{"id":4537,"date":"2017-08-05T09:42:47","date_gmt":"2017-08-05T06:42:47","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/?p=4537"},"modified":"2018-04-11T20:52:27","modified_gmt":"2018-04-11T17:52:27","slug":"lisaa-itsevarmuutta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/lisaa-itsevarmuutta\/","title":{"rendered":"T\u00e4ll\u00e4 keinolla saat lis\u00e4\u00e4 itsevarmuutta"},"content":{"rendered":"

Useammalla meist\u00e4 on unelmia, toiveita, ajatuksia jostain, jota haluamme tehd\u00e4 tai kokea. Jokainen muistanee my\u00f6s el\u00e4m\u00e4ss\u00e4\u00e4n hetki\u00e4 ja tunnetiloja, jolloin melkein kaikki tuntui mahdolliselta. Muistamme itsevarmuuden tunteen ja rohkeuden ja p\u00e4\u00e4tt\u00e4v\u00e4isyyden aloittaa jotain, joka kutitteli vatsanpohjassa. Joskus\u00a0kuitenkin\u00a0t\u00e4m\u00e4 vahva itsevarmuuden tunne haihtuu tai unohtuu, tai vain h\u00e4vi\u00e4\u00e4 johonkin.\u00a0Nyt kerron keinon, jolla saat pidetty\u00e4 itsevarmuutta useammin matkassa mukana.<\/p>\n

1.Etsi inspiraation l\u00e4hde<\/h2>\n

Etsi jostain joku, joka toimii sinulle inspiraation l\u00e4hteen\u00e4. Se voi toki olla jokin l\u00e4heinen ihminen tai puolituttu kaveri, mutta aivan yht\u00e4 hyvin joku, jonka l\u00f6yd\u00e4t netist\u00e4 esim.\u00a0You Tube -videoita, blogeja, TEDx puheita tms. katselemalla ja lukemalla. Ja tietysti inspiraation l\u00e4hteit\u00e4\u00a0voi olla useampiakin.<\/p>\n

T\u00e4rkeint\u00e4 on, ett\u00e4 kun\u00a0tutustut inspiraation l\u00e4hteeseesi, sinulle tulee itsevarma olo. Sinun t\u00e4ytyy l\u00f6yt\u00e4\u00e4 itsest\u00e4si sellainen nostatuksen tunne, ett\u00e4 tunnet itsesi itsevarmaksi.<\/strong>\u00a0Parasta on, jos\u00a0pystyt jollain tasolla samaistumaan inspiraation l\u00e4hteeseesi. Voit my\u00f6s ehk\u00e4 saada vinkkej\u00e4 siit\u00e4, miten h\u00e4n toimii tai ajattelee.<\/p>\n

2. K\u00e4yt\u00e4 apuna musiikkia<\/h2>\n

Useimmille meist\u00e4 musiikki toimii tunteiden viritt\u00e4j\u00e4n\u00e4. On helpompi p\u00e4\u00e4st\u00e4 tiettyyn tunnetilaan musiikin avulla. Etsi itsellesi musiikki, jota voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 apunasi itsevarman tunteen\u00a0tuntemiseen.<\/strong><\/p>\n

3. Pysyttele itsevarmuuden tunteessa\u00a0hetki<\/h2>\n

Kun l\u00f6yd\u00e4t my\u00f6nteisen tunteen, yrit\u00e4 tuntea se my\u00f6s kehossasi.<\/strong> Ei siis riit\u00e4, ett\u00e4 vain ajattelet jotain my\u00f6nteist\u00e4, vaan sinun pit\u00e4isi my\u00f6s tuntea se kehossasi. Jokainen tuntee tunteet eri tavoin, mutta itsevarmuuden tunne voi tuntua esim. kihelm\u00f6intin\u00e4, lis\u00e4\u00e4ntyv\u00e4n\u00e4 energiana.\u00a0Suuri osa ihmisist\u00e4 tuntee ilon melkein koko kehossa:<\/p>\n

\"1305767261000\"<\/a><\/p>\n

Kun koet itsevarmuuden tunteen, pysyttele siin\u00e4 noin 5-10 sekuntia tai pidemp\u00e4\u00e4n.\u00a0<\/strong>Nauti tunteesta, ja anna sen kasvaa voimakkaammaksi. Ajattele tunne sis\u00e4iseksi voimavaraksi, joka kulkee mukanasi, minne ikin\u00e4 menetkin. Tee t\u00e4t\u00e4 itsevarmuuden\u00a0tunteessa pysymist\u00e4 niin usein kuin mahdollista tai niin usein kuin haluat.<\/p>\n

Jotta siis saisit asennettua aivojesi hermoratoihin t\u00e4t\u00e4 my\u00f6nteist\u00e4 itsevarmuuden tilaa, sinun on sek\u00e4 koettava tunne kehossasi, ett\u00e4 pystytelt\u00e4v\u00e4 tunteessa hetki.<\/p>\n

\n

Mieli rakentaa aivoja p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 p\u00e4iv\u00e4\u00e4n. Voimakkaat, pitk\u00e4kestoiset ja toistuvat henkiset toiminnot j\u00e4tt\u00e4v\u00e4t pysyv\u00e4n j\u00e4ljen hermostoon. Kokemukset muovaavat aivoja. Kaikki mit\u00e4 aistimme, tunnemme, haluamme ja ajattelemme, muovaa hermostoamme hitaasti, mutta varmasti. (Rick Hanson, neuropsykologi)<\/p>\n<\/blockquote>\n

Itsevarmuuden tunteen\u00a0yst\u00e4v\u00e4 on\u00a0riitt\u00e4v\u00e4 uni, koska v\u00e4syneen\u00e4 mieli on aina negatiivisempi.<\/strong> Ajatuksemme luovat tunteita, joten on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 my\u00f6s ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 ja kokea ajattelumme merkitys\u00a0tunteiden muodostumisessa.<\/p>\n

Yht\u00e4 lailla toisten ihmisten kielteinen ja lytt\u00e4\u00e4v\u00e4 asenne on myrkky\u00e4 sinun itsevarmuudelle. Alla kappale siit\u00e4 ja unelmista, sanojen kera:<\/p>\n

You can’t wait on other people
\nTo be what you’ve been called to be
\nYou can’t wait on their affirmation
\nYou can’t wait on their approval
\nYou can’t wait on their support
\nSometimes you’ve just got to run
\nAnd look behind you and say: “Everybody who wants to run, run”
\n“But I can’t stop running because you’re not running with me”
\nListen
\nListen to me, hear me
\nYou can’t stop chasing your dream just because somebody in your life won’t chase it with you
\nYou can’t stop believing in yourself just because somebody in your life won’t believe in you
\nYou can’t stop chasing the dreams of your life, just because you know when you do it, you’re gonna have to do it all by yourself<\/p><\/blockquote>\n