{"id":1995,"date":"2016-04-09T12:25:02","date_gmt":"2016-04-09T09:25:02","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/?p=1995"},"modified":"2018-04-11T20:53:20","modified_gmt":"2018-04-11T17:53:20","slug":"stressia-suorittamisesta-testaa-oletko-tunnollinen-suorittaja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/stressia-suorittamisesta-testaa-oletko-tunnollinen-suorittaja\/","title":{"rendered":"Stressi\u00e4 suorittamisesta? Testaa oletko tunnollinen suorittaja!"},"content":{"rendered":"

Oletko huomannut, ett\u00e4 vaadit itselt\u00e4si liikaa? N\u00e4in voi k\u00e4yd\u00e4, jos olet taipuvainen liialliseen tunnollisuuteen ja suorittamiseen. Kuinka moni alla olevista v\u00e4itt\u00e4mist\u00e4 pit\u00e4\u00e4 sinun kohdallasi paikkansa?<\/p>\n

1. Minulla on niin paljon teht\u00e4v\u00e4\u00e4, ettei aikaa liikene rentoutumiseen.<\/p>\n

2. Tunnen olevani jatkuvan saavutus- ja suorituspaineen alaisena.<\/p>\n

3. Ihmissuhteeni k\u00e4rsiv\u00e4t, koska vaadin itselt\u00e4ni niin paljon.<\/p>\n

4. Terveyteni k\u00e4rsii, koska painostan itse\u00e4ni menestym\u00e4\u00e4n.<\/p>\n

5. Tingin usein mielihyv\u00e4st\u00e4 ja onnellisuudesta t\u00e4ytt\u00e4\u00e4kseni vaatimukset.<\/p>\n

6. Ponnistelen pit\u00e4\u00e4kseni l\u00e4hes kaiken t\u00e4ydellisess\u00e4 j\u00e4rjestyksess\u00e4.<\/p>\n

7. Yrit\u00e4n aina parastani, riitt\u00e4v\u00e4n hyv\u00e4 ei kelpaa minulle.<\/p>\n

8. Minun on hoidettava kaikki velvollisuuteni.<\/p>\n

Kun tarpeeksi kauan ja\u00a0paljon\u00a0suorittaa, el\u00e4m\u00e4st\u00e4 katoaa v\u00e4rit. Rentoutumisesta ja ilosta ei n\u00e4y j\u00e4lke\u00e4k\u00e4\u00e4n. Viikonloput ja loma jatkuvat suorittamisena aikataulutettujen ohjelmien kanssa.<\/p>\n

Voit pyristell\u00e4 irti turhasta suorittamisesta. Kokeile seuraavaa:<\/p>\n

1. Poista el\u00e4m\u00e4st\u00e4si turhat velvollisuudet. Sinun ei tarvitse olla kaikessa mukana. Uskalla sanoa ei. Mit\u00e4 tapahtuu, jos j\u00e4t\u00e4t jotain tekem\u00e4tt\u00e4 tai kielt\u00e4ydyt? Yleens\u00e4 ei yht\u00e4\u00e4n mit\u00e4\u00e4n. Jos pelk\u00e4\u00e4t, ett\u00e4 pahoitat jonkun mielen, voit kielt\u00e4yty\u00e4 pehmein sanoin kuten en t\u00e4ll\u00e4 kertaa halua\/voi hoitaa t\u00e4t\u00e4\u00a0asiaa. <\/em>Lue my\u00f6s lista omista oikeuksistasi<\/a>.<\/p>\n

2. Muistele, mist\u00e4 asioista olet joskus kokenut iloa. Miss\u00e4 tilanteissa olet tuntenut itsesi t\u00e4ysin rentoutuneeksi? Lis\u00e4\u00e4 n\u00e4it\u00e4 asioita el\u00e4m\u00e4\u00e4si v\u00e4hitellen. Varo, ett\u00e4 et ala suorittamaan mukavia asioita. Lis\u00e4\u00e4 siis vain sen verran iloa tuottavia asioita, ett\u00e4\u00a0saat oikeasti niist\u00e4\u00a0mielihyv\u00e4\u00e4.<\/p>\n

\"ID-100183074\"<\/a><\/p>\n

Eroa on sill\u00e4kin, suorittaako <\/em>vai saako asioita aikaiseksi.<\/em> J\u00e4lkimm\u00e4inen on positiivisen psykologian tutkijoiden keskuudessa todettu yhdeksi hyvinvointia lis\u00e4\u00e4v\u00e4ksi asiaksi, ja allekirjoitan sen t\u00e4ysin.\u00a0Suorittamisen voisi sen sijaan ajatella olevan\u00a0jotain mit\u00e4 tehd\u00e4\u00e4n,\u00a0koska niin kuuluu tehd\u00e4<\/em> tai niin pit\u00e4isi tehd\u00e4<\/em>.\u00a0Jos ei ole tutustunut kunnolla\u00a0itseens\u00e4 ja omiin arvoihinsa, el\u00e4m\u00e4 voi notkahtaa\u00a0suorittamisen puolelle. Tied\u00e4n, koska kokemusta on. Suorittaminen eroaa aikaansaamisesta my\u00f6s sill\u00e4 tavoin, ett\u00e4\u00a0suorittamiseen liittyy usein t\u00e4m\u00e4 ajatus:\u00a0Mit\u00e4 muut minusta ajattelevat?<\/em>\u00a0Onko koti tarpeeksi siisti tai hieno muiden\u00a0silmille? Olenko saavuttanut sen, mit\u00e4 vanhempani\/sukuni toivovat tai odottavat? Olenko tarpeeksi sit\u00e4 ja t\u00e4t\u00e4, jotta tulen hyv\u00e4ksytyksi?<\/p>\n

Suorittamisen muuttaminen aikaansaamiseksi k\u00e4y siten, ett\u00e4\u00a0el\u00e4\u00e4 omien arvojensa mukaisesti\u00a0ja edist\u00e4\u00e4\u00a0itselle t\u00e4rkeit\u00e4 asioita.<\/strong><\/p>\n

Asioiden eteen on paljon mukavampi n\u00e4hd\u00e4 vaivaa, kun kyse ei ole tyhj\u00e4st\u00e4 suorittamisesta. <\/em>Huomasin t\u00e4m\u00e4n konkreettisesti opiskellessani. Minulla oli opiskeluaikana vaihe, jolloin opiskelut eiv\u00e4t\u00a0kiinnostaneet yht\u00e4\u00e4n, ja jokainen tentti oli tervanjuontia. Juuri kun olin heitt\u00e4m\u00e4ss\u00e4 hanskat tiskiin, l\u00f6ysin kipin\u00e4n ja aidon halun, jota voisi kutsua my\u00f6s sis\u00e4iseksi motivaatioksi.\u00a0Opiskelu muuttui kertaheitolla mielekk\u00e4\u00e4ksi ja\u00a0tarkoituksenmukaiseksi. Ja kun suorittaminen oli muuttunut aikaansaamiseksi, t\u00f6it\u00e4 oli paljon mukavampi paiskia.<\/p>\n

(V\u00e4itt\u00e4m\u00e4t R\u00e4is\u00e4sen ja Lestisen kirjasta Kyllin hyv\u00e4. Ole viisaasti itsek\u00e4s.)<\/em><\/p>\n

Kuva.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Oletko huomannut, ett\u00e4 vaadit itselt\u00e4si liikaa? N\u00e4in voi k\u00e4yd\u00e4, jos olet taipuvainen…<\/p>\n","protected":false},"author":105,"featured_media":2002,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17,18,16,22,1],"tags":[47,69,62,86,41,142,35,82,74],"acf":[],"platta":{"numLikes":1,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2016\/03\/id-100183074.jpg","blog_id":74},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2016\/03\/id-100183074.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/1995"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/users\/105"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/comments?post=1995"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/1995\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2081,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/1995\/revisions\/2081"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media\/2002"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media?parent=1995"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/categories?post=1995"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/tags?post=1995"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}