{"id":1321,"date":"2015-12-28T18:10:22","date_gmt":"2015-12-28T16:10:22","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/?p=1321"},"modified":"2018-04-11T20:54:18","modified_gmt":"2018-04-11T17:54:18","slug":"lisaa-energiaa-talla-hengitystekniikalla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/lisaa-energiaa-talla-hengitystekniikalla\/","title":{"rendered":"Lis\u00e4\u00e4 energiaa t\u00e4ll\u00e4 hengitystekniikalla!"},"content":{"rendered":"<p>Oletko ikin\u00e4 kiinnitt\u00e4nyt huomiota siihen, mill\u00e4 tavalla hengit\u00e4t? Siis tavallisten arkiaskareiden lomassa tai vaikka k\u00e4velless\u00e4. Min\u00e4 en ainakaan. Ja kuka siihen nyt kiinnitt\u00e4isi niin kauan, kun\u00a0happea virtaa sis\u00e4\u00e4n. Mutta oletko kuullut sit\u00e4, ett\u00e4 jos hengit\u00e4mme liikaa,\u00a0solumme saavat itse asiassa v\u00e4hemm\u00e4n\u00a0happea?<\/p>\n<p>Ylihengit\u00e4mme\u00a0helposti liikaa silloin, kun hengit\u00e4mme suun kautta. Stressaantuneena suun kautta tapahtuva pinnallinen rintahengitt\u00e4minen lis\u00e4\u00e4ntyy. Jos hengit\u00e4mme liikaa, kehoomme syntyy hiilidioksidivajaus, mik\u00e4 nostaa\u00a0veren PH-arvoa. T\u00e4m\u00e4 taas johtaa siihen, ett\u00e4 happimolekyylit eiv\u00e4t vapaudu yht\u00e4 helposti.\u00a0Ja se\u00a0vaikuttaa suoraan energiatasoomme. Hapen ja hiilidioksidin hyv\u00e4 tasapaino antaa siis kehollemme energiaa.<\/p>\n<p>Mutta miten rajoittaa ylihengitt\u00e4mist\u00e4?<\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/d3vsgec5pd3juy.cloudfront.net\/wp-content-new\/uploads\/sites\/7\/2015\/12\/id-10024193.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-1390\" src=\"http:\/\/d3vsgec5pd3juy.cloudfront.net\/wp-content-new\/uploads\/sites\/7\/2015\/12\/id-10024193.jpg\" alt=\"ID-10024193\" width=\"400\" height=\"265\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2015\/12\/id-10024193.jpg 400w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2015\/12\/id-10024193-300x199.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Yksinkertaisin tapa on keskitty\u00e4 hengitt\u00e4m\u00e4\u00e4n nen\u00e4n kautta.<\/strong>\u00a0<em>Aina kun mahdollista.<\/em><strong>\u00a0<\/strong>Eli ei tietenk\u00e4\u00e4n kovan treenin aikana tai pahimman flunssatukkoisuuden aikana, mutta muulloin.<\/p>\n<p>Harpon usein\u00a0eteenp\u00e4in ripein askelin. Kun aloin kiinnitt\u00e4m\u00e4\u00e4n hengitt\u00e4mistyyliini huomiota tajusin,\u00a0ett\u00e4 suu on aina rakosellaan.\u00a0Hengit\u00e4n siis suun kautta etenkin silloin, kun s\u00e4nt\u00e4ilen k\u00e4rsim\u00e4tt\u00f6m\u00e4n\u00e4 paikasta toiseen. Nyt on uuden opettelun aika.<\/p>\n<p>Nen\u00e4n kautta hengitt\u00e4misell\u00e4 on muitakin hyvi\u00e4 puolia, kuin energiatason nostaminen. Nen\u00e4 suodattaa ja l\u00e4mmitt\u00e4\u00e4 hengitt\u00e4m\u00e4mme ilman, joka\u00a0on flunssan ehk\u00e4isyss\u00e4 t\u00e4rke\u00e4 asia. Hampaatkin voivat paremmin. Jos suu on jatkuvasti auki se kuivuu, eik\u00e4 suussa ole niin paljon sylke\u00e4 suojaamassa purukalustoa.<\/p>\n<p>Lis\u00e4ksi nen\u00e4n kautta hengitt\u00e4minen auttaa\u00a0l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n sopivan k\u00e4velyrytmin ja pakottaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n kiireist\u00e4 s\u00e4nt\u00e4ily\u00e4.<\/p>\n<p>Allergisena ja herkk\u00e4n\u00e4\u00a0nen\u00e4ni voi joskus olla v\u00e4h\u00e4n tukossa. Silloin\u00a0tukkoisuus on yleens\u00e4 lievemp\u00e4\u00e4 kuin flunssan mukana\u00a0tuleva, ja sen pystyy er\u00e4\u00e4ll\u00e4 keinolla\u00a0avaamaan ilman sumutteita. Kyseess\u00e4 on niin yksinkertainen keino, ett\u00e4 en aluksi uskonut sen toimivan, mutta niin se vain toimi!<\/p>\n<p>Tekniikka tukkoisen nen\u00e4n avaamiseen:<\/p>\n<ul>\n<li>Normaalin uloshengityksen j\u00e4lkeen sulje sieraimet pit\u00e4m\u00e4ll\u00e4 niist\u00e4 kiinni. (\u00c4l\u00e4 siis harjoituksen aikana hengit\u00e4 my\u00f6sk\u00e4\u00e4n suun kautta.)<\/li>\n<li>Ny\u00f6kyttele p\u00e4\u00e4t\u00e4 varovasti edestakaisin taakse ja eteen muutamia kertoja.<\/li>\n<li>P\u00e4\u00e4st\u00e4 irti nen\u00e4st\u00e4 ja hengit\u00e4 vapaasti.<\/li>\n<li>Toista t\u00e4t\u00e4 niin kauan, kunnes tunnet nen\u00e4n aukenevan.<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #ff0000\">Huom!<\/span> Pid\u00e4t\u00e4 hengityst\u00e4 vain se pieni hetki,\u00a0kuin\u00a0tuntuu hyv\u00e4lt\u00e4. Jos hengityksen pid\u00e4tt\u00e4minen tuntuu pahalta tai jos\u00a0sinulla on jokin vaikea sairaus, kuten epilepsia, sy\u00f6p\u00e4,\u00a0tyypin 1 diabetes tai muu,\u00a0j\u00e4t\u00e4 t\u00e4m\u00e4 nen\u00e4navaus v\u00e4liin.<\/p>\n<p><em>(L\u00e4hteen\u00e4 k\u00e4ytetty osin S.\u00a0Ehdinin kirjaa Enemm\u00e4n energiaa ja P. McKeownin kirjaa Close Your Mouth.)<\/em><\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/www.freedigitalphotos.net\/images\/Cats_g129-Sniff_Sniff_p24193.html\" target=\"_blank\">Kuva.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oletko ikin\u00e4 kiinnitt\u00e4nyt huomiota siihen, mill\u00e4 tavalla hengit\u00e4t? Siis tavallisten arkiaskareiden lomassa&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":105,"featured_media":1390,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17,18,19,16,21,1],"tags":[64,122,112,43,39],"acf":[],"platta":{"numLikes":1,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2015\/12\/id-10024193.jpg","blog_id":74},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2015\/12\/id-10024193.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/1321"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/users\/105"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/comments?post=1321"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/1321\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1414,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/1321\/revisions\/1414"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media\/1390"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media?parent=1321"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/categories?post=1321"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/tags?post=1321"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}