{"id":3622,"date":"2017-07-15T09:30:56","date_gmt":"2017-07-15T06:30:56","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/?p=3622"},"modified":"2018-04-11T20:52:29","modified_gmt":"2018-04-11T17:52:29","slug":"karsimattomyys","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/karsimattomyys\/","title":{"rendered":"K\u00e4rsim\u00e4tt\u00f6myys lis\u00e4\u00e4 stressi\u00e4"},"content":{"rendered":"

Seisot pitk\u00e4hk\u00f6ss\u00e4 kauppajonossa. Sinua ennen olevat asiakkaat j\u00e4\u00e4v\u00e4t suustansa kiinni kassan kanssa, ja kassan toiminta on kuin hidastetusta filmist\u00e4.\u00a0Alat hermostua.\u00a0Olet saanut lomalla loistavan ajatuksen, jonka haluat heti<\/strong> toteutukseen. Se ei ole kuitenkaan mahdollista, ja turhaudut.\u00a0Tai olet juhlissa, jossa pitk\u00e4sanainen sukulaisesi\u00a0selostaa hitaasti ja hartaasti oman asiansa. Mielesi huutaa menn\u00e4\u00e4n jo eteenp\u00e4in!<\/em><\/p>\n

Mit\u00e4 k\u00e4rsim\u00e4tt\u00f6myys on?<\/h2>\n

K\u00e4rsim\u00e4tt\u00f6myys on toimintatapa, joka aiheuttaa monille meist\u00e4 jatkuvasti stressi\u00e4. K\u00e4rsim\u00e4tt\u00f6myys ei ole luonteenpiirre. Sen sijaan se, mill\u00e4 nopeudella eli tempolla asioita teemme,\u00a0on synnynn\u00e4inen luonteenpiirre. N\u00e4m\u00e4 sekoittuvat helposti toisiinsa.<\/p>\n

Ihminen joka on temperamentiltaan nopea ja jolla on synnynn\u00e4isesti korkea aktiivisuustaso, toimii rivakasti ja esimerkiksi k\u00e4velytahti on nopea. Se ei ole k\u00e4rsim\u00e4tt\u00f6myytt\u00e4.<\/p>\n

K\u00e4rsim\u00e4tt\u00f6myys taas on sit\u00e4, ett\u00e4 ei sied\u00e4 tai hyv\u00e4ksy viivytyksi\u00e4 tai jotain riesaa ilman, ett\u00e4 \u00e4rsyyntyy tai menett\u00e4\u00e4 malttinsa. Hermostumme, jos asiat eiv\u00e4t mene odotuksiemme mukaan.<\/p>\n

K\u00e4rsim\u00e4t\u00f6n tuntee tietenkin mieless\u00e4\u00e4n ep\u00e4miellytt\u00e4vi\u00e4 tunteita, koska \u00e4rsytt\u00e4\u00e4, turhauttaa, vihastuttaa.<\/em>\u00a0Mutta sen lis\u00e4ksi k\u00e4rsim\u00e4tt\u00f6myyden tuntee nahoissaan. Kun seuraavan kerran tunnet itsesi k\u00e4rsim\u00e4tt\u00f6m\u00e4ksi, huomioi milt\u00e4 kehossasi tuntuu. Puretko hampaita yhteen, j\u00e4nnittyv\u00e4tk\u00f6 hartiat korviisi, tuntuuko vatsassa? \u00a0<\/em>K\u00e4rsim\u00e4tt\u00f6myys aiheuttaa kehoomme l\u00e4hes aina j\u00e4nnityksi\u00e4 ja pahimmissa tapauksissa stressi\u00e4 ja verenpaineen nousua.\u00a0Sen takia k\u00e4rsim\u00e4tt\u00f6m\u00e4n kannattaa harjoitella k\u00e4rsiv\u00e4llisyytt\u00e4.<\/p>\n

Miten lis\u00e4t\u00e4 k\u00e4rsiv\u00e4llisyytt\u00e4?<\/h2>\n

Voi toki olla niin, ett\u00e4 on luonteenpiirteelt\u00e4\u00e4n nopeatempoinen ja viel\u00e4 kaupan p\u00e4\u00e4lle k\u00e4rsim\u00e4t\u00f6n. Synnynn\u00e4ist\u00e4 luonteenpiirrett\u00e4 ei niin vain muuteta, mutta k\u00e4rsiv\u00e4llisyytt\u00e4 voi aina lis\u00e4t\u00e4.<\/p>\n

1. Tule tietoiseksi k\u00e4rsim\u00e4tt\u00f6myydest\u00e4si<\/strong><\/p>\n

Jotta k\u00e4rsim\u00e4tt\u00f6myydelle voi tehd\u00e4 jotain, on omat\u00a0k\u00e4rsim\u00e4tt\u00f6m\u00e4t hetket tunnistettava.\u00a0Ihan ensimm\u00e4iseksi siis kannattaa tietoisesti kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota siihen, kuinka usein tuntee k\u00e4rsim\u00e4tt\u00f6myytt\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n aikana. Voit huomioida, mit\u00e4 ajattelet ja mit\u00e4 tunnet kehossasi ja mieless\u00e4si sellaisina hetkin\u00e4.<\/p>\n

2. Hengit\u00e4 rauhoittuaksesi<\/strong><\/p>\n

Kun k\u00e4rsim\u00e4tt\u00f6myys yritt\u00e4\u00e4 ottaa vallan, huomioi ajatuksesi ja hengit\u00e4 rauhallisesti. Hengityksen kautta rauhoittumalla saat kehosi pois j\u00e4nnitystilasta ja mielesi rentoutuneempaan ja rauhallisempaan tilaan. Rauhallisessa tilassa on aina helpompi toimia ja ajatella.<\/p>\n

3. Kysy itselt\u00e4si, voitko vaikuttaa asiaan?<\/strong><\/p>\n

K\u00e4rsim\u00e4tt\u00f6m\u00e4n on hyv\u00e4 tehd\u00e4 itselleen selv\u00e4ksi se, voiko itse \u00e4rtymyst\u00e4 aiheuttavaan tilanteeseen vaikuttaa\u00a0mitenk\u00e4\u00e4n. Jos ei, sit\u00e4 suuremmalla syyll\u00e4 kierroksia on t\u00e4ysin turha lis\u00e4t\u00e4. Muutaman minuutin odotuksen takia liikenteess\u00e4 tai kauppajonossa ei kannata ottaa itselleen vihan tuomia haittavaikutuksia.<\/p>\n

4. Kiinnit\u00e4 huomiota muualle<\/strong><\/p>\n

K\u00e4rsim\u00e4tt\u00f6m\u00e4n hetken saattaa kest\u00e4\u00e4 paremmin, jos kiinnitt\u00e4\u00e4 suosiolla huomionsa johonkin toisaalle. Miksi velloa siin\u00e4 asiassa, joka \u00e4rsytt\u00e4\u00e4, turhauttaa, eik\u00e4 etene kuten toivoisi?<\/p>\n

5. Luovu turhista ennakko-odotuksistasi<\/strong><\/p>\n

Kaikkein syvimmin k\u00e4rsim\u00e4tt\u00f6myyteen p\u00e4\u00e4see k\u00e4siksi, kun ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 k\u00e4rsim\u00e4tt\u00f6myytt\u00e4 ei oikeastaan aiheuta toisten hidastelu tai t\u00f6rpp\u00f6ily, vaan omat\u00a0uskomukset ja ennakko-odotukset.<\/p>\n

Meill\u00e4 jokaisella on odotuksia siit\u00e4, miten erilaisten tilanteiden tulisi tapahtua ja edet\u00e4. Kun n\u00e4m\u00e4 odotukset eiv\u00e4t sitten toteudukaan, tulemme helposti k\u00e4rsim\u00e4tt\u00f6miksi tai hermostumme. Mit\u00e4 joustavammin pystymme luopumaan ennakko-odotuksistamme, sit\u00e4 helpompi on kohdata\u00a0tilanteet, jotka eiv\u00e4t tapahdu odotustemme mukaisesti.<\/p>\n

K\u00e4rsiv\u00e4llisyyden harjoitteleminen muuten palkitsee nopeasti. On mahtava tunne huomata, ett\u00e4 pystyykin olemaan tilanteessa viilipyttyn\u00e4, vaikka ennen olisi \u00e4yskinyt\u00a0tai hermoillut\u00a0ymp\u00e4riins\u00e4.<\/p>\n

Lue my\u00f6s:<\/strong><\/p>\n

Temperamentti on itsetuntemuksen ja stressinhallinnan ytimess\u00e4<\/a><\/p>\n

\"k\u00e4rsim\u00e4tt\u00f6myys\"<\/a><\/p>\n

Kuva: Jeremy Bishop<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Seisot pitk\u00e4hk\u00f6ss\u00e4 kauppajonossa. Sinua ennen olevat asiakkaat j\u00e4\u00e4v\u00e4t suustansa kiinni kassan kanssa,…<\/p>\n","protected":false},"author":105,"featured_media":3655,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17,18,19,16,21,22,1],"tags":[47,69,73,118,59,81,74,83],"acf":[],"platta":{"numLikes":1,"numComments":2,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2017\/02\/edsdhvpx36m-jeremy-bishop.jpg","blog_id":74},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2017\/02\/edsdhvpx36m-jeremy-bishop.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/3622"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/users\/105"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/comments?post=3622"}],"version-history":[{"count":35,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/3622\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4477,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/3622\/revisions\/4477"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media\/3655"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media?parent=3622"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/categories?post=3622"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/tags?post=3622"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}