7\u00a0keinoa luoda lis\u00e4\u00e4 my\u00f6nteisi\u00e4\u00a0tunteita<\/h2>\n
Jos haluamme el\u00e4m\u00e4\u00e4mme lis\u00e4\u00e4 my\u00f6nteisyytt\u00e4 ja lis\u00e4\u00e4 positiivisia tunteita, meid\u00e4n on toimittava siten, ett\u00e4 annamme my\u00f6nteisyydelle mahdollisuuden. T\u00e4ss\u00e4 er\u00e4it\u00e4 positiivisen psykologian keinoja, joita voi kokeilla\u00a0my\u00f6nteisten tunteiden lis\u00e4\u00e4miseksi:<\/p>\n
1.Ole avoin.<\/h3>\n
Meill\u00e4 kaikilla on ennakko-oletuksia siit\u00e4, miten eri asioiden kuuluisi olla tai miten tiettyjen tilanteiden tulisi edet\u00e4. Kokeile muutamana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 pyristell\u00e4 irti ennakko-oletuksistasi. Hyv\u00e4ksy se mit\u00e4 tapahtuu ja, ole l\u00e4sn\u00e4 ja avoin tilanteelle. Ennakko-oletuksemme saa meid\u00e4t helposti taistelemaan asioita tai tilanteita vastaan. Joskus kuitenkin my\u00f6nteisemm\u00e4n lopputuloksen saa l\u00e4sn\u00e4ololla ja hyv\u00e4ksym\u00e4ll\u00e4 tilanteen kulun.<\/p>\n
2.\u00a0Panosta laadukkaaseen vuorovaikutukseen.<\/h3>\n
Laadukkaaseen vuorovaikutukseen voi panostaa eri tavoin. Kuuntele, mit\u00e4 toinen sanoo. Esit\u00e4 lis\u00e4kysymyksi\u00e4 etenkin, jos huomaat ett\u00e4 asia on toiselle osapuolelle t\u00e4rke\u00e4. Kuuntelemalla ja kysym\u00e4ll\u00e4 viestit\u00e4t toiselle, ett\u00e4 olet aidosti kiinnostunut h\u00e4nest\u00e4 ja h\u00e4nen asiastaan. Osoita, ett\u00e4 kunnioitat toista. Kunnioitusta ja lempeytt\u00e4 voit v\u00e4litt\u00e4\u00e4\u00a0olemalla ihminen ihmiselle ja kohtaamalla toisen tasavertaisena.<\/p>\n
3.\u00a0Ole yst\u00e4v\u00e4llinen.<\/h3>\n
Yst\u00e4v\u00e4llisyys toisia kohtaan on yksi yksinkertaisimmista keinoista luoda itselleen my\u00f6nteisi\u00e4 tunteita. Yst\u00e4v\u00e4llisyytt\u00e4 voi harjoittaa l\u00e4hes miss\u00e4 ja milloin vain. Jo pienet eleet ja avunannot tekev\u00e4t ihmeit\u00e4.\u00a0Yst\u00e4v\u00e4llisyys ei tarkoita sit\u00e4, ett\u00e4 tyrkyt\u00e4t neuvoja ja apuasi puoliv\u00e4kisin. Yst\u00e4v\u00e4llisyys on toisten huomioimista.<\/p>\n
4.\u00a0L\u00f6yd\u00e4 luonto.<\/h3>\n
Vaikka olisit millainen kaupunkikettu hyv\u00e4ns\u00e4, luonto on ihmiselle kuin ihmiselle hyv\u00e4\u00e4 tekev\u00e4 asia. Luontoa voi tuoda monin eri tavoin l\u00e4hemm\u00e4ksi omaa el\u00e4m\u00e4\u00e4. Voit l\u00e4hte\u00e4 istumaan ja lukemaan l\u00e4heiseen puistoon, voit l\u00e4hte\u00e4 k\u00e4velylle mets\u00e4\u00e4n, rannalle heittelem\u00e4\u00e4n kivi\u00e4 tai patikkaretkelle luontoon. Voit laittaa talvella linnuille ruokintapisteen ja seurata lintujen el\u00e4m\u00e4\u00e4. Tai tuoda kasan viherkasveja, yrttej\u00e4 tai kukkia kotiisi ja nauttia niist\u00e4. K\u00e4yd\u00e4 talvipuutarhassa. Mahdollisuuksia on vaikka kuinka. Etsi itsellesi sopivin tapa olla kosketuksissa luontoon.<\/p>\n
5. Ajattele asioita, joista olet kiitollinen.<\/h3>\n
Mik\u00e4li et ole keskell\u00e4 t\u00e4ydellist\u00e4 katastrofia (l\u00e4himm\u00e4isesi on juuri menehtynyt tms.), voit yleens\u00e4 aina l\u00f6yt\u00e4\u00e4 el\u00e4m\u00e4st\u00e4si asioita, jotka ovat hyvin. Huomion kiinnitt\u00e4minen hyviin asioihin on varma tapa lis\u00e4t\u00e4 my\u00f6nteisi\u00e4 tunteita.\u00a0Vaikka saisimme kuinka paljon hyvi\u00e4 asioita el\u00e4m\u00e4\u00e4mme, jonkin ajan kuluttua totumme niihin. Ja kun olemme tottuneet, niist\u00e4 tulee arkip\u00e4iv\u00e4isi\u00e4 asioita, joita tuskin edes huomioimme. T\u00e4m\u00e4n tottumisen takia on\u00a0hyv\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti viikoittain tai jopa p\u00e4ivitt\u00e4in mietti\u00e4, mist\u00e4 kaikista asioista on kiitollinen. Silloin ei tule pit\u00e4neeksi asioita niin helposti itsest\u00e4\u00e4nselvyyten\u00e4, vaan voi p\u00e4invastoin kokea niist\u00e4 my\u00f6nteisi\u00e4 tunteita.<\/p>\n
6.\u00a0Tee jotain, jonka tekemisest\u00e4 aidosti pid\u00e4t.<\/h3>\n
Tee jotain sellaista, jonka tekemisest\u00e4 pid\u00e4t niin paljon, ett\u00e4 teet sit\u00e4 sen itsens\u00e4 vuoksi. Voit valita jotain sellaista tekemist\u00e4, joka on sinulle luontevaa ja jossa olet hyv\u00e4. Tai sitten jotain sellaista, jota viel\u00e4 opettelet. P\u00e4\u00e4asia on, ett\u00e4 pid\u00e4t tekemisest\u00e4.<\/p>\n
7.\u00a0Nautiskele hyvist\u00e4 hetkist\u00e4.<\/h3>\n
Kun koet jonkin hyv\u00e4n hetken ja tunnet olevasi iloinen, tyytyv\u00e4inen, rauhallinen tai onnellinen, nautiskele tietoisesti siit\u00e4 hetkest\u00e4. Yrit\u00e4 aistia joka aistillasi hetki ja sen tuoma my\u00f6nteinen tunne. Mit\u00e4 syvemmin nautiskelet hetkest\u00e4, sit\u00e4 syvemmin tunnet olevasi l\u00e4sn\u00e4. Lis\u00e4ksi t\u00e4llaiset hetket j\u00e4\u00e4v\u00e4t hyviksi muistoiksi ja palaavat mieleesi yh\u00e4 uudestaan my\u00f6nteisin\u00e4 tunnekokemuksina.<\/p>\n
![\"my\u00f6nteiset](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2016\/12\/uugr3txnuc-noah-silliman.jpg\")
<\/a><\/p>\n