{"id":52,"date":"2014-11-18T08:18:00","date_gmt":"2014-11-18T06:18:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/1-vaihe-stressi-ja-vasymys\/"},"modified":"2018-04-11T20:54:47","modified_gmt":"2018-04-11T17:54:47","slug":"1-vaihe-stressi-ja-vasymys","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/1-vaihe-stressi-ja-vasymys\/","title":{"rendered":"Stressist\u00e4 v\u00e4syneen ensi askel"},"content":{"rendered":"<p>Jos keho (ja mieli) on k\u00e4ynyt kauan ylikierroksilla stressin takia, kuviossa on jo usein mukana unettomuutta tai v\u00e4hint\u00e4\u00e4nkin vahvaa v\u00e4symyst\u00e4. Ensimm\u00e4inen konkreettinen askel t\u00e4ll\u00f6in ei ole el\u00e4m\u00e4ntilanteen muuttaminen vaan<b> energian palauttaminen.<\/b> T\u00e4m\u00e4 sen takia, ett\u00e4 jokainen muutos, my\u00f6s positiivinen, vie energiaa. Uupuneena mukavatkin muutokset tuntuvat tuskaiselta taakalta.<br \/>\n<b><\/b><br \/>\n<a rel=\"nofollow\" style=\"clear: left;float: left;margin-bottom: 1em;margin-right: 1em\" href=\"http:\/\/d3vsgec5pd3juy.cloudfront.net\/wp-content-new\/uploads\/sites\/7\/2014\/11\/ID-100142848.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/d3vsgec5pd3juy.cloudfront.net\/wp-content-new\/uploads\/sites\/7\/2014\/11\/ID-100142848.jpg\" alt=\"\" width=\"320\" height=\"196\" border=\"0\" \/><\/a>Energian palauttamisessa avaintekij\u00f6it\u00e4 ovat uni, ravinto, liike\u00a0ja mielek\u00e4s tekeminen.<\/p>\n<p><b>1. Uni. <\/b>Yleens\u00e4 kun akuutti stressitekij\u00e4 on hetkeksi siirretty syrj\u00e4\u00e4n (esim. ty\u00f6), alkaa unettomuuskin korjaantua. Unettoman on hyv\u00e4 pit\u00e4\u00e4 huoli <a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/www.epshp.fi\/files\/4044\/Potilasohje_Hyva_unihygienia_(ID_5660).pdf\" target=\"_blank\">unihygieniasta<\/a>\u00a0eli erilaisista unta edesauttavista toimenpiteist\u00e4.<\/p>\n<p><b>2. Ravinto. <\/b>Sy\u00f6misest\u00e4<a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/www.stressitohtori.fi\/2014\/09\/syominen-ja-stressi.html\" target=\"_blank\"> olen kirjoittanut jo aiemmin muutaman ohjenuoran.\u00a0<\/a>Verensokerin pit\u00e4minen tasaisena on t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Lis\u00e4ksi elimist\u00f6\u00e4 stimuloivia ruoka-aineita on hyv\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 reilusti\u00a0(esim. kahvi, kola- ja, energiajuomat, alkoholi, sokeri, runsas suklaan sy\u00f6nti).<\/p>\n<p><b>3. Liike. <\/b>Uupuneenkin kannattaa pit\u00e4\u00e4 pient\u00e4 liikett\u00e4 yll\u00e4. Bodypumpit, crosstrainingit ja muut hard core liikunnat on syyt\u00e4 j\u00e4tt\u00e4\u00e4 hetkeksi pois. Tilalle k\u00e4vely\u00e4 tai kevytt\u00e4 ulkoilua, pilatesta, joogaa, qigongia. Mit\u00e4 vain mik\u00e4 rauhoittaa, ja tekee hyv\u00e4\u00e4 keholle. T\u00e4ss\u00e4 vaiheessa tarkoitus ei ole nostaa kierroksia, vaan laskea niit\u00e4.<\/p>\n<p><b>4. Mielek\u00e4s tekeminen. <\/b>Nyt on oikea aika antaa itselleen lupa tehd\u00e4 kaikkea sit\u00e4, mik\u00e4 tuottaa iloa ja mielihyv\u00e4\u00e4. On turha tehd\u00e4 mit\u00e4\u00e4n v\u00e4kisin, vaikka se jossain toisessa tilanteessa voisi olla mukavaa tekemist\u00e4. Ilo, nauru ja my\u00f6nteiset tunteet tekev\u00e4t kehon energiatasolle ihmeit\u00e4.<\/p>\n<p>Jos talous antaa my\u00f6ten, kaikenlaiset kosketushoidot (esim.hieronnat, vy\u00f6hyketerapia, shiatsu) tekev\u00e4t my\u00f6s hyv\u00e4\u00e4.<br \/>\n<b><\/b><br \/>\nRiippuen siit\u00e4, kuinka tiltiss\u00e4 keho on,\u00a0energian palauttamiseen\u00a0voi menn\u00e4 aikaa viikoista aina useaan kuukauteen.<br \/>\n<b><br \/>\n<\/b><br \/>\nKuva <a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/www.freedigitalphotos.net\/images\/Decorative_g130-A_Pile_Of_Zen_Stones_p142848.html\" target=\"_blank\">t\u00e4\u00e4lt\u00e4.\u00a0<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jos keho (ja mieli) on k\u00e4ynyt kauan ylikierroksilla stressin takia, kuviossa on&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":105,"featured_media":180,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18,19,21],"tags":[64,41,43,38,39],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2014\/11\/ID-100142848.jpg","blog_id":74},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2014\/11\/ID-100142848.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/52"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/users\/105"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/comments?post=52"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/52\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1149,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/52\/revisions\/1149"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media\/180"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media?parent=52"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/categories?post=52"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/tags?post=52"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}