{"id":1238,"date":"2015-12-13T12:45:29","date_gmt":"2015-12-13T10:45:29","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/?p=1238"},"modified":"2018-04-11T20:54:19","modified_gmt":"2018-04-11T17:54:19","slug":"itsetunto-ja-itseluottamus-tasapainoon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/itsetunto-ja-itseluottamus-tasapainoon\/","title":{"rendered":"Itsetunto ja itseluottamus tasapainoon"},"content":{"rendered":"

Stressin s\u00e4\u00e4telemiseen ja v\u00e4hemm\u00e4n stressaavaan el\u00e4m\u00e4\u00e4n on useita toimivia k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n vinkkej\u00e4. Mutta niin kauan, kun\u00a0ajatuksia ja arjen valintoja ohjaavat k\u00e4sitykset itsest\u00e4mme ovat vinksallaan, stressinhallintavinkit toimittavat l\u00e4hinn\u00e4 laastarin virkaa.\u00a0Kaikkein t\u00e4rkeint\u00e4 on saada itse\u00e4 koskevat k\u00e4sitykset\u00a0tasapainoon.<\/p>\n

T\u00e4ss\u00e4 tasapainossa itsetunto ja itseluottamus n\u00e4yttelev\u00e4t suurta roolia. Itsetunto<\/strong> on siis sit\u00e4, kuinka arvokkaiksi itsemme tunnemme ilman mit\u00e4\u00e4n suorituksia<\/strong>. Itseluottamus<\/strong> taas kertoo siit\u00e4, mihin kaikkeen\u00a0uskomme pystyv\u00e4mme<\/strong>. Jokainen haluaa varmasti raudanlujan itseluottamuksen. Mutta mit\u00e4 sitten tapahtuu, jos meill\u00e4 on kova luotto kykyihimme, mutta surkea itsetunto?<\/p>\n

T\u00e4ss\u00e4\u00a0nelj\u00e4 erilaista\u00a0itsetunnon ja itseluottamuksen yhdistelm\u00e4\u00e4:<\/p>\n

1. Vahva itsetunto ja\u00a0vahva itseluottamus<\/strong><\/p>\n

Ihannetila. Uskomme\u00a0kykyihimme ja arvostamme\u00a0itse\u00e4mme ilman suorituksia ja saavutuksia. Pystymme seisomaan meille t\u00e4rkeiden arvojen takana, vaikka toiset olisivat eri mielt\u00e4<\/p>\n

2.\u00a0Heikko itsetunto ja\u00a0vahva itseluottamus<\/strong><\/p>\n

Huono\u00a0itsetunto ja hyv\u00e4 itseluottamus\u00a0johtaa usein suoritusten ja saavutusten jahtaamiseen. T\u00e4m\u00e4 kombinaatio\u00a0voi olla\u00a0peruja siit\u00e4, ett\u00e4 meit\u00e4 on lapsena kiitelty l\u00e4hinn\u00e4 vain, kun olemme saavuttaneet jotain, mutta muuten rakkauden ja v\u00e4litt\u00e4misen\u00a0osoitukset ovat j\u00e4\u00e4neet vaimeiksi. Mieli ei kuitenkaan voi hyvin ennen kuin opimme arvostamaan itse\u00e4mme ilman saavutuksia. Heikon itsetunnon ja vahvan itseluottamuksen yhdistelm\u00e4 n\u00e4kyy esimerkiksi siten, ett\u00e4 hamuamme statuksia, mutta olomme on tyhj\u00e4\u00a0sis\u00e4lt\u00e4. T\u00e4m\u00e4 voi johtaa my\u00f6s\u00a0kovaan\u00a0pelkoon aseman tai statuksen menett\u00e4misest\u00e4, koska\u00a0oma minuus\u00a0on rakennettu vahvasti saavutusten varaan.<\/p>\n

3. Vahva itsetunto ja heikko itseluottamus<\/strong><\/p>\n

Arvostamme itse\u00e4mme ja pystymme seisomaan meille t\u00e4rkeiden asioiden\u00a0 ja arvojen takana. Olemme kuitenkin\u00a0ep\u00e4varmoja omista kyvyist\u00e4mme. Emme usko saavuttavamme tavoitteitamme ja pelk\u00e4\u00e4mme yritt\u00e4mist\u00e4 ja ep\u00e4onnistumista. T\u00e4m\u00e4 yhdistelm\u00e4 ei ole vaikein paikattava. Itseluottamus vaihtelee joka\u00a0tapauksessa\u00a0el\u00e4m\u00e4n aikana\u00a0ja tilannekohtaisestikin. Itseluottamusta on kaiken lis\u00e4ksi melko helppo vahvistaa. Itseluottamuksen vahvistamisesta voit lukea vaikka\u00a0t\u00e4st\u00e4 kirjoituksesta<\/a>.<\/p>\n

4. Heikko itsetunto ja heikko itseluottamus<\/strong><\/p>\n

Emme arvosta itse\u00e4mme. Luottamus omiin kykyihin on\u00a0v\u00e4h\u00e4ist\u00e4. Saatamme hakea arvostusta erilaisilla ulkoisilla tekij\u00f6ill\u00e4, kuten tavaroilla ja muulla materialla. Mukaudumme toisten mielipiteisiin.\u00a0Emme uskalla tuoda julki itselle t\u00e4rkeit\u00e4 asioita.<\/p>\n

\"ID-100324388\"<\/a><\/p>\n

Itsetunnon vahvistamiseksi ja oman ytimen l\u00f6yt\u00e4miseksi\u00a0itselt\u00e4 voi kysy\u00e4:<\/p>\n

Kuka min\u00e4 olen ja mik\u00e4 juuri minulle on t\u00e4rke\u00e4\u00e4?<\/strong><\/p>\n

T\u00e4h\u00e4n kysymykseen vastaamalla p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4n kiinni omiin arvoihin. Kaikkein olennaisinta on, ett\u00e4 erottaa vastauksista oman itsens\u00e4. Vanhempien, yst\u00e4vien, ty\u00f6yhteis\u00f6n tai sosiaalisen median luomat kuvat t\u00e4rkeist\u00e4 asioista\u00a0pit\u00e4isi pysty\u00e4 sulkemaan pois, jotta kuulee oman \u00e4\u00e4nens\u00e4.<\/p>\n

Mill\u00e4 tavoin ja kuinka paljon\u00a0edelliseen kysymykseen vastaamani asiat n\u00e4kyv\u00e4t arjessani?<\/strong><\/p>\n

Voimme julkilausua vaikka mit\u00e4 arvoja ja t\u00e4rkeit\u00e4 asioita ilman, ett\u00e4 ne n\u00e4yttelev\u00e4t arjessamme kovinkaan suurta roolia. Niin kauan kuin itsellemme t\u00e4rke\u00e4t asiat eiv\u00e4t n\u00e4y arjessamme, ne ovat pelkki\u00e4 tyhji\u00e4 sanoja. L\u00e4\u00e4k\u00e4ri Aki Hintsa kysyy arvojen lis\u00e4ksi asiakkailtaan, hallitsetko omaa el\u00e4m\u00e4\u00e4si? <\/em>Vaikka olisimme kuinka selvill\u00e4 omista arvoistamme, on meist\u00e4 itsest\u00e4mme kiinni, el\u00e4mmek\u00f6\u00a0t\u00e4rkein\u00e4 pit\u00e4miemme asioiden mukaisesti\u00a0vai lainehdimmeko valtavirran tai\u00a0muiden mielipiteiden mukana.<\/p>\n

Millaisia positiivisia\u00a0luonteenpiirteit\u00e4\u00a0l\u00f6yd\u00e4n itsest\u00e4ni?<\/strong><\/p>\n

Voi olla yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n\u00a0vaikea keksi\u00e4 hyvi\u00e4 piirteit\u00e4 itsest\u00e4\u00e4n ilman, ett\u00e4 luettelisi erilaisia saavutuksia. Mutta jos todella arvostaa itse\u00e4\u00e4n,\u00a0omia hyvi\u00e4 luonteenpiirteit\u00e4 pit\u00e4isi etsi\u00e4 ja l\u00f6yt\u00e4\u00e4.\u00a0L\u00e4heisi\u00e4 ihmisi\u00e4 voi my\u00f6s\u00a0pyyt\u00e4\u00e4 kertomaan, mit\u00e4 piirteit\u00e4\u00a0he arvostavat.<\/p>\n

Koska emme el\u00e4 tyhji\u00f6ss\u00e4, itsetuntoomme vaikuttaa lis\u00e4ksi se, miten muut meihin suhtautuvat. On hyvin vaikeaa tai ainakin raskasta pit\u00e4\u00e4 yll\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 itsetuntoa ja itseluottamusta, jos l\u00e4hell\u00e4 olevat ihmiset eiv\u00e4t arvosta sinua omana itsen\u00e4si eiv\u00e4tk\u00e4 ole kiinnostuneita sinulle t\u00e4rkeist\u00e4 asioista. Vahvan itsetunnon kulmakivi\u00e4 on, ett\u00e4 et suostu kynnysmatoksi.<\/p>\n

Kuva.\u00a0<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Stressin s\u00e4\u00e4telemiseen ja v\u00e4hemm\u00e4n stressaavaan el\u00e4m\u00e4\u00e4n on useita toimivia k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n vinkkej\u00e4. Mutta…<\/p>\n","protected":false},"author":105,"featured_media":1363,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17,18,16,22,1],"tags":[68,37,31,32,62,35,33],"acf":[],"platta":{"numLikes":1,"numComments":2,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2015\/12\/id-100324388.jpg","blog_id":74},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2015\/12\/id-100324388.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/1238"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/users\/105"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/comments?post=1238"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/1238\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1367,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/posts\/1238\/revisions\/1367"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media\/1363"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/media?parent=1238"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/categories?post=1238"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/api\/wp\/v2\/tags?post=1238"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}