![\"ID-100231248\"](\"http:\/\/d3vsgec5pd3juy.cloudfront.net\/wp-content-new\/uploads\/sites\/7\/2016\/03\/id-100231248.jpg\")
<\/a><\/p>\nAjatuksemme voivat\u00a0olla kolmessa aikaikkunassa:\u00a0menneess\u00e4, nykyisyydess\u00e4 tai tulevassa.\u00a0Jos et ole tietoinen siit\u00e4, miss\u00e4\u00a0aikaikkunassa ajatuksesi vaeltavat, voit kokeilla t\u00e4t\u00e4:<\/p>\n
Sulje silm\u00e4t ja anna mielen vaeltaa hetken aikaa vapaasti. Mihin ajatuksesi sinut viev\u00e4t? Menneisyyteen, nykyisyyteen vai tulevaisuuteen?<\/p>\n
Olen\u00a0alkanut kiinnitt\u00e4m\u00e4\u00e4n enemm\u00e4n\u00a0huomiota siihen, miss\u00e4 aikaikkunassa ajatukseni useimmiten ovat.\u00a0T\u00e4m\u00e4 sen vuoksi,\u00a0ett\u00e4 l\u00e4sn\u00e4 oleva mieli on aina parempi mieli<\/strong>. Ja\u00a0se on tietysti\u00a0hyv\u00e4 apu my\u00f6s\u00a0stressin v\u00e4hent\u00e4miseen. Olen siis toisin sanoen pyrkinyt el\u00e4m\u00e4\u00e4n enemm\u00e4n nykyisyydess\u00e4.<\/p>\n Olen huomannut ainakin n\u00e4m\u00e4 my\u00f6nteiset vaikutukset:<\/p>\n 1. Huolehtiminen ja murehtiminen ovat v\u00e4hentyneet reilusti.<\/strong> Kun keskittyy ajatuksen kanssa k\u00e4sill\u00e4 olevaan hetkeen ja tilanteeseen,\u00a0mielelle ei j\u00e4\u00e4 tilaa veivata kaikkea sit\u00e4, mit\u00e4 ehk\u00e4<\/em> tulevaisuudessa saattaa<\/em> tapahtua.\u00a0 Keskittyminen hetkeen rauhoittaa my\u00f6s kummasti\u00a0k\u00e4rsim\u00e4tt\u00f6m\u00e4n ihmisen\u00a0mielt\u00e4 ja menoa.<\/p>\n 2. Tuntuu, ett\u00e4 aikaa on enemm\u00e4n.<\/strong> Vaikka tosiasiassa aikaa on aivan sama m\u00e4\u00e4r\u00e4 riippumatta siit\u00e4 mit\u00e4 ajattelen, sit\u00e4 tuntuu olevan enemm\u00e4n, kun on l\u00e4sn\u00e4 hetkess\u00e4. Huomaan t\u00e4m\u00e4n etenkin aamuisin,\u00a0jos keskityn hetkeen, enk\u00e4 mieless\u00e4ni<\/em> kiirehdi ja ajattele l\u00e4htev\u00e4\u00e4 bussia. Siltikin ehdin hyvin, ja lis\u00e4ksi tuntuu mukavammalta, kun turha kiirehtiminen ei ole kirist\u00e4nyt hermoja.<\/p>\n 3. Yhteys toiseen ihmiseen on parempi. <\/strong>Mit\u00e4 paremmin keskityt olemaan l\u00e4sn\u00e4 toisen ihmisen kanssa, sen parempi yhteys v\u00e4lillenne muodostuu. Ja sit\u00e4 paremmalta t\u00e4llainen kohtaaminen tuntuu. T\u00e4m\u00e4 voi olla haaste, jos on tottunut naputtelemaan k\u00e4nnykk\u00e4\u00e4 samaan aikaan, kun hoitaa sosiaalisia suhteitaan.\u00a0Eik\u00e4 aina\u00a0syyp\u00e4\u00e4 ole edes se puhelin. Oma helmasyntini on ajatella\u00a0<\/em>kaikenn\u00e4k\u00f6ist\u00e4 ja olla siten kaikkea muuta kuin l\u00e4sn\u00e4 hetkess\u00e4. Onneksi lapseni on saanut\u00a0v\u00e4hennetty\u00e4 t\u00e4t\u00e4 ik\u00e4v\u00e4\u00e4\u00a0tapaani aika kivasti. Sill\u00e4 lapset jos jotkut huomaavat poissaolevan mielen helposti. Ja jos olemme fyysisesti paikalla, mutta ajatuksinemme muualla, niin\u00a0miss\u00e4 oikeastaan olemme?<\/p>\n Ajatusten\u00a0keskitt\u00e4minen nykyhetkeen\u00a0on tapa, jonka voi oppia. Ensimm\u00e4inen askel on kiinnitt\u00e4\u00e4 tietoisesti huomiota omiin ajatuksiin<\/strong>. Sill\u00e4 tavoin huomaat, miss\u00e4 ajatuksesi vaeltavat. Toinen askel on palauttaa ajatus ja tarkkaavaisuus k\u00e4sill\u00e4 olevaan tilanteeseen.\u00a0<\/strong>Niin kuin mink\u00e4 tahansa tavan oppiminen, my\u00f6s ajatusten keskitt\u00e4minen vaatii aluksi harjoittelemista enemm\u00e4n tai v\u00e4hemm\u00e4n.<\/p>\n Ajatusten keskitt\u00e4minen nykyhetkeen ei tietenk\u00e4\u00e4n poissulje sit\u00e4, ett\u00e4 mukavia menneit\u00e4 hetki\u00e4 on ihana muistella ja haaveilu on enemm\u00e4n kuin suotavaa. Silti v\u00e4it\u00e4n, ett\u00e4 ajatuksemme ovat nyky\u00e4\u00e4n yh\u00e4 enemm\u00e4n ja liikaa\u00a0hajallaan ties miss\u00e4.\u00a0\u00a0Ajatusten tietoinen keskitt\u00e4minen\u00a0nykyhetkeen on ja tulee olemaan eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4 taito. Sill\u00e4 mit\u00e4 hajanaisempaa ja hektisemp\u00e4\u00e4\u00a0ymp\u00e4rill\u00e4mme on, sit\u00e4 t\u00e4rke\u00e4mp\u00e4\u00e4 on osata keskitty\u00e4 ja rauhoittua.<\/p>\n Vuodessa on vain kaksi p\u00e4iv\u00e4\u00e4, jolloin ei voida tehd\u00e4 mit\u00e4\u00e4n. Toista kutsutaan eiliseksi ja toista huomiseksi. Siten t\u00e4n\u00e4\u00e4n on oikea p\u00e4iv\u00e4 rakastaa, uskoa ja erityisesti el\u00e4\u00e4. (Dalai Lama)<\/p><\/blockquote>\n