{"id":2356,"date":"2016-06-05T15:06:17","date_gmt":"2016-06-05T12:06:17","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/?p=2356"},"modified":"2018-08-31T07:52:33","modified_gmt":"2018-08-31T04:52:33","slug":"tunteiden-saately-vahentaa-stressia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/tunteiden-saately-vahentaa-stressia\/","title":{"rendered":"Tunteiden s\u00e4\u00e4tely v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4"},"content":{"rendered":"

Erilaiset tunteet tuovat el\u00e4m\u00e4\u00e4n v\u00e4ri\u00e4 ja perspektiivi\u00e4.\u00a0Tunteiden laaja\u00a0kirjo kannattaa ajatella hyv\u00e4ksi asiaksi. Jos olisimme aina iloisia,\u00a0kohta iloisuus ei en\u00e4\u00e4 tuntuisi milt\u00e4\u00e4n. Ik\u00e4v\u00e4mm\u00e4t tunteet\u00a0saavat\u00a0my\u00f6nteiset tunteet tuntumaan viel\u00e4kin paremmilta. Joskus ahdistus antaa meille sys\u00e4yksen ja voiman muutokseen.\u00a0Voisi ajatella, ett\u00e4 kaikki tunteet ovat hyvi\u00e4 ja tervetulleita, koska tunteiden tuntemisella on aina jokin merkitys<\/strong>. Ik\u00e4v\u00e4t tunteet voivat kuitenkin\u00a0muuttua taakaksi, jos niit\u00e4 ei tiedosta<\/em> tai osaa s\u00e4\u00e4dell\u00e4 tarvittaessa<\/em>.<\/p>\n

Voimakas tunnereaktio syttyy l\u00e4hes automaattisesti. Kun kohtaamme jotain pelottavaa, mantelitumake aivoissamme laukaisee stressireaktion, ennen kuin ehdimme ajatella yht\u00e4\u00e4n mit\u00e4\u00e4n. T\u00e4m\u00e4 tapahtuu, kun n\u00e4emme yht\u00e4kki\u00e4 edess\u00e4mme vaikka k\u00e4\u00e4rmeen. Yht\u00e4 lailla stressireaktio voi sytty\u00e4, jos kohtaamme tilanteen, joka muistuttaa<\/em> meit\u00e4 jostain lapsuudessamme kokemastamme pelottavasta tilanteesta.\u00a0Lapsena koetut\u00a0pelottavat tilanteet ik\u00e4\u00e4n kuin ohjelmoivat mantelitumakkeen reagoimaan, kun\u00a0vastaava pelottava tilanne tapahtuu aikuisena\u00a0uudestaan.<\/strong> Olen itse huomannut vuosien varrella useita kertoja, kuinka jokin toisen ihmisen ele tai tyyli ilmaista asioita on saanut mantelitumakkeeni h\u00e4lytt\u00e4m\u00e4\u00e4n turhaan. Tilanne on ollut niin samankaltainen kuin lapsena koettu pelottava tilanne, ett\u00e4 se on\u00a0laittanut kehoni reagoimaan\u00a0heti.<\/p>\n

Onneksi emme ole kuitenkaan tuomittu loppuel\u00e4m\u00e4ksemme kiinni lapsuuden pelkoihimme. Aikuisella aivot ovat jo kehittyneet niin, ett\u00e4 ne pystyv\u00e4t s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n mantelitumakkeen sytytt\u00e4mi\u00e4 tunnereaktioita.<\/p>\n

Emme voi taistella tunteita vastaan, mutta voimme s\u00e4\u00e4dell\u00e4 tunteita ajatuksen avulla.<\/strong><\/p>\n

\"ID-100144972\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Tiedosta ja nime\u00e4 tunteet<\/h4>\n

Ensimm\u00e4inen askel on tulla tietoiseksi omista tunteistaan.<\/strong> Voi olla, ett\u00e4 et edes huomaa ahdistuvasi, jos olet tottunut\u00a0puskemaan tunteet piiloon eri tavoin. Joskus kiire ja loputon puuhastelu voi olla tapa pit\u00e4\u00e4 ik\u00e4v\u00e4t tunteet tulemasta pintaan. Kun ei ole aikaa pys\u00e4hty\u00e4,\u00a0tunteille ei j\u00e4\u00e4 tilaa tulla esiin. Joskus hankalia tunteita v\u00e4ltell\u00e4\u00e4n\u00a0sy\u00f6misen, juomisen\u00a0tai vaikka asioiden tiukan kontrolloinnin avulla.<\/p>\n

Tunteiden tiedostamisessa auttaa niiden nime\u00e4minen. Nime\u00e4m\u00e4ll\u00e4 tunteen saat selville, mik\u00e4 tunne oikeastaan on kyseess\u00e4. Monesti ik\u00e4v\u00e4t tunteet saattavat tuntua ep\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4isen\u00e4 m\u00f6ykkyn\u00e4 rinnassa tai vatsassa.\u00a0Kun seuraavan kerran koet pahaa oloa, yrit\u00e4 nimet\u00e4 sen takana oleva\u00a0tunne.<\/strong> Onko se viha, suru, ahdistus, pettymys vai mik\u00e4?<\/p>\n

P\u00e4\u00e4st\u00e4 irti tunteista<\/h4>\n

Se, ett\u00e4 tulee tietoiseksi tunteista ei miss\u00e4\u00e4n nimess\u00e4 tarkoita sit\u00e4, ett\u00e4 niihin j\u00e4\u00e4d\u00e4\u00e4n vellomaan. Tunteisiin takertuminen ei ole tunteiden s\u00e4\u00e4tely\u00e4. Koin v\u00e4h\u00e4n aikaa sitten suuria pettymyksen tunteita. Huomasin joissain vaiheessa, ett\u00e4 lis\u00e4sin vett\u00e4 t\u00e4h\u00e4n tunteiden myllyyn ajattelemalla viel\u00e4 lis\u00e4\u00e4 ik\u00e4vi\u00e4 tapahtumia<\/em>. Kaivoin itselleni\u00a0ik\u00e4\u00e4n kuin isompaa kielteisten\u00a0tunteiden\u00a0kuoppaa, jossa piehtaroida. Tiedostamalla, ett\u00e4 tein niin, pystyin ensiksi\u00a0lopettamaan ik\u00e4vien asioiden ajattelun ja toiseksi p\u00e4\u00e4st\u00e4m\u00e4\u00e4n pikku hiljaa irti pettymyksen tunteesta.<\/p>\n

Ik\u00e4v\u00e4kin tunne l\u00e4htee aikanaan, jos\u00a0sille ei anna omilla ajatuksillaan lis\u00e4\u00e4\u00a0sytykett\u00e4.\u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n

Kun on tunnistanut tunteen ja\u00a0tilanteen, joka tunnetilan on\u00a0aiheuttanut,\u00a0tunnetta voi my\u00f6s yritt\u00e4\u00e4 laimentaa keksim\u00e4ll\u00e4 uuden n\u00e4k\u00f6kulman tilanteeseen.\u00a0<\/strong>Voi vaikka ajatella, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4\u00a0 on vain v\u00e4liaikaista tai tilannetta\u00a0voi verrata johonkin viel\u00e4 pahempaan.<\/p>\n

Hakeudu arvostavaan suhteeseen<\/h4>\n

Se, mill\u00e4 tavalla tunnemme itse\u00e4mme kohtaan on alun perin syntynyt siit\u00e4 vuorovaikutuksesta, jonka lapsena olemme kokeneet. Jos meill\u00e4 ei ole kokemusta esimerkiksi\u00a0arvostavasta suhteesta, emme v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 osaa arvostaa itse itse\u00e4mme. Voi olla, ett\u00e4 olemme kokeneet niin paljon pelottavia ja ik\u00e4vi\u00e4 asioita, ett\u00e4 alamme katselemaan el\u00e4m\u00e4\u00e4 p\u00e4\u00e4s\u00e4\u00e4nt\u00f6isesti\u00a0n\u00e4iden tapahtumien l\u00e4pi. Ik\u00e4\u00e4n kuin olisimme saaneet silm\u00e4lasit, jotka ovat t\u00e4ynn\u00e4 s\u00e4r\u00f6j\u00e4 ja tahroja. T\u00e4ll\u00f6in saattaa olla, ett\u00e4 tarvitsemme sellaisen ihmissuhteen, jossa toinen ihminen ottaa vialliset lasit silmilt\u00e4mme pois. Ihmisen, joka kohtelee meit\u00e4 arvostavasti, kunnioittavasti ja rakkaudella.<\/strong> T\u00e4m\u00e4 ihminen voi\u00a0olla yht\u00e4 hyvin yst\u00e4v\u00e4, terapeutti tai puoliso.<\/p>\n

 <\/p>\n

Kuva.<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Erilaiset tunteet tuovat el\u00e4m\u00e4\u00e4n v\u00e4ri\u00e4 ja perspektiivi\u00e4.\u00a0Tunteiden laaja\u00a0kirjo kannattaa ajatella hyv\u00e4ksi asiaksi.…<\/p>\n","protected":false},"author":105,"featured_media":2369,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17,18,19,16,22,1],"tags":[72,50,55,52,73,43,59,74],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":4,"category":"kauneus","themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2016\/06\/id-100144972.jpg","blog_id":74},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2016\/06\/id-100144972.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/2356"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/users\/105"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/comments?post=2356"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/2356\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6835,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/2356\/revisions\/6835"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media\/2369"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media?parent=2356"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/categories?post=2356"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/tags?post=2356"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}