{"id":5232,"date":"2017-11-25T20:31:41","date_gmt":"2017-11-25T18:31:41","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/?p=5232"},"modified":"2018-04-11T20:45:44","modified_gmt":"2018-04-11T17:45:44","slug":"yksinaisyys-ja-stressi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/yksinaisyys-ja-stressi\/","title":{"rendered":"Ihminen tarvitsee ihmist\u00e4 – yksin\u00e4isyys on iso stressitekij\u00e4"},"content":{"rendered":"

Dan Buettner\u00a0on kirjoittanut niin kutsutuista sinisten vy\u00f6hykkeiden alueista, joissa ihmiset el\u00e4v\u00e4t tervein\u00e4 ja pitk\u00e4ik\u00e4isiksi. Yksi havainto n\u00e4iden alueiden ihmisten el\u00e4m\u00e4ntyyliss\u00e4 on, ett\u00e4 he eiv\u00e4t ole yksin. Heill\u00e4\u00a0voi olla hyvin l\u00e4heiset suhteet perheeseens\u00e4 tai vaikka\u00a0kyl\u00e4l\u00e4isist\u00e4 muodostuva yhteis\u00f6, jonka keskell\u00e4 he el\u00e4v\u00e4t tyytyv\u00e4isin\u00e4.<\/p>\n

Mit\u00e4 ulkopuolelle j\u00e4\u00e4minen tekee keholle?<\/h2>\n

Yksin\u00e4isyys on rankkaa ihmiselle ja sen tiedet\u00e4\u00e4n vaikuttavan my\u00f6s terveyteen. Ulkopuolelle j\u00e4\u00e4minen ja hylk\u00e4\u00e4misen kokemukset aktivoivat aivoissa samoja alueita, kuin fyysiset kiputuntemukset. Hyl\u00e4tyksi tulemisen tunne on ihmiselle uhkaava ja vaikuttaa kehotasolla. T\u00e4m\u00e4 voi juontua jo ammoisista ajoista, jolloin toisista ihmisist\u00e4 eroon joutuminen tarkoitti vaaraa n\u00e4\u00e4nty\u00e4 n\u00e4lk\u00e4\u00e4n tai joutua hy\u00f6kk\u00e4yksen kohteeksi.<\/p>\n

Yksi varmimpia keinoja saada ihmisess\u00e4 stressireaktio aikaiseksi\u00a0tutkimustilanteessa on tehd\u00e4 ns. Trierin sosiaalinen stressitesti. Siin\u00e4 tutkittava joutuu pit\u00e4m\u00e4\u00e4n esityst\u00e4 eritt\u00e4in ep\u00e4miellytt\u00e4v\u00e4lle raadille, joka istuu kuuntelemassa kivikasvona ja keskeytt\u00e4\u00e4 ja kommentoi ik\u00e4v\u00e4sti. Puolen tunnin sis\u00e4\u00e4n esityksen pit\u00e4j\u00e4n tulehduksiin liittyvien v\u00e4litt\u00e4j\u00e4aineiden tasot nousevat. Testi osoittaa, ett\u00e4 pelko torjutuksi tai hyl\u00e4tyksi tulemisesta on ihmisill\u00e4 suuri.<\/p>\n

Tarpeen olla yhteydess\u00e4 toisiin ihmisiin voi n\u00e4hd\u00e4 selvimmin\u00a0vauvoista. Vauvoille toisen ihmisen kosketus on elinehto ja sen lis\u00e4ksi hoitajan vuorovaikutuksen laatu <\/a>vaikuttaa vauvan kehitykseen.<\/p>\n

Sosiaalisuus ei takaa yksin\u00e4isyyden poissaoloa<\/h2>\n

Mutta millainen yksin\u00e4isyys sairastuttaa? Tunnistamme ehk\u00e4 omista kokemuksistamme, ett\u00e4 yksin\u00e4inen voi olla my\u00f6s ihmisten keskell\u00e4. Suuri kaveripiiri ei takaa sit\u00e4, ett\u00e4 emme kokisi yksin\u00e4isyytt\u00e4. Yksin\u00e4isyys ei ole riippuvaista siit\u00e4, kuinka aktiivinen sosiaalinen el\u00e4m\u00e4 meill\u00e4 on\u00a0ja kuinka monen ihmisen kanssa olemme tekemisiss\u00e4. Yksin\u00e4isyyden terveyteen liittyv\u00e4 vaikutus on yhteydess\u00e4 sen sijaan siihen, kuinka yksin\u00e4isi\u00e4 tunnemme<\/em> olevamme.<\/p>\n

Yksin\u00e4isyytt\u00e4 paljon tutkinut psykologi John Cacioppo toteaa, ett\u00e4 vaikka ihmisell\u00e4 olisi vain yksi l\u00e4heinen ihmissuhde joka tuntuu hyv\u00e4lt\u00e4 ja kannattelevalta, se riitt\u00e4\u00e4. Sill\u00e4 ei ole niink\u00e4\u00e4n merkityst\u00e4 asummeko yksin vai yhdess\u00e4 jonkun kanssa. Yksin asujalla voi olla t\u00e4rkeit\u00e4 ja merkityksellisi\u00e4 ihmissuhteita ja avioliitossa el\u00e4v\u00e4 voi kokea\u00a0j\u00e4\u00e4v\u00e4ns\u00e4 tunnetasolla yksin.<\/p>\n

T\u00e4rkeint\u00e4 siis on, ett\u00e4 emme koe olevamme yksin.<\/p>\n

Yksin\u00e4isyyden tunteesta yhteyden luomiseen<\/h2>\n

Ratkaisu yksin\u00e4isyyden tunteen v\u00e4hent\u00e4miselle ei ole Cacioppon mukaan se, ett\u00e4 lis\u00e4isimme vain sosiaalisia kontaktejamme. Toisten kanssa oleminen ei automaattisesti tarkoita, ett\u00e4 kokisimme yhteytt\u00e4\u00a0heid\u00e4n kanssaan. Alla joitain Cacioppon vinkkej\u00e4 yksin\u00e4isyyden v\u00e4hent\u00e4miselle:<\/p>\n

1. Etsiydy muiden ihmisten luo esimerkiksi omien mielenkiinnon kohteittesi kautta. Kun l\u00f6yd\u00e4t samoista asioista kiinnostuneita ihmisi\u00e4 tai samanlaisen arvomaailman jakavia ihmisi\u00e4, yhteys toisiin on helpompi l\u00f6yt\u00e4\u00e4. Itselle mielek\u00e4s vapaaehtoisty\u00f6 on my\u00f6s hyv\u00e4 vaihtoehto.<\/p>\n

2.\u00a0Paras tapa saada keskustelua aikaiseksi toisen ihmisen kanssa on kysell\u00e4 h\u00e4nen mielenkiinnon kohteistaan ja kuulumisistaan. Jos puhut vain itsest\u00e4si, saatat antaa k\u00e4sityksen, ett\u00e4 olet kiinnostunut vain omista asioistasi.<\/p>\n

3. Yrit\u00e4 muistaa, ett\u00e4 kaikki ihmiset eiv\u00e4t pid\u00e4 kaikista ihmisist\u00e4. Se ei ole osoitus siit\u00e4, ett\u00e4 sinussa olisi jotain vikaa.<\/p>\n

4. Pitkittynyt yksin\u00e4isyys muovaa aivojamme niin, ett\u00e4 yksin\u00e4iset ihmiset arvioivat sosiaalisia tilanteita kielteisemmin ja luottavat toisiin ihmisiin v\u00e4hemm\u00e4n. Jos olet kokenut pitk\u00e4\u00e4n yksin\u00e4isyytt\u00e4, yrit\u00e4 rakentaa luottamustasi toisiin pikku hiljaa.<\/p>\n

\"yksin\u00e4isyys<\/a><\/p>\n

L\u00e4hteet:<\/em><\/p>\n

Jo Marchant. Hoida mielell\u00e4si<\/em><\/p>\n

www.johncacioppo.com<\/em><\/p>\n

Kuva: Eberhard Grossgasteiger<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dan Buettner\u00a0on kirjoittanut niin kutsutuista sinisten vy\u00f6hykkeiden alueista, joissa ihmiset el\u00e4v\u00e4t tervein\u00e4…<\/p>\n","protected":false},"author":105,"featured_media":5243,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17,18,19,16,21,1],"tags":[55,62,97,43,74],"acf":[],"platta":{"numLikes":2,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2017\/11\/eberhard-grossgasteiger-255502-1.jpg","blog_id":74},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2017\/11\/eberhard-grossgasteiger-255502-1.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/5232"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/users\/105"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/comments?post=5232"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/5232\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5253,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/5232\/revisions\/5253"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media\/5243"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media?parent=5232"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/categories?post=5232"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/tags?post=5232"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}