{"id":4231,"date":"2017-05-28T09:15:33","date_gmt":"2017-05-28T06:15:33","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/?p=4231"},"modified":"2018-04-11T20:52:35","modified_gmt":"2018-04-11T17:52:35","slug":"stressin-oireet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/stressin-oireet\/","title":{"rendered":"Tunnista stressin oireet"},"content":{"rendered":"<p>Stressi on siit\u00e4 erikoinen\u00a0kaveri, ett\u00e4 se voi ilmet\u00e4 ja oirehtia monella eri tavalla. Toisilla h\u00e4iriintyy y\u00f6uni heti, kun stressi painaa p\u00e4\u00e4lle. Joillain taas stressin ensimm\u00e4inen merkki voi olla selk\u00e4kipu. Olen koonnut t\u00e4h\u00e4n kirjoitukseen yleisimm\u00e4t stressin oireet. Mit\u00e4 paremmin tunnistaa oman stressins\u00e4 ilmenemismuodon, sit\u00e4 aiemmin voi stressille jotain tehd\u00e4.<\/p>\n<h2>Kun stressin oireet n\u00e4kyv\u00e4t tunnetasolla<\/h2>\n<p>Ehk\u00e4 se kaikkein yleisin asia, joka stressist\u00e4 puhuttaessa tulee mieleen, on tunnetason oireet. Olo on hermostunut ja itkuinen, ja mieliala on kaikkea muuta kuin iloinen ja kepe\u00e4. Yksi klassisimmista stressin oireista on se, ett\u00e4 purskahtaa itkuun aivan kerta kaikkiaan syytt\u00e4 suotta. Jokin pienen pieni asia vain saa jo valmiiksi stressaantuneen mielen ratkeamaan kokonaan. Toinen yleinen tunnetason stressin oire on pinnan palaminen\u00a0yht\u00e4 lailla pienest\u00e4 asiasta. Alla listaa stressin tunnetason oireista:<\/p>\n<ul>\n<li>hermostuneisuus<\/li>\n<li>\u00e4rtyneisyys<\/li>\n<li>ahdistuneisuus<\/li>\n<li>levottomuus<\/li>\n<li>itkuherkkyys<\/li>\n<li>tunteiden ailahtelu (esim. raivostuminen helposti)<\/li>\n<li>mielialan lasku<\/li>\n<li>tuntuu, ett\u00e4 ei en\u00e4\u00e4 hallitse tilannetta<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Tiedonk\u00e4sittely voi vaikeutua stressaantuneena<\/h2>\n<p>Stressaantuneen aivot k\u00e4yv\u00e4t usein ylikierroksilla. Kognitiiviset eli tiedolliset taidot k\u00e4rsiv\u00e4t, kun stressi\u00e4 on liikaa. Ajattelu- ja\u00a0ongelmanratkaisutaidot heikkenev\u00e4t,\u00a0muistaminen ja oppiminen vaikeutuu. Yksi yleisimmist\u00e4 tiedonk\u00e4sittelyyn liittyvist\u00e4 stressin oireista on keskittymiskyvyn huononeminen. Mihink\u00e4\u00e4n ei malta keskitty\u00e4 hetke\u00e4 pidemp\u00e4\u00e4n ja pahimmassa tapauksessa siirtelee vain ty\u00f6p\u00f6yd\u00e4ll\u00e4 papereita pinosta toiseen tai hyppii teht\u00e4v\u00e4st\u00e4 teht\u00e4v\u00e4\u00e4n aloittamatta ja lopettamatta kunnolla yht\u00e4\u00e4n mit\u00e4\u00e4n. Tiedonk\u00e4sittelyyn liittyvi\u00e4 stressin oireita ovat:<\/p>\n<ul>\n<li>keskittymisvaikeudet<\/li>\n<li>muistivaikeudet<\/li>\n<li>aloitekyvytt\u00f6myys<\/li>\n<li>vaikeudet p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteossa<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Stressin oireet kehossa<\/h2>\n<p>Tiesitk\u00f6, ett\u00e4 voit olla stressaantunut ilman, ett\u00e4 varsinaisesti tuntisit edell\u00e4 listattuja tunnetasoon ja tiedonk\u00e4sittelyyn liittyi\u00e4 stressin oireita? T\u00e4m\u00e4 on havaittu syd\u00e4men sykev\u00e4livaihteluun perustuvissa mittauksissa. Mittauksilla voidaan n\u00e4hd\u00e4, onko keho stressitilassa ja mitattavan henkil\u00f6n p\u00e4iv\u00e4kirjamerkint\u00f6jen perusteella saadaan yleens\u00e4 selville, miksi kehossa on stressireaktio.<\/p>\n<p>Toiset kiinnitt\u00e4v\u00e4t stressiins\u00e4 huomiota vasta sitten, kun keho alkaa\u00a0pett\u00e4m\u00e4\u00e4n. Selk\u00e4vaivat ovat yleisi\u00e4, samoin vatsavaivat ja p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky. V\u00e4symys on my\u00f6s hyvin yleist\u00e4 pitkittyneess\u00e4 stressiss\u00e4. Moni fyysinen vaiva voi olla siis stressiper\u00e4ist\u00e4, mutta sit\u00e4 kannattaa tietenkin l\u00e4hte\u00e4 selvitt\u00e4m\u00e4\u00e4n l\u00e4\u00e4k\u00e4rin vastaanotolle. Ohessa listausta fyysisist\u00e4 stressin oireista:<\/p>\n<ul>\n<li>s\u00e4ryt (p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky ja selk\u00e4s\u00e4ryt yleisi\u00e4)<\/li>\n<li>lihasj\u00e4nnitys<\/li>\n<li>syd\u00e4mentykytykset ja muljahtelut<\/li>\n<li>vatsavaivat<\/li>\n<li>v\u00e4symys<\/li>\n<li>p\u00e4\u00e4nahka tuntuu kirelt\u00e4<\/li>\n<li>alentunut vastustuskyky, esim.\u00a0jatkuvat flunssat<\/li>\n<li>muut selitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4t kivut<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Stressaantuneen k\u00e4ytt\u00e4ytyminen voi muuttua<\/h2>\n<p>Stressin oireet n\u00e4kyv\u00e4t usein my\u00f6s k\u00e4ytt\u00e4ytymisess\u00e4. Toiset kiihdytt\u00e4v\u00e4t entisest\u00e4\u00e4n kierroksia stressaantuneena. Stressi ilmenee hyvin usein my\u00f6s vaikeutena rentoutua. Kun py\u00f6r\u00e4t py\u00f6riv\u00e4t jatkuvasti, rentoutuminen ja rauhoittuminen voi tuntua\u00a0hankalalta.<\/p>\n<p>Stressaantunut\u00a0saattaa my\u00f6s erist\u00e4yty\u00e4 ja vet\u00e4yty\u00e4 omiin oloihinsa, eik\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 haluaisi olla miss\u00e4\u00e4n sosiaalisissa kanssak\u00e4ymisiss\u00e4. Stressin oireet voivat n\u00e4ky\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4ytymisen tasolla n\u00e4in:<\/p>\n<ul>\n<li>yliaktiivisuus<\/li>\n<li>erist\u00e4ytyminen<\/li>\n<li>ihmisten v\u00e4lttely<\/li>\n<li>saamattomuus<\/li>\n<li>vaikeus rentoutua<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Univaikeudet\u00a0stressin oireena<\/h2>\n<p>Ehk\u00e4 yksi yleisimmist\u00e4 stressi oireista on erilaiset univaikeudet. Uni on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4 tekij\u00e4 stressist\u00e4 palautumiseen ja toisaalta unen puute lis\u00e4\u00e4 kaikenlaisten huolien ja murheiden py\u00f6rittely\u00e4 p\u00e4\u00e4ss\u00e4 ja sekoittaa my\u00f6s kehon hormonitoimintaa.<\/p>\n<p>Ongelma saattaa olla tietysti se, ett\u00e4 jos on jo kovin stressaantunut, uni ei tule tai y\u00f6lliset her\u00e4ilyt ovat jatkuvia. Silloin kun unettomuus ei ole itseaiheutettua (= ei malta menn\u00e4 ajoissa nukkumaan), ensimm\u00e4isen\u00e4 keinona unen parantamiseen kannattaakin kokeilla stressitekij\u00f6iden v\u00e4hent\u00e4mist\u00e4 sek\u00e4 rauhoittumista hyviss\u00e4 ajoin illalla tai mielell\u00e4\u00e4n jo p\u00e4iv\u00e4n aikana pienten taukojen avulla.<\/p>\n<p><strong>Lue my\u00f6s:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/mita-stressi-sinulle-kertoo\/\" target=\"_blank\">Mit\u00e4 stressi sinulle kertoo?<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/nama-ovat-yleisia-stressin-oireita-kehossa\/\" target=\"_blank\">N\u00e4m\u00e4 ovat yleisi\u00e4 stressin oireita kehossa<\/a><\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2017\/02\/rob-morton-40590.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-3727\" src=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2017\/02\/rob-morton-40590.jpg\" alt=\"stressin oireet\" width=\"1280\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2017\/02\/rob-morton-40590.jpg 1280w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2017\/02\/rob-morton-40590-300x200.jpg 300w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2017\/02\/rob-morton-40590-768x512.jpg 768w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2017\/02\/rob-morton-40590-1024x682.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Kuva: Rob Morton<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stressi on siit\u00e4 erikoinen\u00a0kaveri, ett\u00e4 se voi ilmet\u00e4 ja oirehtia monella eri&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":105,"featured_media":3727,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17,18,19,16,20,21,22,1],"tags":[50,73,86,97,43,44,59,82,111,147,38,39,83],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":1,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2017\/02\/rob-morton-40590.jpg","blog_id":74},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2017\/02\/rob-morton-40590.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/4231"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/users\/105"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/comments?post=4231"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/4231\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4252,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/4231\/revisions\/4252"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media\/3727"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media?parent=4231"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/categories?post=4231"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/tags?post=4231"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}