Aktiiviset: <\/span><\/p>\n 1. Suorittamisen, vaativuuden ja kontrolloinnin suojakuoret<\/strong><\/p>\n El\u00e4m\u00e4 on jatkuvaa suorittamista asiasta ja teht\u00e4v\u00e4st\u00e4 toiseen. Ollaan tehokkaita ja touhukkaita. Jatkuvan suorittamisen kautta haetaan hyv\u00e4ksynt\u00e4\u00e4 ja arvostusta toisilta tai paetaan omia tunteita, tarpeita ja v\u00e4symyst\u00e4 suorittamisen taakse. Vaativuuden suojakuori tulee esiin t\u00e4ydellisyyden tavoitteluna, ja itse tekemisest\u00e4 saatava nautinto voi j\u00e4\u00e4d\u00e4 virheett\u00f6m\u00e4n lopputuloksen tavoittelun jalkoihin. Kontrolloinnin suojakuori n\u00e4ytt\u00e4ytyy ylenpalttisena kontrollointina, joka voi kohdistua itseen tai toisiin ihmisiin.<\/p>\n 2. Vahvuuden, selviytymisen ja kovuuden suojakuoret<\/strong><\/p>\n Vahvuuden ja selviytymisen suojakuoret peitt\u00e4v\u00e4t aidon itsen vahvan ja aina yksin p\u00e4rj\u00e4\u00e4v\u00e4n haarniskan alle. Heikkoutta tai ep\u00e4varmuutta ei n\u00e4ytet\u00e4, vaan jokaisessa tilanteessa ollaan vahvoja. \u00a0Tunteita kovettamalla ja piilottamalla\u00a0selviydyt\u00e4\u00e4n ehk\u00e4 vaikeista tilanteista, mutta samalla tunteista\u00a0et\u00e4\u00e4nnyt\u00e4\u00e4n ja omat tarpeet j\u00e4\u00e4v\u00e4t helposti huomiotta.<\/p>\n Mukautuvat:<\/span><\/p>\n 1.Miellytt\u00e4misen ja mukautumisen suojakuoret<\/strong><\/p>\n Miellytt\u00e4misen suojakuori n\u00e4ytt\u00e4ytyy liiallisena kiltteyten\u00e4, joissa toisten tunteet ja tarpeet laitetaan aina omien edelle. Mukautuja koittaa selvitt\u00e4\u00e4 muiden odotuksia ja muokata toimintaansa niiden mukaan.<\/p>\n 2. Sosiaalisuuden, reippauden ja huumorin suojakuoret\u00a0<\/strong><\/p>\n Itsest\u00e4 yritet\u00e4\u00e4n antaa sosiaalinen ja reipas kuva, vaikka todellisuus olisi toista. Vaikka itsell\u00e4 olisi paha olla, toisia pyrit\u00e4\u00e4n viihdytt\u00e4m\u00e4\u00e4n n\u00e4enn\u00e4isell\u00e4 sosiaalisuudella ja huumorilla.\u00a0Jokaisesta omasta vastoink\u00e4ymisest\u00e4 vitsaillaan, vaikka oikeasti tekisi mieli itke\u00e4.<\/p>\n Piiloutuvat:<\/span><\/p>\n 1.J\u00e4rkeilyn ja analysoinnin suojakuoret<\/strong><\/p>\n Tunteiden v\u00e4ltteleminen voi ilmet\u00e4 liiallisen j\u00e4rkeilyn taakse piiloutumisena. Omat tunteet voidaan kokea voimakkaiksi, jolloin helpompi tapa on turvautua j\u00e4rkeilyyn ja analysointiin. Liiallinen tunteiden sivuuttaminen voi aiheuttaa kireit\u00e4 ja jumiutuneita lihaksia, muita kehollisia vaivoja ja hallitsemattomia tunteenpurkauksia.<\/p>\n 2.Leimautumisen suojakuori<\/strong><\/p>\n K\u00e4tkemme itse\u00e4mme jonkin luokittelun tai nimikkeen taakse. T\u00e4llainen voi olla vaikka hienolta kuulostava ty\u00f6titteli. Yht\u00e4 lailla voimme leimautua tietyn diagnoosin saatuamme. Emme ole pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4llik\u00f6it\u00e4, masentuneita tai erityisherkki\u00e4, vaan paljon muutakin.<\/p>\n Et\u00e4\u00e4nnytt\u00e4v\u00e4t:<\/span><\/p>\n 1.V\u00e4lttelemisen ja pakenemisen suojakuoret<\/strong><\/p>\n V\u00e4lttelemme tai pakenemme, jotta meid\u00e4n ei tarvitsisi kohdata toisia tai itse\u00e4mme. Saatamme paeta esimerkiksi sosiaalisen median maailmaan, liialliseen ty\u00f6ntekoon, p\u00e4ihteisiin, viihteeseen tai ajan t\u00e4ytt\u00e4v\u00e4\u00e4n puuhasteluun. Kohtaamiset toisten ihmisten kanssa yritet\u00e4\u00e4n pit\u00e4\u00e4 pinnallisina. Pakeneminen toisiin maailmoihin tuottaa hetkellisesti hyv\u00e4\u00e4 oloa, mutta kuormittaa ennen pitk\u00e4\u00e4.<\/p>\n 2. Hiljaisuuden ja vet\u00e4ytymisen suojakuoret<\/strong><\/p>\n Vaikka moni herkk\u00e4 tarvitsee v\u00e4lill\u00e4 hiljaisuutta ja vet\u00e4ytymist\u00e4 sosiaalisista kontakteista, liiallinen vet\u00e4ytyminenkin voi olla suojakuoreen piiloutumista. Vet\u00e4ytymisen suojakuoressa ei oteta\u00a0ikin\u00e4 osaa keskusteluihin, ja pyrit\u00e4\u00e4n joka tilanteessa olemaan mahdollisimman huomaamaton ja n\u00e4kym\u00e4t\u00f6n. Omia mielipiteit\u00e4 ja tunteita ei haluta tuoda muiden n\u00e4ht\u00e4viksi.<\/p>\n Suojakuoret voivat olla hy\u00f6dyllisi\u00e4 silloin, kun ne eiv\u00e4t ole liian hallitsevia, kuormittavia ja rajoittavia. Esimerkiksi: vaikka on hyv\u00e4 saada asioita aikaan, niin suorittaja voi juosta jatkuvassa liiallisen tekemisen oravanpy\u00f6r\u00e4ss\u00e4, jolloin voimavarat v\u00e4henev\u00e4t v\u00e4ist\u00e4m\u00e4tt\u00e4. T\u00e4ll\u00f6in suojakuori on liian vahva.<\/p>\n Kun suojakuori on liian paksu, oma min\u00e4 uhkaa kadota sen alle. My\u00f6s jatkuva roolien esitt\u00e4minen kuluttaa energiaa. Suojakuorista ei tarvitse p\u00e4\u00e4st\u00e4 kokonaan eroon. Heiskasen mukaan suojakuori voi toimia jopa vahvuutena, jos sit\u00e4 pystyy k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n tietoisesti tilanteen ja tarpeen mukaan. T\u00e4ll\u00f6in suojakuori toimii vain v\u00e4liaikaisena selviytymiskeinona.<\/p>\n Suojakuorien purkaminen tapahtuu hitaasti ja se voi vied\u00e4 vuosia. Olennaisinta on olla mahdollisimman paljon tietoisesti l\u00e4sn\u00e4 arjessa, jotta omia suojakuoria pystyy havaitsemaan. L\u00e4sn\u00e4olo auttaa my\u00f6s kuulemaan paremmin omia tunteita ja tarpeita.<\/p>\n Alla Heli Heiskasen vinkkej\u00e4 suojakuorien purkamiseen:<\/strong><\/p>\n Laita\u00a0merkille, mill\u00e4 tavoin suojakuoreen vet\u00e4ytyminen vaikuttaa el\u00e4m\u00e4\u00e4si. Mit\u00e4 haittaa tai hy\u00f6ty\u00e4 siit\u00e4\u00a0on sek\u00e4 sinulle ett\u00e4 muille ihmisille? Mihin tarpeeseen olet alun perin alkanut suojakuorta k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n?<\/p>\n Jos huomaat, ett\u00e4 suojakuoresta on haittaa sinulle tai toisille, kyseenalaista niiden tarpeellisuus. Ehk\u00e4 suojakuoret toimivat aiemmin, mutta onko niiden k\u00e4ytt\u00f6 en\u00e4\u00e4 ajankohtaista? Suojakuorten kyseenalaistaminen voi nostaa esille pelkoja ja huolia. Mit\u00e4 tapahtuu, jos paljastan aidon itseni? V\u00e4litet\u00e4\u00e4nk\u00f6 minusta silti?<\/p>\n Pys\u00e4hdy v\u00e4lill\u00e4 arjen touhujen keskell\u00e4, ja havainnoi ajatuksiasi ja tunteitasi. Muista, ett\u00e4 ajatuksesi eiv\u00e4t kerro v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 todellisuudesta mit\u00e4\u00e4n, vaan ovat opittuja tapoja reagoida. Pura ajatuksiasi ja tunteitasi puhumalla, kirjoittamalla, piirt\u00e4m\u00e4ll\u00e4, liikkumalla. Etsi itsellesi sopivin keino.<\/p>\n Huomioi, milloin k\u00e4yt\u00e4t suojakuorta ja ala pikku hiljaa harjoitella uusia tapoja toimia. Esimerkiksi jatkuvan suorittamisen sijasta pyd\u00e4hdy, ja anna itsellesi lupa vain olla. Anna \u00e4\u00e4nesi tulla kuuluviin, ja rohkaistu sanomaan oma mielipiteesi. Tai jos tunnet ajautuvasi sosiaalisuuden suojakuoreen, anna itsellesi mahdollisuus vet\u00e4yty\u00e4 ja olla hiljaa. Jos tunnet, ett\u00e4 vaadit itselt\u00e4si tai toisilta taas liikaa, malta h\u00f6llent\u00e4\u00e4 otetta ja pyyt\u00e4\u00e4 apua.<\/p>\n Mit\u00e4 enemm\u00e4n opit olemaan se mit\u00e4 olet ilman, ett\u00e4 yrit\u00e4t esitt\u00e4\u00e4 jotain muuta, sit\u00e4 enemm\u00e4n el\u00e4m\u00e4si kevenee, ihmissuhteesi syvenev\u00e4t ja energiaa s\u00e4\u00e4styy aidosti t\u00e4rkeisiin asioihin. – Heli Heiskanen<\/p><\/blockquote>\n Lue my\u00f6s:<\/strong><\/p>\n Mitk\u00e4 tekij\u00e4t kuormittavat erityisherkk\u00e4\u00e4 ty\u00f6ss\u00e4?<\/a><\/p>\nMiten toimia suojakuorien kanssa?<\/h2>\n
1.Havainnoi suojakuoren vaikutuksia.<\/h3>\n
2. Kyseenalaista suojakuoren tarpeellisuus.<\/h3>\n
3. Harjoita hyv\u00e4ksyv\u00e4\u00e4 tietoista l\u00e4sn\u00e4oloa.<\/h3>\n
4. Ole tietoinen toiminnastasi ja harjoittele uusia toimintatapoja.<\/h3>\n
![\"herk\u00e4n](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2017\/10\/cristina-gottardi-198867.jpg\")
<\/a><\/p>\n