N\u00e4m\u00e4 arvostukset muuttuvat helposti mieless\u00e4mme vaatimuksiksi. Minun pit\u00e4\u00e4 tehd\u00e4 niin, ett\u00e4 olen hyv\u00e4 ty\u00f6ntekij\u00e4 tai toimia n\u00e4in, ett\u00e4 pysyn menossa mukana.<\/em> Ei\u00a0ole siis\u00a0mik\u00e4\u00e4n ihme, ett\u00e4 el\u00e4minen omien resurssien ja vahvuuksien mukaan ei aina ole helppoa ja voi tuntua vastavirtaan uimiselta.\u00a0Valtavirran mukana meneminen\u00a0ei kuitenkaan ole ratkaisu\u00a0tasapainoiseen ja tyydytt\u00e4v\u00e4\u00e4n el\u00e4m\u00e4\u00e4n.<\/p>\n Psykologi Heli Heiskanen kirjoittaa erilaisista suojakuorista.\u00a0Herkk\u00e4 ihminen saattaa\u00a0vet\u00e4yty\u00e4 esimerkiksi\u00a0vaativuuden suojakuoreen, jossa\u00a0tekemisille haetaan arvostusta ja hyv\u00e4ksynt\u00e4\u00e4 suoritusten ja kovien tavoitteiden kautta. Koko ajan on teht\u00e4v\u00e4 jotain, joka hy\u00f6dytt\u00e4\u00e4 jotenkin.\u00a0Arkea suoritetaan tiukasti,\u00a0ja mieli seilaa helposti jo seuraavassa teht\u00e4v\u00e4ss\u00e4.\u00a0Suorittamisen suojakuori voi n\u00e4ky\u00e4 siten, ett\u00e4 itselle haalii koko ajan kaikkea mahdollista tekemist\u00e4 ja menemist\u00e4, jolloin mukaviakin asioita\u00a0kertyy liian paljon.<\/p>\n Sit\u00e4, mist\u00e4 asioista tai kuinka helposti itse kuormittuu, ei kannata verrata siihen,\u00a0mill\u00e4 tavoin toiset ihmiset kuormittuvat.\u00a0Sen sijaan t\u00e4rkeint\u00e4 on opetella tuntemaan omat rajansa siin\u00e4, kuinka paljon asioita\u00a0arkeen mahtuu ja mink\u00e4 verran tarvitsee aikaa ja tilaa palautumiseen.<\/p>\n Herkk\u00e4 ihminen saattaa kuormittua helpommin esimerkiksi n\u00e4ist\u00e4:<\/p>\n Kuormitusta ei siis\u00a0aiheuta pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n ik\u00e4v\u00e4t velvollisuudet ja kiire, vaan my\u00f6s innostavat jutut, jos aikataulu on vedetty\u00a0liian tiukille.<\/p>\n Kiinnostukseni el\u00e4m\u00e4n yksinkertaistamiseen <\/a>on varmaan osittain johtunut siit\u00e4, ett\u00e4 yksinkertaistamalla olen saanut karsittua \u00e4rsykkeit\u00e4, teht\u00e4vi\u00e4 ja erilaisia menoja. T\u00e4m\u00e4 taas on vaikuttanut my\u00f6nteisesti hyvinvointiini ja v\u00e4hent\u00e4nyt stressi\u00e4. Alla joitain vinkkej\u00e4, joilla voi l\u00e4hte\u00e4 v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n liiallista kuormittumista:<\/p>\n 1. J\u00e4t\u00e4 kalenteriin aukkoja<\/strong><\/p>\n T\u00e4p\u00f6t\u00e4ysi ja tiukkaan aikataulutettu kalenteri ei anna mahdollisuuksia palautumiseen ja latautumiseen. Se, kuinka paljon kalenteriin mahtuu menoja niin, ett\u00e4 ei kuormitu liikaa, onkin sitten vain kokeiltava.<\/p>\n Olin melko yll\u00e4ttynyt kun huomasin, ett\u00e4 jo muutamakin iltameno viikossa voi nostaa kuormitustani niin, ett\u00e4 viikonlopun pit\u00e4isi olla vastaavasti tyhj\u00e4\u00e4 t\u00e4ynn\u00e4. T\u00e4m\u00e4n huomattuani olen pit\u00e4nyt huolen siit\u00e4, ett\u00e4 t\u00e4yt\u00e4n kalenteriani iltojen ja viikonloppujen suhteen mahdollisimman tasaisesti ja niin, ett\u00e4 tyhj\u00e4\u00e4 aikaa on joka viikko jossain v\u00e4liss\u00e4. Tyhj\u00e4 aika ei siis tarkoita sit\u00e4, ett\u00e4 istuisin sohvalla tuijottamassa sein\u00e4\u00e4, vaan l\u00e4hinn\u00e4 sit\u00e4, ett\u00e4 silloin teen asioita spontaanimmin oloni mukaan.<\/p>\n \u00a02. Valitse (sosiaalinen)mediasi<\/strong><\/p>\n En miss\u00e4\u00e4n nimess\u00e4 suhtaudu kielteisesti sosiaaliseen mediaan. Olen kuitenkin tarkoituksella rajoittanut somen k\u00e4yt\u00f6n t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4\u00a0vain tiettyihin kanaviin. Jos nyt lis\u00e4isin itseni vaikka Twitteriin ja Instagramiin, se olisi taas pois jostain muusta, koska muutoin kokonaiskuormitus (aika, energia, \u00e4rsykkeet) lis\u00e4\u00e4ntyisi\u00a0liikaa. Sen takia etenkin herk\u00e4n ihmisen on hyv\u00e4 harkita, mit\u00e4 sosiaalista mediaa haluaa todella k\u00e4ytt\u00e4\u00e4, miksi ja kuinka paljon.<\/p>\n Sama koskee tietysti muutakin mediaa. Rakastan kirjoja, joten katselen v\u00e4hemm\u00e4n televisiota. En seuraa tarkkaan kaikkia uutisia, mutta sen sijaan annan aikaani minua kiinnostaville artikkeleille, blogikirjoituksille ja dokumenteille.<\/p>\n 3. Sopivasti sosiaalisia menoja<\/strong><\/p>\n Reippauden suojakuoreen piiloutuessaan herkk\u00e4 ihminen t\u00e4ytt\u00e4\u00e4\u00a0vapaa-aikansa sosiaalisilla menoilla, vaikka on niiden j\u00e4lkeen aivan r\u00e4ttipoikki.\u00a0Yst\u00e4vien\u00a0n\u00e4keminen voi yht\u00e4kki\u00e4 tuntua raskaalta, jos itsens\u00e4 on uuvuttanut jo tiukoilla aikatauluilla ja sosiaalisilla kanssak\u00e4ymisill\u00e4.<\/p>\n Sosiaalinen kanssak\u00e4yminen, niin ihanaa kuin se onkin, on siis my\u00f6s liian kanssa kuormittavaa.\u00a0Samalla tavoin herkk\u00e4 ihminen voi\u00a0kuormittua niist\u00e4 kaikista rakkaimmistaan eli omista lapsistaan. Lapsista kun yleens\u00e4 l\u00e4htee \u00e4\u00e4nt\u00e4, ja lasten mukana saa kaiken ilon lis\u00e4ksi my\u00f6s tukun huolia, tekemist\u00e4 ja aikatauluja.\u00a0Olen huomannut, ett\u00e4 tarvitsen ehdottomasti viikoittain hetki\u00e4, jolloin olen t\u00e4ysin yksin.<\/p>\n 4. Karsi visuaalisia \u00e4rsykkeit\u00e4<\/strong><\/p>\n En tied\u00e4, onko t\u00e4m\u00e4 avuksi kaikille herkille ihmisille, mutta itse voin huomattavasti paremmin, kun ymp\u00e4rill\u00e4ni ei ole ep\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4isi\u00e4 r\u00f6ykki\u00f6it\u00e4 tavaraa. Pystyn ajattelemaan selvemmin ja keskittym\u00e4\u00e4n paremmin. Huomaan my\u00f6s, ett\u00e4 jos olen v\u00e4synyt tai stressaantunut,\u00a0tavarasotku katkaisee helposti kamelinsel\u00e4n.<\/p>\n En ole perfektionisti, jolla tavarat pysyisiv\u00e4t aina tip top j\u00e4rjestyksess\u00e4, enk\u00e4 minimalisti, jolla ei ole kuin v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mimm\u00e4t. Haluan kuitenkin, ett\u00e4 ymp\u00e4rill\u00e4ni on my\u00f6s tyhj\u00e4\u00e4 tilaa eli ett\u00e4 jokaista tyhj\u00e4\u00e4 kohtaa ei ole tilkitty jollain tavaralla, taululla tai m\u00f6\u00f6pelill\u00e4.<\/p>\n 6. Tarkasta ty\u00f6olosi<\/strong><\/p>\n Ty\u00f6skentelyolosuhteisiin kannattaa vaikuttaa niin paljon kuin vain on mahdollista. Avokonttorit ovat herk\u00e4n ihmisen kauhistus. Ne kuormittavat ihan kaikkien ihmisten aivoja keskeytyksineen ja taustah\u00e4lyineen. Ty\u00f6skentely rauhallisessa tilassa ainakin suurimman osan ty\u00f6ajasta\u00a0v\u00e4hent\u00e4\u00e4 siis kuormitusta.<\/p>\n Mit\u00e4 enemm\u00e4n pystyt itse hallitsemaan ty\u00f6teht\u00e4viesi m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ja ty\u00f6skentelytapojasi, sit\u00e4 parempi. T\u00e4ll\u00f6in voit ehk\u00e4 tiukemman puristuksen tai kiireisemm\u00e4n jakson j\u00e4lkeen hetken tehd\u00e4 t\u00f6it\u00e4\u00a0rauhallisemmassa tahdissa.<\/p>\n Kannattaa yritt\u00e4\u00e4 pit\u00e4\u00e4 kiinni ainakin siit\u00e4, ett\u00e4 ty\u00f6nkuva istuu temperamenttiisi,<\/a> ja ett\u00e4 taukoja on mahdollista pit\u00e4\u00e4 tasaisesti.<\/p>\n Yksi t\u00e4rkeimmist\u00e4 asioista kuormituksen v\u00e4hent\u00e4misess\u00e4 on opetella kielt\u00e4ytym\u00e4\u00e4n asioista. Ja se on todella usein tiukan opettelun takana. Milloin koet velvollisuudeksesi tehd\u00e4 jotain tai vaadit itselt\u00e4si enemm\u00e4n kuin mit\u00e4 oikeasti jaksaisit. Ja niiden innostavien asioiden karsiminen\u00a0se vasta vaikeaa onkin. Mutta voin kertoa, ett\u00e4 arki ja el\u00e4m\u00e4 on monin verroin nautinnollisempaa ja hyvinvointi lis\u00e4\u00e4ntyy, kun\u00a0j\u00e4rjest\u00e4\u00e4 sopivasti aikaa sek\u00e4 tekemiselle ett\u00e4 latautumiselle.<\/p>\n Lue my\u00f6s:<\/strong><\/p>\n Herkkyys on vahvuus ja mahdollisuus<\/a><\/p>\n Introvertti haluaa aikaa yksinoloon<\/a><\/p>\n\n
Lis\u00e4\u00e4 aikaa latautumiselle<\/h4>\n
![\"jonathan-pendleton-37113\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2017\/04\/jonathan-pendleton-37113.jpg\")
<\/a><\/p>\n