- \n
- pulssin kohoaminen<\/li>\n
- hengityksen muuttuminen pinnalliseksi<\/li>\n
- \u00e4rsyyntyminen<\/li>\n
- ylivilkas toiminta ja s\u00e4hl\u00e4ys<\/li>\n
- j\u00e4nnitt\u00e4minen<\/li>\n
- keskittymiskyvyn heikkeneminen<\/li>\n
- ep\u00e4olennaisuuksiin jumiutuminen<\/li>\n
- ahdistuneisuus<\/li>\n
- aivojen k\u00e4yminen ylikierroksilla<\/li>\n
- halu olla rauhassa, hiljaisuudessa ja ilman vaatimuksia<\/li>\n<\/ul>\n
Huomioitavaa on, ett\u00e4 aina ylivireystila ei johda yliaktiivisuuteen. Toisilla ylivireystila voi n\u00e4ytt\u00e4yty\u00e4\u00a0v\u00e4symyksen\u00e4 ja ajatusten katkeilemisena.<\/p>\n
Erityisherkkyys ja tasapainon merkitys<\/h2>\n
Ylivireystilaa ei tarvitse liioitellusti v\u00e4ltell\u00e4. Liian suuri virikkeiden ja \u00e4rsykkeiden v\u00e4lttely voi turhaan johtaa tyls\u00e4\u00e4n ja liiankin tasaiseen\u00a0el\u00e4m\u00e4\u00e4n. Varmaan meid\u00e4n jokaisen ihanneolotila on sellainen, jossa koemme olevamme energian suhteen jonkinasteisessa tasapainossa. Emme halua olla tylsistyneit\u00e4, mutta emme my\u00f6sk\u00e4\u00e4n tahdo k\u00e4yd\u00e4 liian kovilla kierroksilla. Tasapainossa el\u00e4misen ei tarvitse tarkoittaa my\u00f6sk\u00e4\u00e4n jatkuvaa tasaista el\u00e4mist\u00e4. El\u00e4m\u00e4 on usein syklist\u00e4: v\u00e4lill\u00e4 meno on kiivampaa, ja sitten taas rauhoitutaan.<\/p>\n
Herk\u00e4lle vireystilan s\u00e4\u00e4tely on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, koska kuormittumista ja stressaantumista tapahtuu helpommin.\u00a0Jotta ylivireystila ei olisi jatkuva eik\u00e4 kuormittumista tapahtuisi liikaa, t\u00e4rkeint\u00e4 olisi tunnistaa ne hetket ja tilanteet, joilloin virittyminen meinaa j\u00e4\u00e4d\u00e4 p\u00e4\u00e4lle turhan pitk\u00e4ksi aikaa. P\u00e4iv\u00e4n aikana kannattaa tehd\u00e4 huomioita omasta ylivireystilastaan ja mahdollisuuksien mukaan pit\u00e4\u00e4 pieni\u00e4 taukoja.\u00a0Pienet tauot voivat tarkoittaa vaikka t\u00e4t\u00e4:<\/p>\n
Kun huomaat olevasi ylivirittynyt (ks. edell\u00e4 oleva lista), pys\u00e4hdy ja hakeudu mahdollisuuksien mukaan rauhalliseen paikkaan. Minimoi \u00e4\u00e4net. Sulje silm\u00e4t. Hengit\u00e4 hetki rauhallisesti.\u00a0Olennaista on, ett\u00e4 karsit ymp\u00e4rilt\u00e4si \u00e4rsykkeet ja rauhoitat hermostosi hengitt\u00e4m\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n
Mik\u00e4 tahansa muu itselle luonteva keino rauhoittaa ylivireystila k\u00e4y tietenkin yht\u00e4 hyvin. Joskus paras keino on tehd\u00e4 itse \u00e4rsykkeelle jotain.\u00a0Jos koti tai ty\u00f6huone on kaaos ja keskittyminen h\u00e4riintyy, nopea tavaroiden\u00a0siistiminen voi olla sill\u00e4 hetkell\u00e4 avuksi.<\/p>\n
Itsetuntemus avainasemassa<\/h2>\n
Erityisherkkyyden kanssa el\u00e4minen ja oman tasapainon l\u00f6yt\u00e4minen edellytt\u00e4\u00e4 itsetuntemusta. Jotta voisi ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, millaiseksi elinymp\u00e4rist\u00f6\u00e4\u00e4n kannattaa muokata ja mit\u00e4 haluaa tehd\u00e4 esimerkiksi ty\u00f6kseen, omat vahvuudet ja kuormittumisen l\u00e4hteet kannattaa selvitt\u00e4\u00e4.<\/p>\n
Mik\u00e4\u00e4n ty\u00f6 tai harrastus ei lis\u00e4\u00e4 sin\u00e4ns\u00e4 erityisherk\u00e4n stressi\u00e4 tai ole parempi kuin jokin toinen. Suurin osa erityisherkist\u00e4 voi kuitenkin huonosti h\u00e4lyis\u00e4ss\u00e4\u00a0ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4 etenkin, jos siell\u00e4 pit\u00e4isi pysty\u00e4 keskittym\u00e4\u00e4n ja ty\u00f6skentelem\u00e4\u00e4n. Yht\u00e4 lailla ty\u00f6, joka on jatkuva j\u00e4nnityksen l\u00e4hde, ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 ole pitk\u00e4ss\u00e4 juoksussa se soveliain. Paljon on kiinni my\u00f6s siit\u00e4, kuinka hyvin p\u00e4\u00e4see palautumaan ty\u00f6n j\u00e4lkeen.<\/p>\n
Erityisherkkyys kannattaa k\u00e4\u00e4nt\u00e4\u00e4 omassa p\u00e4\u00e4ss\u00e4\u00e4n vahvuudeksi ja pohtia esimerkiksi, miten k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 omaa intuitiivisuuttaan ja empaattisuuttaan hyv\u00e4ksi. Erityisherk\u00e4n el\u00e4m\u00e4\u00e4 -sivuston kirjoittaja listaa my\u00f6nteisi\u00e4 ominaisuuksia, jotka suurimmalta osalta herkist\u00e4 l\u00f6ytyy:\u00a0<\/span><\/p>\n
- \n
- luovuus, out of the box -ajattelu<\/li>\n
- kokonaisuuksien hahmottaminen, eri n\u00e4k\u00f6kulmien huomioiminen, riskien arvioiminen<\/li>\n
- tarkkuus:\u00a0yksityiskohtien, vivahteiden, mahdollisuuksien, heikkojen signaalien, ristiriitaisuuksien ja virheiden huomaaminen<\/li>\n
- tunnollisuus\u00a0ja\u00a0kerralla kuntoon -toimintatapa<\/li>\n
- alun suunnittelun j\u00e4lkeen nopea toteuttaminen ja intohimoinen paneutuminen<\/li>\n
- empaattisuus, ilmapiirin ja toisten tarpeiden vaistoaminen<\/li>\n
- intuitio.<\/li>\n<\/ul>\n
Jos aihe kiinnostaa enemm\u00e4nkin, kannattaa tutustua\u00a0Erityisherk\u00e4n el\u00e4m\u00e4\u00e4 -sivustoon<\/a>.<\/p>\n
Lue my\u00f6s:<\/strong><\/p>\n
Herkk\u00e4 tarvitsee aikaa ja tilaa latautua<\/a><\/p>\n
Herkkyys on vahvuus ja\u00a0mahdollisuus<\/a><\/p>\n
Temperamentti on itsetuntemuksen ja stressinhallinnan ytimess\u00e4<\/a><\/p>\n
![\"erityisherkkyys\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2017\/05\/jorige-kuzmaite-87186.jpg\")
<\/a><\/p>\n