Korjaajan saat kiinni my\u00f6s seuraavan harjoituksen avulla:<\/p>\n
1.Ota paperi, ja piirr\u00e4 sen keskelle ympyr\u00e4. Kirjoita ympyr\u00e4n sis\u00e4\u00e4n mill\u00e4 tavoin aion parantaa el\u00e4m\u00e4\u00e4ni. <\/em>Kirjoita sitten nopeasti, yhdess\u00e4-kahdessa minuutissa ajatuksiasi paperille. \u00c4l\u00e4 sensuroi, vaan kirjoita kaikki mit\u00e4 tulee mieleen ympyr\u00e4n keskell\u00e4 olevasta lauseesta.<\/p>\n 2. Katsele paperille listaamiasi asioita. Onko olosi rasittunut, j\u00e4nnittynyt vai tyyni? K\u00e4y jokainen kirjoittamasi asia l\u00e4pi, ja merkitse sen kohdalle joko 0=ei j\u00e4nnityst\u00e4 kehossa tai \u00a0+=j\u00e4nnityst\u00e4 kehossa.<\/p>\n Ne asiat, jotka merkitsit paperillesi kehossa j\u00e4nnityksi\u00e4 aiheuttaviksi, ovat korjaaja-ajatuksia. T\u00e4m\u00e4 seuraava esimerkki kuvaa sit\u00e4, kuinka helposti l\u00e4hdemme “korjaamaan itse\u00e4mme” omien tai muiden vaatimusten saattelemana.<\/p>\n Kuvitellaan, ett\u00e4 olet p\u00e4\u00e4tt\u00e4nyt laihduttaa. Haluat j\u00e4tt\u00e4\u00e4 sokerin pois ja muokata ruokavaliotasi muutenkin terveellisemp\u00e4\u00e4n suuntaan. Aiot my\u00f6s liikkua s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisemmin. Olet l\u00e4htenyt jo reippaasti muokkaamaan ruokavaliotasi ja k\u00e4ym\u00e4\u00e4n kuntosalilla. Jossain vaiheessa mieleesi hiipii makeansy\u00f6nti. Kuinka ihanaa olisi nyt sy\u00f6d\u00e4 kunnon hillomunkki. Korjaaja-ajatukset ottavat v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti vallan mieless\u00e4si:\u00a0Senkin l\u00e4skimaha, ei mit\u00e4\u00e4n hillomunkkeja nyt. Et ikin\u00e4 saavuta tavoitettasi, jos alat m\u00e4ss\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n munkilla!<\/em>\u00a0Mielesi j\u00e4nnittyy ja kehosi kiristyy.<\/strong> Pysyttelet hammasta purren erossa munkista. Sitten muistat, ett\u00e4 t\u00e4n\u00e4\u00e4n pit\u00e4isi l\u00e4hte\u00e4<\/em> kuntosalille. Et haluaisi l\u00e4hte\u00e4, mutta korjaajaa-ajatukset p\u00e4\u00e4sev\u00e4t taas vauhtiin: Tottakai l\u00e4hdet, sellureisi! \u00a0Ei ne allit sohvalla katoa!\u00a0<\/em>Pinnasi on todella kire\u00e4ll\u00e4, mutta taistelet itsesi salille.\u00a0Riuhdot rivakasti laitteet l\u00e4pi, jotta saat saliohjelman suoritettua. T\u00e4llaista menoa kest\u00e4\u00e4 muutama viikko, kunnes v\u00e4syt jatkuvaan taisteluun ja kontrollointiin<\/strong>. Sorrut m\u00e4ss\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n ja annat piut paut salij\u00e4senyydelle.<\/p>\n Silloin, kun muutoksen kipin\u00e4 l\u00e4htee kielteisest\u00e4 sis\u00e4isest\u00e4\u00a0puheesta tai vaatimuksista liikkeelle, todenn\u00e4k\u00f6isyys muutoksen pitk\u00e4aikaiseen onnistumiseen on heikko.<\/strong><\/p>\n Korjaajan kanssa el\u00e4minen voi tuntua t\u00e4lt\u00e4:<\/p>\n Tuntuu kuin vet\u00e4isit k\u00f6ytt\u00e4 korjaajan kanssa. Korjaajan ja sinun\u00a0v\u00e4liss\u00e4 on pohjaton kuilu. Jos h\u00e4vi\u00e4t k\u00f6ydenvedon, putoat kuiluun ja sinun k\u00e4y huonosti. Joten ved\u00e4t ja ved\u00e4t, mutta mit\u00e4 kovemmin ved\u00e4t, sit\u00e4 kovemmin my\u00f6s korjaaja vet\u00e4\u00e4, ja kuilun reuna n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 olevan yh\u00e4 l\u00e4hemp\u00e4n\u00e4. Vaikein asia onkin ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 sinun teht\u00e4v\u00e4si ei ole jatkaa tehotonta kamppailua ja voittaa k\u00f6ydenvetoa. Sinun teht\u00e4v\u00e4si on pudottaa k\u00f6ysi.<\/p><\/blockquote>\n Voit\u00a0huomioida p\u00e4iv\u00e4n mittaan, py\u00f6riik\u00f6 mieless\u00e4si erilaisia vaatimuksia tai tarinaketjuja, kuten on pakko tehd\u00e4, olen surkea ja saamaton<\/em>. Tunnetko ajatusten kanssa henkist\u00e4 painetta tai fyysisi\u00e4 j\u00e4nnityksi\u00e4?<\/p>\n Voit vaimentaa korjaaja-ajatukset\u00a0seuraavalla harjoituksella:<\/strong><\/p>\n Nime\u00e4 ajatuksesi<\/strong>: Ahaa, nyt ajattelen, ett\u00e4 minun t\u00e4ytyy tehd\u00e4 sit\u00e4 ja t\u00e4t\u00e4<\/em>.\u00a0Katsele n\u00e4it\u00e4 ajatuksiasi kuin ulkopuolisin silmin<\/strong> ja anna niiden olla ja menn\u00e4. Keskity sitten erilaisiin aistikokemuksiin: Tunne kehosi tuolissasi tai jalkasi maassa. Kuuntele tausta\u00e4\u00e4ni\u00e4. Hengit\u00e4 rauhallisesti<\/strong>. Korjaaja on vaimennettu, kun kehosi on rauhallinen ja ajatukset ovat menneet menojaan.<\/p>\n T\u00e4m\u00e4 harjoitus tuntuu naurettavan yksinkertaiselta. Sill\u00e4 on kuitenkin suuri vaikutus siihen, mill\u00e4 tavoin ja millaisella energialla l\u00e4hdet asioita tekem\u00e4\u00e4n. Harjoituksen j\u00e4lkeen olet rentoutuneessa ja voimaantuneessa tilassa.<\/strong>\u00a0Korjaajan vaimentaminen ei siis tarkoita v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 sit\u00e4, ett\u00e4 ik\u00e4vilt\u00e4 tuntuvat asiat j\u00e4\u00e4v\u00e4t tekem\u00e4tt\u00e4.<\/p>\n Joka kerta, kun korjaaja-ajatukset yritt\u00e4v\u00e4t ottaa vallan, hiljenn\u00e4 ne \u00a0edell\u00e4 kuvatulla tavalla ja rauhoitut. Sen j\u00e4lkeen p\u00e4\u00e4t\u00e4t, miten ja milloin haluat esim. edist\u00e4\u00e4 terveytt\u00e4si. Joskus p\u00e4\u00e4t\u00e4t, ett\u00e4 nyt on hillomunkin aika. Toisella kerralla p\u00e4\u00e4t\u00e4tkin sy\u00f6d\u00e4 leiv\u00e4n. Et mene v\u00e4kisin kuntosalille, vaan l\u00e4hdet tanssimaan, koska nautit tanssimisesta. Kuulostelet kehoasi. Kun olet energinen ja virke\u00e4 tai tyyni ja levollinen, olet oikealla tiell\u00e4.<\/p>\n Lopuksi\u00a0yksi pieni tarina siit\u00e4, kuinka vaatimukset voivat olla jarruna tavoitteiden saavuttamiselle:<\/p>\n Armeijan everstiluutnantti ep\u00e4onnistui kahdesti kokeessa, jonka l\u00e4p\u00e4iseminen on edellytys everstiksi nousemiseksi. H\u00e4n oli haluton yritt\u00e4m\u00e4\u00e4n nelituntista koetta viel\u00e4 kerran, koska ep\u00e4onnistuminen merkitsi eroa armeijan palveluksesta. Everstiluutnantti\u00a0kertoi, ett\u00e4 kokeessa h\u00e4nen aivonsa kerta kaikkiaan lakkasivat toimimasta. H\u00e4n ei osannut ajatella eik\u00e4 vastata monivalintateht\u00e4viin. Seuraavaan kokeeseen valmistautuessaan h\u00e4n ei k\u00e4ytt\u00e4nyt aikaansa aineiston kertaamiseen, sill\u00e4 h\u00e4n osasi jo kaiken. Sen sijaan h\u00e4n paneutui tiedostamaan aistikokemuksiaan, nimesi ajatuksensa ja laati paperin, jossa h\u00e4n tutki vaatimuksiaan.<\/p>\n H\u00e4n tunnisti kaksi vaatimusta: minun pit\u00e4\u00e4 l\u00e4p\u00e4ist\u00e4 koe ja minusta pit\u00e4\u00e4 tulla eversti. H\u00e4n oli aina pit\u00e4nyt ihmisarvonsa mittana sit\u00e4, miten hyvin h\u00e4n t\u00e4ytt\u00e4\u00e4 vaatimuksensa. H\u00e4n hymyili helpottuneena ymm\u00e4rt\u00e4ess\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 kokeen l\u00e4p\u00e4iseminen ja ylennys eiv\u00e4t m\u00e4\u00e4ritelleet h\u00e4nen ihmisarvoaan. Lopulta h\u00e4nell\u00e4 meni nelituntiseen kokeeseen tunti nelj\u00e4kymment\u00e4viisi minuuttia, ja vastauksista 98 prosenttia oli oikein.<\/p><\/blockquote>\n Kun luovut jatkuvasta itsesi\u00a0korjaamisesta ja muutat vaatimuksesi (koskivat ne sitten mit\u00e4 tahansa asiaa) neutraaleiksi odotuksiksi,\u00a0muutoksesi on paljon kest\u00e4v\u00e4mm\u00e4ll\u00e4 pohjalla.<\/p>\nHiljenn\u00e4\u00a0korjaaja ja lopeta kontrollointi<\/h4>\n
![\"2ijigdzw-q0-aaron-burden\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2017\/02\/2ijigdzw-q0-aaron-burden.jpg\")
<\/a><\/p>\n