Aion itse panostaa l\u00e4sn\u00e4oloon, liikkeeseen ja taiteeseen.<\/p>\n
L\u00e4sn\u00e4ololla hyvinvoiva mieli<\/strong><\/p>\n L\u00e4sn\u00e4oleminen on yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n vaikeaa. Se saattaa onnistua hetkellisesti hyvin. Mutta sitten sit\u00e4 huomaa taas, kuinka ajatukset vaeltavat turhan usein tulevassa ja p\u00e4\u00e4 suunnittelee kiivaana kaikenn\u00e4k\u00f6ist\u00e4, vaikka voisi keskitty\u00e4 k\u00e4sill\u00e4 olevaan hetkeen. L\u00e4sn\u00e4olon taito<\/strong> on kuitenkin jotain, jota haluan oppia lis\u00e4\u00e4. Se nimitt\u00e4in on tie tyytyv\u00e4iseen mieleen ja huolten v\u00e4henemiseen.\u00a0<\/strong>Itse\u00e4ni on jo auttanut paljon esimerkiksi se, ett\u00e4 suuntaan tarkkaavaisuuteeni ymp\u00e4rill\u00e4 oleviin asioihin: \u00e4\u00e4niin, ihmisiin, rakennuksiin, luontoon. Silloin mieli pysyy edes v\u00e4h\u00e4n aikaa hetkess\u00e4 kiinni.<\/p>\n L\u00e4sn\u00e4ololla on my\u00f6s valtavan suuri merkitys ihmissuhteille. On aivan eri asia keskitty\u00e4 kuuntelemaan, mit\u00e4 toisella on sanottavaa, kun huidella ajatuksissaan jossain toisaalla tai mik\u00e4 ehk\u00e4 viel\u00e4 \u00e4rsytt\u00e4v\u00e4mp\u00e4\u00e4, r\u00e4pl\u00e4t\u00e4 puhelinta, kun toinen yritt\u00e4\u00e4 kertoa itselleen t\u00e4rke\u00e4st\u00e4 asiasta.<\/p>\n Liike on l\u00e4\u00e4ke<\/strong><\/p>\n Haluan ehdottomasti panostaa enemm\u00e4n liikkeeseen. En siis aio tehd\u00e4 itselleni tiukkaa liikuntaohjelmaa vaan nimenomaan keskitty\u00e4 vain siihen, ett\u00e4 pid\u00e4n kehoani enemm\u00e4n liikkeess\u00e4 ja ett\u00e4 laitan lihakseni t\u00f6ihin.\u00a0Joudun v\u00e4lill\u00e4 puremaan hammasta ja <\/span>mukautumaan siihen<\/span>,\u00a0<\/span>ett\u00e4 liikunta j\u00e4\u00e4 v\u00e4lill\u00e4 kokonaan kehoni kiukuttelujen takia. Klisee siit\u00e4, ett\u00e4 jonkin asian arvon ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 vasta kun sen menett\u00e4\u00e4,\u00a0pit\u00e4\u00e4 toden totta paikkansa my\u00f6s liikkumisen suhteen.\u00a0<\/span><\/p>\n Tied\u00e4n, ett\u00e4 liike on l\u00e4\u00e4ke moneen, ja eniten liikkumisessa motivoikin toimintakyvyn yll\u00e4pit\u00e4minen ja energian lis\u00e4\u00e4minen.<\/strong> Katsoin juuri dokumentin vanhasta naisesta, joka oli el\u00e4nyt pitk\u00e4n p\u00e4tk\u00e4n itsekseen vanhassa talossa saaristossa. Nainen teki paljon fyysist\u00e4 ty\u00f6t\u00e4 hoitamalla pihaa, el\u00e4imi\u00e4 ja tekem\u00e4ll\u00e4 kodin askareita. H\u00e4n oli selv\u00e4sti fyysisesti kovassa kunnossa ja sen huomasi my\u00f6s, kun nainen lopulta muutti vanhainkotiin. H\u00e4nell\u00e4 kun tuntui olevan paras toimintakyky ik\u00e4istens\u00e4 joukossa.<\/p>\n Tuollaisen dokumentin n\u00e4keminen\u00a0motivoi nimenomaan siihen, ett\u00e4 kaikista arjen askareistakin ottaa liikuntahy\u00f6dyn irti. Joka kerta, kun imuroiminen tai kauppakassien kantaminen ottaa p\u00e4\u00e4h\u00e4n, voi ajatella sen olevan samalla liikett\u00e4 ja liikuntaa.<\/p>\n Taide tuo terveytt\u00e4\u00a0<\/strong><\/p>\n Osalle lukijoista on varmaan jo k\u00e4ynyt selv\u00e4ksi, ett\u00e4 rakastan taidetta eri muodoissaan. Jostain syyst\u00e4 taiteesta nauttiminen on j\u00e4\u00e4nyt syksyll\u00e4 arjen py\u00f6rityksen ja muiden puuhien vuoksi v\u00e4hemm\u00e4lle. Nyt joululomalla olen sitten sit\u00e4kin ahkerammin nauttinut taidetarjonnasta ja aion ehdottomasti panostaa siihen my\u00f6s tulevana vuonna.<\/p>\n Taiteen ja kulttuurin hyv\u00e4\u00e4 tekev\u00e4 vaikutus on havaittu tutkimuksissakin. Taiteen ja kulttuurin kuluttaminen edist\u00e4\u00e4 mielenterveytt\u00e4 ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 syd\u00e4n- ja verenkiertoelimist\u00f6n sairauksia.<\/strong> Ihmisill\u00e4,\u00a0jotka kuluttavat kulttuuria on alhaisemmat verenpainearvot. Olen huomannut, ett\u00e4 rentoudun ja virkistyn silmin n\u00e4hden taidekierrosteni ansiosta. Taide toimii my\u00f6s inspiraation l\u00e4hteen\u00e4. Kulttuurisesta tarjonnasta kannattaa valita juuri ne itselleen mieluisimmat muodot ja sen j\u00e4lkeen kuluttaa niit\u00e4 surutta.<\/p>\n Vaikka tekisi mit\u00e4 tahansa suunnitelmia tulevaksi vuodeksi, ei niihin\u00a0kannata kuitenkaan jumiutua v\u00e4kisin. Voi olla, ett\u00e4 muutaman kuukauden p\u00e4\u00e4st\u00e4 omat tarpeet ovat aivan erilaiset kuin nyt. Itselleen on my\u00f6s annettava tarvittaessa lupa luopua tehdyist\u00e4 suunnitelmista ja hyv\u00e4ksytt\u00e4v\u00e4 se, ett\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4 ei voi kontrolloida.<\/strong><\/p>\n
![\"IMG_6654_2_3\"](\"http:\/\/d3vsgec5pd3juy.cloudfront.net\/wp-content-new\/uploads\/sites\/7\/2015\/08\/img_6654_2_3.jpg\")
<\/a><\/p>\n