{"id":4336,"date":"2017-06-18T09:06:45","date_gmt":"2017-06-18T06:06:45","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/?p=4336"},"modified":"2018-04-11T20:52:32","modified_gmt":"2018-04-11T17:52:32","slug":"stressin-haittavaikutuksia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/stressin-haittavaikutuksia\/","title":{"rendered":"Miten v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressin haittavaikutuksia?"},"content":{"rendered":"

Olen ratkaisukeskeinen ihminen ja\u00a0kohtalaisen sinnik\u00e4s etsim\u00e4\u00e4n tiet\u00e4 ulos milloin mist\u00e4kin ongelmasta. Sin\u00e4ns\u00e4 hyv\u00e4 ominaisuus. Mutta samaan aikaan olen surkea pyyt\u00e4m\u00e4\u00e4n apua muilta. Py\u00f6rittelen ongelmaa p\u00e4\u00e4ss\u00e4ni kuin leipuri puustitaikinaa. Olin muutamia vuosia sitten ty\u00f6tt\u00f6m\u00e4n\u00e4. Joka p\u00e4iv\u00e4 huhkin kuin kaistap\u00e4inen, jotta olisin p\u00e4\u00e4ssyt jollain tavalla\u00a0taas ty\u00f6el\u00e4m\u00e4\u00e4n kiinni. P\u00e4\u00e4n sis\u00e4ll\u00e4 myllersi ahdistus isolla A:lla, mutta pidin suuni kiinni, nakutin hakemuksia, ja tein suunnitelmia.<\/p>\n

Kontakti ihmisiin\u00a0voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressin haittavaikutuksia<\/h2>\n

Avun pyyt\u00e4minen ja muiden kanssa keskustelu auttaa stressin piiskaamaa kehoa.\u00a0Kun olet yhteydess\u00e4 muihin ihmisiin, kosketuksin tai sanoin, kehosi tuottaa oksitosiinia. Ja oksitosiini taas auttaa verisuonia ja syd\u00e4nt\u00e4 niin, ett\u00e4 stressin kehoon kohdistuvat haitalliset vaikutukset v\u00e4henev\u00e4t.<\/p>\n

Terveyspsykologi Kelly McGonigal kertoo TEDx puheessaan tutkimuksesta, jossa oli mukana tuhat\u00a0aikuista, i\u00e4lt\u00e4\u00e4n 34-93 -vuotiaita. Heilt\u00e4 kysytiin muun muassa seuraavat kysymykset: Kuinka paljon olet kokenut stressi\u00e4 viimeisen vuoden aikana? Kuinka paljon olet k\u00e4ytt\u00e4nyt\u00a0aikaa yst\u00e4vien, naapureiden tai muiden l\u00e4hell\u00e4 olevien ihmisten auttamiseen? Tutkijat katsoivat viiden vuoden j\u00e4lkeen kuolleisuustilastoja.\u00a0Kuten arvata saattaa, isot stressaavat asiat el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 nostivat kuolemisen riski\u00e4 30 prosenttia. Mutta. Niill\u00e4 tutkittavilla, jotka olivat \u00a0k\u00e4ytt\u00e4neet aikaansa muiden auttamiseen, stressi ei lis\u00e4nnyt riski\u00e4 kuolemiseen. <\/strong><\/p>\n

McGonigalin mukaan voit siis kasvattaa vastustuskyky\u00e4si stressin haittavaikutuksiin auttamalla muita! T\u00e4m\u00e4 ei tietenk\u00e4\u00e4n tarkoita sit\u00e4, ett\u00e4 silloin kun itse olet aivan puhki ja stressantunut ja kaipaat apua ja lepoa, sinun pit\u00e4isi yritt\u00e4\u00e4 veny\u00e4 viel\u00e4 toisten avuksi. Kyse on l\u00e4hinn\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 vaikeina aikoina kannattaa ehdottomasti hakeutua muiden ihmisten pariin<\/strong>. Se, ett\u00e4 voit keskustella toisten\u00a0kanssa, helpottaa\u00a0yleens\u00e4 aina oloa.<\/p>\n

Mit\u00e4 apu voi k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 olla?<\/h2>\n

Muiden auttaminen tai muilta avun saaminen on tietysti laaja k\u00e4site. Se voi tarkoittaa vaikka\u00a0pienemp\u00e4\u00e4 yst\u00e4v\u00e4llist\u00e4 elett\u00e4 tai toisaalta suurta\u00a0ajallista panostusta toiseen. Yksi parhaimmista avuista mit\u00e4 voimme toinen toisellemme tarjota, on kuunteleminen.<\/strong> Niin yksinkertaista, mutta ei aina niin helppoa. Kun toinen on vaikeuksissa, sit\u00e4 alkaa liian helposti esitt\u00e4m\u00e4\u00e4n ratkaisuehdotuksia tai kertomaan omista tai serkun tytt\u00e4ren\u00a0vastaavista kokemuksista. Mutta yleens\u00e4 se paras apu, ainakin aluksi, on nimenomaan vain kuunnella toista. Antaa toiselle tilaa tuoda ajatuksia ja tunteita esille tai l\u00e4pik\u00e4yd\u00e4 kokemaansa. Joissain tilanteissa voi olla sopivaa\u00a0laittaa\u00a0vaikka k\u00e4si toisen olkap\u00e4\u00e4lle tai halata.<\/p>\n

Kun kuukausien ty\u00f6tt\u00f6myyden j\u00e4lkeen olin edelleen l\u00e4hettelem\u00e4ss\u00e4\u00a0hakemuksia, aloin olemaan henkisesti tiukoilla. Sain lopulta suuni auki ja sain kerrottua ahdistuksestani kahdelle ihmiselle. Ty\u00f6tt\u00f6myys ei loppunut siihen, mutta oloni oli niiden keskustelujen j\u00e4lkeen monin verroin parempi. Ja kun mietin n\u00e4in j\u00e4lkik\u00e4teen muitakin tiukkoja tilanteita el\u00e4m\u00e4ss\u00e4ni, niin\u00a0aina, siis aina<\/em>, on jutteleminen\u00a0muiden kanssa helpottanut oloa. Ehk\u00e4 t\u00e4st\u00e4 l\u00e4hin yrit\u00e4n muistaa, ett\u00e4 jo ennen kuin olo alkaa k\u00e4yd\u00e4 siet\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4ksi, siit\u00e4 kannattaa puhua muille.\u00a0<\/strong>Minulle my\u00f6s sanottiin jotain, joka j\u00e4i mieleen:\u00a0\u00c4l\u00e4 j\u00e4\u00e4 tunteidesi kanssa yksin.<\/strong><\/p>\n

\"stressin<\/a><\/p>\n

Kuva: Kevin Gent<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Olen ratkaisukeskeinen ihminen ja\u00a0kohtalaisen sinnik\u00e4s etsim\u00e4\u00e4n tiet\u00e4 ulos milloin mist\u00e4kin ongelmasta. Sin\u00e4ns\u00e4…<\/p>\n","protected":false},"author":105,"featured_media":4360,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17,18,19,16,21,22,1],"tags":[50,55,73,43,74,80,38,39,83],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2017\/06\/kevin-gent-219197.jpg","blog_id":74},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2017\/06\/kevin-gent-219197.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/4336"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/users\/105"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/comments?post=4336"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/4336\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4364,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/4336\/revisions\/4364"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media\/4360"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media?parent=4336"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/categories?post=4336"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/tags?post=4336"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}