Jos kasvuymp\u00e4rist\u00f6 viestitt\u00e4\u00e4 turvattomuutta, lapsen uhkaa prosessoivat hermoverkot saattavat
\nvahvistua liikaa. T\u00e4ll\u00f6in kehittyviin aivoihin voi muodostua yliherkkyys stressille ja stressij\u00e4rjestelm\u00e4 voi olla herkempi kuormitukselle my\u00f6s aikuisena.<\/p>\n
Emotionaalinen kipu tunnelukkojen taustalla<\/h2>\n
Ihmisell\u00e4 on emotionaalisia ydintarpeita, kuten tarve turvalliseen suhteeseen hoivaajan kanssa ja tarve tulla kuulluksi ja n\u00e4hdyksi omine tunteineen ja tarpeineen. Jos emotionaalisia tarpeita laiminly\u00f6d\u00e4\u00e4n jatkuvasti, lapselle tai nuorelle voi muodostua haitallisia skeemoja eli tunnelukkoja. Aikuisena tunnelukot voivat aiheuttaa stressi\u00e4 ja ongelmia ihmissuhteissa.<\/p>\n
Liialliseen stressiin aikuisena yhdistyy usein vaativuuden tai uhrautumisen tunnelukko. Ik\u00e4vien tunteiden ja tunnetarpeiden tukahduttaminen, liiallinen vaativuus itse\u00e4 kohtaan ja p\u00e4rj\u00e4\u00e4minen viimeiseen asti ilman avun pyyt\u00e4mist\u00e4 on ominaista n\u00e4ille tunnelukoille. Vaativuus, korostunut reippaus ja ylikriittisyys voivat n\u00e4ky\u00e4 esimerkiksi:<\/p>\n
- \n
- ajan ja tehokkuuden kanssa askarteluna, jatkuvana haluna saavuttaa enemm\u00e4n,<\/li>\n
- j\u00e4ykkin\u00e4 s\u00e4\u00e4nt\u00f6in\u00e4 ja el\u00e4m\u00e4n t\u00e4ytt\u00e4vin\u00e4 \u201dpakkoina\u201d tai<\/li>\n
- perfektionismina, liiallisena yksityiskohtiin paneutumisena ja oman suoriutumisen aliarviointina.<\/li>\n<\/ul>\n
Sairastuttavasta reippaudesta voivat kertoa esimerkiksi seuraavat v\u00e4itt\u00e4m\u00e4t:<\/p>\n
- \n
- Minulla on niin paljon teht\u00e4v\u00e4\u00e4, ett\u00e4 aikaa rentoutumiseen kunnolla ei j\u00e4\u00e4.<\/li>\n
- Yrit\u00e4n pit\u00e4\u00e4 l\u00e4hes kaiken t\u00e4ydellisess\u00e4 j\u00e4rjestyksess\u00e4.<\/li>\n
- Minun on t\u00e4ytett\u00e4v\u00e4 kaikki velvollisuuteni.<\/li>\n
- Ihmissuhteeni k\u00e4rsiv\u00e4t, koska vaadin itselt\u00e4ni niin paljon.<\/li>\n
- Terveyteni k\u00e4rsii, koska painostan itse\u00e4ni suoriutumaan hyvin ja menestym\u00e4\u00e4n.<\/li>\n
- Kun teen virheen, ansaitsen ankaraa arvostelua.<\/li>\n
- Tunnen olevani jatkuvan saavutus- ja suorituspaineen alaisena.<\/li>\n
- Tingin mielihyv\u00e4st\u00e4 ja ilosta t\u00e4ytt\u00e4\u00e4kseni vaatimukset.<\/li>\n
- Yrit\u00e4n aina parastani, riitt\u00e4v\u00e4n hyv\u00e4 ei kelpaa minulle<\/li>\n
- Otan jatkuvasti paineita siit\u00e4, ett\u00e4 saan asiat hoidetuksi.<\/li>\n
- Yrit\u00e4n p\u00e4rj\u00e4t\u00e4 itse, pyyd\u00e4n harvoin apua.<\/li>\n
- Minulla on usein kiire.<\/li>\n<\/ul>\n
Mit\u00e4 voi tehd\u00e4 aikuisena?<\/h2>\n
Emotionaalisen kivun synnytt\u00e4mien tunnelukkojen tiedostaminen ja niist\u00e4 johtuvien ajatus- ja toimintamallien ty\u00f6st\u00e4minen voi tuoda ison avun, kuten my\u00f6s herkistyneen stressij\u00e4rjestelm\u00e4n tasapainottaminen. Jos kasvuymp\u00e4rist\u00f6\u00f6n on liittynyt vakavia traumoja, terapia voi olla tarpeen.<\/p>\n
Voit ty\u00f6st\u00e4\u00e4 mit\u00e4 tahansa tunnelukkoa Mielenterveystalo.fi -sivuston tunnelukkojen omahoito-ohjelmalla.\u00a0<\/a><\/p>\n
Voit kokeilla seuraavaa lyhytt\u00e4 kehollista harjoitusta:<\/p>\n
Vagus Nerve Reset To Release Trauma Stored In The Body\u00a0 <\/a>(harjoitus alkaa videon kohdasta 1:20)<\/em><\/p>\n
Voit huomioida, oletko toistuvasti ylivireystilassa ja valita keinoja hermostosi rauhoittamiseen. Alla olevista blogiteksteist\u00e4 l\u00f6yd\u00e4t joitain keinoja, joita voi kokeilla:<\/p>\n
Tunnista ylivireystilan merkit (+keinoja sen rauhoittamiseen)<\/a><\/p>\n
Pitk\u00e4aikainen stressi h\u00e4iritsee elimist\u00f6n tasapainoa<\/a><\/p>\n
Voit my\u00f6s kokeilla vaikeiden tunteiden kohtaamiseen ja vapauttamiseen ja kehon rentouttamiseen EFT-menetelm\u00e4\u00e4<\/a>.<\/p>\n
Lue my\u00f6s<\/strong><\/p>\n
Vaietut kokemukset ja tunnetaakat stressin l\u00e4hteen\u00e4<\/a><\/p>\n
Aina ei tarvitse p\u00e4rj\u00e4t\u00e4 yksin<\/a><\/p>\n
Stressiherkkyys on stressij\u00e4rjestelm\u00e4n herkkyytt\u00e4<\/a><\/p>\n
Henkinen taakka voi kulkea ketjuna yli sukupolvien<\/a><\/p>\n
Seuraa blogia\u00a0Facebookissa<\/a><\/strong><\/p>\n
![\"kasvuymp\u00e4rist\u00f6](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/74\/2022\/11\/hamzy-selamat-s-chbd3lgj4-unsplash-scaled.jpg\")
<\/a><\/p>\n