{"id":3651,"date":"2017-10-24T09:21:31","date_gmt":"2017-10-24T06:21:31","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/?p=3651"},"modified":"2018-04-11T20:45:49","modified_gmt":"2018-04-11T17:45:49","slug":"stressin-aiheuttaja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/stressin-aiheuttaja\/","title":{"rendered":"Onko jokin n\u00e4ist\u00e4 stressisi aiheuttaja?"},"content":{"rendered":"

Joskus stressin tai pahan olon syyt\u00e4 voi olla vaikea hahmottaa. Jokin painaa mieless\u00e4 \u00a0ja rinnassa kuin m\u00f6ykky tai el\u00e4m\u00e4 tuntuu muuten vain tahmealta. Tunnet, ett\u00e4 olet stressaantunut, mutta et itsek\u00e4\u00e4n oikein tied\u00e4, mik\u00e4 on stressin aiheuttaja.<\/p>\n

Alla\u00a0on viiteen eri osa-alueeseen jaoteltu kysymyksi\u00e4. K\u00e4y kysymykset rauhassa l\u00e4pi, ja tee itsellesi muistiinpanoja omista vastauksistasi. Kysymyksiin ei ole oikeita tai v\u00e4\u00e4ri\u00e4 vastauksia. Tarkoitus on pys\u00e4hty\u00e4 pohtimaan\u00a0omaa el\u00e4m\u00e4\u00e4 ja tarkastella, l\u00f6ytyyk\u00f6 kysymysten avulla mahdollinen stressin aiheuttaja.<\/p>\n

TY\u00d6\u00a0<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Tunnetko, ett\u00e4 sinulla on liikaa t\u00f6it\u00e4?<\/li>\n
  2. Teetk\u00f6 usein ylit\u00f6it\u00e4?<\/li>\n
  3. Uskotko pystyv\u00e4si siihen, mit\u00e4 sinulta pyydet\u00e4\u00e4n?<\/li>\n
  4. Nautitko siit\u00e4, mit\u00e4 teet?<\/li>\n
  5. Tuntuuko ty\u00f6ymp\u00e4rist\u00f6si masentavalta? Surulliselta? Kova\u00e4\u00e4niselt\u00e4? Painostavalta?<\/li>\n
  6. Mit\u00e4 tunteita sinulla on ty\u00f6tovereitasi kohtaan? Uhkaavia? Vihaisia? Kateellisia?<\/li>\n
  7. Tunnetko j\u00e4\u00e4neesi vaille t\u00e4yttymyst\u00e4? Vaille kiitosta? Vaille tunnustusta?<\/li>\n
  8. Tekisitk\u00f6 mieluummin jotain toisenlaista ty\u00f6t\u00e4?<\/li>\n<\/ol>\n

    PERHE<\/strong><\/p>\n

      \n
    1. Oletko \u00e4skett\u00e4in\u00a0kokenut kuoleman tai menetyksen perheess\u00e4?<\/li>\n
    2. Oletko juuri\u00a0mennyt naimisiin, muuttanut erilleen tai ottanut avioeron?<\/li>\n
    3. Onko joku perheess\u00e4si kokenut hiljattain vaikean jakson tai joutunut jonkinlaisiin hankaluuksiin?<\/li>\n
    4. Onko joku sairas ja tarvitsee huolenpitoasi? Oletko katkera siit\u00e4?<\/li>\n
    5. Tarvitsetko vanhempasi sinua tai tuottavatko he sinulle runsaasti huolia?<\/li>\n
    6. Oletko kyennyt jakamaan mit\u00e4\u00e4n n\u00e4ist\u00e4 vaikeuksista?<\/li>\n<\/ol>\n

      IHMISSUHTEET<\/strong><\/p>\n

        \n
      1. Jos l\u00e4heisin ihmissuhteesi ei ole onnellinen, uskotko ett\u00e4 sinun pit\u00e4\u00e4 pysytell\u00e4 siin\u00e4 tunteistasi huolimatta?<\/li>\n
      2. Oletteko puolisosi kanssa eri mielt\u00e4 rahank\u00e4yt\u00f6st\u00e4? Lapsista? Mieltymyksist\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntavassa?<\/li>\n
      3. Onko teill\u00e4 seksuaalisia vaikeuksia tai eroavuuksia?<\/li>\n
      4. Tunnetko olevasi kykenem\u00e4t\u00f6n puolustamaan itse\u00e4si?<\/li>\n
      5. N\u00e4itk\u00f6 kasvui\u00e4ss\u00e4 vanhempiesi v\u00e4lill\u00e4 vaikeuksia, riitoja tai toistensa huomiotta j\u00e4tt\u00e4mist\u00e4?<\/li>\n
      6. Onko sinun vaikea sitoutua ihmissuhteessa?<\/li>\n
      7. Onko sinulla ket\u00e4\u00e4n, jolle voit puhua?<\/li>\n<\/ol>\n

        SIN\u00c4 ITSE<\/strong><\/p>\n

          \n
        1. Uskotko tai onko sinulle kerrottu, ett\u00e4 et ole hyv\u00e4, olet toivoton, arvoton, kykenem\u00e4t\u00f6n?<\/li>\n
        2. \u00c4rsyynnytk\u00f6 tai suututko helposti?<\/li>\n
        3. Kiirehditk\u00f6 aina yhdest\u00e4 asiasta toiseen kykenem\u00e4tt\u00e4 saattamaan mit\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4t\u00f6kseen?<\/li>\n
        4. Onko sinulla jokin riippuvuus?<\/li>\n
        5. Tunnetko olevasi ansassa ja voimaton muuttamaan mit\u00e4\u00e4n?<\/li>\n
        6. H\u00e4t\u00e4\u00e4nnytk\u00f6 helposti tai tunnetko huolestuneisuutta tulevaisuudesta?<\/li>\n
        7. Puhutko kenellek\u00e4\u00e4n tunteistasi?<\/li>\n
        8. Tunnetko h\u00e4pe\u00e4\u00e4 jostain, mit\u00e4 olet tehnyt?<\/li>\n
        9. Oletko vihainen jostain, mit\u00e4 sinulle on tehty?<\/li>\n<\/ol>\n

          TERVEYS<\/strong><\/p>\n

            \n
          1. V\u00e4sytk\u00f6 tai ylirasitutko helposti?<\/span><\/li>\n
          2. Liikutko s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti?<\/span><\/li>\n
          3. Nipist\u00e4tk\u00f6 y\u00f6unistasi, jotta ehtisit tekem\u00e4\u00e4n enemm\u00e4n asioita?<\/li>\n
          4. Sy\u00f6tk\u00f6 tehdess\u00e4si muita asioita, kuten t\u00f6it\u00e4?<\/span><\/li>\n
          5. Onko televisio, alkoholi tai ruoka p\u00e4\u00e4asiallinen rentoutumiskeinosi?<\/span><\/li>\n
          6. Onko sinulla\u00a0usein lihaskipuja ja s\u00e4rkyj\u00e4?<\/span><\/li>\n
          7. K\u00e4yt\u00e4tk\u00f6 mit\u00e4\u00e4n osaa p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 hiljaisuuteen ja pohdintaan?<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

            Katsele sitten muistiinpanojasi. <\/span><\/p>\n

            Mik\u00e4 asia nousee t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 suurimmaksi stressin aiheuttajaksi? Onko se sellainen asia, jolle voisit tehd\u00e4 jotain? <\/strong><\/span><\/p>\n

            Jos ajattelet aikaa puolen vuoden tai vaikka vuoden p\u00e4\u00e4h\u00e4n, mit\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4si tai sinussa pit\u00e4isi tapahtua, jotta voisit paremmin?<\/span><\/strong><\/p>\n

            Voit my\u00f6s tehd\u00e4 halutessasi\u00a0Mind-Body Bridging -harjoituksen stressin aiheuttajastasi.<\/span><\/p>\n

            Ota kyn\u00e4 ja paperi. Kirjoita paperin keskelle sinua eniten stressaava asia. Kirjoita paperille my\u00f6s suodattamatta kaikki ajatuksesi ja tunteesi, mit\u00e4 t\u00e4h\u00e4n stressaavaan asiaan liittyy. Laita sitten paperi hetkeksi pois.<\/span><\/p>\n

            Ota hyv\u00e4 asento. Hengit\u00e4 rauhallisesti omaan tahtiisi. Kiinnit\u00e4 huomiota tausta\u00e4\u00e4niin. Tunne kehosi tuolissa, kyn\u00e4 k\u00e4dess\u00e4si. Voit ottaa halutessasi sormien v\u00e4liin palan vaatetta ja tunnustella sit\u00e4. \u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

            Kun tunnet olosi t\u00e4ysin rauhalliseksi, ota uusi paperi, ja\u00a0kirjoita sen keskelle uudestaan sama stressin aiheuttaja. Kirjoita asiaan liittyvi\u00e4 ajatuksia paperille rauhoittuneessa tilassa.\u00a0Huomaatko eroa ensimm\u00e4isen ja toisen paperin sis\u00e4ll\u00f6n v\u00e4lill\u00e4?<\/span><\/p>\n

            \"stressin<\/a><\/em><\/p>\n

            Stressaavien asioiden lista hieman muokattuna kirjasta Kehosi paljastaa mielesi.<\/em><\/p>\n

            Kuva: Michael Hull<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Joskus stressin tai pahan olon syyt\u00e4 voi olla vaikea hahmottaa. Jokin painaa…<\/p>\n","protected":false},"author":105,"featured_media":3964,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17,18,19,16,20,21,22,1],"tags":[47,50,55,161,202,41,97,203,132,82,74,80,111,38,83],"acf":[],"platta":{"numLikes":3,"numComments":4,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2017\/04\/michael-hull-432.jpg","blog_id":74},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2017\/04\/michael-hull-432.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/3651"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/users\/105"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/comments?post=3651"}],"version-history":[{"count":26,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/3651\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5103,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/3651\/revisions\/5103"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media\/3964"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media?parent=3651"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/categories?post=3651"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/tags?post=3651"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}