{"id":1554,"date":"2016-03-30T12:00:32","date_gmt":"2016-03-30T09:00:32","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/?p=1554"},"modified":"2018-04-11T20:53:22","modified_gmt":"2018-04-11T17:53:22","slug":"tama-keino-tuo-paremman-mielen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/tama-keino-tuo-paremman-mielen\/","title":{"rendered":"T\u00e4m\u00e4 keino tuo paremman mielen"},"content":{"rendered":"<p>On olemassa er\u00e4s keino, joka lis\u00e4\u00e4 sek\u00e4 v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti\u00a0ett\u00e4 pitk\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4 mielen hyvinvointia.\u00a0Se on todettu tutkimuksissa, ja olen my\u00f6s\u00a0todentanut sen omassa el\u00e4m\u00e4ss\u00e4ni. Keino on niin yksinkertainen, ett\u00e4 sen toimivuutta tulee helposti kyseenalaistaneeksi.<\/p>\n<p>Kyseess\u00e4 on<em> huomion kiinnitt\u00e4minen<\/em>.<strong> \u00a0<\/strong><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px\"><strong>Sill\u00e4, mihin kiinnit\u00e4mme arjessa huomiota, on suuri vaikutus mielentilaamme, onnellisuuden tunteeseemme\u00a0ja mielemme hyvinvointiin.<\/strong><\/p>\n<p>Jokaisen\u00a0arkip\u00e4iv\u00e4\u00e4n mahtuu todenn\u00e4k\u00f6isesti ep\u00e4miellytt\u00e4vi\u00e4 ja harmittavia asioita ja hyvi\u00e4 asioita. Puhumattakaan pidemm\u00e4st\u00e4 aikav\u00e4list\u00e4. Kun keskitymme kiinnitt\u00e4m\u00e4\u00e4n enemm\u00e4n huomiota hyviin asioihin, harmittavat asiat eiv\u00e4t p\u00e4\u00e4se\u00a0kaihertamaan niin paljon.<\/p>\n<p>Huomion kiinnitt\u00e4minen hyv\u00e4\u00e4n ei\u00a0kaikilta k\u00e4y aivan luonnostaan. Jos ei ole syntyj\u00e4\u00e4n\u00a0vahva optimisti, asiaa pit\u00e4\u00e4 hieman harjoitella. Olen opetellut sit\u00e4 jo tovin ja harjoittelen edelleen. Sill\u00e4 mit\u00e4 enemm\u00e4n harjoittelen,<em> sit\u00e4 automaattisemmin huomioni kiinnittyy hyviin asioihin<\/em>.<\/p>\n<p>On my\u00f6s\u00a0olemassa muutama keino, jolla huomion kiinnitt\u00e4mist\u00e4 hyv\u00e4\u00e4n voi edist\u00e4\u00e4 ja harjoitella:<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px\"><strong>1. Nautiskelu<\/strong><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Kun seuraavan kerran huomioit jotain mukavaa tai hyv\u00e4\u00e4, j\u00e4\u00e4 hetkeksi nauttimaan t\u00e4st\u00e4 asiasta. Se voi olla mukava ajatus p\u00e4\u00e4ss\u00e4si tai jokin konkreettinen asia,\u00a0vaikka kaunis maisema, rakennus tai mik\u00e4 tahansa. Positiivisen psykologian tutkijat ovat huomanneet, ett\u00e4 t\u00e4llainen tietoinen nautiskelu\u00a0edist\u00e4\u00e4 tehokkaasti mielen hyvinvointia. Nautiskella kannattaa my\u00f6s\u00a0j\u00e4lkik\u00e4teen. Itse ainakin piehtaroin aika ajoin mukavissa muistoissa ja tilanteissa.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px\"><strong>2. Mik\u00e4 t\u00e4n\u00e4\u00e4n meni hyvin?<\/strong><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Toinen toimiva tapa on mietti\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n p\u00e4\u00e4tteeksi niit\u00e4 asioita, jotka sujuivat hyvin tai toivat iloa. Vaikka p\u00e4iv\u00e4 olisi ollut surkea, yleens\u00e4 sielt\u00e4 l\u00f6ytyy joitain hyvi\u00e4kin asioita. Ja jos ei l\u00f6ydy, on aika alkaa tuomaan\u00a0iloisia asioita\u00a0p\u00e4iviin.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/d3vsgec5pd3juy.cloudfront.net\/wp-content-new\/uploads\/sites\/7\/2016\/02\/id-100198565.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-1597\" src=\"http:\/\/d3vsgec5pd3juy.cloudfront.net\/wp-content-new\/uploads\/sites\/7\/2016\/02\/id-100198565.jpg\" alt=\"ID-100198565\" width=\"400\" height=\"267\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2016\/02\/id-100198565.jpg 400w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2016\/02\/id-100198565-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/www.freedigitalphotos.net\/images\/stone-photo-p198565\" target=\"_blank\">Kuva.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>On olemassa er\u00e4s keino, joka lis\u00e4\u00e4 sek\u00e4 v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti\u00a0ett\u00e4 pitk\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4 mielen hyvinvointia.\u00a0Se&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":105,"featured_media":1597,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17,18,16,22,1],"tags":[100,52,62,53,40,74],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2016\/02\/id-100198565.jpg","blog_id":74},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2016\/02\/id-100198565.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/1554"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/users\/105"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/comments?post=1554"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/1554\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3646,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/1554\/revisions\/3646"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media\/1597"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media?parent=1554"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/categories?post=1554"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/tags?post=1554"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}