Toisena\u00a0keinona on tehd\u00e4 itselleen el\u00e4v\u00e4lt\u00e4 tuntuva mielikuvaharjoitus.\u00a0<\/strong>Meill\u00e4 on uskomattoman vahvoja tietoisia ja alitajuisia uskomuksia siit\u00e4, miten emme muka voi saavuttaa tiettyj\u00e4 asioita. Mielikuvaharjoitus on eritt\u00e4in tehokas keino ohjelmoida itse\u00e4\u00e4n ja alitajuntaansa. Sulje silm\u00e4si, ja kuvittele ja n\u00e4e millaista on, kun el\u00e4t toiveesi mukaista el\u00e4m\u00e4\u00e4. Tunne koko kehossasi, milt\u00e4 sinusta silloin tuntuu. Ota p\u00e4ivitt\u00e4iseksi rutiiniksi mielikuvaharjoituksen tekeminen. Muutama minuutti riitt\u00e4\u00e4.<\/p>\n Kolmas\u00a0keino on ymp\u00e4r\u00f6id\u00e4 itsens\u00e4 kannustavilla ihmisill\u00e4<\/strong> (ja v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 negatiivisia). Kenenk\u00e4\u00e4n itseluottamus ei kest\u00e4 pidemm\u00e4n p\u00e4\u00e4lle sit\u00e4, ett\u00e4 ymp\u00e4rill\u00e4 olevat ihmiset ep\u00e4ilev\u00e4t, lytt\u00e4\u00e4v\u00e4t ja ovat jatkuvasti negatiivisia muutokselle.<\/p>\n Fyysinen olemus ja tila vaikuttavat my\u00f6s mieleesi ja itseluottamukseesi.<\/strong> Er\u00e4\u00e4ss\u00e4 tutkimuksessa koehenkil\u00f6it\u00e4 pyydettiin seisomaan kaksi minuuttia hartiat kumarassa. T\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen heid\u00e4t l\u00e4hetettiin ty\u00f6haastatteluun. Seuraavassa vaiheessa samoja henkil\u00f6it\u00e4 pyydettiin seisomaan suorassa ja tarkkaavaisina.\u00a0Voit varmaan arvata, kumpi tapa kantaa kehoa johti itsevarmempaan toimintaan. Voit itsekin kokeilla, mill\u00e4 tavalla mielialasi muuttuu, kun muutat fysiologista tilaasi. Istu lys\u00e4ht\u00e4neen\u00e4 tuolilla kasvojen ilme apeana. Milt\u00e4 tuntuu? Nouse yl\u00f6s, k\u00e4vele edes takaisin ryhdiss\u00e4 p\u00e4\u00e4 pystyss\u00e4, ota hymy kasvoillesi, ja tee vaikka muutama tuuletus tai tanssiaskel. Onko erilainen olo kuin \u00e4sken istuessa?<\/p>\n T\u00e4m\u00e4 oli muutoksen tekemiseen liittyv\u00e4n kirjoitussarjan\u00a0viimeinen osa. Nyt on siis arvonnan aika! Laitan jakoon kolme Maaretta Tukiaisen uunituoretta Hyv\u00e4n mielen vuosi -teht\u00e4v\u00e4kirjaa.* Ohessa lyhyt esittely kustantajan sivuilta:<\/p>\n El\u00e4m\u00e4nmuutoksesta on helppo haaveilla, mutta miten otat muutoksen osaksi arkea?<\/em><\/p>\n Hyv\u00e4n mielen vuosi\u00a0on inspiroiva teht\u00e4v\u00e4kirja, joka tarjoaa teht\u00e4vi\u00e4 hyv\u00e4n mielen taitojen harjoitteluun. Hyv\u00e4n mielen taidot ovat taitoja, joiden avulla mielest\u00e4 tulee joustava. Kun mieli on joustava, on helpompi toimia arjen haasteissa ja muutoksissa. Kirjan avulla isommatkin muutokset toteutuvat helposti ja hauskalla tavalla.<\/em><\/p>\n Kirja kulkee kanssasi vuoden ajan viikko kerrallaan kohti itse asettamiasi tavoitteita. T\u00e4ytett\u00e4v\u00e4n kirjan avulla vahvistat hyvinvointiasi m\u00e4\u00e4r\u00e4tietoisesti mutta silti rennosti. Teht\u00e4v\u00e4t perustuvat\u00a0Hyv\u00e4n mielen taidot\u00a0-kirjan positiivisen psykologian pohjalta ker\u00e4ttyyn tietoon.<\/em><\/p><\/blockquote>\n Voit osallistua arvontaan Stressitohtorin Facebook-sivuilla tai kommentoimalla t\u00e4h\u00e4n tekstiin, mist\u00e4 aiheista haluaisit lukea kirjoituksia:<\/p>\n Arvonta p\u00e4\u00e4ttyy 12.10.2017, ja voittajat julkaistaan Stressitohtorin Facebook-sivuilla<\/a>.<\/p>\n Onnea muutosmatkalle!<\/strong><\/p>\n\n
![\"el\u00e4m\u00e4nmuutos](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2017\/06\/tyssul-patel-368-1.jpg\")
<\/a><\/p>\n