{"id":5290,"date":"2017-12-09T20:12:11","date_gmt":"2017-12-09T18:12:11","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/?p=5290"},"modified":"2022-09-16T16:46:46","modified_gmt":"2022-09-16T13:46:46","slug":"kielteisten-tunteiden-ilmaisu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/kielteisten-tunteiden-ilmaisu\/","title":{"rendered":"Lapsuuden tunnemuistot ja vihan tunteen ilmaiseminen"},"content":{"rendered":"

L\u00e4\u00e4k\u00e4ri Gabor Mat\u00e9n mukaan lapsuudessa opitulla tavalla tukahduttaa ik\u00e4vi\u00e4 tunteita voi olla yhteyksi\u00e4\u00a0joidenkin fyysisten\u00a0sairauksien syntyyn aikuisena. Er\u00e4\u00e4ss\u00e4 17 vuoden seurantatutkimuksessa <\/a>havaittiin, ett\u00e4 vihan tukahduttaminen ep\u00e4oikeudenmukaiseksi koetuissa tilanteissa ennusti syd\u00e4nkohtauksia, aikaisempaa kuolleisuutta ja sairastumista keuhkoputkentulehduksiin.<\/p>\n

Tunteet lapsuudessa<\/h2>\n

Jos vanhempi on esimerkiksi masentunut tai stressaantunut, lapsi voi yritt\u00e4\u00e4 vaimentaa omia tunteitaan, jotta ei olisi taakaksi vanhemmalle. Tai jos aikuinen ei itse osaa k\u00e4sitell\u00e4 vihan tai \u00e4rtymyksen tunteita, h\u00e4n ei usein sied\u00e4 niit\u00e4 lapsessakaan. Kun pient\u00e4 lasta rangaistaan kiukun tunteesta, h\u00e4n oppii aikaa my\u00f6ten tukahduttamaan sen.<\/p>\n

Vihan tunteen taakse voi k\u00e4tkeyty\u00e4 my\u00f6s joukko muita tunteita, kuten h\u00e4pe\u00e4\u00e4, loukatuksi tulemista, ep\u00e4varmuutta, pettymyst\u00e4 ja surua. Omiin lapsuuden tunnemuistoihin voi p\u00e4\u00e4st\u00e4 kiinni seuraavilla, psykoterapeutti Katja Myllyviidan kysymyksill\u00e4:<\/p>\n

    \n
  1. Koetko tulleesi lapsena vanhempiesi hyv\u00e4ksym\u00e4ksi omana itsen\u00e4si?<\/li>\n
  2. Oliko vanhemmilla taipumus muokata sinua johonkin suuntaan?<\/li>\n
  3. Ponnistelitko koulussa tai harrastuksissa, jotta vanhempasi olisivat olleet tyytyv\u00e4isi\u00e4?<\/li>\n
  4. Teitk\u00f6 jotain vain sen vuoksi, ett\u00e4 se oli vanhemmillesi t\u00e4rke\u00e4\u00e4?<\/li>\n
  5. Miten sinuun suhtauduttiin, kun pyysit apua? Kun teit virheit\u00e4? Kun unohdit jotain?<\/li>\n
  6. Miten muiden arvioinnit vaikuttavat sinuun nyky\u00e4\u00e4n?<\/li>\n
  7. Tuntuuko sinusta, ett\u00e4 muut tiet\u00e4v\u00e4t tarpeesi paremmin kuin sin\u00e4 itse?<\/li>\n<\/ol>\n

    Miten vihan tunnetta voi k\u00e4sitell\u00e4 terveell\u00e4 tavalla?<\/h2>\n

    Kaikkia tunteita on sallittua tuntea. Jos olemme jo lapsena oppineet tukahduttamaan tiettyj\u00e4 tunteita, kuten vihaa, teemme niin automaattisesti my\u00f6s aikuisena.<\/p>\n

    Vihaa voi ilmaista kolmella tavalla:<\/p>\n

      \n
    1. Raivoamalla<\/li>\n
    2. Tukahduttamalla<\/li>\n
    3. Asettamalla omat rajansa<\/li>\n<\/ol>\n

      Omien rajojen asettaminen tarkoittaa sit\u00e4, ett\u00e4 osaa ja uskaltaa j\u00e4m\u00e4k\u00e4sti sanoa EI, silloin kun siihen on tarvetta. Omien rajojen asettamista on my\u00f6s se, ett\u00e4 sanoo rohkeasti, jos joku asia suututtaa.<\/p>\n

      Meid\u00e4n ei tarvitse pel\u00e4t\u00e4 vihan tunnetta. Tunteiden nime\u00e4misell\u00e4 on niit\u00e4 ”laimentava” vaikutus. Kun itsens\u00e4 tuntee vihaiseksi, voi ajatuksissaan sanoa, ett\u00e4 olen vihainen, koska… Jokainen my\u00f6s todenn\u00e4k\u00f6isesti raivostuu joskus, kun oikein vihastuttaa. Se on t\u00e4ysin inhimillist\u00e4.<\/p>\n

      Vihan tunnetta voi jopa ajatella yst\u00e4v\u00e4n\u00e4, joka kertoo, ett\u00e4 rajojasi ollaan rikkomassa. Vihan tunteeseen ei kuitenkaan pid\u00e4 j\u00e4\u00e4d\u00e4 vellomaan, kasvattaa sit\u00e4 ajatuksillaan suuremmaksi tai antaa sen ohjata k\u00e4ytt\u00e4ytymist\u00e4.<\/p>\n

      \u00a0<\/p>\n

      \"kielteisten<\/a><\/p>\n

      L\u00e4hteet:\u00a0<\/em><\/p>\n

      Katja Myllyviita. Tunne tunteesi.<\/em><\/p>\n

      L\u00e4\u00e4k\u00e4ri Gabor Mat\u00e9n luennot<\/em><\/p>\n

      Kuva: Rhendi Rukmana<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      L\u00e4\u00e4k\u00e4ri Gabor Mat\u00e9n mukaan lapsuudessa opitulla tavalla tukahduttaa ik\u00e4vi\u00e4 tunteita voi olla…<\/p>\n","protected":false},"author":105,"featured_media":5305,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17,18,19,16,21,22,1],"tags":[55,32,250,238,73,58,43,74],"acf":[],"platta":{"numLikes":4,"numComments":0,"category":"hyvinvointi","themes":["stressi","mieli"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2017\/12\/rhendi-rukmana-193672.jpg","blog_id":74},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2017\/12\/rhendi-rukmana-193672.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/5290"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/users\/105"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/comments?post=5290"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/5290\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11599,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/5290\/revisions\/11599"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media\/5305"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media?parent=5290"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/categories?post=5290"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/tags?post=5290"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}