{"id":15,"date":"2015-05-17T07:19:29","date_gmt":"2015-05-17T04:19:29","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/?p=15"},"modified":"2018-04-11T20:54:36","modified_gmt":"2018-04-11T17:54:36","slug":"ohjaavat-uskomukset-osa-i-itsetunto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/ohjaavat-uskomukset-osa-i-itsetunto\/","title":{"rendered":"El\u00e4m\u00e4\u00e4 ohjaavat uskomukset, osa I: itsetunto"},"content":{"rendered":"

Meille on jo varhaisessa lapsuudessa muodostunut erilaisia k\u00e4sityksi\u00e4 ja uskomuksia itsest\u00e4mme. N\u00e4m\u00e4 k\u00e4sitykset vaikuttavat joka p\u00e4iv\u00e4 ajatteluumme, tunteisiimme ja k\u00e4ytt\u00e4ytymiseemme. Ne vaikuttavat my\u00f6s siihen, mit\u00e4 valintoja el\u00e4m\u00e4ss\u00e4mme teemme ja millainen arjestamme muodostuu.<\/p>\n

Kaksi el\u00e4m\u00e4\u00e4mme\u00a0vahvasti\u00a0ohjaavaa uskomusta ovat itsetunto ja\u00a0itseluottamus.<\/strong> N\u00e4m\u00e4 helposti sekoitetaan kesken\u00e4\u00e4n, vaikka kyse on kahdesta eri asiasta.<\/p>\n

\"itsetunto\"<\/a><\/p>\n

Itsetunto = olen arvokas ja hyv\u00e4ksyn itseni<\/strong><\/h4>\n

Itsetunto tarkoittaa uskomustamme siit\u00e4, kuinka arvokkaita olemme<\/strong>. Huonon itsetunnon pohjalla on usein kyse hyl\u00e4tyksi tulemisen pelosta. Pelk\u00e4\u00e4mme, ett\u00e4 jos emme suorita sit\u00e4 tai saavuta tuota, meit\u00e4 ei rakasteta ja arvosteta.<\/p>\n

Voimme olla uraohjuksia, rikkaita ja vaikutusvaltaisia, mutta silti varustettuna huonolla itsetunnolla. El\u00e4m\u00e4st\u00e4 saattaa tulla loputonta kilpailemista ja suorittamista. T\u00e4llainen tapa toimia voi olla seurausta siit\u00e4, ett\u00e4 meit\u00e4 on lapsuudessa arvostettu ja kiitetty l\u00e4hinn\u00e4 vain suoritustemme perusteella. T\u00e4ll\u00f6in suorittaminen jatkuu voimakkaana my\u00f6s aikuisi\u00e4ll\u00e4, koska emme koe olevamme mink\u00e4\u00e4n arvoisia ilman saavutuksia.<\/p>\n

Huonosta itsetunnosta voi kieli\u00e4 my\u00f6s riitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6myyden tunne. Pyrimme suoriutumaan kaikista mahdollisista velvollisuuksista itse ja tekem\u00e4\u00e4n jatkuvasti jotain hy\u00f6dyllist\u00e4. Rentoutuminen on vaikeaa, ja ilo ja nauru saattavat unohtua pitk\u00e4ksi aikaa.<\/p>\n

Mutta mit\u00e4 sitten on hyv\u00e4 itsetunto<\/strong>?\u00a0<\/em><\/h4>\n

Jos meill\u00e4 on hyv\u00e4 itsetunto, meid\u00e4n ei tarvitse hakea arvostusta suorituksistamme. Tied\u00e4mme, ett\u00e4 olemme arvokkaita sellaisenaan, vaikka emme saavuttaisi yht\u00e4\u00e4n mit\u00e4\u00e4n.<\/p>\n

Kun\u00a0meill\u00e4 on hyv\u00e4 itsetunto…<\/p>\n

…arvostamme itse\u00e4mme ilman mit\u00e4\u00e4n saavutuksia tai suorituksia.<\/p>\n

…pystymme seisomaan meille t\u00e4rkeiden arvojen takana, vaikka toiset olisivat eri mielt\u00e4.<\/p>\n

…arvostamme muita ihmisi\u00e4 ja heid\u00e4n mielipiteit\u00e4\u00e4n.<\/p>\n

…teemme el\u00e4m\u00e4\u00e4mme koskevat valinnat ilman, ett\u00e4 mietimme mit\u00e4 muut siit\u00e4 ajattelevat.<\/p>\n

…pystymme kest\u00e4m\u00e4\u00e4n ep\u00e4onnistumisia ja pettymyksi\u00e4.<\/p>\n

Huonoa itsetuntoa ei muuteta hyv\u00e4ksi noin vain. Emme voi muutaman p\u00e4iv\u00e4n kurssilla muuttaa jotain, jonka kehittymiseen on mennyt vuosia. Voimme kuitenkin opetella tuntemaan itsemme ja pit\u00e4m\u00e4\u00e4n kiinni arvoistamme ja meille t\u00e4rkeist\u00e4 asioista. Voimme kasvattaa sellaisia voimavaroja, jotka auttavat meit\u00e4 kohtaamaan ep\u00e4onnistumisia. V\u00e4hitellen voimme my\u00f6s oppia arvostamaan itse\u00e4mme.<\/p>\n

Voit tukea itsetuntoasi\u00a0esimerkiksi n\u00e4in:<\/strong><\/h4>\n

1. Listaa, mit\u00e4 asioita arvostat ja mitk\u00e4 asiat ovat sinulle t\u00e4rkeit\u00e4. \u00c4l\u00e4 mieti, mit\u00e4 sinun kuuluisi\u00a0<\/em>arvostaa tai mit\u00e4 vanhempasi\/l\u00e4heisesi\/ties kuka arvostaa. N\u00e4kyv\u00e4tk\u00f6 n\u00e4m\u00e4 asiat arjessasi? Toimitko niiden mukaisesti ja niit\u00e4 edist\u00e4en?\u00a0Mit\u00e4 voisit tehd\u00e4, jotta sinulle t\u00e4rke\u00e4t asiat olisivat mukana el\u00e4m\u00e4ss\u00e4si?<\/p>\n

2. Kirjoita yl\u00f6s 3-5 hyv\u00e4\u00e4 piirrett\u00e4si. \u00c4l\u00e4 listaa saavutuksiasi vaan luonteenpiirteit\u00e4si tai sinulle ominaisia tapoja toimia (esim. olen hyv\u00e4 kuuntelija, olen yst\u00e4v\u00e4llinen muille ihmisille, olen huumorintajuinen). Voit my\u00f6s pyyt\u00e4\u00e4 sinulle l\u00e4heist\u00e4 ihmist\u00e4 kertomaan 3-5 positiivista asiaa sinusta. Pid\u00e4 n\u00e4m\u00e4 positiiviset asiat itsest\u00e4si aina mieless\u00e4!<\/p>\n

3. Puhu itsest\u00e4si arvostavaan s\u00e4vyyn itsellesi ja muille. Jos joku kehuu sinua, \u00e4l\u00e4 ala v\u00e4heksym\u00e4\u00e4n itse\u00e4si tai selittelem\u00e4\u00e4n, vaan sano kiitos.<\/em><\/p>\n

Seuraavassa osassa asiaa itseluottamuksesta.<\/strong><\/p>\n

Kuva.<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Meille on jo varhaisessa lapsuudessa muodostunut erilaisia k\u00e4sityksi\u00e4 ja uskomuksia itsest\u00e4mme. N\u00e4m\u00e4…<\/p>\n","protected":false},"author":105,"featured_media":402,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18,1],"tags":[31,32,35,33],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":2,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2015\/05\/itsetunto.jpg","blog_id":74},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2015\/05\/itsetunto.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/15"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/users\/105"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/comments?post=15"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/15\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1008,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/15\/revisions\/1008"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media\/402"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media?parent=15"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/categories?post=15"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/tags?post=15"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}