-new\/uploads\/sites\/7\/2014\/11\/ID-100248394.jpg\" alt=\"\" width=\"320\" height=\"320\" border=\"0\" \/><\/a><\/div>\n<p>Oletko tullut ajatelleeksi, kuinka suuri vaikutus ajatuksilla on? Hyvin suuri.<\/p>\n<p>Ajatuksemme vaikuttavat\u00a0siihen, kuinka koemme meille tapahtuvat asiat.\u00a0Ajatukset vaikuttavat my\u00f6s fysiologiaamme, kehoomme. Tutkijat pystyv\u00e4t mittaamaan ja kuvaamaan s\u00e4hk\u00f6ist\u00e4 ja magneettista toimintaa aivoissa, joita erilaiset ajatukset saavat aikaan.<\/p>\n<p>Ajatusten voimasta kertovat my\u00f6s ne lukuisat tutkimukset, joissa placebon eli lumel\u00e4\u00e4kkeen vaikutus on kohentanut potilaan tilaa. Er\u00e4\u00e4ss\u00e4 tutkimuksessa polvileikkaukseen menev\u00e4t potilaat luulivat, ett\u00e4 heid\u00e4t operoitaisiin. Tosiasiassa heid\u00e4t vain nukutettiin ja heid\u00e4n ihoonsa tehtiin viilto. N\u00e4m\u00e4 potilaat saivat samat my\u00f6nteiset hoitotulokset kuin verrokkiryhm\u00e4, joiden polvet oikeasti leikattiin.<\/p>\n<p>Voimme pelk\u00e4ll\u00e4 ajatuksen voimalla ajaa itsemme fysiologiseen stressitilaan. Ajattelemme vaikka jotain tulevaa, meit\u00e4 pelottavaa ja ahdistavaa tapahtumaa. Yht\u00e4 lailla voimme ajatuksillamme s\u00e4\u00e4dell\u00e4 energiaamme my\u00f6nteisemp\u00e4\u00e4n suuntaan. Teemme suunnitelmia, jotka saavat meid\u00e4t innostumaan. Tai keskitymme muistelemaan miellytt\u00e4v\u00e4\u00e4 muistoa, joka saa meid\u00e4t rauhoittumaan.<\/p>\n<p>Ajatukset ovat siit\u00e4 villej\u00e4, ett\u00e4 ne tulevat ja menev\u00e4t &#8211; usein automaattiohjauksella. Ja niit\u00e4 on paljon, p\u00e4ivitt\u00e4in noin 60 000. Siihen, kuinka negatiivisia tai my\u00f6nteisi\u00e4 ajatuksemme ovat, vaikuttaa osin synnynn\u00e4inen temperamenttimme. Ajatuksiimme vaikuttavat my\u00f6s uskomuksemme, jotka ovat juurtuneet meihin kasvatuksen ja kokemusten v\u00e4lityksell\u00e4.<\/p>\n<p>Kaikkein parasta on se, ett\u00e4\u00a0<b>omiin ajatuksiin voi vaikuttaa<\/b>.\u00a0<b>N\u00e4it\u00e4 urautuneita ajatusratoja voi tietoisella ty\u00f6ll\u00e4 muuttaa<\/b>. (T\u00e4m\u00e4 on itseasiassa tehokkaan kognitiivisen k\u00e4ytt\u00e4ytymisterapian perusta.)<\/p>\n<p>Ensin on pys\u00e4hdytt\u00e4v\u00e4 ja tiedostettava, millaisilla ajatuksilla p\u00e4\u00e4 t\u00e4yttyy p\u00e4iv\u00e4n mittaan. Ajatukset vaikuttavat siihen mit\u00e4 tunnemme, ja tunteet taas vaikuttavat kehomme reaktioihin.<br \/>\n<b><\/b><br \/>\n<b>Ajatukset -&gt; tunteet -&gt; keho<\/b><\/p>\n<p>P\u00e4iv\u00e4n aikana voi itselle esitt\u00e4\u00e4 joukon kysymyksi\u00e4:<\/p>\n<ul>\n<li>Ruokinko omia negatiivisia ajatuksiani lis\u00e4\u00e4?<\/li>\n<li>Millaisia tunteita negatiiviset ajatukset tuovat tullessaan?<\/li>\n<li>Millaiselta kehossa tuntuu negatiivisen ajatusmyllyn j\u00e4lkeen? Onko hartiat korvissa tai j\u00e4nnityst\u00e4 leukaperiss\u00e4?<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Ent\u00e4 mink\u00e4lainen on olo, kun olen ajatellut my\u00f6nteisi\u00e4 asioita ja kiinnitt\u00e4nyt huomion johonkin hyv\u00e4\u00e4n?<\/li>\n<li>Millaiselta kehossasi tuntuu sen j\u00e4lkeen, kun olen nauranut vedet silmiss\u00e4, ajatellut jotain inspiroivaa tai ollut toiselle yst\u00e4v\u00e4llinen?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Suuntaa p\u00e4iv\u00e4n mittaan huomiosi my\u00f6nteisiin asioihin ja huomioi, miten se vaikuttaa olotilaasi. Tarkkaile my\u00f6s, kuinka paljon teet pessimistisi\u00e4 tulkintoja, ja yrit\u00e4 etsi\u00e4 my\u00f6nteisi\u00e4 selityksi\u00e4 asioille.<\/p>\n<p>Kuva <a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/www.freedigitalphotos.net\/images\/businessman-with-positive-thinking-photo-p248394\" target=\"_blank\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oletko tullut ajatelleeksi, kuinka suuri vaikutus ajatuksilla on? Hyvin suuri. Ajatuksemme vaikuttavat\u00a0siihen,&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":105,"featured_media":184,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[72,50,52,40,43,74],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2014\/11\/ID-100248394.jpg","blog_id":74},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2014\/11\/ID-100248394.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/54"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/users\/105"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/comments?post=54"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/54\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1151,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/54\/revisions\/1151"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media\/184"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media?parent=54"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/categories?post=54"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/tags?post=54"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}