![\"\"](\"http:\/\/d3vsgec5pd3juy.cloudfront.net\/wp-content-new\/uploads\/sites\/7\/2015\/04\/ID-100127260.jpg\")
<\/a><\/div>\n<\/p>\n
\n<\/i>
\nPasi ja Pena l\u00e4htiv\u00e4t kilpailevien kenk\u00e4kauppojen edustajina tutkimaan Afrikan markkinoita. Kun he olivat aikansa reissanneet pitkin poikin Afrikkaa, he s\u00e4hk\u00f6ttiv\u00e4t kotiin raporttinsa.<\/i>
\n
\n<\/i> Pasi: \u201dKukaan ei k\u00e4yt\u00e4 t\u00e4\u00e4ll\u00e4 kenki\u00e4. Tilanne on t\u00e4ysin toivoton. Markkinoita ei yksinkertaisesti ole. Palaan kotiin.\u201d<\/i>
\n<\/i>
\nPena: \u201dKukaan ei k\u00e4yt\u00e4 t\u00e4\u00e4ll\u00e4 viel\u00e4 kenki\u00e4. L\u00e4hett\u00e4k\u00e4\u00e4 heti kolme kontillista. T\u00e4\u00e4ll\u00e4 on planeetan kuumimmat markkinat. J\u00e4\u00e4n t\u00e4nne tekem\u00e4\u00e4n el\u00e4m\u00e4ni kauppoja!\u201d*<\/i><\/div>\n
<\/p>\n
Jos nyt ajattelet, ett\u00e4 taas t\u00e4t\u00e4 positiivisuush\u00f6mpp\u00e4\u00e4, niin anna kun toistan: optimistinen ajattelu vaikuttaa fysiologisesti kehossasi niin, ett\u00e4 se muun muassa v\u00e4hent\u00e4\u00e4 riski\u00e4 sairastua syd\u00e4n- ja verisuonisairauteen. Sit\u00e4 paitsi, optimistilla on paljon mukavampaa.
\n<\/b>
\nMit\u00e4 me tied\u00e4mme optimismista?\u00a0<\/b><\/p>\n
Tied\u00e4mme, ett\u00e4 optimismilla tarkoitetaan toiveikasta suhtautumista tulevaisuuteen.\u00a0Optimistille vaikeudet ovat vain v\u00e4liaikaisia ja muuttuvia. Sen lis\u00e4ksi, ett\u00e4 optimisti ei j\u00e4\u00e4 tuleen makaamaan, h\u00e4n yleens\u00e4 etsii tilanteesta jonkin my\u00f6nteisen puolen ja uskoo, ett\u00e4 vaikka nyt meni m\u00f6nk\u00e4\u00e4n, seuraavalla kerralla onnistun.<\/p>\n
Tied\u00e4mme my\u00f6s, ett\u00e4 optimismi on luonteenpiirre ja siten siis osittain synnynn\u00e4ist\u00e4.\u00a0Toinen on jo vauvana yht\u00e4 hymy\u00e4 ja itse aurinkoinen ja toinen kiukkuinen jurottaja.\u00a0T\u00e4m\u00e4 ei kuitenkaan tarkoita sit\u00e4, ett\u00e4 jurottaja ei voisi oppia optimistiksi. Ero on siin\u00e4, ett\u00e4 jurottajan t\u00e4ytyy tietoisesti harjoitella optimistista suhtautumistapaa, kun aurinkoiselta se tulee luonnostaan.<\/p>\n
Tied\u00e4n t\u00e4m\u00e4n paremmin kuin hyvin, koska olen itse luonteeltani pessimismiin kallellaan. Tietoisella ajatusten tarkkailulla ja harjoittelulla olen saanut kuitenkin huomattavan muutoksen aikaan.<\/p>\n
Tutkijat\u00a0ovat l\u00f6yt\u00e4neet harjoituksia, joilla pystymme muuttamaan asennoitumistamme my\u00f6nteiseen suuntaan. Ja t\u00e4m\u00e4 muutos on siis mitattavissa aivoista jo\u00a0<\/b>parin kuukauden harjoittelun j\u00e4lkeen:<\/b><\/p>\n
1. <\/b>Puhelimeen tai tietokoneelle voi hankkia hymykuvaohjelman (esim.\u00a0PsycMeUp<\/a>). Idea on yksinkertainen: ohjelma tuo eteesi joukon kasvokuvia, joissa on yksi hymyilev\u00e4 kasvo ja loput jotain muuta. Sinun tulee l\u00f6yt\u00e4\u00e4 hymykuva ja klikata sit\u00e4. T\u00e4t\u00e4 tehd\u00e4\u00e4n uudestaan ja uudestaan.<\/p>\n Hymykuvaharjoitus perustuu Cognitive Bias Modification-harjoitukseen. Lis\u00e4\u00e4 voit lukea vaikka t\u00e4\u00e4lt\u00e4.<\/a><\/p>\n 2. <\/b>Hiljenny joka p\u00e4iv\u00e4 10-20 minuutiksi. Voit aloittaa 5 minuutilla ja kasvattaa aikaa pikku hiljaa. Anna ajatusten tulla ja menn\u00e4, \u00e4l\u00e4 takerru niihin. Jos ajatuksesi meinaa ottaa vallan, keskity tarkkailemaan hengityst\u00e4si.<\/p>\n Huomioitavaa tietysti on, ett\u00e4 parin kuukauden harjoittelu ei tee pessimisti\u00e4 ikuiseksi optimistiksi. Se onkin hymykuvaohjelman huono puoli. Itse en ainakaan usko, ett\u00e4 jaksaisin klikkailla naamoja t\u00e4st\u00e4 p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 hamaan harmaantumiseen asti. Hiljentyminen p\u00e4ivitt\u00e4in sen sijaan passaa oikein hyvin. Ja kun pessimistisiin ajatuksiin\u00a0kiinnitt\u00e4\u00e4 tietoisesti huomiota\u00a0ja k\u00e4\u00e4nt\u00e4\u00e4 ne\u00a0my\u00f6nteisimmiksi, niin ajan kanssa\u00a0my\u00f6nteinen ajattelu\u00a0muuttuu automaattisemmaksi ja helpommaksi.<\/p>\n
\n*Katkelma:\u00a0Ajattelun ammattilainen<\/a><\/i><\/p>\n