{"id":12277,"date":"2023-05-14T09:00:27","date_gmt":"2023-05-14T06:00:27","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/?p=12277"},"modified":"2023-05-14T09:00:27","modified_gmt":"2023-05-14T06:00:27","slug":"stressi-ja-triggerit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/stressitohtori\/stressi-ja-triggerit\/","title":{"rendered":"Mit\u00e4 stressitriggerit ovat ja mit\u00e4 niille voisi tehd\u00e4?"},"content":{"rendered":"

\u00c4\u00e4nens\u00e4vy muuttuu kire\u00e4ksi, kulmakarvat kurtistuvat, katson kasvoja ja tunnen, kuinka sykkeeni nousee, j\u00e4hmetyn. En pelk\u00e4\u00e4 h\u00e4nt\u00e4, mutta tunnen pelon. Lihakseni j\u00e4nnittyv\u00e4t, olen tietoinen jokaisesta tekem\u00e4st\u00e4ni liikkeest\u00e4. Miksi mieleni ja ruumiini huutavat vaaraa, vaikka mit\u00e4\u00e4n h\u00e4t\u00e4\u00e4 ei ole?<\/i><\/p>\n

Mit\u00e4 stressitriggerit ovat?<\/h2>\n

Hermostomme skannaa jatkuvasti sit\u00e4, onko tilanne ja ymp\u00e4rist\u00f6 turvallinen vai ei. Stressitriggerit ovat jotain sellaista, joka saa hermostomme laukaisemaan stressireaktion automaattisesti huolimatta siit\u00e4, onko kyseess\u00e4 aito vaaratilanne vai ei.<\/p>\n

Stressitriggerit ovat yleens\u00e4 syntyneet jossain aiemmin sattuneessa tilanteessa, jossa olemme kohdanneet jonkinlaista uhkaa ja pelkoa eli ne ovat syntyneet tarpeeseen. Tehokas pelkoj\u00e4rjestelm\u00e4 on painanut mieleen merkit, joista voi jatkossa tunnistaa samanlaisen vaaran. My\u00f6hemmin triggerit saattavat kuitenkin muodostua turhiksi h\u00e4lytyksen aiheuttajiksi, sill\u00e4 ne laukaisevat stressireaktion tilanteissa, jotka muistuttavat aiemmin tapahtunutta, mutta miss\u00e4 todellista vaaraa ei en\u00e4\u00e4 ole.<\/p>\n

Stressitriggereit\u00e4 voivat olla l\u00e4hes mitk\u00e4 tahansa vihjeet, jotka muistuttavat aiemmasta pelottavasta tilanteesta. Jos tilanne on liittynyt toiseen ihmiseen, triggerein\u00e4 voivat toimia esimerkiksi \u00e4\u00e4nens\u00e4vyt, kasvonpiirteet, ilmeet ja muu elekieli. Olen esimerkiksi itse aiemmin trigger\u00f6itynyt vihamielisen oloisista ihmisist\u00e4. Olin kehitt\u00e4nyt niin herk\u00e4n “vihatutkan”, ett\u00e4 jo hienovaraisimmatkin vihjeet saivat kehoni siirtym\u00e4\u00e4n salamannopeasti stressitilaan. Kehoni ja mieleni tulkitsivat tilanteen uhkaavaksi tietyt triggerit havaittuaan, sill\u00e4 ne muistuttivat aiemmin tapahtuneista pelottavista tilanteista.<\/p>\n

Jos trigger\u00f6ityminen liittyy johonkin lapsena koettuun pelkoon, reaktio voi olla niin voimakas, ett\u00e4 ik\u00e4\u00e4n kuin putoamme siihen tunne- ja olotilaan, joka meill\u00e4 lapsena oli. Muistan er\u00e4\u00e4n kerran kun olin tilanteessa, jossa en voinut paeta ihmist\u00e4, joka viestitti suoraan vihamielisyytt\u00e4 minua kohtaan. H\u00e4t\u00e4\u00e4nnyin, suustani p\u00e4\u00e4si joitain tilanteeseen sopimattomia sammakoita. Kaikkein erikoisinta oli se mit\u00e4 tapahtui, kun tilanne oli ohi ja olin yksin. Itkin ja t\u00e4risin, ja vaikka mit\u00e4\u00e4n h\u00e4t\u00e4\u00e4 ei ollut, en saanut itkuani loppumaan, kehoni oli kuin kauhun vallassa. Reaktioni oli suhteettoman iso tilanteeseen n\u00e4hden.\u00a0 J\u00e4lkik\u00e4teen tietenkin ymm\u00e4rsin, ett\u00e4 tilanne oli toiminut stressitriggerin\u00e4 ja “pudottanut” minut johonkin aiemmin kokemaani.<\/p>\n

Mit\u00e4 stressitriggereille voisi tehd\u00e4?<\/h2>\n

Stressitriggereist\u00e4 on hyv\u00e4 tulla tietoiseksi etenkin, jos kehon stressireaktio syttyy usein turhien h\u00e4lytysten johdosta tai kehomielen reaktio on kohtuuttoman suuri tilanteeseen n\u00e4hden.\u00a0Jos trigger\u00f6itymisen taustalla on vakavia traumoja, traumoihin perehtyneen ammattilaisen apu on todenn\u00e4k\u00f6isesti tarpeen.<\/p>\n

N\u00e4it\u00e4 keinoja voi kokeilla, jos huomaa stressitriggereit\u00e4 itsess\u00e4\u00e4n:<\/p>\n

1. Kiinnit\u00e4 huomiota millaisissa tilanteissa stressitriggereit\u00e4 esiintyy, mik\u00e4 stressireaktion laukaisee. Huomaatko jonkin saman kaavan toistuvan?<\/p>\n

2. Muistatko millaisessa tilanteessa ja milloin olet ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa kokenut sellaista, johon stressitiriggerit liittyv\u00e4t? Tilanteen taustalla on aina pelko, mutta siihen on voinut liitty\u00e4 my\u00f6s muita tunteita, esimerkiksi h\u00e4pe\u00e4\u00e4.<\/p>\n

3. Kun tiedostat millaiset asiat stressitriggerein\u00e4 toimivat ja tied\u00e4t, ett\u00e4 tilanteisiin ei liity vaaraa, voit kokeilla alla olevaa seuraavan kerran, kun tilanne on p\u00e4\u00e4ll\u00e4:<\/p>\n