{"id":2658,"date":"2016-10-09T12:49:03","date_gmt":"2016-10-09T09:49:03","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/?p=2658"},"modified":"2018-04-11T20:53:00","modified_gmt":"2018-04-11T17:53:00","slug":"stressia-ahdistusta-jannitysta-tee-nain","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/stressia-ahdistusta-jannitysta-tee-nain\/","title":{"rendered":"Stressi\u00e4, ahdistusta, j\u00e4nnityst\u00e4? Tee n\u00e4in!"},"content":{"rendered":"

Kerron kohta er\u00e4\u00e4st\u00e4 keinosta, jolla voi vaivattomasti ja nopeasti v\u00e4hent\u00e4\u00e4 omaa stressi\u00e4\u00e4n. Stressaava tilanne voi olla l\u00e4hes mik\u00e4 tahansa. Olet\u00a0suutuksissasi jollekin ihmiselle, sinua j\u00e4nnitt\u00e4\u00e4 jokin asia tai p\u00e4\u00e4ss\u00e4si on hoidettavien asioiden kaaos. Mik\u00e4 vain asia, mik\u00e4 mielt\u00e4si ahdistaa, pelottaa tai kaivertaa. T\u00e4m\u00e4n keinon avulla et v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 poista itse ongelmaa (tosin niinkin voi k\u00e4yd\u00e4), mutta saat rutkasti enemm\u00e4n voimavaroja k\u00e4sitell\u00e4\u00a0stressaavaa asiaa\u00a0ja n\u00e4et selke\u00e4mmin, mit\u00e4\u00a0tilanteessa kannattaa tehd\u00e4.<\/p>\n

Siis asiaan.<\/p>\n

Ota eteesi kaksi paperia tai muu alusta, johon voit kirjoittaa. Ajattele nyt sit\u00e4 asiaa, joka\u00a0mielt\u00e4si vaivaa ja joka aiheuttaa stressi\u00e4 tai ahdistaa.\u00a0Tee paperin keskelle ympyr\u00e4, ja kirjoita asia ympyr\u00e4\u00e4n. Kirjoita sen j\u00e4lkeen ympyr\u00e4n ulkopuolelle t\u00e4ysin\u00a0suodattamatta kaikki asiat, jotka tilanteessa \u00e4rsytt\u00e4v\u00e4t, pelottavat, ahdistavat. Tunnista samalla, millaisia tuntemuksia kehossasi on. Oletko j\u00e4nnittynyt, sattuuko vatsaan, p\u00e4\u00e4h\u00e4n, rintaan?<\/p>\n

Kun olet valmis, laita paperi hetkeksi sivuun ja ota toinen paperi. Piirr\u00e4 siihenkin keskelle ympyr\u00e4, ja kirjoita ympyr\u00e4n keskelle\u00a0sama vaivaava asia.<\/p>\n

Nyt ota mukava, levollinen asento ja laita silm\u00e4t kiinni. Kuuntele ymp\u00e4r\u00f6ivi\u00e4 tausta\u00e4\u00e4ni\u00e4.\u00a0Liikenteen huminaa, kellon tikityst\u00e4, j\u00e4\u00e4kaapin hurinaa.\u00a0Tunne kehosi tuolia vasten ja jalat lattiaa vasten. Tunne kyn\u00e4 k\u00e4dess\u00e4si tai ota sormiesi v\u00e4liin pala vaatettasi, jota tunnustelet. Jos mieleesi tulee ajatuksia, suuntaa huomiosi uudestaan tausta\u00e4\u00e4niin. Kun tunnet olevasi t\u00e4ysin rauhallinen, avaa silm\u00e4t ja ala kirjoittaa paperille asiaasi koskevia ajatuksia. Kuuntele samalla tausta\u00e4\u00e4ni\u00e4 ja seuraa kyn\u00e4n tekem\u00e4\u00e4 j\u00e4lke\u00e4.<\/p>\n

Kun olet valmis, voit verrata kahta tekem\u00e4\u00e4si paperia. L\u00f6ytyyk\u00f6 niist\u00e4 samat asiat? Milt\u00e4 j\u00e4lkimm\u00e4iseen\u00a0paperiin kirjoittaminen tuntui? Tunsitko, ett\u00e4 sinulla on enemm\u00e4n voimavaroja kohdata mielt\u00e4si stressaava tilanne?<\/p>\n

T\u00e4t\u00e4 harjoitusta kannattaa tehd\u00e4 aina, kun jokin asia painaa mielt\u00e4 tavalla tai toisella. Kuten huomasit, se ei vie paljon aikaa, mutta\u00a0on\u00a0oiva ty\u00f6v\u00e4line rauhoittaa mieli ja keho. Samalla saat k\u00e4ytt\u00f6\u00f6si\u00a0sis\u00e4isi\u00e4 voimavarojasi, jotka auttavat sinua\u00a0suuntaamaan toimintaasi. L\u00f6yd\u00e4t ehk\u00e4 ratkaisun tai pystyt\u00a0suhtautumaan levollisemmin mielt\u00e4si vaivaavan\u00a0asiaan.<\/p>\n

\"HsQM7Jd2Qlysfyk9SgvX_logarska-valley-5\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

L\u00e4hteen\u00e4 k\u00e4ytetty Stanley H. Blockin kirjaa Kehon ja mielen yhteys.<\/em><\/p>\n

Kuva: Ales Krivec.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kerron kohta er\u00e4\u00e4st\u00e4 keinosta, jolla voi vaivattomasti ja nopeasti v\u00e4hent\u00e4\u00e4 omaa stressi\u00e4\u00e4n.…<\/p>\n","protected":false},"author":105,"featured_media":2710,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17,18,19,16,21,22,1],"tags":[162,47,64,50,55,69,165,161,52,73,89,41,43,35,74],"acf":[],"platta":{"numLikes":1,"numComments":2,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2016\/08\/hsqm7jd2qlysfyk9sgvx_logarska-valley-5.gif","blog_id":74},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2016\/08\/hsqm7jd2qlysfyk9sgvx_logarska-valley-5.gif","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/2658"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/users\/105"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/comments?post=2658"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/2658\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2943,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/2658\/revisions\/2943"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media\/2710"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media?parent=2658"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/categories?post=2658"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/tags?post=2658"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}