{"id":4063,"date":"2017-04-29T17:48:50","date_gmt":"2017-04-29T14:48:50","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/?p=4063"},"modified":"2018-04-11T20:52:38","modified_gmt":"2018-04-11T17:52:38","slug":"mika-kuluttaa-tai-lisaa-henkista-energiaasi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/mika-kuluttaa-tai-lisaa-henkista-energiaasi\/","title":{"rendered":"Mik\u00e4 kuluttaa tai lis\u00e4\u00e4 henkist\u00e4 energiaasi?"},"content":{"rendered":"

Energia on yksi lempiaiheistani. Mitk\u00e4 kaikki tekij\u00e4t lis\u00e4\u00e4v\u00e4t energiaamme ja mitk\u00e4 sit\u00e4 viev\u00e4t? Ensimm\u00e4inen ajatus\u00a0tai mielleyhtym\u00e4\u00a0energiasta on usein se, onko nukkunut riitt\u00e4v\u00e4sti, sy\u00f6nyt sopivasti tai liikkunut tarpeeksi. Ja n\u00e4m\u00e4 ovat tietysti energian yll\u00e4pit\u00e4misen kulmakivi\u00e4. Yksi energiaan liittyv\u00e4 asia, mik\u00e4 v\u00e4lill\u00e4 itselt\u00e4nikin unohtuu, on henkisen energian\u00a0merkitys jaksamiseen ja vireystasoon.<\/p>\n

Henkisen\u00a0energian olemassaolon tai olemattomuuden huomaa parhaiten ehk\u00e4 silloin, kun sit\u00e4 ei ole, vaikka on nukkunut hyvin ja fyysisesti kaikki on kunnossa. P\u00e4\u00e4 on tukossa, kaikki tuntuu pakkopullalta tai mik\u00e4\u00e4n ei tunnu milt\u00e4\u00e4n.\u00a0<\/em><\/p>\n

Mihin k\u00e4yt\u00e4t henkist\u00e4\u00a0energiaasi?<\/h4>\n

Edesmenneen l\u00e4\u00e4k\u00e4rin Aki Hintsan mukaan t\u00e4rkeint\u00e4 ei ole suinkaan ajatella sit\u00e4, kuinka paljon kuluu aikaa eri asioihin, esim. ty\u00f6h\u00f6n, perheeseen, omiin harrastuksiin. Oleellisinta\u00a0on sen sijaan pohtia, kuinka paljon henkist\u00e4\u00a0energiaa niihin kuluttaa.<\/strong> Jos ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n j\u00e4lkeen et jaksa en\u00e4\u00e4 yht\u00e4\u00e4n mit\u00e4\u00e4n, niin mist\u00e4 energia on pois? Harrastuksistasi, ajastasi l\u00e4himm\u00e4isten kanssa, omasta hyvinvoinnistasi? Ty\u00f6 ei voi olla pelkk\u00e4 energiasy\u00f6pp\u00f6, vaan sen pit\u00e4isi my\u00f6s tuoda energiaa.\u00a0Tai jos harrastat puoliv\u00e4kisin\u00a0jotain, onko se en\u00e4\u00e4 tarkoituksenmukaista?<\/p>\n

Sama koskee tietysti ihmissuhteita. Kuten olen aiemminkin kirjoittanut<\/a>, en en\u00e4\u00e4 aio vapaaehtoisesti kuluttaa henkist\u00e4 energiaani ihmisiin, jotka latistavat, mit\u00e4t\u00f6iv\u00e4t tai muulla tavoin imev\u00e4t kaikki mehut.<\/p>\n

Kuvittele henkist\u00e4 energiaasi budjettina. Jotkut\u00a0asiat, ihmiset ja teht\u00e4v\u00e4t kuluttavat budjettiamme ja toiset t\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t sit\u00e4. Emme voi el\u00e4\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4mme niin, ett\u00e4 henkist\u00e4 energiaa ei kuluisi ollenkaan. T\u00e4rke\u00e4\u00e4 on kuitenkin harkita, miten energiaamme\u00a0kulutamme ja priorisoida sit\u00e4 niihin asioihin, jotka koemme merkitykselliseksi. Oleellisinta on siis huolehtia tasapainosta henkist\u00e4 energiaa lis\u00e4\u00e4vien\u00a0ja kuluttavien asioiden v\u00e4lill\u00e4. (L\u00e4hde: www.hintsa.com)<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

El\u00e4tk\u00f6 pelosta vai rakkaudesta k\u00e4sin?<\/h4>\n

Henkisen energian voi my\u00f6s ajatella olevan tunne-energiaa. Kaikki tunteet kuuluvat el\u00e4m\u00e4\u00e4n eik\u00e4 tunteet sin\u00e4ns\u00e4 ole hyvi\u00e4 tai huonoja. Toiset tunteet kuitenkin\u00a0lis\u00e4\u00e4v\u00e4t\u00a0energiaa, kun taas toiset sitovat sit\u00e4. Negatiivisena koetut tunteet sitovat energiaa, my\u00f6nteiset lis\u00e4\u00e4v\u00e4t.<\/p>\n

Mentaalivalmentaja Minna Marsh on esitellyt kirjassaan Mentaaliher\u00e4tys tunneskaalan, jossa toisessa p\u00e4\u00e4ss\u00e4 on rakkaus ja toisessa pelko. Tunteiden vaikutus riippuu tilanteesta ja yksil\u00f6st\u00e4. Esimerkiksi herkk\u00e4 tuntee tunteet voimaakkaammin, kuin ei herkk\u00e4. Kaikki tunteet palautuvat lopulta joko pelkoon tai rakkauteen.<\/p>\n

Tunneskaala<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. rakkaus\/vapaus\/rauha<\/li>\n
  2. totuus\/rehellisyys\/rohkeus<\/li>\n
  3. kiitollisuus\/tasapaino\/my\u00f6t\u00e4tunto\/n\u00f6yryys<\/li>\n
  4. intohimo\/euforia<\/li>\n
  5. ilo\/onnellisuus<\/li>\n
  6. voima\/p\u00e4\u00e4tt\u00e4v\u00e4isyys<\/li>\n
  7. my\u00f6nteisyys\/usko omaan asiaan<\/li>\n
  8. luottamus\/hallinnan tunne\/rentous<\/li>\n
  9. innokkuus\/halu\/onnistuminen<\/li>\n
  10. toiveikkuus<\/li>\n
  11. tyytyv\u00e4isyys\/turvallisuus<\/li>\n
  12. \n
    \n

    ep\u00e4ilys\/ep\u00e4luulo\/huolestuminen<\/li>\n

  13. ep\u00e4varmuus<\/li>\n
  14. k\u00e4rsim\u00e4tt\u00f6myys\/turhautuminen<\/li>\n
  15. pettymys\/loukkaantuminen<\/li>\n
  16. j\u00e4nnitys\/kiihtymys<\/li>\n
  17. suru<\/li>\n
  18. kiukku\/\u00e4rtymys<\/li>\n
  19. kateus\/syyllisyys\/h\u00e4pe\u00e4\/itses\u00e4\u00e4li<\/li>\n
  20. kielteisyys\/syyttely<\/li>\n
  21. hysteria\/paniikki<\/li>\n
  22. viha\/raivo<\/li>\n
  23. kostonhalu\/kauna<\/li>\n
  24. inho\/pahoinvointi<\/li>\n
  25. lannistuminen\/tyhjyys<\/li>\n
  26. himo\/riippuvuus\/tuska<\/li>\n
  27. ep\u00e4toivo\/ahdistus\/masennus<\/li>\n
  28. kyll\u00e4styminen<\/li>\n
  29. kiitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6myys\/v\u00e4linpit\u00e4m\u00e4tt\u00f6myys<\/li>\n
  30. valheellisuus\/ep\u00e4rehellisyys<\/li>\n
  31. pelko\/lamaantuminen<\/li>\n<\/ol>\n

    Kun silm\u00e4ilet l\u00e4pi tunneskaalaa, pohdi, mit\u00e4 tunteita esimerkiksi viimeisten kuluvien kuukausien aikana\u00a0olet kokenut ty\u00f6ss\u00e4si, ihmissuhteissasi, vapaa-ajallasi? Miten ne ovat vaikuttaneet energiatasoosi?<\/strong><\/p>\n

    Olen huomannut my\u00f6nteisen\u00a0energian vaikutuksen my\u00f6s silloin, kun olen ollut fyysisist\u00e4 syist\u00e4 v\u00e4synyt. Joskus kun v\u00e4sytt\u00e4\u00e4 paljon, mutta uppoutuu kuitenkin\u00a0johonkin innostavaan, saattaa hetken tuntea olevansa pirte\u00e4mpi ja energisempi.<\/p>\n

    Henkiseen\u00a0energiaan vaikuttaa se, teemmek\u00f6 asioita syd\u00e4mest\u00e4mme k\u00e4sin. Onko asia minulle merkityksellinen? Energiaa lis\u00e4\u00e4 my\u00f6s se, ett\u00e4\u00a0tulemme n\u00e4hdyiksi ja ett\u00e4 meit\u00e4 arvostetaan ihmisin\u00e4 ja ett\u00e4 tunnemme kuuluvamme johonkin.<\/p>\n

    Hintsa ehti el\u00e4m\u00e4ns\u00e4 aikana kohdata vastaanotollaan lukuisia loppuunpalaneita ihmisi\u00e4. H\u00e4nen mukaansa suurin osa uupumisista olisi voitu v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 huolehtimalla riitt\u00e4vien y\u00f6unien lis\u00e4ksi<\/strong> n\u00e4ist\u00e4 asioista:<\/p>\n

    1.Tiedosta, ketk\u00e4 ovat sinulle t\u00e4rkeimm\u00e4t ihmiset, ja anna heille aikaasi.\u00a0<\/strong><\/p>\n

    2. Huolehdi siit\u00e4, ett\u00e4 saat energiaa my\u00f6s ty\u00f6st\u00e4si.<\/strong><\/p>\n

    3. J\u00e4rjest\u00e4 itsellesi omaa aikaa.<\/strong><\/p>\n

    4. M\u00e4\u00e4rit\u00e4 omat perusarvosi ja el\u00e4 niiden mukaan \u2013 joka p\u00e4iv\u00e4.\u00a0<\/strong><\/p>\n

    Lue my\u00f6s:<\/p>\n

    Viev\u00e4tk\u00f6 ihmiset ymp\u00e4rill\u00e4si energiaasi?<\/a><\/p>\n

    \"lataus\"<\/a>Kuva sivulta www.hintsa.com<\/a><\/p>\n

    L\u00e4hteet: Aki Hintsa. Voittamisen anatomia (Oskari Saari) ja Mentaaliher\u00e4tys. Opas henkiseen kuntoiluun (Minna Marsh)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Energia on yksi lempiaiheistani. Mitk\u00e4 kaikki tekij\u00e4t lis\u00e4\u00e4v\u00e4t energiaamme ja mitk\u00e4 sit\u00e4…<\/p>\n","protected":false},"author":105,"featured_media":4086,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17,18,19,16,21,22,1],"tags":[72,47,68,64,219,55,52,62,73,86,56,35,74,80,111,39],"acf":[],"platta":{"numLikes":1,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2017\/04\/lataus.png","blog_id":74},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2017\/04\/lataus.png","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/4063"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/users\/105"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/comments?post=4063"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/4063\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4101,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/4063\/revisions\/4101"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media\/4086"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media?parent=4063"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/categories?post=4063"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/tags?post=4063"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}