{"id":5137,"date":"2017-12-02T20:17:01","date_gmt":"2017-12-02T18:17:01","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/?p=5137"},"modified":"2018-04-11T20:45:44","modified_gmt":"2018-04-11T17:45:44","slug":"itsetuntemus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/itsetuntemus\/","title":{"rendered":"Itsetuntemus lis\u00e4\u00e4 hyvinvointia"},"content":{"rendered":"<p>Uskon, ett\u00e4 todelliseen hyvinvointiin p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4n k\u00e4siksi vasta sitten, kun uskalletaan tutustua aitoon itseen. Itseens\u00e4 tutustuminen ei aina ole pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n mukavaa. Tutustumismatkalla\u00a0voi joutua kohtaamaan\u00a0omia rajoittavia uskomuksiaan tai min\u00e4n ymp\u00e4rille kertyneit\u00e4 <a href=\"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/erityisherkka-piirteet\/\" target=\"_blank\">suojakuoria.<\/a><\/p>\n<p>Tai s<span style=\"color: #ff0000\"><span style=\"color: #000000\">itten voi<\/span><\/span>\u00a0huomata, ett\u00e4 on kuluttanut aikaansa ja energiaansa asioihin, jotka eiv\u00e4t ole linjassa omien todellisten arvojen kanssa. Oli vastassa sitten mit\u00e4 tahansa, itseens\u00e4 tutustuminen palkitsee aina. Silloin voi pikku hiljaa riisua egon luomaa panssaria ja alkaa el\u00e4\u00e4 omann\u00e4k\u00f6ist\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4.<\/p>\n<h2>Egon ja todellisen itsen eroja<\/h2>\n<p>Sanna Ehdin kirjoittaa egon ja aidon min\u00e4n eroista. Aito, todellinen min\u00e4 saa energiaa itselle t\u00e4rkeiden arvojen mukaan el\u00e4misest\u00e4. Egoa taas ruokkii ulkoiset seikat. Ehdinin mukaan egoa ja todellista min\u00e4\u00e4 voi kuvata seuraavilla sanoilla:<\/p>\n<p><strong>Ego:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>puute<\/li>\n<li>hallinta<\/li>\n<li>taistelu<\/li>\n<li>pelko<\/li>\n<li>haluaminen<\/li>\n<li>antaa saadakseen<\/li>\n<li>erillisyys<\/li>\n<li>puolustautuminen<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Todellinen itse:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>runsaus<\/li>\n<li>luottamus<\/li>\n<li>virtaus<\/li>\n<li>rakkaus<\/li>\n<li>jakaminen<\/li>\n<li>antaa syd\u00e4mest\u00e4<\/li>\n<li>ykseys<\/li>\n<li>samanarvoisuus<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mentaalivalmentaja Minna Marsh kuvaa egoa valheelliseksi panssariksi, joka peitt\u00e4\u00e4 oman todellisen min\u00e4n. Marshin mukaan ego on niin huolestunut siit\u00e4, millaiselta pit\u00e4isi n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 muiden silmiss\u00e4, ett\u00e4 omann\u00e4k\u00f6iset valinnat j\u00e4\u00e4v\u00e4t tekem\u00e4tt\u00e4.<\/p>\n<h2>Omaa ydint\u00e4 etsim\u00e4ss\u00e4<\/h2>\n<p>Aki Hintsan kehitt\u00e4m\u00e4ss\u00e4 hyvinvoinnin ympyr\u00e4ss\u00e4 keski\u00f6ss\u00e4 on core eli ydin. Voidakseen hyvin, ihmisen tulisi selvitt\u00e4\u00e4 oma ytimens\u00e4, siis todellinen min\u00e4. Siihen p\u00e4\u00e4see Hintsan mukaan k\u00e4siksi vastaamalla seuraavaan kolmeen kysymykseen:<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px\"><strong>1. Tied\u00e4tk\u00f6, kuka olet?<\/strong><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Hintsan kokemuksen mukaan t\u00e4h\u00e4n vastataan usein\u00a0esimerkiksi ammatti, koulutus, ty\u00f6nimike ja muita ulkoisia asioita. Ne eiv\u00e4t kuitenkaan kerro\u00a0ihmisest\u00e4 itsest\u00e4\u00e4n, vaan pikemminkin siit\u00e4, mink\u00e4 koulutuksen, ammatin tai ty\u00f6statuksen on itselleen hankkinut. Siis millaiset ulkoiset puitteet on el\u00e4m\u00e4lleen rakentanut. Olosuhteet tietysti vaikuttavat ihmisen identiteettiin, mutta identiteetti ei voi kokonaan perustua ulkoisiin olosuhteisiin.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Vahva identiteetti lep\u00e4\u00e4 arvomaailmassa. Mit\u00e4 kaikkia asioita arvostat ja pid\u00e4t t\u00e4rke\u00e4n\u00e4 ja merkityksellisen\u00e4? Mitk\u00e4 ovat sinulle t\u00e4rkeit\u00e4 asioita huolimatta siit\u00e4, mit\u00e4 muut niist\u00e4 asioista ajattelevat?<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px\"><strong>2. Tied\u00e4tk\u00f6, mit\u00e4 haluat?<\/strong><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Meille\u00a0k\u00e4y monesti niin, ett\u00e4 arki ja oravanpy\u00f6r\u00e4 viev\u00e4t mukanaan. P\u00e4iv\u00e4t t\u00e4yttyv\u00e4t reagoinnista asioihin sen sijaan, ett\u00e4 tekisimme tietoisia valintoja arvoistamme k\u00e4sin. Jos tavoitteemme ja arvomme ovat ristiriidassa kesken\u00e4\u00e4n, turhaudumme ja tunnemme ep\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4ist\u00e4 huonoa oloa.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Sen vuoksi on hyv\u00e4 pys\u00e4hty\u00e4 aika ajoin miettim\u00e4\u00e4n, mit\u00e4 oikeastaan haluaa. Onko tyytyv\u00e4inen siihen, mihin aikaansa k\u00e4ytt\u00e4\u00e4? Vaikuttaako muiden ihmisten p\u00e4\u00e4t\u00f6kset voimakkaasti omiin p\u00e4\u00e4t\u00f6ksiin? Mihin suuntaan haluaisi ottaa seuraavan askeleen el\u00e4m\u00e4ss\u00e4\u00e4n? Mit\u00e4 voisi tehd\u00e4, jotta henkinen hyvinvointi lis\u00e4\u00e4ntyisi?<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px\"><strong>3. Hallitsetko omaa el\u00e4m\u00e4\u00e4si?<\/strong><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px\">T\u00e4ll\u00e4 kysymyksell\u00e4 Hintsa tarkoitti sit\u00e4, n\u00e4kyv\u00e4tk\u00f6 todelliset arvosi my\u00f6s arjen valinnoissasi. Joku voi arvostaa perheen yhteist\u00e4 aikaa, mutta tekee silti pitk\u00e4\u00e4 p\u00e4iv\u00e4\u00e4 t\u00f6iss\u00e4. Voi olla, ett\u00e4 kaikenlaista tekemist\u00e4 on kerrytt\u00e4nyt niin kalenterin t\u00e4ydelt\u00e4, ett\u00e4 aika ei riit\u00e4 mitenk\u00e4\u00e4n el\u00e4m\u00e4\u00e4n aidosti omien arvojen mukaista el\u00e4m\u00e4\u00e4.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Arvojen mukaan el\u00e4minen ei suinkaan ole aina helppoa. Siihen voi liitty\u00e4 vaikeita valintoja ja kompromissien tekemist\u00e4. Joudumme joskus my\u00f6s valitsemaan omien arvojemme v\u00e4lill\u00e4, kun teemme p\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4 ajank\u00e4yt\u00f6st\u00e4.<\/p>\n<p>Oman sisimp\u00e4ns\u00e4 tutkiminen ja itseens\u00e4 tutustuminen ei miss\u00e4\u00e4n nimess\u00e4 ole itsek\u00e4st\u00e4. Itsens\u00e4 kanssa sinut oleva ja omia arvoja todeksi el\u00e4v\u00e4 voi hyvin, ja t\u00e4m\u00e4 hyvinvointi\u00a0heijastuu v\u00e4ist\u00e4m\u00e4tt\u00e4 my\u00f6s\u00a0muihin ihmisiin.<\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2017\/10\/ornella-binni-224982.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-5169\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2017\/10\/ornella-binni-224982.jpg\" alt=\"itsetuntemus\" width=\"1280\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2017\/10\/ornella-binni-224982.jpg 1280w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2017\/10\/ornella-binni-224982-300x200.jpg 300w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2017\/10\/ornella-binni-224982-768x512.jpg 768w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2017\/10\/ornella-binni-224982-1024x682.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/a><\/p>\n<p><em>L\u00e4hteet:<\/em><\/p>\n<p><em>Oskari Saari. Aki Hintsa. Voittamisen anatomia.<\/em><\/p>\n<p><em>Sanna Ehdin. Enemm\u00e4n energiaa.\u00a0<\/em><\/p>\n<p><em>Minna Marsh. Mentaaliher\u00e4tys! Opas henkiseen kuntoiluun.\u00a0<\/em><\/p>\n<p>Kuva: Ornella Binni<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uskon, ett\u00e4 todelliseen hyvinvointiin p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4n k\u00e4siksi vasta sitten, kun uskalletaan tutustua aitoon&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":105,"featured_media":5169,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17,18,16,22,1],"tags":[68,31,151,32,62,33],"acf":[],"platta":{"numLikes":2,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2017\/10\/ornella-binni-224982.jpg","blog_id":74},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2017\/10\/ornella-binni-224982.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/5137"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/users\/105"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/comments?post=5137"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/5137\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5277,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/5137\/revisions\/5277"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media\/5169"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media?parent=5137"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/categories?post=5137"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/tags?post=5137"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}