{"id":1328,"date":"2016-01-17T12:38:12","date_gmt":"2016-01-17T10:38:12","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/?p=1328"},"modified":"2018-04-11T20:54:16","modified_gmt":"2018-04-11T17:54:16","slug":"vinkki-tunteiden-ohjaamiseen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/vinkki-tunteiden-ohjaamiseen\/","title":{"rendered":"Vinkki tunteiden ohjaamiseen"},"content":{"rendered":"

Kirjoitin aiemmin, ett\u00e4 ajatuksemme vaikuttavat siihen mit\u00e4 tunnemme<\/a>. Mutta tunnery\u00f6ppy\u00a0saattaa yll\u00e4tt\u00e4\u00e4 my\u00f6s ennen kuin\u00a0mink\u00e4\u00e4nlaista tietoista ajatusta on p\u00e4lk\u00e4ht\u00e4nyt p\u00e4\u00e4h\u00e4n.\u00a0Tunteiden tulva voi vy\u00f6ry\u00e4\u00a0yht\u00e4 lailla liikenteess\u00e4 kuin hikisen\u00e4 ja v\u00e4syneen\u00e4 kaupassa, kun sietokyky on l\u00e4hell\u00e4 nollaa.\u00a0Ja se on muuten kumma juttu, miten\u00a0oma lapsi osaa kaivaa niit\u00e4 vahvimpia tunteita esille. Skaalan kummastakin p\u00e4\u00e4st\u00e4.<\/p>\n

\u00c4rtymyksen ja vihankin tunteet ovat sin\u00e4ns\u00e4 ihan ok. Olen muuten vastik\u00e4\u00e4n tuntenut vihaa todella t\u00f6rke\u00e4sti ajaneita autoilijoita kohtaan. Vihasta voi joskus saada jopa voimaa taistella v\u00e4\u00e4ryyksi\u00e4 vastaan<\/a>.\u00a0Mutta ennen kuin verisuoni meinaa pullahtaa otsasta, kannattaa hetki pys\u00e4hty\u00e4 ja\u00a0ottaa k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n liikennevalot.<\/p>\n

\"ID-10082098\"<\/a><\/p>\n

Punainen<\/span><\/h4>\n

T\u00e4ss\u00e4 vaiheessa p\u00e4\u00e4ss\u00e4 kiehuu ja \u00e4rsytt\u00e4\u00e4. Tunnet, kuinka adrenaliinia tulvii kehoon. Tekisi mieli sanoa suorat sanat ja kertoa \u00e4rsyyntymisen kohteelle, mik\u00e4\u00a0m\u00e4tt\u00e4\u00e4. T\u00e4m\u00e4 on kuitenkin se hetki, jolloin kannattaa viel\u00e4\u00a0pit\u00e4\u00e4 m\u00f6lyt mahassa ja pysytell\u00e4 s\u00e4hk\u00f6postin l\u00e4het\u00e4-napista kaukana. Kun tunnet k\u00e4yv\u00e4si punaiselle, siirry mahdollisimman nopeasti\u00a0keltaiseen.<\/p>\n

Keltainen<\/span><\/h4>\n

Nyt on se hetki, jolloin voit p\u00e4\u00e4tt\u00e4\u00e4, miten haluat tilannetta (ja omia tunteitasi) ohjata. Voit toki r\u00e4j\u00e4ht\u00e4\u00e4 tuhannen p\u00e4reiksi, mutta se saattaa kaduttaa. Voi sit\u00e4 morkkiksen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4, kun olen joskus p\u00e4\u00e4st\u00e4nyt \u00e4rjyn suustani\u00a0omalle lapselle. R\u00e4j\u00e4ht\u00e4minen ei yleens\u00e4 my\u00f6sk\u00e4\u00e4n johda kovin hyv\u00e4\u00e4n lopputulokseen tai ratkaisuun mink\u00e4\u00e4n asian kannalta.<\/p>\n

Sen sijaan hengit\u00e4 itsesi rauhalliseksi. Ota samalla ajatus mukaan. Mieti, voisiko vastapuolen t\u00f6rpp\u00f6ilyyn olla jokin selitys. Esimerkiksi:<\/p>\n

Kun kyseess\u00e4 on lapsi: Se on varmaan n\u00e4lk\u00e4inen \/ v\u00e4synyt \/ haluaa huomiota \/peloissaan \/ liian pieni ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4kseen mit\u00e4 teki. <\/em><\/p>\n

Kun kyseess\u00e4 on aikuinen: Se on varmaan n\u00e4lk\u00e4inen \/ v\u00e4synyt\/ riidellyt juuri\u00a0puolison tai\u00a0kollegan\u00a0kanssa \/ peloissaan \/ liian sekaisin ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4kseen mit\u00e4 juuri sanoi.<\/em><\/p>\n

Oli selitys mik\u00e4 tahansa, se ei tietenk\u00e4\u00e4n oikeuta vastapuolta k\u00e4ytt\u00e4ytym\u00e4\u00e4n ihan miten sattuu (paitsi jos kyseess\u00e4 on hyvin pieni lapsi). Jutun idea onkin siin\u00e4, ett\u00e4 oli syy mik\u00e4 tahansa, voit omaa n\u00e4k\u00f6kulmaa vaihtamalla rauhoittaa itsesi ja tunteesi.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Joskus toisen t\u00f6rpp\u00f6ilyst\u00e4 on eritt\u00e4in vaikeaa l\u00f6yt\u00e4\u00e4 sellaista ajatusta, joka pehment\u00e4isi omia tunteita t\u00e4t\u00e4 toista ihmist\u00e4 kohtaan. Olen n\u00e4iss\u00e4 tilanteissa yleens\u00e4 pakottanut itseni ajattelemaan hetken aikaa jotain ihan muuta, jotta saan kierroksia laskettua. En nimitt\u00e4in\u00a0halua, ett\u00e4 t\u00f6rpp\u00f6 pilaa loppup\u00e4iv\u00e4n mielialani.<\/p>\n

Kun tunteesi eiv\u00e4t en\u00e4\u00e4 loimua liekkej\u00e4, voit siirty\u00e4 vihre\u00e4\u00e4n.<\/p>\n

Vihre\u00e4\u00a0<\/span><\/h4>\n

Kun olet saanut itsesi rauhoittumaan ja tolkulliseen tilaan, voit avata suusi. Jos\u00a0et viel\u00e4 keksi mit\u00e4\u00e4n j\u00e4rjellist\u00e4 sanottavaa, voit pyyt\u00e4\u00e4 vaikka keskustelun siirt\u00e4mist\u00e4 toiseen ajankohtaan. N\u00e4in saat\u00a0itsellesi aikaa mietti\u00e4, mit\u00e4 haluat sanoa.\u00a0Tai riippuen vastapuolen purkauksen voimakkuudesta\u00a0voit kysy\u00e4 h\u00e4nelt\u00e4, onko kaikki hyvin. Voit my\u00f6s kertoa toiselle, ett\u00e4 tuo mit\u00e4 sanoit saa minut tuntemaan \u00e4rsyyntymist\u00e4 \/vihaa ja selitt\u00e4\u00e4 miksi.<\/p>\n

Olen huomannut, ett\u00e4 kun\u00a0liikennevaloja muistaa k\u00e4ytt\u00e4\u00e4\u00a0tunteita kuohuttavissa tilanteissa, se muuttuu ajan saatossa helpommaksi ja automaattisemmaksi. Tunteiden\u00a0ja ajattelun ohjaaminen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 my\u00f6s siksi, ett\u00e4\u00a0siten saa pys\u00e4ytetty\u00e4 kehossa syttyv\u00e4n fyysisen stressireaktion ja pidetty\u00e4 mm. verenpainetta aisoissa.<\/p>\n

Kuva.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kirjoitin aiemmin, ett\u00e4 ajatuksemme vaikuttavat siihen mit\u00e4 tunnemme. Mutta tunnery\u00f6ppy\u00a0saattaa yll\u00e4tt\u00e4\u00e4 my\u00f6s…<\/p>\n","protected":false},"author":105,"featured_media":1407,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18,16,21,22,1],"tags":[72,55,52,73,59,74],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":2,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2015\/12\/id-10082098.jpg","blog_id":74},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2015\/12\/id-10082098.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/1328"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/users\/105"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/comments?post=1328"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/1328\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1458,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/1328\/revisions\/1458"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media\/1407"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media?parent=1328"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/categories?post=1328"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/tags?post=1328"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}