{"id":1680,"date":"2016-03-12T18:32:11","date_gmt":"2016-03-12T16:32:11","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/?p=1680"},"modified":"2018-04-11T20:54:06","modified_gmt":"2018-04-11T17:54:06","slug":"nama-5-keinoa-edistavat-mielen-ja-kehon-terveytta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/nama-5-keinoa-edistavat-mielen-ja-kehon-terveytta\/","title":{"rendered":"N\u00e4m\u00e4 5 keinoa edist\u00e4v\u00e4t mielen ja kehon terveytt\u00e4"},"content":{"rendered":"

Tied\u00e4mme, ett\u00e4 stressin ja sairauksien v\u00e4lill\u00e4 on yhteys. Stressi aiheuttaa jos jonkin sortin kremppaa<\/a> ja saattaa olla useamman sairauden laukaiseva tekij\u00e4. Hyv\u00e4 uutinen on se, ett\u00e4\u00a0mielen avulla voimme vaikuttaa kehomme terveyteen ja sit\u00e4 kautta ennaltaehk\u00e4ist\u00e4 my\u00f6s\u00a0stressisairauksia.<\/p>\n

\"ID-10065346\"<\/a><\/p>\n

T\u00e4ss\u00e4 viisi keinoa, joiden vaikutuksesta kehoon on\u00a0olemassa\u00a0tutkimusn\u00e4ytt\u00f6\u00e4:<\/p>\n

1. Optimistinen ja toiveikas suhtautuminen.<\/strong><\/p>\n

Optimistinen ja toiveikas asenne\u00a0ehk\u00e4isee syd\u00e4n- ja verisuonisairauksia. On jopa\u00a0tutkittu, ett\u00e4\u00a0sosiaalisessa mediassa\u00a0k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4mme kielellinen tyyli saattaa ennustaa syd\u00e4nsairautta. Vihapuhe ei siis\u00a0ole hyv\u00e4ksi\u00a0terveydenk\u00e4\u00e4n kannalta. Optimistinen asenne tarkoittaa\u00a0toiveikasta ja avointa suhtautumista\u00a0asioihin.<\/p>\n

T\u00e4ss\u00e4\u00a0yksi hauska esimerkki optimistisesta ajattelusta (lainattu Ajattelun ammattilainen -blogista<\/a>):<\/p>\n

Pasi ja Pena l\u00e4htiv\u00e4t kilpailevien kenk\u00e4kauppojen edustajina tutkimaan Afrikan markkinoita. Kun he olivat aikansa reissanneet pitkin poikin Afrikkaa, he s\u00e4hk\u00f6ttiv\u00e4t kotiin raporttinsa.<\/p>\n

Pasi: \u201dKukaan ei k\u00e4yt\u00e4 t\u00e4\u00e4ll\u00e4 kenki\u00e4. Tilanne on t\u00e4ysin toivoton. Markkinoita ei yksinkertaisesti ole. Palaan kotiin.\u201d<\/p>\n

Pena: \u201dKukaan ei k\u00e4yt\u00e4 t\u00e4\u00e4ll\u00e4 viel\u00e4 kenki\u00e4. L\u00e4hett\u00e4k\u00e4\u00e4 heti kolme kontillista. T\u00e4\u00e4ll\u00e4 on planeetan kuumimmat markkinat. J\u00e4\u00e4n t\u00e4nne tekem\u00e4\u00e4n el\u00e4m\u00e4ni kauppoja!\u201d<\/p><\/blockquote>\n

2. Kunnioitusta her\u00e4tt\u00e4v\u00e4t kokemukset.<\/strong><\/p>\n

Tied\u00e4tk\u00f6 sen ihanan tunteen, kun n\u00e4et tai koet jotain henke\u00e4salpaavan kaunista tai taidokasta? Tunnet iloa ja koet olevasi vahvasti elossa. Se on yksi niist\u00e4 syist\u00e4, jonka takia rakastan taidetta, luontoel\u00e4myksi\u00e4 ja muita vastaavia. T\u00e4llainen vau-efekti on kaiken lis\u00e4ksi hyv\u00e4ksi terveydelle, sill\u00e4 se v\u00e4hent\u00e4\u00e4 tulehdustekij\u00f6it\u00e4 kehossa. Kroonisesti kohollaan olevat tulehdustekij\u00e4t on yhdistetty useaan sairauteen, kuten autoimmuuni- ja syd\u00e4nsairauksiin, Alzheimerin tautiin ja masennukseen.<\/p>\n

3. My\u00f6t\u00e4tunto ja muiden auttaminen.<\/strong><\/p>\n

T\u00f6rm\u00e4sin kerran sanontaan jos mik\u00e4\u00e4n muu ei auta, auta muita.<\/em>\u00a0Se on\u00a0osuva sanonta, sill\u00e4\u00a0<\/em>my\u00f6t\u00e4tunto toisia kohtaan ja muiden\u00a0auttaminen ovat tehokkaita keinoja\u00a0tuottaa iloa ja hyv\u00e4\u00e4 oloa my\u00f6s itselle.\u00a0My\u00f6t\u00e4tunnon lis\u00e4\u00e4minen toisia kohtaan\u00a0voi parantaa\u00a0vagus-hermon toimintaa. Vagus- eli kiert\u00e4j\u00e4hermolla<\/a> on lukuisia t\u00e4rkeit\u00e4\u00a0teht\u00e4vi\u00e4 elimist\u00f6ss\u00e4mme. Se on yhteydess\u00e4 muun muassa syd\u00e4meen.<\/p>\n

4. Kiitollisuus.<\/strong><\/p>\n

Kiitollisuudesta\u00a0kirjoitetaan nyky\u00e4\u00e4n niin paljon, ett\u00e4 sana kokee kohta\u00a0kyll\u00e4\u00e4ntymisen. Mutta ei siit\u00e4 turhaan jauheta.\u00a0Kiitollisuuden tunne\u00a0helpottaa stressi\u00e4\u00a0ja se\u00a0voi my\u00f6s edist\u00e4\u00e4 syd\u00e4nterveytt\u00e4\u00a0ja on hyv\u00e4ksi immuunij\u00e4rjestelm\u00e4lle. Lis\u00e4ksi unen laatu\u00a0saattaa parantua.<\/p>\n

5.\u00a0Yst\u00e4v\u00e4llisyys itse\u00e4 kohtaan.<\/strong><\/p>\n

Yst\u00e4v\u00e4llinen kannatta olla my\u00f6s itselle. Er\u00e4\u00e4ss\u00e4 tutkimuksessa saatiin selville, ett\u00e4 ne jotka kokivat itse\u00e4 kohtaan my\u00f6t\u00e4tuntoa, olivat v\u00e4hemm\u00e4n ahdistuneita terveydest\u00e4\u00e4n ja tarttuivat aktiivisemmin terveyteens\u00e4 liittyviin ongelmiin.<\/p>\n

 <\/p>\n

L\u00e4hde<\/a> ja kuva<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tied\u00e4mme, ett\u00e4 stressin ja sairauksien v\u00e4lill\u00e4 on yhteys. Stressi aiheuttaa jos jonkin…<\/p>\n","protected":false},"author":105,"featured_media":1723,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17,18,19,16,21,22,1],"tags":[72,52,73,53,40,58,43,74],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2016\/02\/id-10065346.jpg","blog_id":74},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2016\/02\/id-10065346.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/1680"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/users\/105"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/comments?post=1680"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/1680\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1738,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/1680\/revisions\/1738"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media\/1723"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media?parent=1680"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/categories?post=1680"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/tags?post=1680"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}