Pikku hiljaa vuosien saatossa aloin vaihtamaan suuntaani. Muistan viel\u00e4kin sen hetken kun ymm\u00e4rsin, ett\u00e4 haluan ehdottomasti tehd\u00e4 ty\u00f6t\u00e4, jonka voin kokea merkitykselliseksi. Irtisanouduin silloisesta ty\u00f6st\u00e4ni ja p\u00e4\u00e4sin harjoitteluun unelmieni paikkaan. Vaikka ty\u00f6paikat ovat sen j\u00e4lkeen vaihtuneet, suunta on edelleen sama. Olin p\u00e4\u00e4ssyt kiinni johonkin, jota kutsutaan sis\u00e4iseksi motivaatioksi.<\/strong><\/p>\n Frank Martela ja Karolina Jarenko ovat kirjoittaneet kirjassaan Draivi<\/em> sis\u00e4isest\u00e4 motivaatiosta. Heid\u00e4n mukaan\u00a0sis\u00e4inen motivaatio koostuu sellaisista ihmisen psykologisista perustarpeista, jotka synnytt\u00e4v\u00e4t innostusta, merkityksellisyyden kokemusta ja tekemisen halua.<\/strong> Kun n\u00e4m\u00e4 psykologiset tarpeet tyydyttyv\u00e4t, ihmisen toiminta pohjautuu vankemmin h\u00e4nest\u00e4 itsest\u00e4\u00e4n l\u00e4hteville vahvuuksille. Sanomattakin on varmaan selv\u00e4\u00e4, ett\u00e4 sis\u00e4isesti motivoitunut ihminen my\u00f6s\u00a0voi paremmin.<\/p>\n Sis\u00e4inen motivaatio sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 seuraavia psykologisia perustarpeita:<\/p>\n 1.Vapaaehtoisuuden ja autonomian tarve<\/strong><\/p>\n Vapaaehtoisuudessa ja autonomiassa on Martelan mukaan kyse itsem\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4misest\u00e4. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 sit\u00e4, ett\u00e4 koemme tavoitteemme omiksemme ja sellaisiksi, joihin haluamme panostaa ja joita aidosti haluamme tavoitella. Vapaaehtoisuuden tarve koskee niin\u00a0ty\u00f6el\u00e4m\u00e4\u00e4 kuin vapaa-aikaakin.<\/p>\n Jos esimerkiksi ty\u00f6n tavoitteet ovat jatkuvasti ristiriidassa niiden asioiden kanssa, joita\u00a0itse pid\u00e4mme t\u00e4rkein\u00e4 ja joita arvostamme, kuinka motivoituneita oikeastaan olemme tavoittelemaan sellaisia asioita? Tai valitsemmeko tietyn liikuntalajin harrastukseksemme, elokuvan tai tv-ohjelman katseltavaksemme tai kirjan luettavaksemme, koska suurin osa niin tekee<\/em>? T\u00e4ll\u00f6in tavoitteet ovat nimenomaan ulkoap\u00e4in tulevia.<\/p>\n 2. Kyvykkyyden ja aikaansaamisen tarve<\/strong><\/p>\n T\u00e4rke\u00e4 osa sis\u00e4ist\u00e4 motivaatiota on my\u00f6s se, ett\u00e4 koemme suoriutuvamme teht\u00e4vist\u00e4mme ja ett\u00e4 koemme saavamme asioita aikaan. Kyvykkyyden tarpeessa on kysymys my\u00f6s omasta osaamisestamme.\u00a0Paljon puhutulla ep\u00e4mukavuusalueella kehittyminen tuo onnistumisen ja kyvykkyyden kokemuksia, kunhan ep\u00e4mukavuusalue ei lipsahda paniikkialueeksi. Liian vaikeiden tai liian j\u00e4nnitt\u00e4vien uusien asioiden tekeminen puoliv\u00e4kisin saattaa pikemminkin uuvuttaa kuin kehitt\u00e4\u00e4.<\/p>\n 3. Yhteenkuuluvuuden ja hyv\u00e4n tekemisen tarve<\/strong><\/p>\n Ihmisell\u00e4 on tarve olla yhteydess\u00e4 toisiin\u00a0ihmisiin. Hyvinvoinnin kannalta on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 etsimme ihmisi\u00e4, jotka jakavat samat arvot ja joilla on samoja mielenkiinnon kohteita, kuin itsell\u00e4mme.<\/p>\n Meill\u00e4 on my\u00f6s tarve kokea olevamme hy\u00f6dyksi yhteis\u00f6llemme. Yhteis\u00f6 voi olla vaikka perhe, naapurusto, ty\u00f6yhteis\u00f6, harrastusporukka tai suurempikin ihmisjoukko. Hyv\u00e4n tekeminen liittyy vahvasti sis\u00e4iseen motivaatioon, sill\u00e4 kun teemme hyv\u00e4\u00e4 toisille, tunnemme my\u00f6s itse mielihyv\u00e4\u00e4, ja motivaatiomme kasvaa edelleen.<\/p>\n Niin kuin niin moni muukin asia, my\u00f6s sis\u00e4isen motivaation vahvistaminen alkaa itseens\u00e4 tutustumisesta. Parasta on esitt\u00e4\u00e4 itselleen tiukkojakin kysymyksi\u00e4 ja vastata niihin raatorehellisesti. Mihin suuntaan haluan kulkea ja miksi? Valitsenko suunnan itse, vai annanko muiden n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 tien?<\/strong><\/p>\n Kun on saanut selville sellaisen suunnan ja tavoitteet, jotka kokee mielekk\u00e4\u00e4ksi ja jota kohti haluaa kulkea, ty\u00f6skentely sen eteen\u00a0tuntuu palkitsevalta. On my\u00f6s huikea tunne, kun huomaa oman osaamisensa kehittyneen juuri sill\u00e4 alueella tai niill\u00e4 alueilla, jotka kokee itselleen t\u00e4rkeiksi. Teemme joka p\u00e4iv\u00e4 pieni\u00e4 valintoja, jolloin my\u00f6s jokaisena p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 on mahdollisuus valita asioita. Mitk\u00e4 ovat ne, vaikka pienetkin, askeleet ja teht\u00e4v\u00e4t, joilla voin kulkea\u00a0valitsemaani suuntaan?<\/strong><\/p>\n Sis\u00e4inen motivaatiomme vahvistuu edelleen, kun valjastamme tekemisi\u00e4mme siten, ett\u00e4 niist\u00e4 on iloa my\u00f6s muille ihmisille. Voimme esimerkiksi pohtia,\u00a0voisiko ty\u00f6mme tai harrastuksemme olla avuksi tai iloksi joillekin. Tai voimme lis\u00e4t\u00e4 arjen vuorovaikutustilanteisiin yst\u00e4v\u00e4llisyytt\u00e4 ja kuuntelevaa otetta, mik\u00e4 tekee hyv\u00e4\u00e4 kenelle tahansa. Yhteenkuuluvuuden tunne lis\u00e4\u00e4ntyy, kun arvostamme toisia ihmisin\u00e4 ja saamme samanlaista arvostusta itsekin. Mill\u00e4 tavoin voisin tehd\u00e4 muille ihmisille hyv\u00e4\u00e4 ja lis\u00e4t\u00e4 yhteenkuuluvuuden tunnetta?<\/strong><\/p>\n Sis\u00e4isen motivaation vahvistaminen tai sit\u00e4 kohti pyrkiminen ei tarkoita, ett\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 ei olisi mit\u00e4\u00e4n ulkoisen motivaation l\u00e4hteit\u00e4. Sis\u00e4inen ja ulkoinen motivaatio sekoittuvat pakostakin ja ihmisten on usein\u00a0ainakin\u00a0osittain esimerkiksi teht\u00e4v\u00e4 ty\u00f6t\u00e4 my\u00f6s ulkoisten motivaatiol\u00e4hteiden takia (=raha). Sanoisin kuitenkin, ett\u00e4 sis\u00e4ist\u00e4 motivaatiota kannattaa vahvistaa niin paljon kuin mahdollista.\u00a0<\/em>Oman ja muiden hyvinvoinnin vuoksi.<\/p>\n Lue my\u00f6s:<\/strong><\/p>\n Merkityksellinen el\u00e4m\u00e4 tyydytt\u00e4\u00e4 syvi\u00e4 tarpeitamme.<\/a><\/p>\n N\u00e4yt\u00f6sel\u00e4m\u00e4\u00e4 vai merkityksellist\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4<\/a>?<\/p>\n Omann\u00e4k\u00f6inen el\u00e4m\u00e4 on paras el\u00e4m\u00e4.\u00a0<\/a><\/p>\nMist\u00e4 sis\u00e4inen motivaatio koostuu?<\/h2>\n
Miten vahvistaa sis\u00e4ist\u00e4 motivaatiota?<\/h2>\n
![\"sis\u00e4inen](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2017\/06\/natalia-luchanko-143031.jpg\")
<\/a><\/p>\n