{"id":2260,"date":"2016-05-22T12:13:20","date_gmt":"2016-05-22T09:13:20","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/?p=2260"},"modified":"2018-04-11T20:53:14","modified_gmt":"2018-04-11T17:53:14","slug":"vahvista-itseluottamusta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/vahvista-itseluottamusta\/","title":{"rendered":"Vahvista itseluottamusta!"},"content":{"rendered":"

Itseluottamus auttaa meit\u00e4 uskomaan itseemme ja rohkaisee yritt\u00e4m\u00e4\u00e4n. Itseluottamuksessa sekoittuvat innostus, toiveikkuus ja usko siihen, ett\u00e4 p\u00e4rj\u00e4\u00e4. Palaa ajatuksissasi sellaiseen tilanteeseen, jossa oma itseluottamuksesi oli huipussaan. Mit\u00e4 tapahtui? Millaisia tunteita koit?<\/em><\/p>\n

K\u00e4yt\u00e4n\u00a0etenkin n\u00e4it\u00e4 kolmea keinoa itseluottamukseni vahvistamiseen:<\/p>\n

1.Onnistumisen kokemukset.<\/strong><\/p>\n

Ker\u00e4\u00e4n onnistumisen kokemuksia, ja taltioin ne huolellisesti\u00a0mieleeni. Parhaiten itseluottamus vahvistuu, kun on sel\u00e4tt\u00e4nyt jonkin kohtuullisen<\/em> haastavan teht\u00e4v\u00e4n. Liian helpot teht\u00e4v\u00e4t eiv\u00e4t tunnu miss\u00e4\u00e4n, eiv\u00e4tk\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 muuta itseluottamustakaan paremmaksi. Ja liian vaikeat haasteet turhauttavat, koska onnistumisia ei meinaa tulla. Se paljon puhuttu ep\u00e4mukavuusalue on hyv\u00e4 valita\u00a0alueelta, jossa oma motivaatio tekemiseen on korkea. En ole ikin\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4nyt, miksi pit\u00e4isi vet\u00e4\u00e4 itsens\u00e4 sellaiselle ep\u00e4mukavalle alueelle, jossa ei\u00a0aidosti ole\u00a0halua ja motivaatiota\u00a0kehitty\u00e4.<\/p>\n

Onnistumisen kokemuksia on hyv\u00e4 pys\u00e4hty\u00e4 miettim\u00e4\u00e4n my\u00f6s j\u00e4lkeenp\u00e4in. Laitapa jonoon kaikki onnistumisesi, pienet ja suuret. Niit\u00e4h\u00e4n on. Nyt voit tuuletella hetken ja uskoa sen, ett\u00e4 onnistumisia tulee jatkossakin.<\/p>\n

2. Roolimallit. <\/strong><\/p>\n

Minulla on pitk\u00e4 liuta ihmisi\u00e4, joita k\u00e4yt\u00e4n tarvittaessa apuna rohkeuden ja itseluottamuksen lis\u00e4\u00e4miseen. Hauskintahan t\u00e4ss\u00e4 on se, ett\u00e4 n\u00e4m\u00e4 ihmiset eiv\u00e4t sit\u00e4 itse tied\u00e4. Vahvoilta naisilta suorastaan virtaa voimaa\u00a0omiinkin tarpeisiin. Tosin ei roolimallin sukupuolella edes ole v\u00e4li\u00e4. Ihastuin niin totaalisesti Zlatan Ibrahimovi\u0107in <\/a>asenteeseen\u00a0luettuani h\u00e4nen\u00a0el\u00e4m\u00e4kertansa, ett\u00e4 tiukan paikan tullen saatan kysy\u00e4 itselt\u00e4ni: Mit\u00e4 Zlatan tekisi<\/em>?<\/p>\n

Itselleen kannattaa etsi\u00e4 erilaisia roolimalleja. Ihmisi\u00e4, joissa on jotain sellaista, jota ihailet. Heit\u00e4 seuraamalla\u00a0inspiroidut ja voit\u00a0oppia paljon.\u00a0Roolimallit eiv\u00e4t toimi siten, ett\u00e4 vertailisit heit\u00e4 itseesi. He ovat pikemminkin henkisi\u00e4, ehk\u00e4 jopa virtuaalisia mentoreita.<\/p>\n

3. Musiikki.<\/strong><\/p>\n

Pid\u00e4n hiljaisuudesta. Mutta en\u00a0ihan helpolla\u00a0keksi mit\u00e4\u00e4n nopeampaa keinoa\u00a0nostattaa itseluottamusta, kuin siihen sopiva musiikki. Musiikki on sit\u00e4 paitsi helpottanut oloani kaikkein vaikeimmissa el\u00e4m\u00e4ntilanteissani, joten ihan heppoisesta keinosta ei ole kyse. Joissain kappaleissa sanat ovat ne joista saa suurimman voiman, joissain taas melodia. Parhaimmissa tietysti yhdistyv\u00e4t molemmat.<\/p>\n

Siihenkin kannattaa kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota, miten itsens\u00e4 kantaa.\u00a0Ryhti tekee ihmeit\u00e4 my\u00f6s mielelle. Eik\u00e4 sellainen vaatetus, jossa tuntee olonsa koko ajan ep\u00e4mukavaksi ainakaan lis\u00e4\u00e4 itseluottamusta.<\/p>\n

Ainahan ei jaksa olla ryhdik\u00e4s tai\u00a0luottaa itseens\u00e4 t\u00e4ysill\u00e4.\u00a0Eik\u00e4 tarvitse. Kirsikan<\/a>\u00a0sanoin, v\u00e4lill\u00e4 vaan on p\u00e4ivi\u00e4, jolloin kaikki on paskaa paitsi kusi<\/em>. Itseluottamuksen esikuva Elastinen kertoo p\u00e4ivist\u00e4, jolloin k\u00e4pertyy ahdistuneena kotiinsa ja ottaa puhelun yst\u00e4v\u00e4lle. Kun on hetken ker\u00e4illyt itse\u00e4\u00e4n, ehk\u00e4 nukkunut v\u00e4symyst\u00e4 pois,\u00a0koittaa taas uusi parempi ja vahvempi p\u00e4iv\u00e4.<\/p>\n

\"ID-10031720\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Psst! Lue my\u00f6s itsetunnon ja itseluottamuksen tasapainosta t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>.<\/em><\/p>\n

Kuva.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Itseluottamus auttaa meit\u00e4 uskomaan itseemme ja rohkaisee yritt\u00e4m\u00e4\u00e4n. Itseluottamuksessa sekoittuvat innostus, toiveikkuus…<\/p>\n","protected":false},"author":105,"featured_media":2279,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17,18,16,22,1],"tags":[31,62,73,74,33],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2016\/05\/id-10031720.jpg","blog_id":74},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2016\/05\/id-10031720.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/2260"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/users\/105"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/comments?post=2260"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/2260\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2320,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/2260\/revisions\/2320"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media\/2279"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media?parent=2260"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/categories?post=2260"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/tags?post=2260"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}